შინაარსი
ბევრი ჩვენგანისთვის ზაფხული წელიწადის საყვარელი დროა. დასვენების, შვებულების და ხშირად სასურველი დასვენების დროა. მაგრამ ზაფხული ასევე ძლიერი სიცხეა, რომელშიც ძნელია ნორმალური ფუნქციონირება. როდესაც ფანჯრის გარეთ ტემპერატურა 30°C-ზე სახიფათოდ ირხევა, აურა ჩვენი სხეულის ტვირთად იქცევა. ჩვენ ვიღლებით და ვღიზიანდებით, ვკარგავთ კონცენტრაციის უნარს, გვიჭირს სუნთქვა და სწრაფად ვიღლებით.
მაშინ ღირს იმის ცოდნა, თუ რა უნდა გააკეთო, რომ ცოტათი გაცივდე. ამიტომ, ჩვენ გთავაზობთ რამდენიმე დადასტურებულ, ეფექტურ გზას. ისინი აუცილებლად მოიტანენ შვებას.
მაჯები, კისერი, ტაძრები - მგრძნობიარე ადგილები გაგრილებისთვის
თუ სიცხე გაწუხებთ, უნდა იცოდეთ, რომ გაციების ყველაზე მარტივი გზა სხეულის ამ ნაწილების გაგრილებაა. მათზე კანი უფრო თხელია, რაც საუკეთესო შედეგს მოაქვს. შეგიძლიათ უბრალოდ დაასხით გრილი წყალი საკუთარ თავს ან ცივი კომპრესა წაისვათ.
ცხელი სასმელების დალევა
მიუხედავად იმისა, რომ ერთი შეხედვით ალოგიკური ჩანს, ის ნამდვილად ეხმარება. ამის წყალობით ჩვენ უფრო მეტად ვოფლიანდებათ, რაც სხეულის ბუნებრივი ბრძოლაა სიცხის წინააღმდეგ. გარდა ამისა, ჩვენი სხეულის ტემპერატურა ოდნავ იმატებს და ერგება გარე ტემპერატურას.
შესაბამისი ტანსაცმელი
არ არის საჭირო შეგახსენოთ მსუბუქი ტანსაცმლის ჩაცმა. ცნობილია, რომ ღია ფერები სინათლეს ასახავს. თუმცა, ყველამ არ იცის, რომ ანდაზის ბულიონამდე გაშიშვლება არც ისე ეფექტურია. უმჯობესია დარწმუნდეთ, რომ ტანსაცმელი დამზადებულია ბუნებრივი ქსოვილისგან, რომელიც უშვებს ჰაერს და შთანთქავს ტენიანობას.
შეწყვიტე ბინის ეთერვა
ნახაზების გაკეთება მხოლოდ დროებით მუშაობს და შეიძლება დასრულდეს საშინელი სიცივით. ჩვეულებრივ, ჩვენი ოთხი კუთხის ტემპერატურა უფრო დაბალია, ვიდრე გარეთ. სჯობს ფანჯრები ჩაბნელდეს, რომ აგრესიული მზე არ ჩამოვიდეს და ჰაერის გაცვლა, უბრალოდ დალუქოთ.
ელექტროენერგიის მოხმარების შემცირება
სარეცხი, დაუთოება, საჭმლის მომზადება, მტვერსასრუტი და განათებაც კი დამატებით ზრდის ოთახებში ტემპერატურას. ამიტომ, თუ ეს არ არის საჭირო, სიცხეში ღირს ამ საქმიანობიდან თავის დანებება ან მათი მინიმუმამდე შემცირება.
სათანადო დიეტა
ზოგიერთი კერძი არ არის მიზანშეწონილი, როცა სიცხე ციდან ჩამოდის. მათ შორისაა შემწვარი, ცხიმიანი, მძიმე კერძები, რომლებიც დამატებით ტვირთავს ორგანიზმს. უმჯობესია შეცვალოთ ისინი მსუბუქი, ახალი ბოსტნეულით და ხილით, ყურადღება გაამახვილოთ რძის პროდუქტებზე, ყველა სახის კეფირზე, მაწონსა და იოგურტზე. და, როგორც წესი, მადა არ არის კარგი. მიირთვით ნაკლები და ხშირად, რათა არ იგრძნოთ დუნე.
კარი კერძებში
სანელებელი შეიცავს კაპსაცინს. ეს ინგრედიენტი პასუხისმგებელია დამახასიათებელ წვასა და ჩხვლეტაზე, რომელიც ხდება მათი ჭამის დროს. მისი წყალობით ჩვენი ტვინი იღებს სიგნალს, რომ ორგანიზმი უნდა გაცივდეს და უფრო მეტად ვიწყებთ ოფლიანობას.
სარწყავი შიგნიდან
არ დაგავიწყდეთ სითხის სწორი რაოდენობით მიღება. სიცხეში ეს აბსოლუტური საფუძველია. დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად რეკომენდებულია დღეში 2-3 ლიტრის დალევა. წყალი საუკეთესოა, შეგიძლიათ დალიოთ წვენები, ხელნაკეთი კომპოტები, მიაღწიოთ იზოტონებს. არ არის რეკომენდებული გაზიანი სასმელები ან ალკოჰოლი.