თამაშები, რომლებსაც ჩვენ ყველა ვთამაშობთ. ვარჯიში ერიკ ბერნის სისტემის მიხედვით (D. Moss)

აბსტრაქტული

ერიკ ბერნის ფსიქოლოგიური მეთოდი დაეხმარა ათობით მილიონ ადამიანს მთელს მსოფლიოში! მისი პოპულარობა ფსიქოლოგებს შორის არ ჩამოუვარდება ზიგმუნდ ფროიდს და მიდგომის ეფექტურობით აღფრთოვანებული იყო ასობით ათასი ფსიქოთერაპევტი ევროპაში, აშშ-სა და ავსტრალიაში ათწლეულების განმავლობაში. რა არის მისი საიდუმლო? ბერნის თეორია მარტივი, გასაგები, ხელმისაწვდომია. ნებისმიერი ფსიქოლოგიური სიტუაცია ადვილად იშლება მის შემადგენელ ნაწილებად, ვლინდება პრობლემის არსი, მოცემულია რეკომენდაციები მის შეცვლასთან დაკავშირებით… ამ სასწავლო წიგნით ასეთი ანალიზი გაცილებით ადვილი ხდება. ის მკითხველს სთავაზობს 6 გაკვეთილს და რამდენიმე ათეულ სავარჯიშოს, რომელიც დაგეხმარებათ გაიგოთ, თუ როგორ გამოიყენოთ ერიკ ბერნის სისტემა პრაქტიკაში.

Entry

თუ წარუმატებელი ან უბედური ხარ, მაშინ ჩავარდი შენზე დაკისრებული წარუმატებელი ცხოვრების სცენარში. მაგრამ არსებობს გამოსავალი!

დაბადებიდან თქვენ გაქვთ გამარჯვებულის გიგანტური პოტენციალი - ადამიანი, რომელსაც შეუძლია მიაღწიოს თავისთვის მნიშვნელოვან მიზნებს, გადავიდეს წარმატებებიდან წარმატებამდე, ააგოს თავისი ცხოვრება ყველაზე ხელსაყრელი გეგმების მიხედვით! და იყავი ბედნიერი ამავე დროს!

ნუ იჩქარებთ სკეპტიკურად გაღიმებას, ამ სიტყვების მოშორებას, ან ჩვევის გარეშე იფიქროთ: „დიახ, სად შემიძლია…“ ნამდვილად ასეა!

გაინტერესებთ რატომ არ შეგიძლიათ ამის გაკეთება? რატომ გინდა სიხარული, წარმატება, კეთილდღეობა შენთვის - მაგრამ სამაგიეროდ თითქოს გაუღწეველ კედელს ეჯახები: რაც არ უნდა გააკეთო, შედეგი სულაც არ არის ის, რაც გსურს? რატომ გეჩვენებათ ხანდახან ხაფანგში ჩარჩენილი, საიდანაც გამოსავალი არ არის? რატომ გიწევს ყოველთვის შეეგუო იმ გარემოებებს, რომელთა ატანა საერთოდ არ გინდა?

პასუხი მარტივია: თქვენ, თქვენი ნების საწინააღმდეგოდ, ჩავარდით თქვენზე დაკისრებული წარუმატებელი ცხოვრების სცენარში. გალიას გავს, რომელშიც შეცდომით ან ვიღაცის ბოროტი ნებით მოხვდი. თქვენ იბრძვით ამ გალიაში, როგორც ჩიტი, როგორც თავისუფლების სანატრელი, მაგრამ გამოსავალს ვერ ხედავთ. და თანდათან გეჩვენება, რომ ეს უჯრედი შენთვის ერთადერთი შესაძლებელი რეალობაა.

ფაქტობრივად, საკნიდან არის გამოსავალი. ის ძალიან ახლოსაა. მისი პოვნა არც ისე რთულია, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს. რადგან ამ გალიის გასაღები დიდი ხანია თქვენს ხელშია. თქვენ უბრალოდ ჯერ არ მიგიქცევიათ ყურადღება ამ გასაღებს და არ ისწავლეთ მისი გამოყენება.

მაგრამ საკმარისი მეტაფორები. მოდით გავარკვიოთ, როგორი გალიაა და როგორ მოხვდით მასში.

უბრალოდ შევთანხმდეთ: ამაზე დიდად არ ვიწუწუნებთ. თქვენ არ ხართ ერთადერთი. ასე ცხოვრობს ადამიანების უმეტესობა გალიაში. ჩვენ ყველანი რატომღაც ჩავვარდებით მასში ყველაზე ნაზ ასაკში, როდესაც, ბავშვობაში, უბრალოდ არ შეგვიძლია კრიტიკულად გავიგოთ რა ხდება ჩვენთან.

ბავშვობის ადრეულ წლებში - კერძოდ, ექვს წლამდე - ბავშვს ასწავლიან, რომ შეუძლებელია იყოს ის, რაც არის. მას არ ეძლევა უფლება იყოს საკუთარი თავი, სამაგიეროდ, დაწესებულია სპეციალური წესები, რომლითაც მან უნდა "ითამაშოს", რათა მის გარემოში იყოს მიღებული. ეს წესები, როგორც წესი, გადაიცემა არასიტყვიერად - არა სიტყვების, მითითებებისა და წინადადებების დახმარებით, არამედ მშობლების მაგალითისა და სხვების დამოკიდებულების დახმარებით, საიდანაც ბავშვს ესმის, რა არის მისთვის კარგი მის ქცევაში და რა არის. ცუდი.

თანდათან ბავშვი იწყებს თავისი ქცევის შედარებას სხვათა საჭიროებებთან და ინტერესებთან. ცდილობს ასიამოვნოს მათ, გაამართლოს მათი მოლოდინები. ეს ხდება ყველა ბავშვთან - ისინი იძულებულნი არიან მოერგონ უფროსების პროგრამებს. შედეგად, ჩვენ ვიწყებთ სცენარების მიდევნებას, რომლებიც ჩვენ მიერ არ არის გამოგონილი. მონაწილეობა მივიღოთ რიტუალებსა და პროცედურებში, რომლებშიც ჩვენ არ შეგვიძლია გამოვხატოთ საკუთარი თავი, როგორც ინდივიდები - მაგრამ შეგვიძლია მხოლოდ პრეტენზია, ყალბი გრძნობების გამოსახვა.

მოზარდებშიც კი ვინარჩუნებთ ბავშვობაში დაწესებულ თამაშების ჩვევას. და ზოგჯერ ჩვენ არ გვესმის, რომ არ ვცხოვრობთ ჩვენი ცხოვრებით. ჩვენ არ ვასრულებთ ჩვენს სურვილებს - მაგრამ ვასრულებთ მხოლოდ მშობლის პროგრამას.

ადამიანების უმეტესობა ქვეცნობიერად თამაშობს თამაშებს, მიჰყვება დამოკიდებულების მიტოვებას საკუთარ ნამდვილ მე-ს და სიცოცხლეს თავისი სუროგატით შეცვლის.

ასეთი თამაშები სხვა არაფერია, თუ არა ქცევის დაკისრებული მოდელები, რომლებშიც ადამიანი თავისთვის არაჩვეულებრივ როლებს ასრულებს, იმის ნაცვლად, რომ იყოს საკუთარი თავი და გამოავლინოს საკუთარი თავი, როგორც უნიკალური, განუმეორებელი პიროვნება.

ზოგჯერ თამაშები შეიძლება იყოს სასარგებლო და მნიშვნელოვანი - განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ყველა ასე იქცევა. გვეჩვენება, რომ თუ ასე მოვიქცევით, უფრო ადვილად მოვერგებით საზოგადოებას და წარმატებას მივაღწევთ.

მაგრამ ეს არის ილუზია. თუ ჩვენ ვითამაშებთ თამაშებს, რომელთა წესები ჩვენი არ არის, თუ ამ თამაშებს გავაგრძელებთ თუნდაც არ გვსურს, მაშინ წარმატებას ვერ მივაღწევთ, მხოლოდ წაგება შეგვიძლია. დიახ, ჩვენ ყველას ბავშვობაში გვასწავლეს ისეთი თამაშების თამაში, რომლებიც წაგებას იწვევს. მაგრამ ნუ ჩქარობთ ვინმეს დადანაშაულებას. შენი მშობლები და მომვლელები არ არიან დამნაშავე. ეს არის კაცობრიობის საერთო უბედურება. და ახლა თქვენ შეგიძლიათ გახდეთ ის, ვინც იქნება ერთ-ერთი პირველი ვინც ეძებს ხსნას ამ უბედურებისგან. ჯერ საკუთარი თავისთვის, შემდეგ კი სხვებისთვის.

ეს თამაშები, რომლებსაც ჩვენ ყველა ვთამაშობთ, ეს როლები და ნიღბები, რომელთა უკან ვიმალებით, წარმოიქმნება ადამიანის ზოგადი შიშისგან, რომ ვიყოთ საკუთარი თავი, ღია, გულწრფელი, გულწრფელი, შიში, რომელიც სათავეს იღებს ზუსტად ბავშვობაში. ყოველი ადამიანი ბავშვობაში განიცდის უმწეო, სუსტი, ყველაფერში უფროსებზე ჩამოუყალიბებელ გრძნობას. ეს ქმნის საკუთარ თავში ეჭვის გრძნობას, რომელსაც ადამიანების უმეტესობა ღრმად ატარებს მათ ცხოვრებაში. როგორც არ უნდა მოიქცნენ, ამ დაუცველობას გრძნობენ, თუნდაც საკუთარ თავს არ აღიარონ! ღრმად დაფარული ან აშკარა, შეგნებული თუ არა, გაურკვევლობა იწვევს საკუთარი თავის ყოფნის შიშს, ღია კომუნიკაციის შიშს - და შედეგად, ჩვენ მივმართავთ თამაშებს, ნიღბებსა და როლებს, რომლებიც ქმნიან კომუნიკაციის იერსახეს და ცხოვრების იერს. , მაგრამ ვერც ბედნიერების, ვერც წარმატების, ვერც კმაყოფილების მოტანა შეუძლიათ.

რატომ ცხოვრობს ადამიანების უმეტესობა ამ ფარული ან აშკარა გაურკვევლობის მდგომარეობაში და იძულებულია დაიმალოს როლების, თამაშების, ნიღბების მიღმა, ნაცვლად იმისა, რომ ჭეშმარიტად იცხოვროს? არა იმიტომ, რომ ამ გაურკვევლობის დაძლევა შეუძლებელია. ეს შეიძლება და უნდა დაიძლიოს. უბრალოდ, უმეტესობა ამას არასოდეს აკეთებს. ისინი ფიქრობენ, რომ მათ ცხოვრებაში კიდევ ბევრი მნიშვნელოვანი პრობლემაა. ვინაიდან ეს პრობლემა ყველაზე მნიშვნელოვანია. იმიტომ, რომ მისი გადაწყვეტილება ჩვენს ხელში აქცევს თავისუფლების, რეალური ცხოვრების გასაღებს, წარმატების გასაღებს და საკუთარი თავის გასაღებს.

ერიკ ბერნი - ბრწყინვალე მკვლევარი, რომელმაც აღმოაჩინა ჭეშმარიტად ეფექტური, ძალიან ეფექტური და ამავდროულად მარტივი და ხელმისაწვდომი ინსტრუმენტები საკუთარი ბუნებრივი არსის აღდგენისთვის - გამარჯვებულის, ცხოვრებაში თავისუფალი, წარმატებული, აქტიურად რეალიზებული ადამიანის არსი.

ერიკ ბერნი (1910 - 1970) დაიბადა კანადაში, მონრეალში, ექიმის ოჯახში. უნივერსიტეტის სამედიცინო ფაკულტეტის დამთავრების შემდეგ გახდა მედიცინის დოქტორი, ფსიქოთერაპევტი და ფსიქოანალიტიკოსი. მისი ცხოვრების მთავარი მიღწევაა ფსიქოთერაპიის ახალი დარგის შექმნა, რომელსაც ტრანზაქციული ანალიზი ეწოდა (სხვა სახელებიც გამოიყენება — ტრანზაქციული ანალიზი, ტრანზაქციული ანალიზი).

