ზოგიერთი პროდუქტისთვის არის დრო, როდესაც ისინი მაქსიმალურად სასარგებლოა, დანარჩენ დროს ისინი მხოლოდ თქვენი ყოველდღიური დიეტის ცარიელ ნაირსახეობას წარმოადგენს ან თუნდაც აფერხებს სწორ მონელებას.
Apples
ვაშლი კარგია როგორც საჭმელი, საუზმის შემდეგ, მაგრამ არა უზმოზე. ვაშლი შეიცავს პექტინებს, რომლებიც აუმჯობესებენ კუჭისა და ნაწლავების მუშაობას. მაგრამ ღამით მირთმეული ვაშლი დისკომფორტს შემატებს და კუჭის მჟავიანობის მატებას გამოიწვევს.
ხაჭო
ხაჭო ასევე უნდა მიირთვათ საუზმეზე ან ლანჩზე, ცილა შესანიშნავად შეიწოვება და გააუმჯობესებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას. ხოლო ვახშამზე მირთმეული ხაჭო დისკომფორტს და ტკივილს შეუქმნის მუცელში. ზოგადად, ნებისმიერ რძის პროდუქტს შეუძლია ასეთი რეაქციის პროვოცირება და ქრონიკული დაავადებების გამწვავება.
რაისის
ეს შესანიშნავი სადილია ლანჩისთვის, მას შეუძლია გაზარდოს ტონი და ენერგია. მიუხედავად იმისა, რომ ბრინჯი დიეტურ პროდუქტს მიეკუთვნება, თქვენი ვახშმისთვის ის საკმაოდ კალორიულია. გარდა ამისა, ის მძიმეა კუჭისთვის და არ არის რეკომენდებული მისი ჭამა ღამით.
Cheese
ყველი არის ცილოვანი საჭმელი და კარგი დამატება საუზმეზე. მას აქვს ბევრი კალციუმი და მას შეუძლია დიდი ხნის განმავლობაში მოგანიჭოთ გაჯერების შეგრძნება. მისი კალორიული შემცველობის გამო, არ არის რეკომენდებული დღის მეორე ნახევარში ჭამა. გარდა ამისა, როგორც ნებისმიერი სხვა რძის პროდუქტი, აძლიერებს დუღილს კუჭში და იწვევს ტკივილს.
ხორცი
ცილის კარგი წყაროა, ეს არის კუნთების ზრდის საფუძველი. ხორცი აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას, ასტიმულირებს იმუნურ სისტემას, შეიცავს ვიტამინებს და ორგანიზმისთვის საჭირო ელემენტებს.
ლანჩზე ხორცის ჭამა იდეალურია, მაგრამ სადილად მიირთმევენ, ის საფრთხეს უქმნის ღამით ან მონელებას, რაც იწვევს სიმძიმის შეგრძნებას და დაუღალავ ძილს.
Legumes
თქვენი ვახშმის კარგი ამბავი ის არის, რომ პარკოსნები შესანიშნავი საჭმელი იქნება ღამისთვის. ისინი ამცირებენ ქოლესტერინს, აძლიერებენ ძილს, ანაზღაურებენ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტს. მას შემდეგ, რაც პარკოსანმა შეიძლება მეტეორიზმი გამოიწვიოს, თქვენ არ გჭირდებათ პარკოსნების ჭამა სამუშაო დღის შუა რიცხვებში და ისინი დიდხანს არ მოგიტანთ გაჯერების შეგრძნებას.
ბანანები
ეს შესანიშნავი საუზმეა სპორტსმენისთვის და დამატებითი ენერგიის წყაროა. გარდა ამისა, ბანანი აუმჯობესებს განწყობას და ამშვიდებს ნერვულ სისტემას. მაგრამ კიდევ ერთხელ, უმჯობესია მიირთვათ ისინი დილით და ლანჩის შემდეგ. და რაც უფრო ახლოს არის საღამოს, მით უფრო მეტი ალბათობაა, რომ ბანანი კუჭში ანთებითი პროცესების პროვოცირებას მოახდენს და თქვენს ფიგურას ზედმეტი სანტიმეტრით მოაგვარებს.
ლეღვი და ჩირი გარგარი
ეს ჩირი შესანიშნავად აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას და ხელს უწყობს საკვების მონელებას, რომელიც დღის განმავლობაში მოვა და ამიტომ უნდა მიირთვათ საუზმეზე. მაგრამ იგივე ეფექტი ღამით მხოლოდ მეტეორიზმი და კუჭის კრუნჩხვები გამოიწვევს, ამიტომ დაივიწყეთ ისინი დღის მეორე ნახევარში.
კაკალი
ისინი ასევე შესანიშნავად მოერგება შუაღამემდე საჭმელს. ერთადერთი ის არის, რომ ნებისმიერი თხილი უნდა მიირთვათ არაუმეტეს ერთი პატარა ნაჭერი პურის ნაჭრისა - ის მაღალკალორიულია და ხელს უშლის წონის დაკლებას. მაგრამ ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები საუკეთესოდ შეიწოვება, როდესაც სხეული ისვენებს.
Sweets
აუცილებელია საკუთარი თავის განებივრება, მაგრამ გამოყენების დროსაც კი არსებობს წესები. მაგალითად, დღის პირველ ნახევარში, როდესაც სისხლში ინსულინის დონე მაღალია, ტკბილეულიდან მისი გაზრდის საფრთხე არ არსებობს. კალორიები უფრო ნებით იხარჯება - წინ მთელი ენერგიული დღეა.
რაც უფრო ახლოს არის საღამოს, მით უფრო მეტი ზიანი მიადგება ტკბილეულს, თუნდაც ყველაზე სასარგებლო მათგან მარშალოუს ან მარმელადის სახით.