ბოსტნეულის შემადგენლობა

ბოსტნეულის შემადგენლობა

შინაარსი

ბოსტნეულის კალორიული შემცველობა
ვიტამინების შემცველობა ბოსტნეულში:
ბოსტნეულის მინერალური შემცველობა:

ბოსტნეულის კალორიული შემცველობა

ბოსტნეული	კალორია (კკალ)	ცილოვანი (გრამი)	ცხიმები (გრამი)	ნახშირწყლები (გრამი)
ბადრიჯანი	24	1.2	0.1	4.5
რუტაბაგა	37	1.2	0.1	7.7
ჯანჯაფილი (ფესვი)	80	1.8	0.8	17.8
zucchini	24	0.6	0.3	4.6
კომბოსტო	28	1.8	0.1	4.7
ბროკოლი	34	2.8	0.4	6.6
ბრიუსელის კომბოსტო	35	4.8	0.3	3.1
საუარკრუტი	23	1.8	0.1	3
Kohlrabi	44	2.8	0.1	7.9
კომბოსტო, წითელი,	26	0.8	0.2	5.1
კომბოსტო	16	1.2	0.2	2
სავოი კომბოსტოები	28	1.2	0.1	6
ყვავილოვანი კომბოსტო	30	2.5	0.3	4.2
კარტოფილი	77	2	0.4	16.3
პრასი	36	2	0.2	6.3
ხახვი	41	1.4	0.2	8.2
სტაფილო	35	1.3	0.1	6.9
ზღვის მცენარეების	25	0.9	0.2	3
კიტრი	14	0.8	0.1	2.5
გვიმრა	34	4.6	0.4	5.5
ტკბილი წიწაკა (ბულგარული)	26	1.3	0.1	4.9
პომიდორი (პომიდორი)	24	1.1	0.2	3.8
Radishes	20	1.2	0.1	3.4
Turnips	32	1.5	0.1	6.2
ჭარხალი	42	1.5	0.1	8.8
ნიახური (ფესვი)	34	1.3	0.3	6.5
იერუსალიმის ტოპინამბური	61	2.1	0.1	12.8
გოგრა	22	1	0.1	4.4
ნიორი	149	6.5	0.5	29.9

შემდეგ ცხრილებში ხაზგასმული მნიშვნელობები, რომლებიც აჭარბებს საშუალო დღიურ მაჩვენებელს ვიტამინში (მინერალი). ხაზგასმით აღინიშნა, გამოკვეთილი მნიშვნელობები ვიტამინის (მინერალის) დღიური ღირებულების 50% –დან 100% –მდე.

ვიტამინების შემცველობა ბოსტნეულში:

ბოსტნეული	ვიტამინი A	ვიტამინი B1	ვიტამინი B2	ვიტამინი C	ვიტამინი E	ვიტამინი PP
ბადრიჯანი	3 მგ	0.04 მგ	0.05 მგ	5 მგ	0.1 მგ	0.8 მგ
რუტაბაგა	8 mcg	0.05 მგ	0.05 მგ	30 მგ	0.1 მგ	1.1 მგ
ჯანჯაფილი (ფესვი)	0 mcg	0.02 მგ	0.03 მგ	5 მგ	0.3 მგ	0.7 მგ
zucchini	5 მკგ	0.03 მგ	0.03 მგ	15 მგ	0.1 მგ	0.7 მგ
კომბოსტო	3 მგ	0.03 მგ	0.04 მგ	45 მგ	0.1 მგ	0.9 მგ
ბროკოლი	386 mcg	0.07 მგ	0.12 მგ		0.8 მგ	1.1 მგ
ბრიუსელის კომბოსტო	50 mcg	0.1 მგ	0.2 მგ		1 მგ	1.5 მგ
საუარკრუტი	0 mcg	0.02 მგ	0.02 მგ	30 მგ	0.1 მგ	0.6 მგ
Kohlrabi	17 mcg	0.06 მგ	0.05 მგ	50 მგ	0.2 მგ	1.2 მგ
კომბოსტო, წითელი,	17 mcg	0.05 მგ	0.05 მგ	60 მგ	0.1 მგ	0.5 მგ
კომბოსტო	16 მგ	0.04 მგ	0.05 მგ	27 მგ	0.1 მგ	0.6 მგ
სავოი კომბოსტოები	3 მგ	0.04 მგ	0.05 მგ	5 მგ	0 მგ	0.8 მგ
ყვავილოვანი კომბოსტო	3 მგ	0.1 მგ	0.1 მგ		0.2 მგ	1 მგ
კარტოფილი	3 მგ	0.12 მგ	0.07 მგ	20 მგ	0.1 მგ	1.8 მგ
Ოროვანდის ფესვი)	0 mcg	0.01 მგ	0.03 მგ	3 მგ	0.4 მგ	0.3 მგ
პრასი	333 mcg	0.1 მგ	0.04 მგ	35 მგ	0.8 მგ	0.8 მგ
ხახვი	0 mcg	0.05 მგ	0.02 მგ	10 მგ	0.2 მგ	0.5 მგ
სტაფილო		0.06 მგ	0.07 მგ	5 მგ	0.4 მგ	1.1 მგ
ზღვის მცენარეების	3 მგ	0.04 მგ	0.06 მგ	2 მგ	0 მგ	0.5 მგ
კიტრი	10 მკგ	0.03 მგ	0.04 მგ	10 მგ	0.1 მგ	0.3 მგ
გვიმრა	181 mcg	0.02 მგ	0.21 მგ	26.6 მგ	0 მგ	4.9 მგ
ტკბილი წიწაკა (ბულგარული)	250 mcg	0.08 მგ	0.09 მგ		0.7 მგ	1 მგ
პომიდორი (პომიდორი)	133 mcg	0.06 მგ	0.04 მგ	25 მგ	0.7 მგ	0.7 მგ
Radishes	0 mcg	0.01 მგ	0.04 მგ	25 მგ	0.1 მგ	0.3 მგ
Turnips	17 mcg	0.05 მგ	0.04 მგ	20 მგ	0.1 მგ	1.1 მგ
ჭარხალი	2 მგ	0.02 მგ	0.04 მგ	10 მგ	0.1 მგ	0.4 მგ
ნიახური (ფესვი)	3 მგ	0.03 მგ	0.06 მგ	8 მგ	0.5 მგ	1.2 მგ
იერუსალიმის ტოპინამბური	2 მგ	0.07 მგ	0.06 მგ	6 მგ	0.2 მგ	1.6 მგ
გოგრა	250 mcg	0.05 მგ	0.06 მგ	8 მგ	0.4 მგ	0.7 მგ
ნიორი	0 mcg	0.08 მგ	0.08 მგ	10 მგ	0.3 მგ	2.8 მგ