გარიგების — ასე ხდება ადამიანების ურთიერთობის დროს, როცა ვიღაცისგან მოდის შეტყობინება და ვიღაცისგან პასუხი.

როგორ ვურთიერთობთ, როგორ ვურთიერთობთ - გამოვხატავთ თუ არა საკუთარ არსს, ვიმალებით თუ არა ნიღბის მიღმა, როლს, ვითამაშებთ - საბოლოოდ დამოკიდებულია იმაზე, რამდენად წარმატებულები ვართ თუ წარუმატებლები, კმაყოფილი ვართ თუ არა ცხოვრებით. ჩვენ თავს თავისუფლად ან კუთხეში ვგრძნობთ. ერიკ ბერნის სისტემა ბევრ ადამიანს დაეხმარა გათავისუფლდნენ სხვა ადამიანების თამაშებისა და სცენარების ბორკილებისგან და გახდნენ საკუთარი თავი.

ერიკ ბერნის ყველაზე ცნობილი წიგნები, თამაშები, რომლებიც თამაშობენ ხალხი და ადამიანები, რომლებიც თამაშობენ თამაშებს, გახდა მსოფლიოში ბესტსელერები, გაიარა მრავალი ხელახალი ბეჭდვა და გაიყიდა მილიონობით.

მისი სხვა ცნობილი ნამუშევრები - "ტრანსაქციული ანალიზი ფსიქოთერაპიაში", "ჯგუფური ფსიქოთერაპია", "შესავალი ფსიქიატრიაში და ფსიქოანალიზში არაინიცირებულთათვის" - ასევე იწვევს როგორც სპეციალისტების, ასევე ყველას, ვინც დაინტერესებულია ფსიქოლოგიით მთელ მსოფლიოში.

თუ გსურთ გაექცეთ დაკისრებულ სცენარებს, გახდეთ საკუთარი თავი, დაიწყოთ ცხოვრებით ტკბობა და წარმატებას მიაღწიოთ, ეს წიგნი თქვენთვისაა. ერიკ ბერნის ბრწყინვალე აღმოჩენები აქ წარმოდგენილია ძირითადად მათი პრაქტიკული ასპექტით. თუ თქვენ წაიკითხეთ ამ ავტორის წიგნები, მაშინ იცით, რომ ისინი შეიცავს უამრავ სასარგებლო თეორიულ მასალას, მაგრამ საკმარისი ყურადღება არ ეთმობა თავად პრაქტიკას და ვარჯიშს. რაც გასაკვირი არ არის, რადგან ერიკ ბერნი, როგორც პრაქტიკოსი ფსიქოთერაპევტი, პაციენტებთან პრაქტიკულ მუშაობას პროფესიონალი ექიმების საქმედ მიიჩნევდა. თუმცა, ბევრი სპეციალისტი - ბერნის მიმდევარი და სტუდენტი - წარმატებით მუშაობდა ბერნის მეთოდის მიხედვით ტრენინგებისა და ვარჯიშების შემუშავებაზე, რომელთა ათვისება ნებისმიერ ადამიანს შეუძლია დამოუკიდებლად, სპეციალური ფსიქოთერაპიული გაკვეთილების გარეშეც კი.

ადამიანის ბუნების შესახებ ყველაზე მნიშვნელოვანი ცოდნა, რომელიც ერიკ ბერნმა დაგვიტოვა, პირველ რიგში საჭიროა არა სპეციალისტებისთვის, არამედ ყველაზე ჩვეულებრივი ადამიანებისთვის, რომლებსაც სურთ თავი ბედნიერად იგრძნონ, ააშენონ თავიანთი ცხოვრება წარმატებული და აყვავებული, მიაღწიონ თავიანთ მიზნებს და გრძნობენ, რომ ყოველ წამს მათი ცხოვრება სავსეა სიხარულითა და მნიშვნელობით. ეს პრაქტიკული გზამკვლევი, ერიკ ბერნის მიერ შემუშავებული ცოდნის მთლიანი ნაწილის დეტალურ პრეზენტაციასთან ერთად, აერთიანებს საუკეთესო პრაქტიკას, რომელიც შექმნილია იმის უზრუნველსაყოფად, რომ დიდი ფსიქოთერაპევტის აღმოჩენები შემოვიდეს ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში და მოგვცემს ყველაზე მნიშვნელოვან ინსტრუმენტებს საკუთარი თავისა და ჩვენი ცხოვრების გარდაქმნისთვის. უკეთესობისთვის.

ეს არ არის ის, რაც ჩვენ ყველას გვინდა - ვიცხოვროთ უკეთესად? ეს არის ადამიანის უმარტივესი, ყველაზე გავრცელებული და ბუნებრივი სურვილი. და ზოგჯერ ჩვენ გვაკლია არა მხოლოდ განსაზღვრა, ნებისყოფა და ცვლილების სურვილი, არამედ უმარტივესი ცოდნა, ნოუ-ჰაუ, ინსტრუმენტები, რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას ცვლილებების განსახორციელებლად. აქ ნახავთ ყველა საჭირო ინსტრუმენტს - და ერიკ ბერნის სისტემა გახდება თქვენი ცხოვრების ნაწილი თქვენთვის, თქვენი ახალი, უკეთესი, ბევრად უფრო ბედნიერი რეალობა.

დაიმახსოვრე: ჩვენ ყველანი ვიქნებით ჩვენზე დაწესებული თამაშებისა და სცენარების ტყვეობაში - მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ და უნდა გამოხვიდეთ ამ გალიიდან. რადგან თამაშები და სცენარები მხოლოდ დამარცხებას იწვევს. მათ შეუძლიათ წარმატებისკენ მიმავალი ილუზიის შექმნა, მაგრამ საბოლოოდ მაინც წარუმატებლობამდე მიჰყავთ. და მხოლოდ თავისუფალი ადამიანი, რომელმაც ჩამოაგდო ეს ბორკილები და გახდა საკუთარი თავი, შეიძლება იყოს ჭეშმარიტად ბედნიერი.

თქვენ შეგიძლიათ გადააგდოთ ეს ბორკილები, შეგიძლიათ გაათავისუფლოთ თავი და მიხვიდეთ თქვენს ნამდვილ, მდიდარ, სრულყოფილ, ბედნიერ ცხოვრებამდე. არასდროს არ არის გვიან ამის გაკეთება! ცვლილებები უკეთესობისკენ განხორციელდება წიგნის მასალის ათვისებისას. ნუ დაელოდებით არაფერს - დაიწყეთ საკუთარი თავის და თქვენი ცხოვრების შეცვლა ახლავე! და მოდით, მომავალი წარმატების, ბედნიერების, ცხოვრების სიხარულის პერსპექტივები შთააგონოთ ამ გზაზე.

გაკვეთილი 1

თითოეულ ჩვენგანში ცხოვრობს ზრდასრული, ბავშვი და მშობელი

ამჩნევთ, რომ ცხოვრებისეულ სიტუაციებში განსხვავებულად გრძნობთ თავს და იქცევით?

ხანდახან ზრდასრული, დამოუკიდებელი ადამიანი ხართ, თავს თავდაჯერებულად და თავისუფლად გრძნობთ. რეალისტურად აფასებ გარემოს და შესაბამისად მოქმედებ. თქვენ თვითონ იღებთ გადაწყვეტილებებს და თავისუფლად გამოხატავთ საკუთარ თავს. თქვენ მოქმედებთ შიშის გარეშე და არავის სიამოვნების სურვილის გარეშე. შეგიძლიათ თქვათ, რომ ახლა თქვენ ხართ ყველაზე მაღალ და საუკეთესოში. ეს გაძლევს დიდ სიხარულს და კმაყოფილებას იმით, რასაც აკეთებ.

ეს ხდება მაშინ, როდესაც თქვენ აკეთებთ სამუშაოს, რომლის პროფესიონალად გრძნობთ თავს ან რაღაცას, რომელიც გიყვართ და კარგად ხართ. ეს ხდება მაშინ, როცა საუბრობთ იმ თემაზე, რომელსაც ძალიან კარგად ერკვევით და თქვენთვის საინტერესოა. ეს ხდება მაშინ, როდესაც ხარ შინაგანი კომფორტისა და უსაფრთხოების მდგომარეობაში - როცა არ გჭირდება ვინმესთვის არაფრის დამტკიცება ან შენი საუკეთესო თვისებების დემონსტრირება, როცა არავინ არ გაფასებს, არ განსჯის, არ გაზომავს დამსახურების მასშტაბით, როცა შეგიძლია უბრალოდ იცხოვრო. და იყავი საკუთარი თავი, თავისუფალი, ღია, ისეთი, როგორიც არის.

მაგრამ თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაიხსენოთ სიტუაციები, როდესაც მოულოდნელად დაიწყეთ ბავშვივით ქცევა. უფრო მეტიც, ერთია, როცა საკუთარ თავს უფლებას აძლევ, გაერთო, გაიცინო, ითამაშო და ბავშვივით ჭკუაზე, განურჩევლად ასაკისა - ეს ზოგჯერ ყველა ზრდასრულს სჭირდება და ამაში ცუდი არაფერია. მაგრამ სულ სხვა საქმეა, როცა სრულიად შენი ნების საწინააღმდეგოდ ხვდები ბავშვის როლში. ვიღაცამ გაწყენინა - შენ კი ბავშვივით იწყებ წუწუნს და ტირილს. ვიღაცამ მკაცრად და დიდაქტიკურად გიჩვენა შენი ნაკლოვანებები - შენ კი თავს იმართლებ რაღაც წვრილი ბავშვური ხმით. უბედურება მოხდა - და გინდა დაიმალო საფარქვეშ, მოეხვიე ბურთში და დაიმალო მთელი სამყაროსგან, ისევე როგორც ბავშვობაში. შენთვის მნიშვნელოვანი ადამიანი შეფასებულად გიყურებს და შენ უხერხულ მდგომარეობაში ხარ, ან იწყებ ცვენას, ან, პირიქით, მთელი გარეგნობით ავლენს დაუმორჩილებლობას და ზიზღს - იმისდა მიხედვით, თუ როგორ რეაგირებდი ბავშვობაში უფროსების ასეთ საქციელზე შენს მიმართ.

უფროსების უმეტესობისთვის, ეს ბავშვობაში მოხვედრა არასასიამოვნოა. უცებ იწყებ თავს პატარად და უმწეოდ. თქვენ არ ხართ თავისუფალი, თქვენ შეწყვიტეთ იყოთ საკუთარი თავი, დაკარგეთ ზრდასრული ძალა და თავდაჯერებულობა. გრძნობთ, რომ აიძულეთ ამ როლის შესრულება თქვენი ნების საწინააღმდეგოდ და არ იცით როგორ დაიბრუნოთ ჩვეული თვითშეფასება.

ბევრი ჩვენგანი ცდილობს თავიდან აიცილოს ბავშვის როლი იმ ადამიანებთან ურთიერთობის შეზღუდვით, რომლებიც გვაიძულებენ ამ როლს. ამიტომ ბევრი ადამიანი ცდილობს გაზარდოს დისტანცია საკუთარსა და მშობლებს შორის. მაგრამ ეს პრობლემას არ წყვეტს, რადგან მშობლების ნაცვლად ან ჩნდება მკაცრი უფროსი, ან დედას მსგავსი საეჭვო მეუღლე, ან შეყვარებული, რომლის ხმაში მშობლის ინტონაციები იშლება - და ბავშვი, რომელიც იმალებოდა, ისევ იქ იყო. ისევ გაიძულებს იქცევი სრულიად ბავშვურად.

