შინაარსი
კიკბოქსი ძალიან ბევრი ფიტნეს პროგრამის საფუძველი გახდა. აერობულ და ძალოვან ვარჯიშებში გამოყენებული საბრძოლო სპორტის სახეობებიდან. Თუ გინდა დაბალანსებული პროგრამა მთელი სხეულისთვისშემდეგ სცადეთ "კიკბოქსი" ჰოლივუდის ტრენერისგან.
"ჰოლივუდის ტრენერი - კიკბოქსი"
ჰოლივუდის ტრენერისგან "კიკბოქსი" არის პროგრამა, რომელიც წონის დასაკლებად და შერბილებული ფიგურის შესაქმნელად არის შექმნილი. ვარჯიში არის ენერგიული და ენთუზიაზმი მწვრთნელი ჯანეტ ჯენკინსი, რომელიც გპირდებათ დიდი სტრესი კუნთებზე მთელი სხეულის. სახელის მიუხედავად, ტრენინგს არ შეიძლება ეწოდოს კიკბოქსინგი სუფთა სახით. ჯანეტი ასევე იყენებს უამრავ სტატიკურ და ძალისმიერ ვარჯიშებს ჰანტელებით.
ჯილიან მაიკლს ასევე აქვს პროგრამა "კიკბოქსი", მაგრამ ეს არის სუფთა კარდიო ვარჯიში. ჯანეტ ჯენკინსი გთავაზობთ შერეული დატვირთვა: აერობული და ძალა. პირველ რიგში, მოემზადეთ კუნთების გასამაგრებლად სავარჯიშოების შესასრულებლად, შემდეგ კი გაზარდეთ გულისცემა კიკბოქსინგის ვარჯიშებით ცხიმების ეფექტური წვისთვის. სავარჯიშოების განმავლობაში, თქვენ შეცვლით ერთ ვარიანტს სხვა საქმიანობაში, რითაც მუშაობას მთელ სხეულს გახდით.
ტრენინგი გრძელდება 50 წუთი გახურებით და ავტომატით. სავარჯიშოებისთვის დაგჭირდებათ ჰანტელები და სავარჯიშო დარბაზი მატი. ჯანეტ ჯენკინსი ამტკიცებს, რომ პროგრამა შესაფერისია დამწყებთათვის, მაგრამ ასეთი პროგრამის შენარჩუნება თავიდან ბოლომდე რთული იქნება. თუ ახლახანს იწყებთ ფიტნესს, მოძებნეთ პროგრამები Jillian Michaels დამწყებთათვის.
პროგრამა მოიცავს სავარჯიშოებს მკლავები, მხრები, მკერდი, მუცლები, ფეხები და დუნდულები. თუ თქვენ არ გაქვთ საკმარისი დატვირთვა ინდივიდუალურ პრობლემურ ზონაზე, დაამატეთ თქვენს ფიტნეს გეგმას სხვა ტრენინგი ჯანეტ ჯენკინზით "იდეალური პრესა და ბარძაყებისა და დუნდულების კორექცია". კიკბოქსინგთან ერთად ისინი ფანტასტიკურ შედეგებს მისცემენ თქვენს სხეულს.
"კიკბოქსინგის" დადებითი და უარყოფითი მხარეები ჰოლივუდის ტრენერისგან
დადებითი:
1. პროგრამა წარმატებით აერთიანებს აერობულ და ენერგიულ დატვირთვას. ჰანტელებით ვარჯიშები ჩანაცვლებულია რიტმული მოძრაობებით. ეს მიდგომა საშუალებას გაძლევთ დაწვათ მაქსიმალური კალორია თითო ვარჯიში.
2. კიკბოქსინგის ელემენტები არა მხოლოდ ხელს შეუწყობს კუნთების გაძლიერებას, არამედ გააუმჯობესებს თქვენს მოქნილობას, თანმიმდევრულობას და სისწრაფეს.
3. ჰოლივუდის ტრენერის "კიკბოქსინგის" საშუალებით თქვენ მუშაობთ მთელ სხეულზე, ასე რომ თქვენ არ გჭირდებათ სხვადასხვა პროგრამების შერჩევა და კომბინირება. ამ გაკვეთილზე თქვენ უკვე გაქვთ ყველაფერი რაც გჭირდებათ მოხდენილი ფიგურის შესაქმნელად.
4. ტრენინგი ჩატარდა დინამიური მუსიკის ქვეშ და ჯანეტ ჯენკინსი კმაყოფილია თავისი პოზიტიური დამოკიდებულებით.
5. პროგრამა ითარგმნება რუსულ ენაზე, ასე რომ, ტრენერის ყველა კომენტარი 100% -ით გაიგებთ.
Cons:
1. თუმცა ჯანეტ ჯენკინსი და დარწმუნებულია, რომ ტრენინგი შეიძლება ჩატარდეს დამწყებთათვის, მაგრამ მაინც, არამზადა ადამიანისთვის, გაკვეთილი შეიძლება საშინელი იყოს.
2. ჯანეტ ჯენკინსის "კიკბოქსინგში" დიდ დროს არ გამოყოფენ პრესაში ვარჯიშებს. თუ უფრო მეტი სტრესი გსურთ მუცლის კუნთებზე, უმჯობესია აიღოთ მათი განვითარების დამატებითი პროგრამა.
3. კიკბოქსი ყოველთვის არის ტრენინგი მოყვარულისთვის. ყველას არ უყვარს საბრძოლო ხელოვნების სპორტის სპეციფიკური ვარჯიშები.
აგრეთვე იხილეთ: ყველა ტრენინგის მიმოხილვა ჯანეტ ჯენკინსი.