10 ყველაზე კალციუმით მდიდარი საკვები
კალციუმი არის ყველაზე უხვი მინერალური მარილი ორგანიზმში და ჩვენ გვჭირდება ის კარგი ჯანმრთელობისთვის. კალციუმის თითქმის 99% კონცენტრირებულია ძვლებში და კბილებში, მაგრამ ის ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სხეულის ყველა უჯრედის სწორ ფუნქციონირებაში. იცით, რომ ჯანმრთელ ზრდასრულ ადამიანს სჭირდება დაახლოებით 1000 მგ კალციუმი დღეში, რომელი საკვები უნდა აირჩიოთ ისე, რომ არ ამოიწურა?
Cheese
Gruyère, Comté, Emmental და Parmesan არიან ყველი რომლებიც შეიცავს ყველაზე მეტ კალციუმს (მეტი 1000 მგ / 100 გ).
Reblochon, Saint-Nectaire, Bleu d'Auvergne ან Roquefort ასევე შეიცავს კარგ რაოდენობას (600-დან 800 მგ / 100 გ-მდე).