ეს ხდება სხვაგვარად - როცა ადამიანი მიჩვეულია ბავშვის როლიდან რაიმე სარგებლის მოპოვებას. ის ბავშვივით იქცევა, რათა სხვებზე მანიპულირება მოახდინოს და მათგან მიიღოს ის, რაც სჭირდება. მაგრამ ეს მხოლოდ გამარჯვების სახეა. იმის გამო, რომ ადამიანი ასეთ თამაშში ძალიან დიდ ფასს იხდის - ის კარგავს შესაძლებლობას გაიზარდოს, განვითარდეს, გახდეს ზრდასრული, დამოუკიდებელი და მოწიფული ადამიანი.

თითოეულ ჩვენგანს აქვს მესამე ჰიპოსტასი - მშობლობა. ყველა ადამიანი, ჰყავს თუ არა შვილები, დროდადრო იქცევა ზუსტად ისე, როგორც მისი მშობლები. თუ იქცევით როგორც მზრუნველი და მოსიყვარულე მშობელი - ბავშვების, სხვა ადამიანების ან საკუთარი თავის მიმართ, ეს მხოლოდ მისასალმებელია. მაგრამ რატომ იწყებ ზოგჯერ მოულოდნელად სასტიკად გმობას, კრიტიკას, სხვების (და შესაძლოა საკუთარი თავის) გაკიცხვას? რატომ გინდა ვნებიანად დაარწმუნო ვინმე, რომ მართალი ხარ ან შენი აზრი დააკისრო? რატომ გინდა სხვისი შენი ნებით წარმართვა? რატომ ასწავლით, საკუთარ წესებს კარნახობთ და მორჩილებას ითხოვთ? რატომ გინდა ხანდახან ვინმეს (ან შესაძლოა საკუთარი თავის) დასჯა? რადგან ისიც მშობლის ქცევის გამოვლინებაა. ასე მოექცნენ შენი მშობლები. ზუსტად ასე იქცევით - არა ყოველთვის, მაგრამ თქვენს ცხოვრებაში სწორ მომენტებში.

ზოგი ფიქრობს, რომ მშობლის მსგავსად მოქცევა ნიშნავს ზრდასრულობას. გაითვალისწინეთ, რომ ეს საერთოდ არ შეესაბამება სიმართლეს. როცა მშობელივით იქცევი, ემორჩილები შენში ჩადებულ მშობლის პროგრამას. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ არ ხართ თავისუფალი ამ მომენტში. თქვენ ახორციელებთ იმას, რაც გასწავლეს ისე, რომ არ იფიქროთ იმაზე, კარგია თუ ცუდი თქვენთვის და გარშემომყოფებისთვის. მაშინ როცა ჭეშმარიტად ზრდასრული ადამიანი სრულიად თავისუფალია და არ ექვემდებარება რაიმე პროგრამირებას.

ჭეშმარიტად ზრდასრული ადამიანი სრულიად თავისუფალია და არ ექვემდებარება რაიმე პროგრამირებას.

ერიკ ბერნი თვლის, რომ ეს სამი ჰიპოსტასი - ზრდასრული, ბავშვი და მშობელი - თანდაყოლილია ყველა ადამიანში და არის მისი მე-ს მდგომარეობები. ჩვეულებრივად უნდა აღვნიშნოთ I-ის სამი მდგომარეობა დიდი ასოებით, რათა არ აგვერიოს ისინი სიტყვებში. "ზრდასრული", "ბავშვი" და "მშობელი" მათი ჩვეულებრივი მნიშვნელობით. მაგალითად, თქვენ ზრდასრული ხართ, გყავთ შვილი და გყავთ მშობლები - აქ რეალურ ადამიანებზეა საუბარი. მაგრამ თუ ვიტყვით, რომ თქვენ შეგიძლიათ საკუთარ თავში აღმოაჩინოთ ზრდასრული, მშობელი და ბავშვი, მაშინ, რა თქმა უნდა, ჩვენ ვსაუბრობთ მე-ს მდგომარეობებზე.

თქვენს ცხოვრებაზე კონტროლი ზრდასრულ ადამიანს უნდა ეკუთვნოდეს

თითოეული ადამიანისთვის ყველაზე ხელსაყრელი, კომფორტული და კონსტრუქციული მდგომარეობა ზრდასრული ადამიანის მდგომარეობაა. ფაქტია, რომ მხოლოდ ზრდასრულ ადამიანს შეუძლია ადეკვატურად შეაფასოს რეალობა და ნავიგაცია მიიღოს სწორი გადაწყვეტილებების მისაღებად. ბავშვს და მშობელს არ შეუძლია ობიექტურად შეაფასოს რეალობა, რადგან ისინი აღიქვამენ გარემომცველ რეალობას ძველი ჩვევების პრიზმით და დაწესებული დამოკიდებულებებით, რომლებიც ზღუდავს რწმენას. როგორც ბავშვი, ასევე მშობელი ცხოვრებას უყურებს წარსული გამოცდილებით, რომელიც ყოველდღიურად მოძველდება და არის ფაქტორი, რომელიც სერიოზულად ამახინჯებს აღქმას.

მხოლოდ ზრდასრულ ადამიანს შეუძლია ადეკვატურად შეაფასოს რეალობა და ნავიგაცია მიიღოს სწორი გადაწყვეტილებების მისაღებად.

მაგრამ ეს საერთოდ არ ნიშნავს იმას, რომ აუცილებელია მშობლისა და ბავშვის მოშორება. ეს, ჯერ ერთი, შეუძლებელია და მეორეც, არა მხოლოდ არასაჭირო, არამედ უკიდურესად საზიანოა. ჩვენ გვჭირდება სამივე ასპექტი. ბავშვური პირდაპირი რეაქციების უნარის გარეშე, ადამიანის პიროვნება შესამჩნევად ღარიბი ხდება. და მშობლის დამოკიდებულება, წესები და ქცევის ნორმები ჩვენთვის ხშირ შემთხვევაში უბრალოდ აუცილებელია.

სხვა საქმეა, რომ ბავშვისა და მშობლის მდგომარეობებში ჩვენ ხშირად ვმოქმედებთ ავტომატურად, ანუ საკუთარი ნებისა და ცნობიერების კონტროლის გარეშე და ეს ყოველთვის არ არის მომგებიანი. ავტომატურად მოქმედებით, ჩვენ ხშირად ვზივართ საკუთარ თავს და სხვებს. ამის თავიდან ასაცილებლად, თავად ბავშვი და მშობელი უნდა იყოს კონტროლის ქვეშ - ზრდასრულის კონტროლის ქვეშ.

ანუ ზრდასრული უნდა გახდეს ჩვენი არსების ის მთავარი, წამყვანი და წამყვანი ნაწილი, რომელიც აკონტროლებს ყველა პროცესს, პასუხისმგებელია ყველაფერზე, რაც ხდება ჩვენს ცხოვრებაში, აკეთებს არჩევანს და იღებს გადაწყვეტილებებს.

"ზრდასრული" მდგომარეობა აუცილებელია სიცოცხლისთვის. ადამიანი ამუშავებს ინფორმაციას და ითვლის ალბათობას, რომელიც თქვენ უნდა იცოდეთ გარე სამყაროსთან ეფექტური ურთიერთობისთვის. მან იცის საკუთარი წარუმატებლობა და სიამოვნება. მაგალითად, გადატვირთული ტრაფიკის მქონე ქუჩის გადაკვეთისას აუცილებელია სიჩქარის კომპლექსური შეფასებების გაკეთება. ადამიანი იწყებს მოქმედებას მხოლოდ მაშინ, როცა აფასებს ქუჩის გადაკვეთის უსაფრთხოების ხარისხს. სიამოვნება, რომელსაც ადამიანები განიცდიან ასეთი წარმატებული შეფასებების შედეგად, ჩვენი აზრით, ხსნის სიყვარულს ისეთი სპორტის მიმართ, როგორიცაა თხილამურები, ავიაცია და ნაოსნობა.

ზრდასრული აკონტროლებს მშობლისა და ბავშვის ქმედებებს, არის შუამავალი მათ შორის.

თამაშები ხალხი თამაშობს

როდესაც გადაწყვეტილებებს იღებენ ზრდასრული-ბავშვი და მშობელი, ისინი ვეღარ შეძლებენ დაგიქვემდებარებდნენ არასასურველ პროგრამებს და მიგიყვანენ იქ შენი ცხოვრების გზაზე, სადაც საერთოდ არ გჭირდებათ წასვლა.

სავარჯიშო 1. გაარკვიეთ, როგორ იქცევიან ბავშვი, მშობელი და ზრდასრული სხვადასხვა სიტუაციებში.

გამოყავით სპეციალური დრო, როდესაც თვალყურს ადევნებთ თქვენს რეაქციას ყველაფერზე, რაც თქვენს გარშემო ხდება. ამის გაკეთება შეგიძლიათ თქვენი ნორმალური საქმიანობისა და წუხილის შეწყვეტის გარეშე. ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის დროდადრო შეჩერდეთ და დაფიქრდეთ: იქცევით, გრძნობთ და რეაგირებთ, როგორც ზრდასრული, ბავშვი ან მშობელი ამ სიტუაციაში?

მაგალითად, დააკვირდით საკუთარ თავს, მე-ს სამი მდგომარეობიდან რომელი ჭარბობს თქვენში, როდესაც:

• თქვენ გაქვთ ვიზიტი სტომატოლოგთან,
• მაგიდაზე გემრიელ ტორტს ხედავ,
• მოისმინე მეზობლის ხმამაღალი მუსიკის ჩართვა,
• ვიღაც კამათობს
• გითხრეს, რომ შენმა მეგობარმა დიდ წარმატებას მიაღწია,
• თქვენ უყურებთ ნახატს გამოფენაზე ან რეპროდუქციას ალბომში და თქვენთვის არც ისე ნათელია, რა არის გამოსახული იქ,
• თქვენ გეძახიან "ხალიჩაზე" ხელისუფლების მიერ,
• თქვენ გთხოვენ რჩევას, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ რთულ სიტუაციას,
• ვიღაცამ ფეხი დაგადგა ან გიბიძგა,
• ვიღაც გაფანტავს სამსახურიდან,
• ა.შ.

აიღეთ ქაღალდი ან რვეული და კალამი და ჩაწერეთ თქვენი ყველაზე ტიპიური რეაქციები მსგავს ან სხვა სიტუაციებში - ის რეაქციები, რომლებიც წარმოიქმნება თქვენში ავტომატურად, ავტომატურად, მანამ, სანამ ფიქრის დრო გექნებათ.

ხელახლა წაიკითხეთ რა გააკეთეთ და შეეცადეთ გულწრფელად უპასუხოთ კითხვას: როდის არის თქვენი რეაქცია ზრდასრულის რეაქცია, როდის არის ბავშვის რეაქცია და როდის არის მშობელი?

ყურადღება გაამახვილეთ შემდეგ კრიტერიუმებზე:

• ბავშვის რეაქცია არის გრძნობების სპონტანური უკონტროლო გამოვლინება, როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი;
• მშობლის რეაქცია არის კრიტიკა, გმობა ან სხვების მიმართ ზრუნვა, სხვისი დახმარების, გამოსწორების ან გაუმჯობესების სურვილი;
• ზრდასრული ადამიანის რეაქცია არის მშვიდი, რეალური შეფასება სიტუაციისა და მასში არსებული შესაძლებლობების შესახებ.

შეგიძლიათ მიიღოთ, მაგალითად, შემდეგი.

მიზეზი: ვიღაც იფიცებს.

რეაქცია: გაბრაზებული, გაბრაზებული, დაგმობა.

დასკვნა: მე ვრეაგირებ როგორც მშობელი.

მიზეზი: მეგობარმა წარმატებას მიაღწია.

რეაქცია: მან ეს ნამდვილად დაიმსახურა, იშრომა და ჯიუტად მივიდა მიზნისკენ.

დასკვნა: მე ვრეაგირებ როგორც ზრდასრული.

