| თხილი | კალორია (კკალ) | ცილოვანი (გრამი) | ცხიმები (გრამი) | ნახშირწყლები (გრამი) |
| არაქისი | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| ბრაზილიის კაკალი | 656 | 14.3 | 66.4 | 12.3 |
| კაკალი | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| Acorns, გამხმარი | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| ფიჭვის კაკალი | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| cashews | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| ქოქოსი (რბილობი) | 354 | 3.3 | 33.5 | 15.2 |
| სეზამის | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| აყვავდა | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| pecans | 691 | 9.2 | 72 | 13.9 |
| მზესუმზირის თესლი (მზესუმზირის თესლი) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| ფისტა | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| თხილი | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
შემდეგ ცხრილებში ხაზგასმული მნიშვნელობები, რომლებიც აჭარბებს საშუალო დღიურ მაჩვენებელს ვიტამინში (მინერალი). ხაზგასმით აღინიშნა, გამოკვეთილი მნიშვნელობები ვიტამინის (მინერალის) დღიური ღირებულების 50% –დან 100% –მდე.
კაკლის მინერალური შემცველობა:
| თხილი | კალიუმის | კალციუმის | მაგნიუმი | ფოსფორის | ნატრიუმის | რკინის |
| არაქისი | 658 მგ | 76 მგ | 182 მგ | 350 მგ | 23 მგ | 5 მკგ |
| ბრაზილიის კაკალი | 659 მგ | 160 მგ | 376 მგ | 725 მგ | 3 მგ | 2.4 mcg |
| კაკალი | 474 მგ | 89 მგ | 120 მგ | 332 მგ | 7 მგ | 2 მგ |
| Acorns, გამხმარი | 709 მგ | 54 მგ | 82 მგ | 103 მგ | 0 მგ | 1 მკგ |
| ფიჭვის კაკალი | 597 მგ | 16 მგ | 251 მგ | 575 მგ | 2 მგ | 5.5 mcg |
| cashews | 553 მგ | 47 მგ | 270 მგ | 206 მგ | 16 მგ | 3.8 წწ |
| ქოქოსი (რბილობი) | 356 მგ | 14 მგ | 32 მგ | 113 მგ | 20 მგ | 2.4 mcg |
| სეზამის | 497 მგ | 720 მგ | 75 მგ | |||
| აყვავდა | 748 მგ | 273 მგ | 234 მგ | 473 მგ | 10 მგ | 4.2 mcg |
| pecans | 410 მგ | 70 მგ | 121 მგ | 277 მგ | 0 მგ | 2.5 mcg |
| მზესუმზირის თესლი (მზესუმზირის თესლი) | 647 მგ | 367 მგ | 317 მგ | 530 მგ | 160 მგ | 6.1 მკგ |
| ფისტა | 1025 მგ | 105 მგ | 121 მგ | 490 მგ | 1 მგ | 3.9 mcg |
| თხილი | 445 მგ | 188 მგ | 160 მგ | 310 მგ | 3 მგ | 4.7 mcg |
თხილის ვიტამინების შემცველობა:
| თხილი | ვიტამინი A | ვიტამინი B1 | ვიტამინი B2 | ვიტამინი C | ვიტამინი E | ვიტამინი PP |
| არაქისი | 0 mcg | 0.74 მგ | 0.11 მგ | 5.3 მგ | 18.9 მგ | |
| ბრაზილიის კაკალი | 0 mcg | 0.62 მგ | 0.04 მგ | 1 მგ | 5.7 მგ | 0.3 მგ |
| კაკალი | 8 mcg | 0.39 მგ | 0.12 მგ | 5.8 მგ | 2.6 მგ | 4.8 მგ |
| Acorns, გამხმარი | 0 mcg | 0.15 მგ | 0.15 მგ | 0 მგ | 0 მგ | 2.4 მგ |
| ფიჭვის კაკალი | 0 mcg | 0.4 მგ | 0.2 მგ | 0.8 მგ | 9.3 მგ | 4.4 მგ |
| cashews | 0 mcg | 0.5 მგ | 0.22 მგ | 0 მგ | 5.7 მგ | 6.9 მგ |
| ქოქოსი (რბილობი) | 0 mcg | 0.07 მგ | 0.02 მგ | 3.3 მგ | 0.2 მგ | 0.5 მგ |
| სეზამის | 0 mcg | 1.27 მგ | 0.36 მგ | 0 მგ | 2.3 მგ | 11.1 მგ |
| აყვავდა | 3 მგ | 0.25 მგ | 0.65 მგ | 1.5 მგ | 6.2 მგ | |
| pecans | 3 მგ | 0.66 მგ | 0.13 მგ | 1.1 მგ | 1.4 მგ | 1.2 მგ |
| მზესუმზირის თესლი (მზესუმზირის თესლი) | 5 მკგ | 0.18 მგ | 0 მგ | 15.7 მგ | ||
| ფისტა | 26 mcg | 0.87 მგ | 0.16 მგ | 4 მგ | 2.8 მგ | 1.3 მგ |
| თხილი | 7 mcg | 0.46 მგ | 0.15 მგ | 0 მგ | 4.7 მგ |
ყველა პროდუქტის სიაში დაბრუნება - >>>
დასკვნა
ამრიგად, პროდუქტის სარგებლობა დამოკიდებულია მის კლასიფიკაციაზე და თქვენს საჭიროებაზე დამატებითი ინგრედიენტები და კომპონენტები. იმისათვის, რომ არ დაიკარგოთ მარკირების უსაზღვრო სამყაროში, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ჩვენი დიეტა უნდა ემყარებოდეს ახალ და დაუმუშავებელ საკვებს, როგორიცაა ბოსტნეული, ხილი, მწვანილი, კენკრა, ბურღულეული, პარკოსნები, რომელთა შემადგენლობა საჭირო არ არის ისწავლა. ასე რომ, უბრალოდ დაამატეთ მეტი ახალი საკვები თქვენს დიეტას.