დაბერებასთან ბრძოლა მხოლოდ ნაოჭების საწინააღმდეგო კრემის კეთილსინდისიერად გამოყენებას არ გულისხმობს, ან თუნდაც ყოველდღიურად სპორტს. სულ უფრო და უფრო მეტმა ექსპერტმა აჩვენა, რომ დროის გაფუჭებასთან საბრძოლველად, ჩვენ უნდა მივუდგეთ ყოვლისმომცველ მიდგომას. ფიზიკური ერწყმის სულიერს, გონებრივსა და სოციალურს. ამას ჰქვია დაბერებისადმი ჰოლისტიკური მიდგომა.

საკვები, კარგი დაბერების საიდუმლო?

თქვენი სხეულისა და ორგანიზმის ჯანმრთელობის დიდი ნაწილი არის ის, რასაც ჭამთ. კარგად დაბერებას, ჰოლისტიკური მეთოდის მიხედვით, თან ახლავს დიეტა, რომელიც ორიენტირებულია იმ სარგებლიანობაზე, რომელსაც ის მოგცემთ.

მიზანი: ებრძოლეთ ყველაფერს, რაც ხელს უშლის თქვენი უჯრედების გამართულ ფუნქციონირებასგანსაკუთრებით თავისუფალი რადიკალები. ამ უკანასკნელის საწინააღმდეგოდ, არაფერი ჰგავს ანტიოქსიდანტებით მდიდარ დიეტას, რომელიც შეავსებს დიეტას, რომელიც მდიდარია ახალი ხილითა და ბოსტნეულით, ასევე პარკოსნებით, რომელთა სარგებელი სულ უფრო მეტად არის რეკომენდებული.

ფიზიკური აქტივობა, რომელშიც სხეული და გონება ერწყმის ერთმანეთს

სპორტი არის ჯანმრთელობის გასაღები მთელი ცხოვრების განმავლობაში. ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაცია (WHO) რეკომენდაციას უწევს ყოველ კვირას მინიმუმ 150 წუთი ზომიერი სპორტული აქტივობა ან 75 წუთი ინტენსიური სპორტული აქტივობა.

ასაკს მნიშვნელობა არ აქვს და ეს აქტივობა ფორმაში შეგინარჩუნებთ და დაბერების პირველი ნიშნების გაჩენას დაგვიანებთ.. აირჩიეთ თქვენი აქტივობა თქვენი ფიზიკური მდგომარეობისა და რას ეძებთ და დაიწყეთ!

მედიტაცია მოახდინე საკუთარ თავზე ფოკუსირების მიზნით

დაბერებისადმი ჰოლისტიკური მიდგომით, ფიზიკური აქტივობა მჭიდრო კავშირშია გონებრივ და სულიერ აქტივობასთან. შემდეგ მედიტაცია აერთიანებს ამ პროცესს და პრაქტიკები, როგორიცაა იოგა, პილატუსი ან სიარული, განსაკუთრებით რეკომენდებულია დაბერების წინააღმდეგ საერთო ბრძოლისთვის.

ჰოლისტიკური მეთოდის პრინციპებთან მიახლოების სამკურნალო საშუალება

უკეთესი დაბერება არ გაქრება ველნესი მკურნალობის გარეშე. მასაჟები, თალასოთერაპია არის აბსოლუტური რელაქსაციის საიდუმლო, რომელიც აჩერებს დროს.

ბევრი ინსტიტუტი ახლა დაინტერესებულია ჰოლისტიკური მეთოდით და გთავაზობენ მოკლე მკურნალობას, რომელიც საშუალებას მოგცემთ დაიწყოთ. და მოგცემთ გასაღებს, რომ დამოუკიდებლად დაიცვათ ამ მიდგომის ძირითადი წესები.

საფრანგეთში, კურსები, კუნძულ ოლერონზე, ლა როშელთან ან რამატუელში, სენ-ტროპესთან ახლოს, გვთავაზობენ დაბერების საწინააღმდეგო ჰოლისტურ მეთოდებს. იქ მიგიღებენ სხვადასხვა პროფესიონალი: ოსტეოპათები, იოგას მასწავლებლები, დიეტოლოგები, რომლებიც დაადგენენ თქვენს სრულ შეფასებას, სანამ შემოგთავაზებენ პერსონალიზებულ მკურნალობის პროგრამას და აქტივობებს, რომლებიც შემდეგ შეგიძლიათ გაამრავლოთ სახლში.

წაიკითხეთ აგრეთვე დაბერების წარმოშობის მექანიზმები