ჩვენს ცხოვრებაში ბევრი სხვადასხვა მოვლენაა, ზოგი წარმატებულია, ზოგიც ნაკლებად წარმატებული. ზოგი თავს კარგად გრძნობს, ზოგი კი არა. მაგრამ თუ ყურადღებით დააკვირდებით ყველაფერს, რაც გარშემო ხდება, მაშინ რაღაც მომენტში მიხვდებით - მოვლენები არ არის დაწერილირა არიან ისინი და არ უთქვამთ, როგორ უპასუხონ მათ. უბრალოდ, ჩვენ მიჩვეული ვართ ზოგიერთი მოვლენის ამგვარ ინტერპრეტაციას, ზოგის კი სხვაგვარად.
საუკეთესო ნაწილი არის ის მხოლოდ ჩვენი არჩევანია და ჩვენ შეგვიძლია მისი შეცვლა. პრაქტიკული ფსიქოლოგიის უნივერსიტეტში ასწავლიან ამ ტექნიკას, სავარჯიშოს ეწოდება "პრობლემა - ამოცანა".
დიახ, ბევრი მოვლენა აღიქმება როგორც პრობლემა:
- მათ ყურადღება უნდა მიაქციონ
- მათი გამოსავალი უნდა ვეძებოთ.
- თქვენ უნდა დაკარგოთ დრო მათთან რაიმეს გასაკეთებლად.
მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გაამარტივოთ თქვენი ცხოვრება, თუ უბრალოდ სხვაგვარად უწოდებთ ასეთ მოვლენებსა და სიტუაციებს. პრობლემები კი არა, გამოწვევები. უბრალოდ იმიტომ, რომ ისინი ჩვენში სრულიად განსხვავებულ ასოციაციებს გამოიწვევენ.
გასართობად, სცადეთ საკუთარ თავს უთხრათ ფრაზის ორი ვერსია და მოუსმინეთ თქვენს გრძნობებს:
- ჯანდაბა ეს დიდი პრობლემაა.
- ვაა, ეს საინტერესო გამოწვევაა.
განსხვავება კარდინალურია, მაგრამ ჩვენ მოგვიწევს მუშაობა იმ მდგომარეობაში, რაც ამ ფორმულირებამ გამოიწვია.
- ჯანდაბა, ახლა თქვენ უნდა დაიცვას თქვენი ფორმულირება - პრობლემა
- მაგარია, შეგიძლიათ უბრალოდ მიჰყვეთ ფორმულირებას და გაგიადვილდებათ მუშაობა, საინტერესო ამოცანა
მნიშვნელოვანია, რომ სწორად გაიგოთ: ამოცანები პრობლემების მსგავსია, მათ ასევე უნდა მიაქციოთ ყურადღება, მოძებნოთ მათი გადაწყვეტა და დახარჯოთ დრო მათში. მაგრამ პრობლემისგან განსხვავებით - თქვენ გსურთ ამის გაკეთება ამოცანებით, ამოცანები საინტერესოა და მათ გადაწყვეტას მოაქვს ხელშესახები სარგებელი.
როგორ დავაყენოთ ამოცანები სწორად
საინტერესო ის არის, რომ თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ დასახოთ ამოცანები, არამედ გააუმჯობესოთ ისინი:
- დააჩქარეთ მათი გადაწყვეტილება
- გამოსავლის ძიება უფრო სასიამოვნო და საინტერესო გახადოს
უპირველეს ყოვლისა, ყურადღება უნდა მიაქციოთ პრობლემის ფორმულირებას. ფორმულირებებია:
- ნეგატიური - რაღაც ცუდის თავიდან აცილება, რაღაცასთან ბრძოლა
- პოზიტიური - რაღაც კარგისკენ სწრაფვა, რაღაცის შექმნა
ხშირად, ჯერ უარყოფითი დავალება ყალიბდება - ეს ნორმალურია. მნიშვნელოვანია გამოვიმუშაოთ უარყოფითი ამოცანების დაუყონებლივ პოზიტიურად გადაკეთების ჩვევა, მხოლოდ იმიტომ, რომ მათი გადაჭრა უფრო ადვილი და სასიამოვნოა.
უარყოფითი ამოცანის დაყენება მარტივია:
- მინდა ყველასთან კამათი შევწყვიტო
- არ მინდა ვიყო ზარმაცი
- მარტოობისგან თავის დაღწევა მინდა
აქ წერია პრობლემის თავიდან აცილებაზე, მაგრამ არსად ნათქვამია — მაგრამ როგორ გინდა რომ იყოს? არ არსებობს მოტივაციის ფაქტორი. საბოლოო შედეგის ხედვა არ არის.
- შეგიძლიათ დაამატოთ მოტივაცია
- მნიშვნელოვანია შექმნათ სურათი, რომელშიც გსურთ მისვლა
დადებითი ამოცანის ჩამოსაყალიბებლად მოსახერხებელია საკუთარ თავს დაუსვათ კითხვა: „რა გინდა? როგორ იყო?