მიზეზი: ვიღაც აშორებს ყურადღებას სამსახურიდან.

რეაქცია: კარგი, აქ ისევ მიშლიან, სირცხვილია, რომ არავინ მთვლის!

დასკვნა: მე ვრეაგირებ, როგორც ბავშვი.

გაიხსენეთ ასევე თქვენს ცხოვრებაში სხვა სიტუაციები - განსაკუთრებით რთული, კრიტიკული. თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ ზოგიერთ სიტუაციაში თქვენი შვილი გააქტიურებულია, ზოგ შემთხვევაში მშობელია, ზოგ შემთხვევაში ზრდასრული. ამავდროულად, ბავშვის, მშობლისა და მოზრდილის რეაქცია არა მხოლოდ განსხვავებული აზროვნებაა. მთლიანად იცვლება ადამიანის აღქმა, თვითშეგნება და ქცევა, რომელიც „მე“-ს ერთი მდგომარეობიდან მეორეში გადადის. შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ ბავშვობაში ძალიან განსხვავებული ლექსიკა გაქვთ, ვიდრე ზრდასრული ან მშობელი. ცვლილება და პოზები, ჟესტები, ხმა, სახის გამონათქვამები და გრძნობები.

სინამდვილეში, სამივე მდგომარეობიდან თითოეულში თქვენ ხდებით განსხვავებული ადამიანი და ამ სამ მეს შეიძლება მცირე საერთო ჰქონდეს ერთმანეთთან.

სავარჯიშო 2. შეადარეთ თქვენი რეაქციები I-ს სხვადასხვა მდგომარეობებში

ეს სავარჯიშო დაგეხმარებათ არა მხოლოდ შეადაროთ თქვენი რეაქციები მე-ს სხვადასხვა მდგომარეობებში, არამედ გაიგოთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ როგორ მოიქცეთ: როგორც ბავშვი, მშობელი თუ ზრდასრული. კვლავ წარმოიდგინეთ სავარჯიშო 1-ში ჩამოთვლილი სიტუაციები და წარმოიდგინეთ:

• როგორ იგრძნობდით თავს და როგორ მოიქცევით, ბავშვივით რომ იმოქმედოთ?
• როგორც მშობელი?
• და როგორც ზრდასრული?

შეგიძლიათ მიიღოთ, მაგალითად, შემდეგი.

უნდა ეწვიოთ სტომატოლოგს.

ბავშვი: „მეშინია! ძალიან მტკივა! Არ წავა!"

მშობელი: „რა სირცხვილია ასეთი მშიშარა! ეს არ არის მტკივნეული ან საშინელი! სასწრაფოდ წადი!

ზრდასრული: ”დიახ, ეს არ არის ყველაზე სასიამოვნო მოვლენა და იქნება რამდენიმე უსიამოვნო მომენტი. მაგრამ რა ვქნა, მოთმინება უნდა გქონდეს, რადგან ეს ჩემივე სიკეთისთვისაა საჭირო.

სუფრაზე უგემრიელესი ნამცხვარი დევს.

ბავშვი: „რა გემრიელია! მე შემიძლია ახლავე ვჭამო ყველაფერი!”

მშობელი: „აჭამე ნაჭერი, შენ უნდა ასიამოვნო საკუთარ თავს. ცუდი არაფერი მოხდება. ”

ზრდასრული: „მადისაღმძვრელად გამოიყურება, მაგრამ არის ბევრი კალორია და ძალიან ბევრი ცხიმი. ეს აუცილებლად მტკივა. იქნებ თავი შევიკავო. ”

მეზობელმა ხმამაღალი მუსიკა ჩართო.

ბავშვი: "მე მინდა მის მსგავსად ვიცეკვო და გავერთო!"

მშობელი: "რა საშინელებაა, ისევ ის აღმაშფოთებელია, პოლიცია უნდა გამოვიძახოთ!"

ზრდასრული: „ხელს უშლის მუშაობასა და კითხვაში. მაგრამ მე თვითონ, მის ასაკში, ასე მოვიქეცი.

თქვენ უყურებთ ნახატს ან რეპროდუქციას, რომლის შინაარსი არც თუ ისე ნათელია თქვენთვის.

ბავშვი: "რა ნათელი ფერებია, მეც მინდა ასე დახატვა."

მშობელი: "რა ნაგავია, ამას ხელოვნება როგორ უწოდებ."

ზრდასრული: ”ნახატი ძვირია, ამიტომ ვინმე აფასებს მას. ალბათ რაღაც ვერ გავიგე, უფრო მეტი უნდა გავიგო ამ სტილის მხატვრობის შესახებ“.

გაითვალისწინეთ, რომ მე-ს სხვადასხვა მდგომარეობაში თქვენ არა მხოლოდ განსხვავებულად იქცევით და განსხვავებულად გრძნობთ თავს, არამედ იღებთ განსხვავებულ გადაწყვეტილებებს. არც ისე საშინელია, თუ მშობლის ან შვილის მდგომარეობაში ყოფნისას მიიღებთ რაიმე პატარა გადაწყვეტილებას, რომელიც დიდ გავლენას არ მოახდენს თქვენს ცხოვრებაზე: მაგალითად, ჭამოთ თუ არა ნამცხვარი. თუმცა ამ შემთხვევაში, თქვენი ფიგურისა და ჯანმრთელობის შედეგები შეიძლება არასასურველი იყოს. მაგრამ ბევრად უფრო საშინელია, როცა შენს ცხოვრებაში მართლაც მნიშვნელოვან გადაწყვეტილებებს იღებთ არა როგორც ზრდასრული, არამედ როგორც მშობელი ან ბავშვი. მაგალითად, თუ თქვენ არ მოაგვარებთ ცხოვრების პარტნიორის არჩევის საკითხებს ან მთელი ცხოვრების ბიზნესს ზრდასრული გზით, ეს უკვე ემუქრება გატეხილი ბედს. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენი ბედი დამოკიდებულია ჩვენს გადაწყვეტილებებზე, ჩვენს არჩევანზე.

დარწმუნებული ხართ, რომ ირჩევთ თქვენს ბედს, როგორც ზრდასრული?

მშობელი ხშირად აკეთებს არჩევანს, რომელიც ეფუძნება არა რეალურ ინდივიდუალურ პრეფერენციებს, გემოვნებას, ინტერესებს, არამედ იმ აზრზე, თუ რა არის სწორი, სასარგებლო და მნიშვნელოვანი საზოგადოებაში. ბავშვი ხშირად აკეთებს არჩევანს შემთხვევითი, ალოგიკური მოტივებით, ასევე არაარსებითი ნიშნებით. მაგალითად, ბავშვისთვის მნიშვნელოვანია, რომ სათამაშო იყოს ნათელი და ლამაზი. დამეთანხმებით, როდესაც საქმე ეხება მეუღლის არჩევას ან თქვენი ცხოვრების საქმეს - ეს მიდგომა აღარ არის ეფექტური. არჩევანი უნდა გაკეთდეს ზრდასრულისთვის სხვა, უფრო მნიშვნელოვანი ინდიკატორების მიხედვით: მაგალითად, მომავალი ცხოვრების პარტნიორის სულიერი თვისებები, კარგი ურთიერთობების დამყარების უნარი და ა.შ.

ასე რომ, თქვენი ცხოვრების მართვის პრიორიტეტული უფლება უნდა მიენიჭოს ზრდასრულს, ხოლო მშობელს და შვილს უნდა დარჩეს მეორეხარისხოვანი, დაქვემდებარებული როლები. ამისათვის თქვენ უნდა ისწავლოთ თქვენი ზრდასრულის გაძლიერება და გაძლიერება. შესაძლოა, თქვენ თავდაპირველად გყავთ ძლიერი და სტაბილური ზრდასრული და ადვილად ახერხებთ ამ მდგომარეობის შენარჩუნებას I. მაგრამ ბევრი ადამიანისთვის ბავშვობიდანვე ქვეცნობიერში შემორჩენილია მშობლების მიერ გაზრდის აკრძალვა, მაგალითად, თუ გითხრეს: ფიქრობ, რომ ზრდასრული ხარ?” ან რაიმე მსგავსი. ასეთ ადამიანებში ზრდასრულს შეიძლება ეშინოდეს საკუთარი თავის გამოჩენის ან რაღაცნაირად სუსტი და მორცხვი გამოაჩინოს.

ნებისმიერ შემთხვევაში, უნდა იცოდე: სრულწლოვანება შენთვის ბუნებრივი, ნორმალური მდგომარეობაა და ის ბუნებით თავიდანვე თანდაყოლილია. ზრდასრული, როგორც საკუთარი თავის მდგომარეობა, არ არის დამოკიდებული ასაკზე, პატარა ბავშვებსაც კი აქვთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ თქვათ ეს: თუ თქვენ გაქვთ ტვინი, მაშინ თქვენ ასევე გაქვთ ცნობიერების ისეთი ბუნებრივი ფუნქცია, როგორიც არის თქვენი მეს ის ნაწილი, რომელსაც ზრდასრული ჰქვია.

ზრდასრული ადამიანი თქვენთვის ბუნებრივი, ნორმალური მდგომარეობაა და ის ბუნებით თავიდანვე თანდაყოლილია. ზრდასრული, როგორც საკუთარი თავის მდგომარეობა, არ არის დამოკიდებული ასაკზე, პატარა ბავშვებსაც კი აქვთ.

ზრდასრული, როგორც მდგომარეობა მე მოგცა ბუნებამ. იპოვეთ და გააძლიერეთ იგი საკუთარ თავში

თუ ნებისმიერ შემთხვევაში გყავთ ზრდასრული, ეს ნიშნავს, რომ ეს მდგომარეობა მხოლოდ საკუთარ თავში უნდა იპოვოთ, შემდეგ კი გააძლიეროთ და გააძლიეროთ.

სავარჯიშო 3: თქვენში ზრდასრულის პოვნა

გაიხსენეთ თქვენს ცხოვრებაში ნებისმიერი სიტუაცია, როდესაც თავს თავდაჯერებულად, თავისუფლად, კომფორტულად გრძნობდით, იღებდით საკუთარ გადაწყვეტილებებს და მოქმედებდით ისე, როგორც გსურდათ, თქვენი შეხედულებებიდან გამომდინარე, თუ რა იქნებოდა თქვენთვის კარგი. ამ სიტუაციაში თქვენ არ იყავით დეპრესიული ან დაძაბული, არ ექვემდებარებოდით ვინმეს გავლენას ან ზეწოლას. მთავარი ის არის, რომ ამ სიტუაციაში თავს ბედნიერად გრძნობდი და არ აქვს მნიშვნელობა ამის მიზეზები იყო თუ არა. შესაძლოა მიაღწიეთ რაიმე წარმატებას, ან ვინმეს გიყვარდათ, ან შესაძლოა არ იყო ეს გარეგანი მიზეზები და თავს ბედნიერად გრძნობდით მხოლოდ იმიტომ, რომ მოგწონთ იყოთ საკუთარი თავი და აკეთებდით იმას, რასაც აკეთებდით. შენ მოგეწონა საკუთარი თავი და ეს საკმარისი იყო იმისთვის, რომ თავი ბედნიერად გეგრძნო.

