რთული მონელება? ყაბზობა? საღამოს მუცელი შებერილი? და ა.შ. ამდენი მიზეზი იმისა, რომ მუცელში რაღაც მოსახვევები გქონდეს. ისინი ხშირად დაკავშირებულია ტკბილი და ცხიმოვანი პროდუქტების გადაჭარბებულ მოხმარებასთან. მაგრამ ხანდახან, თუნდაც დაბალანსებული დიეტით, შეგიძლიათ გქონდეთ პატარა ქილა. "ნამდვილად, ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს გაღიზიანებული ნაწლავის გამო, რომელიც იწვევს საჭმლის მონელების გაძნელებას და იწვევს შებერილობას", - განმარტავს დოქტორი ლოურენს ბენედეტი, მიკროელემენტი *.
მიზანმიმართული რჩევა საათგარეშე ფიგურისთვის.
ამიტომ მიზანშეწონილია ჭამა ნელა, არ დალიოთ ზედმეტი წყალი ჭამის დროს. მოერიდეთ გაზიან სასმელებს, უმი ბოსტნეულს და ხილს. „ძალიან მომრგვალებული მუცლის კიდევ ერთი მიზეზი: ინსულინის წინააღმდეგობის პრობლემები“, დასძენს ის. თუ თქვენს სხეულს უჭირს რეგულირება გლიკემია (სისხლში შაქრის დონე), შაქარი კარგად არ შეითვისება და გარდაიქმნება ცხიმებად. ხშირად ლოკალიზებულია მუცელში. ”ამ შემთხვევაში შეზღუდეთ შაქრიანი პროდუქტების მოხმარება. უპირატესობა მიანიჭეთ დაბალი გლიკემიური ინდექსის მქონე საკვებს (მთლიანი მარცვლეული, პარკოსნები), რომლებიც თავიდან აიცილებენ სისხლში შაქრის მატებას. ასევე ივარჯიშეთ სპორტულ აქტივობებზე, რათა დაწვათ შაქარი და თავიდან აიცილოთ ისინი ცხიმებად და ცელულიტად გადაქცევაში.
სითხის შეკავებით, შესაძლოა მუცელიც გქონდეთ შეშუპებული. დალიეთ საკმარისი წყალი (კვების მიღმა) და იმოძრავეთ. იგივე რჩევა შეკრულობის შემთხვევაში, რომელიც იწვევს შებერილობას. გარდა ამისა, ტრანზიტის გასაადვილებლად, აირჩიე ბოჭკოებით მდიდარი საკვები (ბოსტნეული, მარცვლეული და ა.შ.).
და ბოლოს, თქვენი მოთხოვნილებების მიხედვით, ამოიღეთ „ბრტყელი კუჭის“ საკვების სიიდან.
რა საკვები უნდა მიირთვათ ბრტყელი მუცელისთვის?
კურჟა
დაბალკალორიული ყაბაყი ასევე შარდმდენი საშუალებაა. იდეალურია დეტოქსის ეფექტისთვის, რომელიც დაგეხმარებათ წაშალოთ არასასურველი მოსახვევები კუჭში, არამედ თეძოებში, ფეხებში... ასევე შეიცავს უამრავ ბოჭკოებს, საკმარისს ტრანზიტის გასაძლიერებლად და შეკრულობის შესამცირებლად. გემრიელი უმი ან მოხარშული ყაბაყი თქვენს თეფშებს მზეს მოაქვს.
ᲞᲐᲞᲐᲘᲐ
ანანასის მსგავსად, პაპაია ხელს უწყობს ცილების უკეთ მონელებას. და ამიტომ შეამცირეთ შებერილობა. მაგრამ ეს ასე არ არის არა ყველა, ეს ეგზოტიკური ხილი სავსეა C ვიტამინით ენერგიისთვის და ვიტამინი B9 ტვინის ჯანსაღი ფუნქციონირებისთვის. თუ მას ყველაზე ხშირად ნედლად მიირთმევენ, პაპაია ასევე გემრიელია მარილიანი ვერსიით, გრატინში მოხარშული. ან ჩაყრილი კრაბით ან კრევეტებით. თქვენს მენიუში ეგზოტიკის შესამოწმებლად.