- მინდა ვისწავლო ადამიანებთან თბილად და კეთილგანწყობით საუბარი
- მსურს ვისწავლო მარტივად და სიამოვნებით მივიღო ნებისმიერი საქმე
- მინდა ბევრი საინტერესო კომუნიკაცია და შეხვედრა ხალხთან
- მსურს ვისწავლო როგორ ჩამოვაყალიბო ჩემი ყველა დავალება პოზიტიურად, ისე რომ ეს მოხდეს მარტივად და შეუმჩნევლად
როცა ეს ჩვევად იქცევა, ეს მართლაც მარტივად და შეუმჩნევლად მოხდება, გაგიკვირდებათ კიდეც, როგორ შეიძლება ნეგატიური ამოცანების დაყენება და პრობლემების ფორმულირებაც კი არ გახსოვთ.
როგორ გავაკეთოთ სავარჯიშო
მოსახერხებელია ვარჯიშის ორ ეტაპად შესრულება.
ეტაპი I
პირველ ეტაპზე ამოცანაა ვისწავლოთ პრობლემების და ამოცანების ფორმულირების თვალყურის დევნება. ამ დროისთვის, არ არის აუცილებელი რაიმეს გამოსწორება ან გადაფორმება, უბრალოდ დაიწყეთ შეამჩნიოთ სად არის ამოცანების ფორმულირებები და სად არის პრობლემები.
თქვენ შეგიძლიათ თვალყური ადევნოთ როგორც პირდაპირ ფორმულირებას მეტყველებაში, ასევე შინაგან დამოკიდებულებას რაღაცის მიმართ, როგორიცაა დავალება და სად არის პრობლემა.
შეგიძლიათ მიჰყვეთ ამ ფორმულირებებს:
- ჩემს სიტყვებში და ფიქრებში
- სხვა ადამიანების მეტყველებაში: ნათესავები, მეგობრები ან კოლეგები
- ფილმების, წიგნების, ახალი ამბების გმირები
- სადაც გაინტერესებთ
თუ გსურთ, შეგიძლიათ შეინახოთ სტატისტიკა. ყოველ ჯერზე, როცა დღის განმავლობაში შეამჩნევთ ფორმულირებას, მონიშნეთ თანხა ბლოკნოტში ან ტელეფონში (უფრო მოსახერხებელია, როცა ხელთ გაქვთ ჩანაწერები). ჩვეულებრივ აღინიშნება:
- დღეში რამდენჯერ იყო პრობლემების ფორმულირება
- რამდენჯერ არის ამოცანების ფორმულირება
- რამდენჯერ მინდოდა და მოვახერხე პრობლემის გადაკეთება ამოცანად
ხშირად საინტერესოა დღის სტატისტიკის შეგროვება, რამდენი პროცენტი. კიდევ უფრო სასიამოვნოა ყურება, თუ როგორ იცვლება პროცენტი დღითი დღე და სულ უფრო მეტი კარგი ფორმულირებებია.
აი, როგორი შეიძლება იყოს ჩანაწერები პირველი ეტაპისთვის.
1 დღეში
ამოცანები — 12 დავალება — 5 გადაკეთება — 3
2 დღეში
ამოცანები — 9 დავალება — 8 გადაკეთება — 4
3 დღეში
ამოცანები — 5 დავალება — 11 გადაკეთება — 8
მოსახერხებელია პირველი ეტაპის ჩატარება სამიდან ოთხ დღეში, ამიტომ გადადით მეორეზე.
II ეტაპი
მეორე ეტაპზე უკვე ჩვევად გექნებათ შეამჩნიოთ პრობლემური განცხადებები და ხშირად აქცევთ მათ დავალებად. ახლა მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ:
- გადააქციეთ ყველა პრობლემა ამოცანებად
- ჩამოაყალიბეთ პოზიტიური მიზნები
ამისათვის აქ არის ორი ძირითადი ამოცანა, რომელიც შეიძლება წარმატებით შესრულდეს:
- როდესაც საკუთარ თავში შეამჩნევთ პრობლემის განცხადებას, შეცვალეთ იგი პოზიტიური პრობლემის განცხადებით.
- როდესაც თქვენთან გვერდით ადამიანი მოგაკითხავთ პრობლემას ან საუბრობს პრობლემაზე, გამოიყენეთ წამყვანი კითხვები, რათა დაეხმაროთ მას დადებითი ამოცანის ჩამოყალიბებაში (სხვათა შორის, შეგიძლიათ უთხრათ ეს სავარჯიშო, მიეცით საშუალება მასაც ივარჯიშოს)
ყველაზე მოსახერხებელია პირველი ფორმულირება სამ ეტაპად:
- პრობლემა
- უარყოფითი ამოცანა
- პოზიტიური დავალება
როდესაც შეამჩნევთ, რომ აღარ გჭირდებათ ეს სამი ნაბიჯი, ჩათვალეთ, რომ სავარჯიშო დაასრულეთ.