მწვანე ჩაი აზიაში ათასწლეულების განმავლობაში კულტივირებულია მისი სამკურნალო თვისებების გამო. იაპონიაში მწვანე ჩაი დიდი ხნის განმავლობაში იყო დაცული თავადაზნაურებისთვის.
მწვანე ჩაი არის ის, რაც ყველაზე მეტ სარგებელს იძლევა ჯანმრთელობისთვის. ის შეიცავს რამდენიმე თვისებას, რაც მას სამკურნალო მცენარედ აქცევს. შეიტყვეთ აქ მწვანე ჩაის 9 სარგებელი.
შემადგენლობა
მწვანე ჩაის თავისებურება სხვა მცენარეებთან შედარებით (მაგალითად, ლავანდა) განპირობებულია იმით, რომ მწვანე ჩაის ყველა კომპონენტი ბიოშეღწევადია და შეითვისება ორგანიზმის მიერ ყოველგვარი საკვების გარეშე.
ეს საშუალებას აძლევს თქვენს სხეულს შედარებით მოკლე დროში ისარგებლოს მცენარის ყველა სარგებელით. ეს განსხვავებულია მრავალი სამკურნალო მცენარისთვის, რომელთა კომპონენტების ბიოშეღწევადობა შეზღუდულია.
ზოგიერთი მცენარე, როგორიცაა კურკუმა, ადამიანის ორგანიზმში აქტიურდება მხოლოდ სხვა საკვებით, როგორიცაა წიწაკა. თქვენი მწვანე ჩაი (გამშრალი და მოხმარებული სახით) შედგება:
- ამინომჟავები, მათ შორის კატეხინები, საპონინები, ლ-თეანინი
- პოლიფენოლები (1)
- ეთერზეთები
- კოფეინს
- ქვინის მჟავა
- კვალი აუცილებელი ელემენტები
- ვიტამინები C, B2, B3, E
- ქლოროფილი
- ცხიმოვანი მჟავები
- მინერალები: მაგნიუმი, ფოსფორი, კალციუმი, რკინა, ნატრიუმი, კალიუმი
- სტაფილოსène
მწვანე ჩაის სარგებელი
კოგნიტური დარღვევების პროფილაქტიკისთვის
მწვანე ჩაი აღიარებულია რამდენიმე კვლევის შემდეგ, როგორც ნეირონების კავშირების სამკურნალო საშუალება. ეს აუმჯობესებს ტვინის აქტივობას და ხელს უწყობს მის მეხსიერებას.
შვედეთში პროფესორების კრისტოფ ბეგლინგერისა და სტეფან ბორგვარდის გუნდმა ჩაატარა კვლევა მწვანე ჩაის მოხმარებასა და ტვინის მუშაობას შორის პირდაპირი კავშირის შესახებ (1).
მწვანე ჩაი ალკოჰოლისა და თამბაქოს წინააღმდეგ
რამდენიმე ალკოჰოლის დალევის შემდეგ დაღლილი ხართ. საჭმლის მონელება ნელდება და გვაქვს საჭმლის მომნელებელი პრობლემები. თუ ბონ ვივანტი ხართ, ალკოჰოლი და სიგარეტის დეტოქსიკაცია თქვენი რუტინის ნაწილად უნდა აქციოთ.
მართლაც, ალკოჰოლის რეგულარული მოხმარება გავლენას ახდენს თქვენი ღვიძლის ჯანმრთელობაზე. მართალია, ღვიძლს შეუძლია საკუთარი თავის რეგენერაცია; მაგრამ თუ თქვენ გაქვთ კარგი კვების ჩვევები და ზომიერი ალკოჰოლის მიღება.
წინააღმდეგ შემთხვევაში, ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები შეგექმნებათ. მე გირჩევ რამდენიმე რჩევას კარგი ცხოვრებისთვის, რომელიც მე მაქვს მთვრალი საღამოს შემდეგ სამკურნალოდ (2).
რეგულარულად დალიეთ ჩვეულებრივი წყალი დღეში საშუალოდ 8 ჭიქა წყალი. თქვენ ასევე უნდა გქონდეთ რეგულარული ფიზიკური აქტივობა, რომელიც გაოფლიანებთ და ხელს შეუწყობს ნარჩენების გამოდევნას ოფლის მეშვეობით.
