მამაკაცის ჯანმრთელობა და ძალა დამოკიდებულია კვებაზე არანაკლებ ქალის სხეულზე. მხოლოდ ძლიერი სქესის პროდუქტების ნაკრებია განსხვავებული - უფრო ბრუტალური და მაღალკალორიული. რა არის სასარგებლო მამაკაცებისთვის ჭამა, რომ თავი უკეთ იგრძნონ?
წითელი ხორცი
წითელი მჭლე ხორცი არის ცილის და ლეიცინის წყარო, რომელიც აუცილებელია კუნთების ზრდისთვის, ამიტომ განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია სპორტსმენებისთვის ხორცის დავიწყება არ მოხდეს. ასევე არის ბევრი რკინა ხორცში, რაც მნიშვნელოვანია სისხლის მიმოქცევისთვის.
კაფსულები
თუთია მნიშვნელოვანი ელემენტია ადამიანისთვის, მისი გულისა და რეპროდუქციული სისტემის მუშაობისთვის. თუთია, ოსტრის გარდა, გვხვდება ძროხის, ქათმის, ინდაურისა და გოგრის თესლში.
ცხიმიანი თევზი
ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ნებისმიერი ადამიანის ჯანმრთელობისთვის და არც მამაკაცები არიან გამონაკლისი. ისინი მნიშვნელოვანია გულისა და სისხლძარღვების ნორმალური ფუნქციონირებისათვის.
კვერცხი
ისინი ცილის, რკინის და ლუტეინის წყაროა და კუნთოვანი მასისა და ჰემატოპოეზის მოპოვების საფუძველია. ვინაიდან კვერცხში ბევრი ქოლესტერინია, ყურადღებით უნდა აკონტროლოთ შეჭამული კვერცხების რაოდენობა.
შვრიის
ეს არ არის მხოლოდ ბოჭკოვანი და სწორი ნელი ნახშირწყლები, რაც გააუმჯობესებს საჭმლის მონელების პროცესს. მაგრამ ის ასევე ასისტენტია სისხლძარღვების ქოლესტერინისგან გაწმენდისას და მამაკაცებმა განსაკუთრებით უნდა აკონტროლონ მისი დონე.
რძე და იოგურტი
ის ასევე წარმოადგენს ცილოვანი დიეტის საფუძველს, რომელიც დააჩქარებს კუნთების აშენებას და მისცემს ძალასა და თავდაჯერებულობას ნებისმიერ მამაკაცს. პლიუს ფერმენტირებული რძის პროდუქტები გააუმჯობესებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტისა და ნაწლავების მუშაობას და ასევე იქნება შესანიშნავი საჭმელი სპორტსმენისთვის.
Avocado
შესანიშნავი პროდუქტი ქოლესტერინის დონის შესამცირებლად და გულის დაავადებების პროფილაქტიკისთვის, კერძოდ, მიოკარდიუმის ინფარქტისკენ, რისკენაც მამაკაცები ასე მიდრეკილნი არიან.
ბანანები
კალიუმის წყარო და კარგი განწყობა, რაც ნიშნავს ძლიერ ძვლებს და კუნთებს, ნორმალურ არტერიულ წნევას და კარგად ჩამოყალიბებულ სექსუალურ ფუნქციას.
Ginger
ამ პროდუქტს აქვს ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი და დაეხმარება სპორტსმენებს გამოჯანმრთელების შემდეგ ვარჯიშის შემდგომ, კუნთების ტკივილის შემსუბუქებაში.
პომიდვრები
მათგან დამზადებული პომიდორი და სოუსები მდიდარია ლიკოპენით და ის იცავს პროსტატას კიბოსგან. და კალორიული შემცველობის თვალსაზრისით, ტომატის სოუსი კრემზე დაბალია, ამ მიზეზით ის ასევე უნდა იყოს სასურველი.
ფისტა
ცილა, ბოჭკოვანი და თუთია, რომელიც შეიცავს ფისტას, ხელს უწყობს ქოლესტერინის შემცირებას და კომპეტენტურად უჭერს მხარს მამაკაცის ჯანმრთელობას - გულს, სისხლძარღვებს და რეპროდუქციულ სისტემას.