შინაარსი
შიმშილი შეიძლება იყოს განსხვავებული, რაც დამოკიდებულია მის გამომწვევ მიზეზებზე. შეუძლებელია სხეულის გაჯერება მიზეზების გააზრების გარეშე. რა არის ალყაში მყოფი შიმშილი და წყლის შიმშილი, როგორ განსხვავდებიან ისინი და როგორ უნდა მოიქცნენ?
ალყის შიმშილი
ამგვარი შიმშილი განმეორებითი სტრესის გამო ხდება. სხეული იწყებს საკვების მოთხოვნას არა მხოლოდ საკვებად, არამედ მარაგისთვის. პარალელურად, შეინიშნება სურსათის მარაგების დაგროვების ტენდენცია. საკვები არ არის აუცილებლობა და სტაბილურობის ნიშანი. ამ ტიპის შიმშილი მხოლოდ ფსიქოლოგის განკურნებას შეუწყობს ხელს.
წყლის შიმშილი
ბევრს მიაჩნია, რომ უბრალო წყალი ადვილად შეიცვლება ჩაით, ყავით, წვენით და სხვა სასმელებით. საბოლოო ჯამში, რაიმე აუხსნელი მიზეზის გამო, ყოველთვის არის შიმშილის გრძნობა. ამ საკითხის მოგვარება დაგეხმარებათ დალიოთ ჭიქა წყალი. თუ ამის შემდეგაც კი იგრძნობთ შიმშილს, ჭამის დროა. დავუშვათ, რომ ჭიქა წყალი შეამცირებს მადას, ამ ტიპის შიმშილის შემთხვევაში.
პრობლემების შიმშილი
მცირე პრობლემები მუდმივად ჩნდება, მაცივარამდე მიგიყვანთ. ამასთან, ჭამის დროსაც კი, თავში არ მაკლდება პრობლემები. აქ არ არის სხეულის ნამდვილი გაჯერება; შიმშილი ისევ და ისევ ჩნდება. ამ შემთხვევაში, თქვენ მოგიწევთ მკაცრი კონტროლის ქვეშ ჩვევის მიღება და ისწავლოთ, რომ ყურადღება სხვა გზით უნდა გადაიტანოთ.
მოწყენილობისგან შიმშილი
ჭამა ტელევიზორის ყურებისას ან უბრალოდ მოწყენილობისგან სწრაფად მიგვიყვანს ჭარბი წონისკენ. შედეგი - მკაფიო ყოველდღიური რუტინა და საბოლოოდ იპოვოთ თქვენთვის სასურველი რამ. ჩვეულებრივი ლაშქრობაც კი ხელს უწყობს ყურადღების გადატანას.
შემოჭრილი მეტაბოლიზმი
მეტაბოლური დარღვევები სხვადასხვა გამოვლინებას იწვევს. მუდმივი შიმშილი ერთ-ერთი მათგანია. მეტაბოლიზმის აღდგენა არც ისე მარტივია. მხოლოდ სასურველი საკვების მიღება აარჩიეთ სასურველია, ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების კარგი თანაფარდობით. როდესაც მეტაბოლიზმი აღდგება, შიმშილი თავისთავად გაქრება.
უჯრედული შიმშილი
როდესაც ჩვენი სხეულის ყველა უჯრედს აკლია ვიტამინები და სხვა საკვები ნივთიერებები, ის მუდმივად მოითხოვს საკვების ახალ ნაწილს, ხშირად სპეციფიკურს. მაგრამ წიწიბურას ჭამთ რკინის მცირე რაოდენობით, რომელსაც ჩვენ ვიღებთ და ბევრ არასაჭირო კალორიას. უნდა იცოდე რა ნივთიერებები არ არის საკმარისი და მენიუ შეცვალო ამ ხარვეზებზე დაყრდნობით.
ენერგიის შიმშილი
თუ სხეულს ენერგია აკლია, აქვს ქრონიკული დაღლილობა და უძილობა, რა თქმა უნდა, ეს საკვების მუდმივ დატენვას მოითხოვს. ასეთმა მდგომარეობამ შეიძლება მიუთითოს სხეულის სერიოზული დარღვევები და ექიმთან რეალური მიზეზების გაგების საჭიროება. ჩამოაყალიბეთ თქვენი ყოველდღიური რუტინა და გადახედეთ დაბალანსებულ კვებას.