ლიმონისა და მოცვის წვენები ასევე რეკომენდირებულია ორგანიზმზე ალკოჰოლის უარყოფითი ზემოქმედების ევაკუაციისთვის. გირჩევთ ხელნაკეთ წვენებს. ისინი ჯანმრთელები არიან და შეგიძლიათ ჩადოთ მათში რაც გინდათ.
ჩემი საუკეთესო რჩევა (როდესაც სტუდენტი ვიყავი) არის მწვანე ჩაის დალევა ჩემი სისტემის გასაწმენდად ნასვამი ღამის შემდეგ. მოამზადეთ მწვანე ჩაი და მიიღეთ 3-5 ჭიქა დღეში.
ჩაი არა მხოლოდ გონების მოპოვებაში დაგეხმარებათ, არამედ ორგანიზმს დაგროვილი ტოქსინებისგან გაასუფთავებთ.
მწვანე ჩაი შეიცავს პოლიფენოლებს, რომლებიც ძლიერი ანტიოქსიდანტებია. ისინი მხარს უჭერენ თავდაცვის სისტემას ტოქსინების აღმოფხვრაში და სისტემის გაწმენდაში.
ალკოჰოლის გარდა, ის ეხმარება ორგანიზმს თამბაქოსგან გაწმენდაში. მწვანე ჩაის რეგულარული მოხმარებით, თქვენი სხეული იცავს თავს ქსოვილების, ღვიძლისა და ორგანოების დაშლისგან, რომლებზეც შესაძლოა გავლენა იქონიოს თამბაქომ ან ალკოჰოლმა.
მწვანე ჩაის მოხმარება ასევე მოდის სხვადასხვა კიბოსგან (განსაკუთრებით ფილტვის კიბო) ორგანიზმში ჭარბი თამბაქოს შედეგად.
მწვანე ჩაი შარდმდენი საშუალებაა
მწვანე ჩაი ხელს უწყობს შარდის გამრავლებას. რაც კარგია ისეთი სასიცოცხლო ორგანოებისთვის, როგორიცაა ღვიძლი, თირკმელები, შარდსაწვეთი... მწვანე ჩაი სასარგებლოა ამ ორგანოებზე, რომლებიც იწმინდება, იწმინდება და ასუფთავებს მინარევებს. ყოველდღიურად რამდენიმე ფინჯანი მწვანე ჩაის დალევა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ რამდენიმე დაავადება, რომლებიც დაკავშირებულია ღვიძლთან, თირკმელებთან (3)…
ხელს უწყობს ორგანიზმის გაწმენდას
თავისუფალი რადიკალების თავიდან აცილება შეუძლებელია, რაც არ უნდა გავაკეთოთ. 21-ე საუკუნეში ჩვენი ცხოვრების წესიც არ გვეხმარება, უარესია მე ვიტყოდი. სუნთქავთ, ჭამთ, მოიხმართ ნარკოტიკებს, სვამთ, თქვენ მოიხმართ ტოქსინებს.
სინამდვილეში, როდესაც ვსუნთქავთ, ჩვენ მოვიხმართ ჟანგბადს და ნარჩენ პროდუქტებს (ტოქსინებს). თქვენი სხეულის ჟანგბადის მეტაბოლიზმის პროცესში, სხეული აწარმოებს თავისუფალ რადიკალებს.
ეს არის იგივე პროცესი, როდესაც სხეული ამუშავებს საკვებს, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ. თავისუფალი რადიკალები არასტაბილური ქიმიური მოლეკულებია, რომლებიც თავს ესხმიან თქვენი უჯრედების სტრუქტურებს და დროთა განმავლობაში აზიანებენ მათ.
მწვანე ჩაიში შემავალი ანტიოქსიდანტები არა მხოლოდ აფერხებენ მწვანე რადიკალების მოქმედებას ორგანიზმში, არამედ თრგუნავენ მათ. ვინაიდან მწვანე ჩაი უფრო გამხდარია, ანტიოქსიდანტებით ჩარჩენილი ტოქსინები გამოიყოფა თქვენი ორგანიზმიდან.