შავი რადიშ
შავი ბოლოკი აძლიერებს ნაღვლის ბუშტის ფუნქციონირებას, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს საჭმლის მონელებაში და ცხიმების გამოდევნაში.
დარიჩინი
ეს სანელებელი თუ სურნელოვანი ცნობილია სისხლში შაქრის დასარეგულირებლად. მართლაც, დარიჩინი საშუალებას აძლევს შემცირება განაკვეთი შაქარი სისხლში და მათი თავიდან ასაცილებლად გადაიქცევა ცხიმებად. გარდა ამისა, ის ეხმარება შეზღუდოს საჭმლის მიღების სურვილი. ხშირად ემატება ხილის სალათებთან ერთად, ის ასევე დელიკატურად ახარებს გახეხილ სტაფილოს და ხორცის კერძები, როგორიცაა ტაგინები ან კუსკუსი.
არტიშოკი
არტიშოკი მოქმედებს ცხიმის გამოდევნის ყველა სტადიაზე ღვიძლისა და ნაღვლის ბუშტის სტიმულირებით. შედეგი: ისინი ნაკლებად ინახება. ამ ბოსტნეულს მიირთმევენ უმი, წვრილად გახეხილი ან მოხარშული. მაგრამ უმჯობესია მოერიდოთ მას გაღიზიანებული ნაწლავის შემთხვევაში, რადგან მისი მონელება რთულია.
PINEAPPLE
ის დიდი მოკავშირეა წვრილი წელისთვის. მაგრამ, განსხვავებით რაც ხშირად თქვა, რომ არ დაწვავს მათ ცხიმები. Მეორეს მხრივ, ანანასი ხელს უწყობს ცილის მონელება, რომელსაც შეუძლია შეამციროს შებერილობა და შეშუპებული კუჭის შეგრძნებები. მაქსიმალური ეფექტისთვის, საინტერესოა მისი ჭამა დესერტად, ხორცისგან შემდგარი კერძის შემდეგ ან თევზი. ან დააკავშიროთ იგი ტკბილ და ქონდარი რეცეპტებთან (ღორის ხორცი ანანასით, მოშუშული კრევეტებით...). გარდა ამისა, მას აქვს სადრენაჟო თვისებები. სასარგებლოა წყლის შეკავების შემთხვევაში.
გინგერი
ეს არომატული სანელებელი ასტიმულირებს ღვიძლისა და ნაწლავების მუშაობას. ეს ზღუდავს გაზების წარმოქმნას და შეშუპებას. ჯანჯაფილი ასევე არის ანტიოქსიდანტი, ანთების საწინააღმდეგო და ხელს უწყობს გულისრევის დამშვიდებას. გამოიყენება ფორმაში ახლად გახეხილი ან გამხმარი ფხვნილი კერძების შესანელებლად. აუცილებელია სამზარეულოში!
თეთრეული
ბოჭკოებით შეფუთული სელის თესლი აუმჯობესებს ტრანზიტს და ამცირებს ყაბზობის პრობლემები. ისინი ასევე კარგი სტიმულია დიდი მადის შესაჩერებლად და საჭმელს შორის ლტოლვის შესამცირებლად. სალათებში, გრატინებში, იოგურტებში მოსაყრად…
კამა
თავისი ოდნავ ანისულის გემოთი, ცერეცო კერძებსა და კერძებს ტკბილეულს აძლევს. ის ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას, რაც კარგი გამოსავალია შებერილობის შესამცირებლად. გარდა ამისა, მისი ანტისპაზმური მოქმედება ხსნის ნაწლავის ტკივილს. და ეს არის შარდმდენი საშუალება. რა უნდა ვებრძოლოთ წყლის შეკავებას და გაფუჭებას!
* მეტი ინფორმაცია საიტზე.