თუ გაგიჭირდებათ მსგავსი სიტუაციის გახსენება თქვენი ზრდასრული ცხოვრებიდან, დაფიქრდით ბავშვობაში ან მოზარდობაში. შინაგანი ზრდასრული არის ყველა ადამიანში, რამდენი წლისაც არ უნდა იყოს ის. პატარა ბავშვსაც კი ჩვილობის ასაკში ჰყავს ზრდასრული. და რაც უფრო იზრდები, ზრდასრული იწყებს უფრო და უფრო აქტიურად გამოვლინებას. ამ მდგომარეობამ, როცა რაღაც პირველად გააკეთე მშობლების დახმარების გარეშე, გააკეთე შენი დამოუკიდებელი ქმედება და პირველად იგრძნო თავი ზრდასრულად, ბევრს ახსოვს მთელი ცხოვრება. უფრო მეტიც, ზრდასრულის ეს პირველი „სცენაზე გამოჩენა“ ახსოვთ, როგორც ძალიან ნათელი და მხიარული მოვლენა, ზოგჯერ ტოვებს მცირე ნოსტალგიას იმ შემთხვევაში, თუ მოგვიანებით დაკარგეთ თავისუფლების ეს მდგომარეობა და კვლავ ჩავარდით რაიმე სახის დამოკიდებულებაში (როგორც ყველაზე ხშირად ეს ხდება).

მაგრამ უბრალოდ გახსოვდეთ: ზრდასრულთა ქცევა ყოველთვის პოზიტიურია და მიმართულია საკუთარი თავის და სხვების სასარგებლოდ. თუ თქვენ გააკეთეთ დესტრუქციული ქმედებები მშობლების მზრუნველობისგან თავის დასაღწევად და თავი ზრდასრულად იგრძნოთ (მაგალითად, ცუდი ჩვევების მინიჭება, მოწევა, ალკოჰოლის დალევა), ეს არ იყო ზრდასრული ადამიანის ქმედებები, არამედ მხოლოდ მეამბოხე ბავშვი.

თუ ძნელია გაიხსენო დიდი ეპიზოდი ან მნიშვნელოვანი სიტუაცია, როდესაც თავს ზრდასრულად გრძნობდი, ჩაუღრმავდი მეხსიერებას, რომ დაიმახსოვროთ ამ მდგომარეობის მცირე, უმნიშვნელო ფრაგმენტები. შენ გყავდა ისინი, ისევე როგორც ნებისმიერ სხვა ადამიანს ჰქონდა ისინი. ეს შეიძლება მხოლოდ რამდენიმე წამი იყო - მაგრამ თქვენ უდავოდ უკვე განიცადეთ რას ნიშნავს გრძნობა და იყო ზრდასრული.

ახლა თქვენ შეგიძლიათ, გაიხსენოთ ეს მდგომარეობა, განაახლოთ იგი საკუთარ თავში და მასთან ერთად ბედნიერებისა და თავისუფლების გრძნობა, რომელიც ყოველთვის თან ახლავს ზრდასრული ადამიანის მდგომარეობას.

სავარჯიშო 4. როგორ გავაძლიეროთ ზრდასრული საკუთარ თავში

დაიმახსოვრე მდგომარეობა, რომელშიც გრძნობდი თავს ზრდასრულად, გამოიკვლიე იგი. შეამჩნევთ, რომ მისი ძირითადი კომპონენტები თავდაჯერებულობისა და სიძლიერის გრძნობაა. მყარად დგახარ ფეხზე. გრძნობთ შინაგან მხარდაჭერას. თქვენ შეგიძლიათ თავისუფლად და დამოუკიდებლად იფიქროთ და იმოქმედოთ. თქვენ არ ექვემდებარებით რაიმე გავლენას. ზუსტად იცი რა გინდა. თქვენ ფხიზლად აფასებთ თქვენს შესაძლებლობებსა და შესაძლებლობებს. თქვენ ხედავთ რეალურ გზებს თქვენი მიზნების მისაღწევად. ამ მდგომარეობაში არ შეიძლება მოტყუებული, დაბნეული ან არასწორი მიმართულება. როდესაც სამყაროს ზრდასრული ადამიანის თვალით უყურებ, შეგიძლია განასხვავო სიმართლე ტყუილისგან, რეალობა ილუზიისგან. თქვენ ხედავთ ყველაფერს ნათლად და ნათლად და თავდაჯერებულად მიდიხართ წინ, არ ემორჩილებით რაიმე ეჭვს ან ყველა სახის ცდუნებას.

ასეთი მდგომარეობა შეიძლება წარმოიშვას - და ხშირად წარმოიქმნება - სპონტანურად, ჩვენი მხრიდან გაცნობიერებული განზრახვის გარეშე. მაგრამ თუ გვსურს ვმართოთ ჩვენი მე-ს მდგომარეობები, თუ გვსურს ვიყოთ ზრდასრულები, არა მხოლოდ მაშინ, როცა ამის ხელსაყრელი პირობები დგება, არამედ ყოველთვის როცა ეს გვჭირდება, უნდა ვისწავლოთ შეგნებულად შევიდეთ ზრდასრულის მდგომარეობაში ნებისმიერ სიტუაციაში.

ამისათვის თქვენ უნდა იპოვოთ ის, რაც დაგეხმარებათ შეხვიდეთ ასეთ თავდაჯერებულ, მშვიდ მდგომარეობაში, თქვენი ფეხების ქვეშ მყარი მხარდაჭერის განცდით და ძლიერი შინაგანი ბირთვით. არ არსებობს და არ შეიძლება იყოს ერთი რეცეპტი ყველასთვის - თქვენ უნდა იპოვოთ ზუსტად თქვენი "გასაღები", რათა შეხვიდეთ ზრდასრულთა მდგომარეობაში. მთავარი მინიშნება ის არის, რომ ეს მდგომარეობა ხასიათდება თვითშეფასების ძალიან ძლიერი გრძნობით. მოძებნეთ რა გეხმარებათ თვითშეფასების გაძლიერებაში (მშვიდი, არა გამორჩეული) - და იპოვით მიდგომებს ზრდასრულთა მდგომარეობის მიმართ.

აქ მოცემულია ასეთი მიდგომების რამდენიმე ვარიანტი, საიდანაც შეგიძლიათ აირჩიოთ ის, რაც ყველაზე მეტად შეესაბამება თქვენს პიროვნებას (თუ გსურთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ არა ერთი, არამედ რამდენიმე მიდგომა, ან თუნდაც ყველა):

1. გაიხსენეთ თქვენი მიღწევები, ყველაფერი, რაშიც წარმატებული იყავით, ბავშვობიდან დღემდე. უთხარი საკუთარ თავს: „მე გავაკეთე ეს, მე გავაკეთე. Მე მოვრჩი. მე მივესალმები ჩემს თავს ამის გამო. მოწონებას ვიმსახურებ. მე ვიმსახურებ წარმატებას და ყველაფერს საუკეთესოს ცხოვრებაში. მე ვარ კარგი, ღირსეული ადამიანი - მიუხედავად იმისა, რას ამბობენ და ფიქრობენ სხვები. ჩემს თვითშეფასებას ვერავინ და ვერაფერი დააკლებს. ეს მაძლევს ძალას და თავდაჯერებულობას. ვგრძნობ, რომ ძლიერი შინაგანი მხარდაჭერა მაქვს. ჯოხიანი კაცი ვარ. საკუთარ თავში დარწმუნებული ვარ და მყარად ვდგავარ ფეხზე.

გაიმეორეთ ეს (ან მსგავსი) სიტყვები დღეში ერთხელ მაინც, სჯობს ხმამაღლა თქვათ, სარკეში შეხედეთ თქვენს ანარეკლს. ასევე, დაიმახსოვრეთ ყველა თქვენი მიღწევები - დიდი და პატარა - და სიტყვიერად ან გონებრივად შეაქეთ საკუთარი თავი მათთვის. შეაქო საკუთარი თავი შენი ამჟამინდელი მიღწევებისთვისაც და არა მხოლოდ წარსული მიღწევებისთვის.

2. დაფიქრდით იმაზე, რომ თქვენი დაბადების ალბათობა იყო ერთი შანსი ათეულ მილიონში. დაფიქრდით იმ ფაქტზე, რომ ათობით მილიონი სპერმა და ასობით კვერცხუჯრედი თქვენი მშობლების მთელი ცხოვრების განმავლობაში ვერ მიიღეს მონაწილეობა ჩასახვის პროცესში და გახდნენ ბავშვები. თქვენ წარმატებას მიაღწიეთ. Რატომ ფიქრობ? სუფთა შემთხვევით? არა, ბუნებამ აგირჩია, რადგან შენ აღმოჩნდი უძლიერესი, ყველაზე გამძლე, ყველაზე უნარიანი, ყველა მხრივ გამორჩეული. ბუნება საუკეთესოს ეყრდნობა. თქვენ აღმოჩნდით საუკეთესო ათობით მილიონი შესაძლებლობიდან.

ჩათვალეთ ეს, როგორც მიზეზი, რომ დაიწყოთ უკეთ იგრძნოთ საკუთარი თავი. დახუჭე თვალები, დაისვენე და უთხარი საკუთარ თავს: „მე პატივს ვცემ საკუთარ თავს, მომწონს, თავს კარგად ვგრძნობ საკუთარ თავზე, თუნდაც იმიტომ, რომ იშვიათი შანსი მქონდა დედამიწაზე დავიბადო. ეს შანსი ეძლევათ მხოლოდ გამარჯვებულებს, საუკეთესოებს, პირველებს და ძლიერებს. ამიტომ უნდა გიყვარდეს და პატივი სცეს საკუთარ თავს. მე, ისევე როგორც სხვა ადამიანებს, მაქვს სრული უფლება ვიყო აქ, დედამიწაზე. მე ვიმსახურებ აქ ყოფნას, რადგან აქ გამარჯვებით მოვედი."

გაიმეორეთ ეს (ან მსგავსი) სიტყვები დღეში ერთხელ მაინც.

3. თუ აღიარებთ უმაღლესი ძალის არსებობას (ჩვეულებრივ, ღმერთს უწოდებენ), რომელიც არის სიცოცხლის საფუძველი და ყველაფერი, რაც არსებობს, თქვენ მიიღებთ ნდობას და თავმოყვარეობას ამ ძალაში თქვენი ჩართულობის, მასთან ერთობის განცდაში. თუ გრძნობთ, რომ თქვენში გაქვთ ღვთაებრიობის ნაწილაკი, რომ ერთი ხართ ამ უზომოდ მოსიყვარულე და ძლევამოსილ ძალასთან, რომ ხართ ერთი მთელ სამყაროსთან, რომელიც მთელი თავისი მრავალფეროვნებით ასევე ღმერთის გამოვლინებაა, მაშინ უკვე გაქვთ. ძლიერი მხარდაჭერა, შინაგანი ბირთვი, რომელიც თქვენს ზრდასრულს სჭირდება. ამ მდგომარეობის გასაძლიერებლად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი საყვარელი ლოცვა ან დადასტურებები (დადებითი განცხადებები), მაგალითად, როგორიცაა: "მე ვარ მშვენიერი ღვთაებრივი სამყაროს ნაწილი", "მე ვარ სამყაროს ერთი ორგანიზმის უჯრედი", " მე ვარ ღმერთის ნაპერწკალი, ღვთის სინათლისა და სიყვარულის ნაწილაკი“, „მე ვარ ღვთის საყვარელი შვილი“ და ა.შ.

4. იფიქრეთ იმაზე, თუ რა არის თქვენთვის ნამდვილად ღირებული ცხოვრებაში. აიღეთ ფურცელი და შეეცადეთ შეადგინოთ თქვენი ნამდვილი ფასეულობების მასშტაბი. ჭეშმარიტი ფასეულობები არის ის, საიდანაც ვერ გადაუხვევ არავითარ შემთხვევაში. შესაძლოა, ამ ამოცანას სერიოზული ფიქრი დასჭირდეს და მის შესასრულებლად ერთ დღეზე მეტი დაგჭირდეთ. მიიღეთ დრო.

აქ არის მინიშნება - ეს არის წესების ერთობლიობა, რომელიც ობიექტური მიზეზების გამო ყველა ადამიანმა უნდა დაიცვას, რათა იყოს თავდაჯერებული და გააძლიეროს თვითშეფასება.

