როგორ მოვამზადოთ კანი გარუჯვისთვის? გთავაზობთ 6 გზას, რათა მზესთან შეხვედრამ მოსალოდნელი ეფექტი მოიტანოს.
საკურორტო სეზონი სერიოზულად დაიწყო. თუმცა, ჯერ არ არის გვიან მოამზადოთ კანი გარუჯვისთვის. წაიკითხეთ რისი ჭამა ღირს ბრინჯაოს შეწოვის გასაადვილებლად.
- პომიდვრის ძალა. Პომიდვრები არის ჯანმრთელობისთვის ღირებული ვიტამინებისა და მინერალების ბუნებრივი წყარო. ყველამ არ იცის, რომ ეს ჯანსაღი ბოსტნეული შეიცავს ლიკოპენს, რომელიც მოქმედებს როგორც ჯავშანი, რომელიც იცავს კანს მზისგან. რა თქმა უნდა, ეს არ ნიშნავს, რომ მხოლოდ პომიდვრის ჭამა საკმარისია მზის მავნე ზემოქმედებისგან კანის დასაცავად. ფილტრით კრემების წასმა ვალდებულებაა, მაგრამ პომიდვრის ჭამა დაგვეხმარება დამწვრობისგან კანის უფრო ეფექტურად დაცვაში. ასე რომ, თუ ცოტა ხანში აპირებთ ზღვის სანაპიროზე წასვლას, გაზარდეთ პომიდვრის რაოდენობა თქვენს რაციონში და ნახავთ, რამდენად სასარგებლო იქნება ისინი თქვენი სხეულისა და კანის მდგომარეობისთვის.
- ჯანსაღი ცხიმები დადებითია კანისთვის.მზის აბაზანების დროს უნდა ვიზრუნოთ კანის სწორად დატენიანებაზე, რადგან მისი გაშრობა ძალიან ადვილია. ჯანსაღი ცხიმების მოხმარება ჩვენს ქსოვილებს საშუალებას მისცემს შეინარჩუნონ სათანადო ტენიანობა. დღეში ერთი ან ორი სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი ან ერთი მუჭა თხილი დაგეხმარებათ ორგანიზმში წყლის შენარჩუნებაში, ასე რომ თქვენ ნაკლებად გამოშრობის ალბათობა და თქვენი კანი გამოიყურება ჯანსაღი და გლუვი.
- ბეტა-კაროტინის ნაწილი ყოველდღიურ მენიუში. Ბეტა კაროტინს რუჯს უფრო ალამაზებს. იპოვით ისპანახში, სტაფილოში, ყვითელ ბოსტნეულში, მაგ., ყვითელ წიწაკაში. აღსანიშნავია, რომ დიეტაში ამ ბოსტნეულის მინიმალური ნაწილიც კი იცავს კანს UVB და UVA სხივებისგან და ხელს უწყობს გარუჯვას. შემდეგ თქვენი კანი იღებს წვნიან ყავისფერ ფერს. ბეტა-კაროტინით მკურნალობა უნდა დაიწყოს საკმარისად ადრე.
- მიაღწიეთ ზაფხულის საგანძურს. მოცვი და ბროკოლი ძალიან ღირებული პროდუქტებია, რომლებიც განსაკუთრებით ზაფხულში უნდა მიირთვათ. მიუხედავად იმისა, რომ ახალი ბროკოლი შეიძლება მიირთვათ მთელი წლის განმავლობაში, ახალი მოცვის ჭამა მხოლოდ ზაფხულშია შესაძლებელი. ეს ბუნებრივი საკვები საგანძური შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ძალიან მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობისთვის, რაც ამცირებს კიბოს, მათ შორის კანის კიბოს რისკს. ბროკოლისა და მოცვის მირთმევით, შეგიძლიათ თქვენი კანის დამცავი ბარიერის შენარჩუნება. თუმცა გახსოვდეთ, რომ მზისგან ყველაზე მნიშვნელოვანი დაცვა გარუჯვისას ზომიერებაა.
- ბუნებრივი ფლავონოიდები არბილებენ ნაოჭებს.როდესაც თქვენი კანი არ არის სათანადოდ დატენიანებული და არ იკვებება, თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ უინტერესო ობობის ვენები თქვენს კანზე ხანგრძლივი მზის აბაზანების დროს. ბუნებრივი ფლავონოიდები უფრო ეფექტურად მუშაობენ, ვიდრე ბევრი ნაოჭების საწინააღმდეგო კრემი. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ეს ინგრედიენტი ფორთოხალსა და მოცვში. ეს ხილი ძალიან გემრიელი საჭმელია ზაფხულისთვის. მიირთვით მეტი მათგანი!
- ასევე, იფიქრეთ დანამატებზე. გარდა ხილისა და ბოსტნეულის ჭამისარომლებიც ამზადებენ კანს მზესთან შესახვედრად, ასევე შეგიძლიათ მიაღწიოთ შესაბამის დანამატებს. ერთ-ერთი მათგანია ბეტა-კაროტინი კაფსულებში, რომელიც შვებულებამდე რამდენიმე კვირით ადრე მიიღება დიდ ნდობას, რომ კანი მიიღებს ლამაზ, შოკოლადის ფერს და ეფექტურად იქნება დაცული. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიაღწიოთ გარუჯვის კაფსულებს, რომლებიც შეიცავს სელენს, თუთიას, კაროტინოიდებს და ჯანსაღ ცხიმოვან მჟავებს. ამ გზით თქვენ დარწმუნებული იქნებით, რომ თქვენს კანს უზრუნველყავით დაცვა და ჯანსაღი, ბრინჯაოსფერი იერი.