ასტიმულირებს და იცავს სისხლის სისტემას
მწვანე ჩაი არის სითხის გამაძლიერებელი. ეს ნიშნავს, რომ ის ეხმარება ორგანიზმს, სისხლს ტოქსინების მოშორებაში და ხელს უწყობს მათ ევაკუაციას ორგანიზმიდან.
სისხლი შთანთქავს გარკვეულ ტოქსინებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ თქვენს ჯანმრთელობაზე საშუალო და გრძელვადიან პერსპექტივაში. მწვანე ჩაის მიღებით თქვენ ასუფთავებთ სისხლძარღვთა სისტემას შენახული ტოქსინებისგან.
თქვენ ასევე იცავთ თქვენს სისხლის სისტემას და შესაბამისად მთელ ორგანიზმს. თქვენი თავდაცვის სისტემა (ძირითადად შედგება სისხლის თეთრი უჯრედებისგან) უზრუნველყოფილია.
თხევადი მცენარეების უპირატესობა ის არის, რომ ისინი ხელს უწყობენ ორგანიზმიდან ნარჩენების გამოდევნას. მაგრამ ისინი ასევე მოქმედებენ სისხლის შედედებაზე.
ამიტომ მნიშვნელოვანია, მოერიდოთ მწვანე ჩაის, თუ გიჭირთ კოაგულაცია (სისხლი), თუ იღებთ სისხლის გამათხელებელ მედიკამენტებს, ან თუ ძალიან მალე გეგმავთ ოპერაციას.
კიბოს პროფილაქტიკისთვის
თავისუფალი რადიკალები ჯანმრთელობის მრავალი პრობლემის საფუძველია. კიბო, ნაადრევი დაბერება, დეგენერაციული დაავადებები… ხშირად მათი წყაროა თავისუფალი რადიკალების გავრცელება თქვენს ორგანიზმში.
თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ მწვანე ჩაი, როგორც პროფილაქტიკური ღონისძიება კიბოს და სხვა დაავადებების წინააღმდეგ. მწვანე ჩაის კატეხინები მხარს უჭერენ იმუნურ სისტემას კიბოს დროს (4).
ამრიგად, მწვანე ჩაი ხელს უწყობს კიბოს უჯრედების განვითარების შენელებას, განსაკუთრებით ძუძუს კიბოს, ქრონიკული ლიმფური ლეიკემიის, პროსტატის ან კანის კიბოს შემთხვევაში.
მწვანე ჩაი რეკომენდირებულია სიმსივნით დაავადებული ადამიანებისთვის რადიოთერაპიის შედეგად გამოწვეული პრობლემების შესამსუბუქებლად. მწვანე ჩაის მოხმარება ხელს უშლის სხვაგვარად ზღუდავს ღებინებას და დიარეას, რომელიც შეიძლება მოხდეს მკურნალობის დროს.
ამ დაავადებებთან გამკლავებაში დაგეხმარებათ დღეში 3-5 ჭიქა მწვანე ჩაი ან ექიმის მიერ რეკომენდებული დოზა.
საჭმლის მომნელებელი სისტემის ბალანსისთვის
მწვანე ჩაი რეკომენდებულია ჭამის შემდეგ საჭმლის მონელების გასაუმჯობესებლად. ის მოქმედებს როგორც თხევადი სხეულში. მისი კომპონენტების მოქმედება მრავლდება საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში, რადგან მას სვამენ ცხლად ან ნელთბილად.
ზოგადი კეთილდღეობის შეგრძნება გაქვთ მწვანე ჩაის მიღების შემდეგ. მწვანე ჩაი ხელს უშლის შეშუპებას და გაზებს. ეს ხელს უწყობს საკვების ცხიმის გათხელებას და ორგანიზმის მისგან განთავისუფლებას. მწვანე ჩაი ხელს უწყობს ბრტყელი კუჭის ქონას.
მწვანე ჩაი წონის დაკლებისთვის
ათასწლეულების განმავლობაში მწვანე ჩაი გამოიყენება ტრადიციულ მედიცინაში და აზიის სხვადასხვა ხალხის დიეტაში. მწვანე ჩაის მინიჭებული მნიშვნელობა ისეთია, რომ სტუმრობისას მიირთმევენ მწვანე ჩაის (ჩვენი წვენებისა და გაყინული სასმელების ნაცვლად).