ბოსტნეულის მინერალური შემცველობა:

ბოსტნეული	კალიუმის	კალციუმის	მაგნიუმი	ფოსფორის	ნატრიუმის	რკინის
ბადრიჯანი	238 მგ	15 მგ	9 მგ	34 მგ	6 მგ	0.4 მკგ
რუტაბაგა	238 მგ	40 მგ	14 მგ	41 მგ	10 მგ	1.5 გ
ჯანჯაფილი (ფესვი)	415 მგ	16 მგ	43 მგ	34 მგ	13 მგ	0.6 მკგ
zucchini	238 მგ	15 მგ	9 მგ	12 მგ	2 მგ	0.4 მკგ
კომბოსტო	300 მგ	48 მგ	16 მგ	31 მგ	13 მგ	0.6 მკგ
ბროკოლი	316 მგ	47 მგ	21 მგ	66 მგ	33 მგ	0.73 მკგ
ბრიუსელის კომბოსტო	375 მგ	34 მგ	40 მგ	78 მგ	7 მგ	1.3 მკგ
საუარკრუტი	300 მგ	48 მგ	16 მგ	31 მგ	930 მგ	0.6 მკგ
Kohlrabi	370 მგ	46 მგ	30 მგ	50 მგ	10 მგ	0.6 მკგ
კომბოსტო, წითელი,	302 მგ	53 მგ	16 მგ	32 მგ	4 მგ	0.6 მკგ
კომბოსტო	238 მგ	77 მგ	13 მგ	29 მგ	9 მგ	0.3 mcg
სავოი კომბოსტოები	238 მგ	15 მგ	9 მგ	34 მგ	20 მგ	0.4 მკგ
ყვავილოვანი კომბოსტო	210 მგ	26 მგ	17 მგ	51 მგ	10 მგ	1.4 mcg
კარტოფილი	568 მგ	10 მგ	23 მგ	58 მგ	5 მგ	0.9 მკგ
Ოროვანდის ფესვი)	308 მგ	41 მგ	38 მგ	51 მგ	5 მგ	0.8 მკგ
პრასი	225 მგ	87 მგ	10 მგ	58 მგ	50 მგ	1 მკგ
ხახვი	175 მგ	31 მგ	14 მგ	58 მგ	4 მგ	0.8 მკგ
სტაფილო	200 მგ	27 მგ	38 მგ	55 მგ	21 მგ	0.7 მკგ
ზღვის მცენარეების	970 მგ	40 მგ	170 მგ	55 მგ	520 მგ
კიტრი	141 მგ	23 მგ	14 მგ	42 მგ	8 მგ	0.6 მკგ
გვიმრა	370 მგ	32 მგ	34 მგ	101 მგ	1 მგ	1.3 მკგ
ტკბილი წიწაკა (ბულგარული)	163 მგ	8 მგ	7 მგ	16 მგ	2 მგ	0.5 mcg
პომიდორი (პომიდორი)	290 მგ	14 მგ	20 მგ	26 მგ	3 მგ	0.9 მკგ
Radishes	255 მგ	39 მგ	13 მგ	44 მგ	10 მგ	1 მკგ
Turnips	238 მგ	49 მგ	17 მგ	34 მგ	17 მგ	0.9 მკგ
ჭარხალი	288 მგ	37 მგ	22 მგ	43 მგ	46 მგ	1.4 mcg
ნიახური (ფესვი)	393 მგ	63 მგ	33 მგ	27 მგ	77 მგ	0.5 mcg
იერუსალიმის ტოპინამბური	200 მგ	20 მგ	12 მგ	78 მგ	3 მგ	0.4 მკგ
გოგრა	204 მგ	25 მგ	14 მგ	25 მგ	4 მგ	0.4 მკგ
ნიორი	260 მგ	180 მგ	30 მგ	100 მგ	17 მგ	1.5 გ

წინა ჩანაწერი: მწვანეთა კალორიული შემცველობა

შემდეგი პოსტი: კაკლის კალორიული შემცველობა

დატოვე პასუხი