• ნებისმიერ სიტუაციაში მე ვმოქმედებ ჩემი და სხვა ადამიანების ღირსების პატივისცემით.
• ჩემი ცხოვრების ყოველ წამს ვცდილობ გავაკეთო რაიმე კარგი ჩემთვის და სხვებისთვის.
• მე არ შემიძლია შეგნებულად მივაყენო ზიანი საკუთარ თავს ან სხვებს.
• ვცდილობ ყოველთვის ვიყო გულწრფელი საკუთარ თავთან და სხვებთან.
• მე ვცდილობ გავაკეთო ის, რაც მაძლევს საშუალებას განვვითარდე, გავაუმჯობესო, გამოვავლინო ჩემი საუკეთესო თვისებები და შესაძლებლობები.

თქვენ შეგიძლიათ სხვაგვარად ჩამოაყალიბოთ თქვენთვის მნიშვნელოვანი პრინციპები და ღირებულებები, შეგიძლიათ დაამატოთ საკუთარი. გარდა ამისა, თქვენი ამოცანა იქნება შეადაროთ თქვენი ყოველი მოქმედება, ყოველი ნაბიჯი, და თუნდაც ყოველი სიტყვა და ყოველი აზრი თქვენს მთავარ ღირებულებებთან. მაშინ თქვენ შეგნებულად, როგორც ზრდასრული, შეგიძლიათ მიიღოთ გადაწყვეტილებები და გააკეთოთ არჩევანი. თქვენი ქცევის ძირითად ფასეულობებთან ამ შეჯერების გზით თქვენი ზრდასრული დღითიდღე გაიზრდება და გაძლიერდება.

5. ორგანიზმი დიდ შესაძლებლობებს გვაძლევს შინაგან მდგომარეობებთან მუშაობისთვის. შესაძლოა შეამჩნიეთ, რომ თქვენი პოზა, ჟესტები, სახის გამონათქვამები მჭიდრო კავშირშია იმასთან, თუ როგორ გრძნობთ თავს. შეუძლებელია თავდაჯერებულობის გრძნობა, თუ მხრები დახრილი გაქვს და თავი დაბლა გაქვს. მაგრამ თუ მხრებს გაისწორებთ და კისერს გაისწორებთ, მაშინ გაცილებით ადვილი იქნება ნდობის მდგომარეობაში შესვლა. თქვენ შეგიძლიათ შეაჩვიოთ თქვენი სხეული თავდაჯერებული ადამიანის პოზას და პოზას - და შემდეგ, ამ პოზის მიღებით, თქვენ ავტომატურად შეხვალთ თავდაჯერებული, ძლიერი ზრდასრულის როლში.

აი, როგორ მოხვდეთ ამ პოზაში:

• დადექით პირდაპირ, ფეხები ერთმანეთისგან მცირე მანძილზე, ერთმანეთის პარალელურად, მყარად დაისვენეთ იატაკზე. ფეხები არ არის დაძაბული, მუხლები შეიძლება ოდნავ ამოვარდეს;
• აწიეთ მხრები, მოწიეთ უკან და შემდეგ თავისუფლად ჩამოწიეთ. ამრიგად, თქვენ ისწორებთ მკერდს და აშორებთ არასაჭირო დახრილობას;
• გაიყვანეთ მუცელი, აიღეთ დუნდულები. დარწმუნდით, რომ ზურგი სწორია (ისე, რომ არ იყოს დახრილი ზედა ნაწილში და ძლიერი გადახრილობა წელის არეში);
• შეინახეთ თავი მკაცრად ვერტიკალური და სწორი (დარწმუნდით, რომ არ არის დახრილი გვერდით, წინ ან უკან);
• იყურე პირდაპირ წინ სწორი, მტკიცე მზერით.

ივარჯიშეთ ეს პოზა ჯერ მარტო, სასურველია სარკის წინ, შემდეგ კი სარკის გარეშე. თქვენ შეამჩნევთ, რომ თვითშეფასება ავტომატურად მოდის თქვენთან ამ პოზაში. სანამ ამ თანამდებობაზე ხართ, თქვენ ხართ ზრდასრულთა მდგომარეობაში. ეს ნიშნავს, რომ შეუძლებელია შენზე გავლენის მოხდენა, შეუძლებელია შენი გაკონტროლება, შეუძლებელია რაიმე თამაშში ჩათრევა.

როდესაც სამყაროს ზრდასრული ადამიანის თვალით უყურებ, შეგიძლია განასხვავო სიმართლე ტყუილისგან, რეალობა ილუზიისგან. თქვენ ხედავთ ყველაფერს ნათლად და ნათლად და თავდაჯერებულად მიდიხართ წინ, არ ემორჩილებით რაიმე ეჭვს ან ყველა სახის ცდუნებას.

გაარკვიეთ, ვინ აკონტროლებს თქვენს ცხოვრებას

როდესაც აღმოაჩენთ და დაიწყებთ თქვენი ნაწილის გაძლიერებას, რომელსაც ზრდასრული ჰქვია, შეგიძლიათ მშვიდად, უვნებლად და ობიექტურად შეისწავლოთ თქვენი ის ნაწილები, რომლებიც მშობელი და შვილია. ასეთი შესწავლა აუცილებელია იმისთვის, რომ აკონტროლოთ მე-ს ამ ორი მდგომარეობის გამოვლინება, არ მისცეთ მათ საშუალება, იმოქმედონ უკონტროლოდ, თქვენი ნების საწინააღმდეგოდ. ამ გზით თქვენ შეძლებთ შეაჩეროთ არასასურველი თამაშები და სცენარები თქვენს ცხოვრებაში, რომლებიც შექმნილია მშობლისა და ბავშვის მიერ.

პირველ რიგში, თქვენ უნდა გაეცნოთ თქვენი მე-ს სამი კომპონენტიდან თითოეულს. თითოეული ჩვენგანი განსხვავებულად იჩენს თავს. და რაც მთავარია, თითოეულ ჩვენგანს აქვს I-ის მდგომარეობების განსხვავებული თანაფარდობა: ვიღაცისთვის ჭარბობს ზრდასრული, ვიღაცისთვის - ბავშვი, ვიღაცისთვის - მშობელი. სწორედ ეს კოეფიციენტები დიდწილად განსაზღვრავს რა თამაშებს ვითამაშებთ, რამდენად წარმატებულები ვართ და რას მივიღებთ ცხოვრებაში.

სავარჯიშო 5. გაარკვიეთ, რომელი როლი ჭარბობს თქვენს ცხოვრებაში

პირველ რიგში, ყურადღებით წაიკითხეთ რა წერია ქვემოთ.

1. ბავშვი

ბავშვისთვის დამახასიათებელი სიტყვები:

• მინდა
• My
• მიეცით
• Სირცხვილია
• მეშინია
• Არ ვიცი
• მე არ ვარ დამნაშავე
• აღარ ვიქნები
• უკმაყოფილება
• ლამაზად
• უსიამოვნოდ
• საინტერესოა
• Არ არის დაინტერესებული
• Like
• არ მომწონს
• "კლასი!", "მაგარი!" და ა.შ.

ბავშვისთვის დამახასიათებელი ქცევა:

• ცრემლები
• სიცილი
• სამწუხაროა
• გაურკვევლობა
• თავშეკავება
• ტრაბახობდნენ
• ყურადღების მიქცევას ცდილობს
• Delight
• სიზმრისკენ მიდრეკილება
• ახირებები
• თამაშის
• გართობა, გასართობი
• შემოქმედებითი გამოვლინებები (სიმღერა, ცეკვა, ნახატი და ა.შ.)
• სიურპრიზი
• საპროცენტო

ბავშვისთვის დამახასიათებელი გარეგანი გამოვლინებები:

• წვრილი, მაღალი ხმა საცოდავი ინტონაციებით
• გაკვირვებული გახელილი თვალები
• სახის გამომეტყველების ნდობა
• შიშისგან თვალები დახუჭა
• დამალვის სურვილი, ბურთად გადაქცევა
• საზიზღარი ჟესტები
• ჩახუტების, მოფერების სურვილი

2. მშობელი

მშობლის სიტყვები:

• უნდა
• უნდა
• Სწორია
• არ არის სწორი
• ეს არ არის მიზანშეწონილი
• ეს საშიშია
• ნებას გრთავ
• არ ვუშვებ
• ეს უნდა იყოს
• გააკეთე ასე
• თქვენ ცდებით
• Შენ ცდები
• Კარგია
• Ეს არის ცუდი

მშობლის ქცევა:

• დაგმობა
• კრიტიკა
• Care
• შფოთვა
• მორალიზაციით
• რჩევის მიცემის სურვილი
• კონტროლის სურვილი
• საკუთარი თავის პატივისცემის მოთხოვნა
• წესების, ტრადიციების დაცვა
• Anger
• გაგება, თანაგრძნობა
• დაცვა, მეურვეობა

მშობლისთვის დამახასიათებელი გარეგანი გამოვლინებები:

• გაბრაზებული, გაბრაზებული მზერა
• თბილი, მზრუნველი სახე
• მბრძანებლური ან დიდაქტიკური ინტონაციები ხმაში
• ლაპარაკის ლაპარაკი
• დამამშვიდებელი, დამამშვიდებელი ინტონაციები
• თავის ქნევას უარყოფის ნიშნად
• მამის დამცავი ჩახუტება
• თავზე მოფერება

3. ზრდასრული

ზრდასრულთა სიტყვები:

• გონივრულია
• ეფექტურია
• ფაქტია
• ეს არის ობიექტური ინფორმაცია.
• მე ვარ პასუხისმგებელი ამაზე
• შესაბამისია
• უადგილოა
• მშვიდად უნდა მივიღო
• თქვენ უნდა მიიღოთ ინფორმირებული გადაწყვეტილება
• უნდა ვეცადოთ გავიგოთ
• რეალობიდან უნდა დავიწყოთ
• ეს საუკეთესო გზაა
• ეს საუკეთესო ვარიანტია
• მომენტს უხდება

ზრდასრულთა ქცევები:

• სიმშვიდე
• ნდობის
• თვითშეფასების
• სიტუაციის ობიექტური შეფასება
• ემოციების კონტროლი
• პოზიტიური შედეგისკენ სწრაფვა
• ინფორმირებული გადაწყვეტილებების მიღების უნარი
• სიტუაციის შესაბამისად მოქმედების უნარი
• ფხიზელი, ილუზიების გარეშე, საკუთარ თავთან და სხვებთან ურთიერთობის უნარი
• ყველა შესაძლებლობიდან საუკეთესოს არჩევის უნარი

ზრდასრულთათვის დამახასიათებელი გარეგანი გამოვლინებები:

• პირდაპირი, თავდაჯერებული სახე
• თანაბარი ხმა აღმზრდელი, საჩივარი, შეურაცხყოფილი, მბრძანებლური ან მატყუარა ინტონაციების გარეშე
• სწორი ზურგი, სწორი პოზა
• მეგობრული და მშვიდი გამოხატულება
• უნარი არ დაემორჩილო სხვა ადამიანების ემოციებს და განწყობას
• ნებისმიერ სიტუაციაში საკუთარი თავის ბუნებრივი დარჩენის უნარი

როცა ამ ყველაფერს გულდასმით წაიკითხავთ, მიეცით საკუთარ თავს დავალება: მთელი დღის განმავლობაში თვალყური ადევნეთ თქვენს სიტყვებს და ქცევას და მონიშნეთ ტიკით, პლუსით ან ნებისმიერი სხვა ხატით, ყოველი სიტყვა, ქცევა ან გარეგანი გამოვლინება ამ სამი სიიდან.

თუ გსურთ, შეგიძლიათ გადაწეროთ ეს სიები ცალკეულ ფურცლებზე და იქ ჩანიშნოთ.

დღის ბოლოს, დათვალეთ რომელ სექციაში მიიღეთ მეტი ქულა - პირველში (ბავშვი), მეორეში (მშობელი) თუ მესამეში (ზრდასრული)? შესაბამისად, თქვენ გაიგებთ, სამი მდგომარეობიდან რომელი ჭარბობს თქვენში.