მწვანე ჩაი ასევე თან ახლავს სადილს. მას ასევე მიირთმევენ მთელი დღის განმავლობაში უბრალო სიამოვნებისთვის ან ჯანმრთელობის პრობლემის დასაძლევად.
მწვანე ჩაი თავისი მრავალი თვისებით ასტიმულირებს ცხიმების, განსაკუთრებით მუცლის ცხიმის დნობას. ის ასევე ეხმარება ამ პროცესში მეტაბოლური დარღვევების აღდგენაში.
Camelia Sinensis მზადდება ყველაზე სამკურნალო მცენარეებისგან.
მწვანე ჩაით წონის დასაკლებად ჩაი უნდა იყოს თქვენი ყოველდღიური სასმელი. გარდა ამისა, თქვენ უნდა გააკეთოთ ბევრი ფიზიკური დატვირთვა. ზედმეტი ცხიმი უფრო ადვილად დნება, როდესაც ვარჯიში თქვენს რუტინაში შედის.
ჩვენ ასევე გირჩევთ სხვადასხვა სახის მწვანე ჩაის მიღებას უკეთესი ბალანსისთვის. მაგალითად, თქვენ გაქვთ ბანჩა, ბენიფუუკი, სენჩა მწვანე ჩაი…
მწვანე ჩაის შესახებ ჩატარებულმა რამდენიმე კვლევამ დაადასტურა მწვანე ჩაის გასახდომი თვისებები. ის არა მხოლოდ გეხმარებათ წონის დაკლებაში, არამედ ხელს უწყობს წონის ბალანსს, როდესაც მას რეგულარულად მოიხმართ.
მწვანე ჩაის რეგულარული მოხმარება დაგეხმარებათ:
- შეამცირეთ შაქრისადმი ლტოლვა
- ლიპაზების აქტივობის შემცირება, რომლებიც წარმოადგენენ ფერმენტებს, რომლებიც მონაწილეობენ ცხიმოვანი მჟავების, ტრიგლიცერიდების მეტაბოლიზმში.
- შეამცირეთ ცხიმოვანი მჟავების შეწოვა
- დააბალანსეთ თქვენი ნაწლავის ფლორა
- ბრძოლა კანდიდოზის წინააღმდეგ, რომელიც გრძელვადიან პერსპექტივაში ქმნის საჭმლის მომნელებელ და ჯანმრთელობის პრობლემებს (5)
გენიტალური მეჭეჭების მკურნალობისას
გენიტალური მეჭეჭები (6) არის სქესობრივი გზით გადამდები ინფექციები (სგგი). ისინი გამოიხატება სასქესო ორგანოებში მცირე ზომის მუწუკების გაჩენით. ეს გამოვლინებები გამოწვეულია ადამიანის პაპილომავირუსის (HPV) გავრცელებით..
ისინი ჩნდებიან როგორც მამაკაცებში, ასევე ქალებში დაუცველი სქესობრივი კავშირის შემთხვევაში. ჩვეულებრივ, ისინი ჩნდებიან ვულვაში, ანუსში, პენისში, საშვილოსნოს ყელში და საშოში.
ისინი ასევე შეიძლება გამოჩნდნენ ტუჩებზე, ყელზე, პირში, ენაზე, თუმცა ეს იშვიათია.
გენიტალური მეჭეჭების აღმოჩენა თქვენც კი შეგიძლიათ, თუ რეგულარულ პალპაციას გააკეთებთ. ისინი მხოლოდ რამდენიმე კვირა გრძელდება.
თუმცა, ისინი იწვევენ ქავილს, დისკომფორტს და ზოგჯერ სისხლდენას გადაჭარბებული დამუშავებისას. მათ შეიძლება გამოიწვიოს სხვა ინფექციები განმეორებითი ინფექციით.
მეჭეჭები ქრება მკურნალობის გარეშე რამდენიმე კვირის შემდეგ. მაგრამ თუ გსურთ მისი სწრაფად გაქრობის სამკურნალო საშუალება, გამოიყენეთ მწვანე ჩაის ექსტრაქტებისგან დამზადებული კრემები მეჭეჭებთან საბრძოლველად.
