ხილის კალორიული შემცველობა (ცხრილი)

ხილის კალორიული შემცველობა (ცხრილი)

შინაარსი

კალორიების შემცველობა
ხილში ვიტამინების შემცველობა:
ხილში მინერალური შემცველობა:

კალორიების შემცველობა

ხილის სახელი	კალორია (კკალ)	ცილოვანი (გრამი)	ცხიმები (გრამი)	ნახშირწყლები (გრამი)
გარგარი	44	0.9	0.1	9
Avocado	160	2	14.6	1.8
კომშის	48	0.6	0.5	9.6
Plum	34	0.2	0.1	7.9
ანანასი	52	0.4	0.2	11.5
Orange	43	0.9	0.2	8.1
საზამთრო	27	0.6	0.1	5.8
ბანანი	96	1.5	0.5	21
ყურძენი	72	0.6	0.6	15.4
Garnet	72	0.7	0.6	14.5
გრეიფრუტის	35	0.7	0.2	6.5
Pear	47	0.4	0.3	10.3
დურიანი	147	1.47	5.3	27.1
ნესვის	35	0.6	0.3	7.4
Kiwi	47	0.8	0.4	8.1
ლიმონი	34	0.9	0.1	3
Mango	60	0.8	0.4	15
მანდარინი	38	0.8	0.2	7.5
ნექტარინი	44	1.1	0.3	10.5
Papaya	43	0.5	0.3	10.8
ატამი	45	0.9	0.1	9.5
ცოცხი (პამელა)	38	0.8	0	9.6
გადინების	49	0.8	0.3	9.6
ფეიხოა	61	0.7	0.4	15.2
Persimmon	67	0.5	0.4	15.3
Cherry	52	1.1	0.4	10.6
Apples	47	0.4	0.4	9.8

შემდეგ ცხრილებში ხაზგასმული მნიშვნელობები, რომლებიც აჭარბებს საშუალო დღიურ მაჩვენებელს ვიტამინში (მინერალი). ხაზგასმით აღინიშნა, გამოკვეთილი მნიშვნელობები ვიტამინის (მინერალის) დღიური ღირებულების 50% –დან 100% –მდე.

ხილში ვიტამინების შემცველობა:

ხილის სახელი	ვიტამინი A	ვიტამინი B1	ვიტამინი B2	ვიტამინი C	ვიტამინი E	ვიტამინი PP
გარგარი	267 mcg	0.03 მგ	0.06 მგ	10 მგ	1.1 მგ	0.8 მგ
Avocado	7 mcg	0.06 მგ	0.13 მგ	10 მგ	0 მგ	1.7 მგ
კომშის	167 mcg	0.02 მგ	0.04 მგ	23 მგ	0.4 მგ	0.2 მგ
Plum	27 mcg	0.02 მგ	0.03 მგ	13 მგ	0.3 მგ	0.5 მგ
ანანასი	7 mcg	0.08 მგ	0.03 მგ	20 მგ	0.1 მგ	0.3 მგ
Orange	8 mcg	0.04 მგ	0.03 მგ	60 მგ	0.2 მგ	0.3 მგ
საზამთრო	17 mcg	0.04 მგ	0.06 მგ	7 მგ	0.1 მგ	0.3 მგ
ბანანი	20 მგ	0.04 მგ	0.05 მგ	10 მგ	0.4 მგ	0.9 მგ
ყურძენი	5 მკგ	0.05 მგ	0.02 მგ	6 მგ	0.4 მგ	0.3 მგ
Garnet	5 მკგ	0.04 მგ	0.01 მგ	4 მგ	0.4 მგ	0.5 მგ
გრეიფრუტის	3 მგ	0.05 მგ	0.03 მგ	45 მგ	0.3 მგ	0.3 მგ
Pear	2 მგ	0.02 მგ	0.03 მგ	5 მგ	0.4 მგ	0.2 მგ
დურიანი	2 მგ	0.37 მგ	0.2 მგ	19.7 მგ	0 მგ	1.1 მგ
ნესვის	67 mcg	0.04 მგ	0.04 მგ	20 მგ	0.1 მგ	0.5 მგ
Kiwi	15 მკგ	0.02 მგ	0.04 მგ		0.3 მგ	0.5 მგ
ლიმონი	2 მგ	0.04 მგ	0.02 მგ	40 მგ	0.2 მგ	0.2 მგ
Mango	54 mcg	0.03 მგ	0.04 მგ	36 მგ	0.9 მგ	0.7 მგ
მანდარინი	7 mcg	0.08 მგ	0.03 მგ	38 მგ	0.1 მგ	0.3 მგ
ნექტარინი	17 mcg	0.03 მგ	0.03 მგ	5.4 მგ	0.8 მგ	1.1 მგ
Papaya	47 mcg	0.02 მგ	0.03 მგ	61 მგ	0.3 მგ	0.4 მგ
ატამი	83 mcg	0.04 მგ	0.08 მგ	10 მგ	1.1 მგ	0.8 მგ
ცოცხი (პამელა)	0 mcg	0.03 მგ	0.03 მგ	61 მგ	0 მგ	0.2 მგ
გადინების	17 mcg	0.06 მგ	0.04 მგ	10 მგ	0.6 მგ	0.7 მგ
ფეიხოა	0 mcg	0.01 მგ	0.02 მგ	33 მგ	0.2 მგ	0.3 მგ
Persimmon	200 mcg	0.02 მგ	0.03 მგ	15 მგ	0.5 მგ	0.3 მგ
Cherry	25 mcg	0.01 მგ	0.01 მგ	15 მგ	0.3 მგ	0.5 მგ
Apples	5 მკგ	0.03 მგ	0.02 მგ	10 მგ	0.2 მგ	0.4 მგ

