"კატის" მონაკვეთი

კატის დაჭიმვა - ტექნიკის ვარჯიშები:

1. ოთხზე წამოჯექი.
2. გაიგეთ მუცელი და მოაცილეთ ხერხემალი, დაეშვით ქვედა ზურგზე, მხრებზე და კისერზე. ქვედა თავი.
3. გამართეთ ეს პოზიცია 15 წამის განმავლობაში.