ამ ბურთებზე შეგიძლიათ მოათავსოთ მწვანე ჩაის პაკეტები. მწვანე ჩაიში შემავალი ქიმიური ნაერთები ხსნის ქავილს, მეჭეჭებს უფრო სწრაფად ქრება და ზღუდავს მათ მომავალ გარეგნობას. (7)
მწვანე ჩაის რეცეპტები
მწვანე ჩაი ვარდის ფურცლებით
თქვენ უნდა:
- ½ ჭიქა გამხმარი ვარდის ფურცლები
- 1 ჩაის პაკეტი
- წყლის ჭიქა წყალი
მომზადება
ადუღეთ ვარდის ფურცლები წყალში დაახლოებით 10-20 წუთის განმავლობაში.
დაამატეთ თქვენი მწვანე ჩაის ტომარა საინფუზიო.
გავაციოთ და დავლიოთ.
გემოვნებისთვის შეგიძლიათ დაამატოთ თაფლი ან ყავისფერი შაქარი.
კვების ღირებულება
ვარდებს ამ ჩაის აქვს შარდმდენი მნიშვნელობა. მისი გამწმენდი თვისებების წყალობით. ისინი შეიცავს ლიმონმჟავას, პექტინს, C ვიტამინს და სხვა საკვებ ნივთიერებებს.
მწვანე ჩაი ვარდის დიურეზულ ფუნქციებში დაგეხმარებათ მუცლის ცხიმის ადვილად მოცილებაში. ეს სასმელი რეკომენდებულია გასახდომი დიეტებისთვის. ტკბილი და თბილი, შეგიძლიათ დალიოთ შაქრისა და თაფლის გარეშე.
მოცვის მწვანე ჩაი
თქვენ უნდა:
- 2 ტომარა მწვანე ჩაი
- ¼ ჭიქა ორგანული მოცვის წვენი (ან მოამზადეთ სახლში)
- თაფლი - 5 სუფრის კოვზი
- 1 ჭიქა მინერალური წყალი
მომზადება
ადუღეთ ცოტა წყალი. დაუმატეთ მას თაფლი. მოდით თაფლი ჩაერთოს.
შეამცირეთ სითბო და დაამატეთ თქვენი ჩაის პაკეტები. ვიღებ 2 ჩანთას ისე, რომ არომატი მწვანე ჩაიმ შეინიშნოს. ადუღეთ და გააგრილეთ.
დაამატეთ თქვენი მოცვის წვენი. შეგიძლიათ მას ყინულის კუბურები დაუმატოთ.
კვების ღირებულება
მოცვი ცნობილია ჯანმრთელობის მრავალი სასარგებლო თვისებით. იგი შედგება მრავალი ანტიოქსიდანტისაგან, რომლებიც ებრძვიან თავისუფალ რადიკალებს და საშუალებას გაძლევთ გაასუფთავოთ, გაასუფთავოთ თქვენი სხეული.
Cranberries მდიდარია ვიტამინი C, ვიტამინი E და K. ის ასევე შეიცავს მინერალებს, როგორიცაა კუპერი, მანგანუმი. ის მდიდარია პანტოტენის მჟავით (ვიტამინი B5), რომელიც ხელს უწყობს ენერგეტიკული საკვები ნივთიერებების მეტაბოლიზმს.
მწვანე ჩაი უზრუნველყოფს ტანინს და რამდენიმე სხვა ანტიოქსიდანტს. მწვანე ჩაის მრავალი საკვები ნივთიერება დაუყოვნებლივ ბიოშეღწევადია თქვენს ორგანიზმში. მწვანე ჩაი ასევე აძლიერებს საკვები ნივთიერებების ბიოშეღწევადობას მოცვიში.
მოცვის მწვანე ჩაი
თქვენ უნდა:
- 2 ტომარა მწვანე ჩაი
- 2 ჭიქა მოცვი
- 1 ქილა იოგურტი
- ¾ ჭიქა წყალი
- 2 სუფრის კოვზი მშრალი და უმარილო ნუში
- 3 ყინულის კუბურები
- 2 სუფრის კოვზი სელის თესლი
მომზადება
წყალი მიიყვანეთ ადუღებამდე. დაამატეთ თქვენი ჩაის პაკეტები. გავაციოთ და შევდგათ მაცივარში 1 საათით.
