მედიტაცია, როგორც ჩვეულებრივი მკურნალობის კომპლემენტი

დღეს, რამდენიმე საჯარო და კერძო ჯანდაცვის დაწესებულება - რომელთა უმრავლესობა შეერთებულ შტატებშია - მედიტაციას აერთიანებს მათ თერაპიულ პროგრამაში.¹რა მედიტაციის ტექნიკა, როგორც წესი, არის გონებამახვილობაზე დაფუძნებული სტრესის შემცირება (MBSR), ანუ სტრესის შემცირება გონების მედიტაციის საფუძველზე. ეს ტექნიკა შემოიღო ამერიკელმა ფსიქოლოგმა ჯონ კაბატ-ზინმა²რა მედიტაციის ეს ტექნიკა ხელს უწყობს ყოველდღიურ ცხოვრებაში სტრესული მომენტების მიღებას და დაკვირვებას მათზე განსჯის გარეშე. ჩვეული რეაქციაა ნეგატიური ემოციებისგან თავის დაღწევა აქტივობით გატაცებით ან სხვა რამეზე ფიქრით, მაგრამ ეს მათ უარესს გახდის. MBSR– ის ყოველდღიური პრაქტიკა ამგვარად ასტიმულირებს ტვინის იმ ნაწილებს, რომლებიც თამაშობენ როლს მეხსიერების პროცესში, ემოციების რეგულირებაში ან უკან გადადგმის უნარში, რათა პაციენტებმა ისარგებლონ ცხოვრებით, გარემოებების მიუხედავად.³.

მედიტაცია, როგორც სრულფასოვანი მკურნალობა

ზოგადად რომ ვთქვათ, მედიტაცია ხელს შეუწყობს მარცხენა პრეფრონტალური ქერქის აქტივობას, ტვინის იმ ნაწილს, რომელიც პასუხისმგებელია პოზიტიურ გრძნობებზე, როგორიცაა თანაგრძნობა, თვითშეფასება ან ბედნიერება, ხოლო ამცირებს ნეგატიურ გრძნობებს, როგორიცაა სტრესი, რისხვა ან შფოთვა. გარდა ამისა, იგი შეამცირებს ტკივილის შეგრძნებებს მისი მოქმედების წყალობით წინა კისრის ქერქზე, ინსულასა და თალამუსზე. მაგალითად, ზენის მედიტაციის გამოცდილ პრაქტიკოსებს განუვითარდათ ტკივილისადმი გამძლეობა.²რა ეს ვარაუდობს, რომ არაფერი აფერხებს ავადმყოფ ადამიანს მედიტაციის დამოუკიდებლად და ავტონომიურად განხორციელებაში, მაგრამ ის მოითხოვს მნიშვნელოვან რეგულარობას, დიდ მოტივაციას და უპირველეს ყოვლისა, დროს.

სინამდვილეში, უნდა გვახსოვდეს, რომ მედიტაცია უპირველეს ყოვლისა საშუალებას აძლევს პაციენტს თან ახლდეს მისი დაავადების მიღებისკენ, რათა ხელი შეუწყოს მას რაც შეიძლება კომფორტულად. ტკივილის ან სტრესისადმი მგრძნობელობის შემცირება, მაგალითად, არ აღმოფხვრის ტკივილის მიზეზს ან დაავადებას. ამრიგად, ის არ კურნავს დაავადებას უშუალოდ, მაგრამ მას შეუძლია სხვაგვარად ისუნთქოს მისი ხილვა, გონების მდგომარეობა, რომელიც ხელს უწყობს განკურნებას. მას შეუძლია იგივე სირთულე შეცვალოს ჩვეულებრივი მკურნალობა, მით უმეტეს, რომ ეს ყოველთვის არ იძლევა "განკურნების" წვდომას, იმ მდგომარეობის დაბრუნების თვალსაზრისით, რომელიც წინ უსწრებდა დაავადებას. ამრიგად, ორი მიდგომა ავსებს ერთმანეთს.

N. Garnoussi, Mindfulness or meditation for healing and personal growth: psychospiritual tinkering in ფსიქიკური მედიცინა, cairn.info, 2011 C. André, La méditation de plein conscience, Cerveau & Psycho n ° 41, 2010 MJ Ott, Mindfulness meditation: a path გარდაქმნისა და განკურნების, J Psychosoc Nurs Ment Health Serv, 2004