კალორიების შემცველობა
| Ჩირი | კალორია (კკალ) | ცილოვანი (გრამი) | ცხიმები (გრამი) | ნახშირწყლები (გრამი) |
| გამხმარი ბანანი | 346 | 3.9 | 1.8 | 88.3 |
| მსხალი გამხმარი | 270 | 2.3 | 0.6 | 62.6 |
| ქიშმიში | 281 | 2.3 | 0.5 | 65.8 |
| ლეღვის | 257 | 3.1 | 0.8 | 57.9 |
| გამხმარი გარგარი | 232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| ხმელი მოცხარი | 283 | 4.1 | 0.3 | 74.1 |
| ვადა | 292 | 2.5 | 0.5 | 69.2 |
| Prunes | 256 | 2.3 | 0.7 | 57.5 |
| დაშაქრული | 216 | 3 | 0 | 54.5 |
| ძაღლი ვარდი გაშრა | 284 | 3.4 | 1.4 | 48.3 |
| ვაშლი გაშრა | 253 | 2.2 | 0.1 | 59 |
შემდეგ ცხრილებში ხაზგასმული მნიშვნელობები, რომლებიც აჭარბებს საშუალო დღიურ მაჩვენებელს ვიტამინში (მინერალი). ხაზგასმით აღინიშნა, გამოკვეთილი მნიშვნელობები ვიტამინის (მინერალის) დღიური ღირებულების 50% –დან 100% –მდე.
ჩირის ვიტამინების შემცველობა:
| Ჩირი | ვიტამინი A | ვიტამინი B1 | ვიტამინი B2 | ვიტამინი C | ვიტამინი E | ვიტამინი PP |
| გამხმარი ბანანი | 12 mcg | 0.18 მგ | 0.24 მგ | 7 მგ | 0.4 მგ | 2.8 მგ |
| მსხალი გამხმარი | 0 mcg | 0.03 მგ | 0.1 მგ | 8 მგ | 0.4 მგ | 1 მგ |
| ქიშმიში | 6 mcg | 0.15 მგ | 0.08 მგ | 0 მგ | 0.5 მგ | 0.6 მგ |
| ლეღვის | 13 mcg | 0.07 მგ | 0.09 მგ | 0 მგ | 0.3 მგ | 1.2 მგ |
| გამხმარი გარგარი | 583 მკგ | 0.1 მგ | 0.2 მგ | 4 მგ | 5.5 მგ | 3.9 მგ |
| ხმელი მოცხარი | 4 mcg | 0.16 მგ | 0.14 მგ | 5 მგ | 0.1 მგ | 1.6 მგ |
| ვადა | 0 mcg | 0.05 მგ | 0.05 მგ | 0 მგ | 0.3 მგ | 1.9 მგ |
| დაშაქრული | 167 mcg | 0.03 მგ | 0.2 მგ | 5 მგ | 0 მგ | 2.6 მგ |
| Prunes | 10 მკგ | 0.02 მგ | 0.1 მგ | 3 მგ | 1.8 მგ | 1.7 მგ |
| ძაღლი ვარდი გაშრა | 817 მკგ | 0.07 მგ | 0.3 მგ | 3.8 მგ | 1.4 მგ | |
| ვაშლი გაშრა | 3 მგ | 0.02 მგ | 0.04 მგ | 2 მგ | 1 მგ | 1.2 მგ |
მშრალი ხილის მინერალური შემცველობა:
| Ჩირი | კალიუმის | კალციუმის | მაგნიუმი | ფოსფორის | ნატრიუმის | რკინის |
| გამხმარი ბანანი | 1491 მგ | 22 მგ | 108 მგ | 74 მგ | 3 მგ | 1.2 მკგ |
| მსხალი გამხმარი | 872 მგ | 107 მგ | 66 მგ | 92 მგ | 8 მგ | 1.8 mcg |
| ქიშმიში | 830 მგ | 80 მგ | 42 მგ | 129 მგ | 117 მგ | 3 მგ |
| ლეღვის | 710 მგ | 144 მგ | 59 მგ | 68 მგ | 11 მგ | 0.3 mcg |
| გამხმარი გარგარი | 1717 მგ | 160 მგ | 105 მგ | 146 მგ | 17 მგ | 3.2 მკგ |
| ხმელი მოცხარი | 892 მგ | 86 მგ | 41 მგ | 125 მგ | 8 მგ | 3.3 mcg |
| ვადა | 370 მგ | 65 მგ | 69 მგ | 56 მგ | 32 მგ | 1.5 გ |
| დაშაქრული | 2043 მგ | 115 მგ | 92 მგ | 192 მგ | 141 მგ | 3 მგ |
| Prunes | 864 | 80 მგ | 102 მგ | 83 მგ | 10 მგ | 3 მგ |
| ძაღლი ვარდი გაშრა | 50 მგ | 60 მგ | 17 მგ | 17 მგ | 11 მგ | 3 მგ |
| ვაშლი გაშრა | 580 მგ | 111 მგ | 30 მგ | 77 მგ | 12 მგ | 6 mcg |