ხილში მინერალური შემცველობა:

ხილის სახელი	კალიუმის	კალციუმის	მაგნიუმი	ფოსფორის	ნატრიუმის	რკინის
გარგარი	305 მგ	28 მგ	8 მგ	26 მგ	3 მგ	0.7 მკგ
Avocado	485 მგ	12 მგ	29 მგ	52 მგ	7 მგ	0.5 mcg
კომშის	144 მგ	23 მგ	14 მგ	24 მგ	14 მგ	3 მგ
Plum	188 მგ	27 მგ	21 მგ	25 მგ	17 მგ	1.9 მკგ
ანანასი	321 მგ	16 მგ	11 მგ	11 მგ	24 მგ	0.3 mcg
Orange	197 მგ	34 მგ	13 მგ	23 მგ	13 მგ	0.3 mcg
საზამთრო	110 მგ	14 მგ	12 მგ	7 მგ	16 მგ	1 მკგ
ბანანი	348 მგ	8 მგ	42 მგ	28 მგ	31 მგ	0.6 მკგ
ყურძენი	225 მგ	30 მგ	17 მგ	22 მგ	26 მგ	0.6 მკგ
Garnet	150 მგ	10 მგ	2 მგ	8 მგ	2 მგ	1 მკგ
გრეიფრუტის	184 მგ	23 მგ	10 მგ	18 მგ	13 მგ	0.5 mcg
Pear	155 მგ	19 მგ	12 მგ	16 მგ	14 მგ	2.3 mcg
დურიანი	436 მგ	6 მგ	30 მგ	39 მგ	2 მგ	0.4 მკგ
ნესვის	118 მგ	16 მგ	13 მგ	12 მგ	32 მგ	1 მკგ
Kiwi	300 მგ	40 მგ	25 მგ	34 მგ	5 მგ	0.8 მკგ
ლიმონი	163 მგ	40 მგ	12 მგ	22 მგ	11 მგ	0.6 მკგ
Mango	168 მგ	11 მგ	10 მგ	14 მგ	1 მგ	0.2 მკგ
მანდარინი	155 მგ	35 მგ	11 მგ	17 მგ	12 მგ	0.1 მკგ
ნექტარინი	201 მგ	6 მგ	9 მგ	26 მგ	0 მგ	0.28 მკგ
Papaya	182 მგ	20 მგ	21 მგ	10 მგ	8 მგ	0.25 mcg
ატამი	363 მგ	20 მგ	16 მგ	34 მგ	30 მგ	0.6 მკგ
ცოცხი (პამელა)	216 მგ	4 მგ	6 მგ	17 მგ	1 მგ	0.1 მკგ
გადინების	214 მგ	20 მგ	9 მგ	20 მგ	18 მგ	0.5 mcg
ფეიხოა	172 მგ	17 მგ	9 მგ	19 მგ	3 მგ	0.1 მკგ
Persimmon	200 მგ	127 მგ	56 მგ	42 მგ	15 მგ	2.5 mcg
Cherry	233 მგ	33 მგ	24 მგ	28 მგ	13 მგ	1.8 mcg
Apples	278 მგ	16 მგ	9 მგ	11 მგ	26 მგ	2.2 mcg

წინა ჩანაწერი: ხილის კალორიული შემცველობა (მაგიდა)

შემდეგი პოსტი: მწვანეთა კალორიული შემცველობა

დატოვე პასუხი