ყველა ინგრედიენტი მოათავსეთ ბლენდერში და წინასწარ მომზადებული ჩაი. აურიეთ სანამ გლუვი სმუზი არ მიიღებთ.
კვების ღირებულება
თქვენი სმუზი ძალიან მდიდარია აუცილებელი ნუტრიენტებით.
მოცვი იცავს თქვენს გულ-სისხლძარღვთა სისტემას. ისინი ხელს უწყობენ თქვენი ტვინის აქტივობას და ხელს უწყობენ საჭმლის მონელებას. ისინი ასევე კარგად ებრძვიან კიბოს და პრევენციას.
სელის თესლი შეიცავს ლიგნანებს, რომლებიც ასტიმულირებენ ესტროგენის გამომუშავებას. ისინი ხელს უწყობენ ადრეული მენოპაუზის, სტრესის, შფოთვის, სეზონური დეპრესიის წინააღმდეგ ბრძოლას. სელის თესლი ასევე შეიცავს ომეგა -3 მჟავებს
ნუში შეიცავს უამრავ ბოჭკოს, რაც კარგია საჭმლის მონელებისთვის. ისინი შეიცავს კარგ ცხიმს. ის ასტიმულირებს წონის დაკლებას და ასტაბილურებს სისხლში შაქრის დონეს.
მწვანე ჩაი, მრავალი საკვები ნივთიერების წყალობით, სხვა საკვებთან ერთად უამრავ სარგებელს მოაქვს.
გამოყენების სიფრთხილის ზომები
მოერიდეთ მწვანე ჩაის ჭარბი რაოდენობით მიღებას ყოველდღიურად. დაახლოებით ½ ლიტრი ჩაი.
მწვანე ჩაის მოხმარება ანელებს ორგანიზმის მიერ რკინის, გარკვეული მინერალებისა და ვიტამინების შეწოვას.
თუ თქვენ რეგულარულად მოიხმართ მწვანე ჩაის, გაითვალისწინეთ რეგულარულად გაიარეთ სისხლის ტესტი, რათა შეამოწმოთ თქვენს სისხლში რკინის დონე.
გარდა ამისა, მწვანე ჩაის მოხმარება ორსულობის შემთხვევაში უნდა იყოს ექიმის ნებართვით. მწვანე ჩაისა და სხვა საკვებ ნივთიერებებს შორის ჩარევის გათვალისწინებით. ეს არის რკინის დეფიციტის თავიდან აცილება, რაც რეალური საფრთხეა ნაყოფის განვითარებაში.
მწვანე ჩაი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც თქვენი სხეულის დასაცავად შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს კიბოსთვის დანიშნულ მედიკამენტებზე.
მიუხედავად იმისა, რომ მწვანე ჩაი მოქმედებს კიბოს უჯრედების წინააღმდეგ, მას შეუძლია შეაფერხოს ქიმიოთერაპიის დადებითი ეფექტი. ამიტომ მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაცია მწვანე ჩაის მიღებამდე.
იგივე ეხება იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ მოიხმართ სიმსივნის საწინააღმდეგო ანტიბიოტიკებს (მიტომიცინი, ბლეომიცინი) ან მიჰყვებით გარკვეულ მკურნალობას, როგორიცაა ციკლოსფოსფამიდი, ეპიპოდოფილოტოქსინები, კამპტოტეცინები, რომლებიც ხელს უშლიან ანტიოქსიდანტებს.
დასკვნა
მწვანე ჩაი ჯანმრთელობის ბევრ სარგებელს იძლევა. მიირთვით რეგულარულად, გადაჭარბების გარეშე. ნებისმიერი ზედმეტი ზიანი.
გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დასაცავად, წონის დასაკლებად, ორგანიზმის გასაწმენდად ან გენიტალური მეჭეჭებისგან თავის დასაღწევად მწვანე ჩაი დაგეხმარებათ.
გაბედეთ ახალი გზებით მოიხმაროთ მწვანე ჩაის სმუზი და გემრიელი წვენები.
ვიმედოვნებთ, რომ ჩვენი სტატია თქვენთვის სასარგებლო აღმოჩნდა.