როგორ ფიქრობთ, ვინ არის რეალურად პასუხისმგებელი თქვენს ცხოვრებაზე - ზრდასრული, ბავშვი თუ მშობელი?

თქვენ უკვე ბევრი რამ გაიგეთ თქვენთვის, მაგრამ არ გაჩერდეთ. ამ გაკვეთილის დარჩენილი ნაწილი დაგეხმარებათ წესრიგში მოიყვანოთ თქვენი ცხოვრება საკუთარი მდგომარეობების დაბალანსებით.

გამოიკვლიეთ თქვენი შვილი და მშობელი ზრდასრულთა პერსპექტივიდან და შეასწორეთ მათი ქცევა

თქვენი, როგორც ზრდასრული ამოცანაა გააკონტროლოთ მშობლისა და ბავშვის გამოვლინებები. თქვენ არ გჭირდებათ ამ მანიფესტაციების სრულად უარყოფა. ისინი აუცილებელია. მაგრამ ჩვენ უნდა დავრწმუნდეთ, რომ ბავშვი და მშობელი არ გამოჩნდნენ ავტომატურად, ქვეცნობიერად. ისინი უნდა იყვნენ კონტროლირებადი და მიმართული სწორი მიმართულებით.

ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა შეხედოთ თქვენს გამოვლინებებს, როგორც ბავშვს და მშობელს ზრდასრული ადამიანის პოზიციიდან და გადაწყვიტოთ, ამ გამოვლინებებიდან რომელი შეიძლება იყოს საჭირო და სასარგებლო და რომელი არა.

როგორც თქვენ შენიშნეთ, როგორც მშობელს, ასევე ბავშვს შეუძლიათ გამოიჩინონ თავი ორი განსხვავებული გზით - დადებითი და უარყოფითი.

ბავშვმა შეიძლება აჩვენოს:

• დადებითი: ბუნებრივი ბავშვივით,
• უარყოფითად: როგორც რეპრესირებული (მშობლის მოთხოვნებთან ადაპტირებული) ან მეამბოხე ბავშვი.

მშობელი შეიძლება იყოს:

• დადებითი: როგორც მხარდამჭერი მშობელი,
• უარყოფითად: როგორც განსჯის მშობელი.

ბუნებრივი ბავშვის გამოვლინებები:

• გულწრფელობა, უშუალობა გრძნობების გამოვლინებაში,
• გაოცების უნარი
• სიცილი, სიხარული, სიამოვნება,
• სპონტანური კრეატიულობა,
• გართობის, დასვენების, გართობის, თამაშის უნარი,
• ცნობისმოყვარეობა, ცნობისმოყვარეობა,
• ენთუზიაზმი, ინტერესი ნებისმიერი ბიზნესის მიმართ.

დეპრესიული ბავშვის გამოვლინებები:

• პრეტენზია, ადაპტირება კარგი შთაბეჭდილების მოხდენისთვის,
• სურვილი აკეთო ზიზღის გამო, იყო კაპრიზული, განრისხდე,
• სხვების მანიპულირების ტენდენცია (მიიღე ის რაც გინდა ცრემლების, ახირებების და ა.შ.)
• გაქცევა რეალობიდან ოცნებებში და ილუზიებში,
• საკუთარი უპირატესობის დამტკიცების, სხვების დამცირების ტენდენცია,
• დანაშაული, სირცხვილი, არასრულფასოვნების კომპლექსი.

დამხმარე მშობლის გამოვლინებები:

• თანაგრძნობის უნარი
• პატიების უნარი
• ქების და დამტკიცების უნარი,
• ზრუნვის უნარი ისე, რომ ზრუნვა არ გადაიზარდოს ზედმეტ კონტროლში და ზედმეტ დაცვაში,
• გაგების სურვილი
• ნუგეშის და დაცვის სურვილი.

განსჯი მშობლის გამოვლინებები:

• კრიტიკა,
• დაგმობა, უარყოფა,
• გაბრაზება,
• გადაჭარბებული ზრუნვა, რომელიც თრგუნავს მზრუნველ პირის პიროვნებას,
• სურვილი, დაემორჩილონ სხვებს მათ ნებას, ხელახლა აღზარდონ ისინი,
• ამპარტავნული, მფარველი, დამამცირებელი საქციელი, რომელიც ამცირებს სხვებს.

თქვენი ამოცანაა: შეხედოთ მშობლისა და ბავშვის უარყოფით გამოვლინებებს ზრდასრულთა პოზიციიდან და გაიგოთ, რომ ეს გამოვლინებები აღარ არის შესაბამისი. მაშინ შეძლებთ შეხედოთ მშობლისა და ბავშვის პოზიტიურ გამოვლინებებს ზრდასრულთა პერსპექტივიდან და გადაწყვიტოთ რომელი მათგანი გჭირდებათ დღეს. თუ ეს დადებითი გამოვლინებები ძალიან ცოტაა ან საერთოდ არ არის (და ეს არც ისე იშვიათია), თქვენი ამოცანაა განავითაროთ ისინი საკუთარ თავში და თქვენს სამსახურში ჩადოთ.

ამაში შემდეგი სავარჯიშოები დაგეხმარებათ.

სავარჯიშო 6. გამოიკვლიეთ ბავშვი ზრდასრულის პერსპექტივიდან

1. აიღეთ ქაღალდი, კალამი და დაწერეთ: „ჩემი შვილის უარყოფითი გამოვლინებები“. ფოკუსირება მოახდინე, კარგად დაფიქრდი, დაიმახსოვრე შენი ცხოვრებიდან განსხვავებული სიტუაციები და ჩამოთვალე ყველაფერი, რისი რეალიზებასაც ახერხებ.

პარალელურად, ზუსტად დაიმახსოვრეთ, როგორ ვლინდება ეს თვისებები თქვენს ცხოვრებაში.

გაითვალისწინეთ: თქვენ უნდა დაწეროთ მხოლოდ ის გამოვლინებები, რომლებიც თქვენთვის დამახასიათებელია ახლა, ამჟამად. თუ ზოგიერთი თვისება იყო წარსულში, მაგრამ ახლა გაქრა, თქვენ არ გჭირდებათ მათი ჩაწერა.

2. შემდეგ დაწერეთ: „ჩემი შვილის პოზიტიური გამოვლინებები“ - და ასევე ჩამოთვალეთ ყველაფერი, რისი რეალიზებაც შეგიძლიათ და გახსოვდეთ, როგორ ვლინდება ეს თვისებები თქვენს ცხოვრებაში.

3. ახლა გვერდზე გადადეთ შენიშვნები, დაჯექით კომფორტულ მდგომარეობაში (ან ზრდასრულის სწორი შინაგანი მდგომარეობის ასაშენებლად, პირველ რიგში, თუ სასურველია, დაიკავეთ თავდაჯერებული პოზიცია, როგორც ეს ნაჩვენებია მე-5 სავარჯიშოს მე-4 პუნქტში). დახუჭე თვალები, დაისვენე. შეიყვანეთ ზრდასრული ადამიანის შინაგანი მდგომარეობა. წარმოიდგინე, რომ შენ, ზრდასრული, გვერდიდან უყურებ საკუთარ თავს, ბავშვის მდგომარეობაში მყოფი. გთხოვთ გაითვალისწინოთ: თქვენ უნდა წარმოიდგინოთ საკუთარი თავი არა ბავშვობის ასაკში, არამედ იმ ასაკში, რომელშიც ახლა ხართ, არამედ მე-ის მდგომარეობაში, რომელიც შეესაბამება ბავშვს. წარმოიდგინეთ, რომ საკუთარ თავს ხედავთ ბავშვის ერთ-ერთ ნეგატიურ მდგომარეობაში - თქვენთვის ყველაზე დამახასიათებელ მდგომარეობაში. ობიექტურად შეაფასეთ ეს ქცევა ზრდასრული მდგომარეობიდან დაკვირვებით.

თქვენ შეიძლება გააცნობიეროთ, რომ ეს ქცევები ამჟამად არ უწყობს ხელს თქვენს წარმატებას და თქვენს მიზნებს. ამ ნეგატიურ თვისებებს უბრალოდ ჩვევის გამო ავლენთ. რადგან ბავშვობაში ამ გზით ისინი ცდილობდნენ მოერგებოდნენ გარემოს. რადგან უფროსებმა გასწავლეს გარკვეული წესების, მოთხოვნების დაცვა.

გახსოვდეთ, რომ ეს იყო მრავალი წლის წინ. მაგრამ მას შემდეგ ბევრი რამ შეიცვალა. შენ შეიცვალე, დრო შეიცვალა. და თუ მაშინ ახირებებითა და ცრემლებით მოახერხე დედას ახალი სათამაშოს თხოვნა, ახლა ასეთი ტაქტიკა ან საერთოდ არ მუშაობს, ან შენს წინააღმდეგ მუშაობს. თუ ერთხელ მოახერხეთ მშობლების მოწონების მოპოვება თქვენი ნამდვილი გრძნობების დამალვით და საკუთარ თავს უფლებაზე ყოფნის უფლებაზე, ახლა გრძნობების დათრგუნვა მხოლოდ სტრესამდე და ავადმყოფობამდე მიგიყვანთ. დროა შეცვალოთ ეს მოძველებული ჩვევები და ტაქტიკა უფრო პოზიტიურად, რადგან დღევანდელ რეალობაში ეს მოძველებული თვისებები აღარ ემსახურება თქვენს სიკეთეს.

4. განაგრძეთ გონებრივად შეხედეთ ასეთ გამოვლინებებს ზრდასრული ადამიანის თვალით, რომელიც ფხიზელი აფასებს რეალობას. გონებრივად თქვით საკუთარ თავს, ბავშვის მდგომარეობაში ყოფნისას, მსგავსი რამ: „იცით, ჩვენ დიდი ხანია მომწიფებულები ვართ. ეს საქციელი ჩვენთვის აღარ არის კარგი. როგორ მოიქცეოდა ზრდასრული ამ სიტუაციაში? Მოდი ვცადოთ? ახლა მე გაჩვენებთ როგორ გააკეთოთ ეს. ”

წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ - ზრდასრულმა - დაიკავეთ თქვენი ადგილი - ბავშვი და იმოქმედეთ, მოიქცეთ ამ სიტუაციაში განსხვავებულად, მშვიდად, ღირსეულად, თავდაჯერებულად - როგორც ზრდასრული.

ანალოგიურად, თუ არ ხართ დაღლილი, შეგიძლიათ გადაიტანოთ თქვენი შვილის კიდევ რამდენიმე უარყოფითი გამოვლინება. არ არის აუცილებელი ყველა თვისების ერთდროულად დამუშავება - შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ ამ ვარჯიშს ნებისმიერ დროს, როცა ამის დრო და ენერგია გექნებათ.

5. ამ გზით ერთი ან მეტი უარყოფითი თვისების დამუშავების შემდეგ, ახლა წარმოიდგინეთ საკუთარი თავი ბავშვის ერთ-ერთ დადებით გამოვლინებაში. შეამოწმეთ თუ ისინი ძალიან უკონტროლოა? არის თუ არა რაიმე საშიშროება, რომ ზიანი მიაყენოთ საკუთარ თავს ან ვინმეს ბავშვის როლში ზედმეტად ჩართვით? ყოველივე ამის შემდეგ, ბავშვის დადებითი გამოვლინებებიც კი შეიძლება იყოს სახიფათო, თუ მათ არ აკონტროლებს ზრდასრული. მაგალითად, ბავშვს შეუძლია ძალიან ბევრი თამაში და დაივიწყოს საკვები და ძილი. ბავშვი შეიძლება ძალიან გაიტაცეს ცეკვით ან სპორტით და საკუთარ თავს რაიმე სახის დაზიანება მიაყენოს. ბავშვს შეუძლია ისე სიამოვნება მიიღოს მანქანაში სწრაფი ტარებით, რომ დაკარგოს სიფრთხილე და ვერ შეამჩნიოს საფრთხე.

6. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ, როგორც ზრდასრულმა, ხელში აიყვანეთ თქვენი შვილი და უთხარით: "მოდი ვითამაშოთ, გავერთოთ და ვიხალისოთ ერთად!" თქვენ, როგორც ზრდასრული, ასევე შეგიძლიათ გარკვეული ხნით გახდეთ ბავშვივით - მხიარული, სპონტანური, ბუნებრივი, ცნობისმოყვარე. წარმოიდგინეთ, როგორ მხიარულობთ ერთად, თამაშობთ, ტკბებით ცხოვრებით, მაგრამ ამავდროულად თქვენ, როგორც ზრდასრული, არ კარგავთ კონტროლს, განაგრძობთ ობიექტურად შეაფასოთ რეალობა და საჭირო დროს დაეხმაროთ თქვენს შვილს შეაჩეროს ან არ გადალახოს რაიმე საზღვრები.

თუ მოხდა ისე, რომ თქვენ ვერ იპოვით ბავშვის დადებით თვისებებს საკუთარ თავში, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ, სავარაუდოდ, უბრალოდ არ აძლევთ საკუთარ თავს უფლებას საკუთარ თავში ამოიცნოთ და გამოავლინოთ ისინი. ამ შემთხვევაში, ასევე წარმოიდგინეთ, რომ თქვენს შვილს სიყვარულით და სითბოთი აიყვანთ ხელში და ამბობთ ასეთ რამეს: „ნუ გეშინია! ბავშვობა უსაფრთხოა. უსაფრთხოა გრძნობების გამოხატვა, სიხარული, გართობა. Მე ყოველთვის შენთან ვარ. მე გიცავ. მე დავრწმუნდები, რომ ცუდი არაფერი დაგემართებათ. წავიდეთ ერთად ვითამაშოთ!»

წარმოიდგინეთ, როგორ პასუხობთ თქვენ, ბავშვს, თავდაჯერებულად, როგორ იღვიძებს თქვენს სულში დავიწყებული ბავშვური ინტერესი სამყაროში ყველაფრის მიმართ, დაუდევრობა, თამაშის და უბრალოდ საკუთარი თავის სურვილი.

7. შეეცადეთ გააკეთოთ რაიმე ამ მდგომარეობაში, ჯერ კიდევ წარმოიდგინეთ, როგორ უჭერთ თქვენ - ზრდასრულს - გულდასმით ხელი საკუთარ თავს - ბავშვს. უბრალოდ დახატე ან დაწერე რამე, იმღერე სიმღერა, მორწყე ყვავილი. წარმოიდგინეთ, რომ ამას ბავშვობაში აკეთებთ. თქვენ შეგიძლიათ იგრძნოთ თქვენ მიერ დიდი ხნის დავიწყებული გრძნობები, როდესაც შეგიძლიათ იყოთ საკუთარი თავი, უშუალო, გახსნილი, არ ითამაშოთ რაიმე როლი. თქვენ მიხვდებით, რომ ბავშვი თქვენი პიროვნების მნიშვნელოვანი ნაწილია და თქვენი ცხოვრება გახდება ემოციურად უფრო მდიდარი, სრული და მდიდარი, თუ ბუნებრივ ბავშვს მიიღებთ თქვენი პიროვნების ნაწილად.

სავარჯიშო 7. გამოიკვლიეთ მშობელი ზრდასრულთა პერსპექტივიდან

თუ არ გრძნობთ დაღლილობას, შეგიძლიათ ეს ვარჯიში წინა ვარჯიშისთანავე გააკეთოთ. თუ დაღლილი ხართ ან სხვა საქმე გაქვთ, შეგიძლიათ დაისვენოთ ან ეს ვარჯიში სხვა დღით გადადოთ.

1. აიღეთ კალამი და ქაღალდი და დაწერეთ: „ჩემი მშობლის უარყოფითი გამოვლინებები“. ჩამოთვალეთ ყველაფერი, რისი გაგებაც შეგიძლიათ. სხვა ფურცელზე დაწერეთ: „ჩემი მშობლის დადებითი გამოვლინებები“ და ასევე ჩამოთვალეთ ყველაფერი, რის შესახებაც იცით. ჩამოთვალეთ, როგორ ექცევა თქვენი მშობელი სხვების მიმართ და როგორ იქცევა ის თქვენ მიმართ. მაგალითად, თუ აკრიტიკებ, გმობ საკუთარ თავს, ეს მშობლის ნეგატიური გამოვლინებებია, ხოლო თუ საკუთარ თავზე ზრუნავ, ეს მშობლის დადებითი გამოვლინებებია.

2. შემდეგ შედით ზრდასრულთა მდგომარეობაში და წარმოიდგინეთ, რომ გარედან უყურებთ საკუთარ თავს, როგორც მშობელს მის უარყოფით ასპექტში. შეაფასეთ თქვენი ამჟამინდელი რეალობის თვალსაზრისით, რამდენად ადეკვატურია ასეთი გამოვლინებები. თქვენ შეძლებთ გაიგოთ, რომ ისინი კარგს არაფერს მოგიტანთ. რომ ეს, ფაქტობრივად, არ არის შენი ბუნებრივი გამოვლინებები, ისინი ოდესღაც გარედან დაგეკისრათ და იქცა თქვენს ჩვევად, რომელიც აღარ გჭირდებათ. მართლაც, რა სარგებლობა მოაქვს საკუთარ თავს რომ ლანძღავ და აკრიტიკებ? გეხმარებათ გახდეთ უკეთესი ან გამოასწოროთ თქვენი შეცდომები? Სულაც არა. თქვენ მხოლოდ ზედმეტ დანაშაულში ვარდებით და გრძნობთ, რომ არ ხართ საკმარისად კარგი, რაც აზიანებს თქვენს თვითშეფასებას.

3. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ უყურებთ თქვენი მშობლის უარყოფით გამოვლინებებს გარედან და ამბობთ ასეთ რამეს: „არა, ეს აღარ მაწყობს. ეს საქციელი ჩემ წინააღმდეგ მუშაობს. უარს ვამბობ. ახლა მე ვირჩევ სხვანაირად მოქცევას, მომენტის მიხედვით და ჩემი სასიკეთოდ“. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ, ზრდასრულმა, დაიკავეთ საკუთარი თავის, მშობლის ადგილი და იმ სიტუაციაში, რომელსაც სწავლობთ, უკვე რეაგირებთ როგორც ზრდასრული: თქვენ აფასებთ სიტუაციას გონივრულად და, ნაცვლად იმისა, რომ ავტომატურად იმოქმედოთ, ჩვევის გამო, აცნობიერებთ. არჩევანი (მაგალითად, შეცდომის გამო საკუთარი თავის გაკიცხვის ნაცვლად, თქვენ იწყებთ ფიქრს იმაზე, თუ როგორ გამოასწოროთ ის და მინიმუმამდე დაიყვანოთ უარყოფითი შედეგები და როგორ მოიქცეთ შემდეგ ჯერზე, რათა აღარ დაუშვათ ეს შეცდომა).

4. ამ გზით თქვენი მშობლის ერთი ან მეტი უარყოფითი გამოვლინების დამუშავების შემდეგ, ახლა წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ გარედან უყურებთ თქვენი მშობლის ზოგიერთ პოზიტიურ გამოვლინებას. შეაფასეთ ეს ზრდასრულთა თვალსაზრისით: მთელი მათი პოზიტივის მიუხედავად, არის თუ არა ეს გამოვლინებები ძალიან უკონტროლო, არაცნობიერი? კვეთენ თუ არა ისინი გონივრული და ადეკვატური ქცევის საზღვრებს? მაგალითად, არის თუ არა თქვენი შეშფოთება ძალიან ინტრუზიული? გაქვთ ჩვევა, რომ უსაფრთხოდ თამაშობდეთ, ცდილობთ თავიდან აიცილოთ თუნდაც არარსებული საფრთხე? საუკეთესო ზრახვების გამო ინებებ ახირებას და ეგოიზმს - საკუთარს თუ სხვისს?

წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ, როგორც ზრდასრული, მადლობას უხდით მშობელს დახმარებისა და ზრუნვისთვის და ეთანხმებით მას თანამშრომლობაზე. ამიერიდან თქვენ ერთად გადაწყვეტთ რა დახმარება და მოვლა გჭირდებათ და რა არა და გადამწყვეტი ხმის უფლება აქ ზრდასრულს ეკუთვნის.

შეიძლება ისეც მოხდეს, რომ საკუთარ თავში მშობლის დადებითი გამოვლინებები ვერ იპოვო. ეს ხდება იმ შემთხვევაში, თუ ბავშვმა ბავშვობაში ვერ დაინახა მშობლების დადებითი დამოკიდებულება ან მათი პოზიტიური დამოკიდებულება გამოიხატა მისთვის მიუღებელი ფორმით. ამ შემთხვევაში, თქვენ ხელახლა უნდა ისწავლოთ საკუთარ თავზე ზრუნვა და საკუთარი თავის მხარდაჭერა. თქვენ უნდა შექმნათ და აღზარდოთ საკუთარ თავში ისეთი მშობელი, რომელსაც შეუძლია ნამდვილად შეგიყვაროთ, გაპატიოთ, გაიგოთ, მოგეპყროთ სითბოთი და მზრუნველობით. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ გახდებით ასეთი იდეალური მშობელი თქვენთვის. გონებრივად უთხარი მას მსგავსი რამ (ზრდასრული ადამიანის სახელით): ”ძალიან მშვენიერია, რომ მოეპყრო საკუთარ თავს სიკეთით, სითბოთი, მზრუნველობით, სიყვარულით და გაგებით. მოდით ვისწავლოთ ეს ერთად. დღეიდან მყავს საუკეთესო, ყველაზე კეთილი, ყველაზე მოსიყვარულე მშობელი, რომელსაც ესმის ჩემი, მამტკიცებს, მაპატიებს, მხარში მიდგას და ყველაფერში მეხმარება. და მე ვიზრუნებ, რომ ეს დახმარება ყოველთვის იყოს ჩემი სიკეთისთვის. ”

გაიმეორეთ ეს სავარჯიშო იმდენ ხანს, რამდენიც საჭიროა, რათა იგრძნოთ, რომ გახდით თქვენი კეთილი და მზრუნველი მშობელი. დაიმახსოვრე: სანამ შენთვის ასეთი მშობელი არ გახდები, რეალურად ვერ გახდები კარგი მშობელი შენი შვილებისთვის. ჯერ უნდა ვისწავლოთ საკუთარ თავზე ზრუნვა, ვიყოთ კეთილი და გაგებით საკუთარი თავის მიმართ - და მხოლოდ ამის შემდეგ შევძლებთ გავხდეთ ასე სხვების მიმართ.

გაითვალისწინეთ, რომ როდესაც თქვენ იკვლევთ თქვენს შინაგან შვილს, მშობელს და ზრდასრულს, თქვენში საერთოდ არ არის თქვენი პიროვნების სამ ნაწილად დაყოფა. პირიქით, რაც უფრო მეტს მუშაობთ ამ ნაწილებთან, მით უფრო ინტეგრირდება ისინი მთლიანობაში. ადრე, როცა თქვენი მშობელი და შვილი მოქმედებდნენ ავტომატურად, გაუცნობიერებლად, თქვენს კონტროლს მიღმა, თქვენ არ იყავით განუყოფელი პიროვნება, თითქოს შედგებოდით რამდენიმე უსასრულოდ შეჯახებული და ურთიერთსაწინააღმდეგო ნაწილისგან. ახლა, როცა კონტროლს ზრდასრულს გადასცემთ, თქვენ ხდებით მთლიანი, ერთიანი, ჰარმონიული პიროვნება.

როდესაც კონტროლს გადასცემთ ზრდასრულს, თქვენ ხდებით მთლიანი, ერთიანი, ჰარმონიული ადამიანი.