აქ არის რამდენიმე მარტივი, მაგრამ ძლიერი ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ რას წარმოადგენს ჯანსაღი კვება. ეს დაგეხმარებათ გონივრული არჩევანის გაკეთებაში თქვენი ჯანმრთელობის შესახებ.
რა არის ჯანმრთელობა?
რა არის თქვენთვის ჯანმრთელობა? ზოგისთვის ეს ნიშნავს, რომ არ იყო ავად, ზოგი ამბობს, რომ ეს ნიშნავს იმას, რომ შეეძლოს გააკეთო ის, რისი გაკეთებაც სურთ. ზოგი ჯანმრთელობას ენერგიასთან აიგივებს, ზოგი კი ამბობს, რომ დღეგრძელობა ჯანმრთელობის საზომია. ჩემთვის ჯანმრთელობა არის არა მხოლოდ დაავადების არარსებობა, არამედ ენერგიითა და შინაგანი ძალებით სავსე ცხოვრება.
მაგრამ ზუსტად როგორ იღვიძებს შინაგანი ძალა? სკოლაში ვისწავლეთ ჩვენს უჯრედებში არსებული მიტოქონდრიების შესახებ, რომლებიც ენერგიის წყაროა. ჩვენი სხეული შედგება დაახლოებით 100 ტრილიონი უჯრედისგან, რომლებიც უზრუნველყოფენ ჩვენს ენერგეტიკულ მარაგს. ჩვენ უნდა მოვექცეთ ჩვენს სხეულს, როგორც 100 ტრილიონ უჯრედს და არა მხოლოდ ხორცს, სისხლსა და ძვლებს.
ჩვენ გვაქვს არჩევანი, როგორ დავბერდეთ. ჩვენ შეგვიძლია ავირჩიოთ, გამოვიყურებით და ვიგრძნოთ თავი 70 წლის ასაკში 50 წლის ასაკში, ან გამოვიყურებოდეთ და ვიგრძნოთ თითქოს 50 წლის ვართ 70 წლის ასაკში.
როგორც ვთქვი, მინდა გაცნობოთ, რომ დაბერება არ არსებობს. არსებობს მხოლოდ ჩვენი უჯრედების გადაგვარება - ჩვენი უჯრედები ზიანდება და ნაადრევად იღუპება ჩვენი უცოდინრობისა და უყურადღებო კვების გამო.
ის, რასაც ჩვენ სხეულში ვდებთ, აცოცხლებს ან კვდება ჩვენს უჯრედებს. ეს შეიძლება იყოს ჰაერი, რომელსაც ვსუნთქავთ, წყალი, რომელსაც ვსვამთ და საკვები, რომელსაც ვჭამთ. გახანგრძლივებულმა ემოციურმა სტრესმაც კი შეიძლება გამოიწვიოს ქაოსი ან აყვავება ჩვენს ორგანიზმში. ჩვენი დაუფიქრებელი ცხოვრების წესი იწვევს უჯრედების სიკვდილს ტოქსინებისა და დაჟანგვის გამო. თუ ჩვენ ვიცით, როგორ ვიკვებოთ ჩვენი უჯრედები სწორად, ჩვენ შეგვიძლია გავაგრძელოთ ჩვენი უჯრედების სიცოცხლის ხანგრძლივობა, რათა შევინარჩუნოთ ჩვენი სხეული ახალგაზრდულად.
როგორ გავაკეთოთ ეს, გეკითხებით? Წაიკითხე მეტი… უჯრედების დეგენერაცია
დაავადებების უმეტესობა იწყება მარტივი ანთებით. იწყებთ დაღლილობის შეგრძნებას, შეკრულობას, გაქვთ თავის ან ზურგის ტკივილი, ან გამონაყარი. ყველა ეს ნიშანი ცუდ ჯანმრთელობაზე მიუთითებს. თუ ამ ეტაპზე დაიწყებთ მოქმედებას და იხელმძღვანელებთ ჯანსაღი ცხოვრების წესს, ჯანმრთელობა შეიძლება აღდგეს.
როდესაც ექიმი გეუბნებათ, რომ გაქვთ მაღალი წნევა და მაღალი ქოლესტერინი, თუ გაქვთ ასთმა ან სიმსივნე, ქრონიკულად დაავადებული ხართ, ცუდი ჯანმრთელობა გაქვთ. ნუ დაელოდებით ამ ეტაპზე მისვლას, სანამ ცვლილებების შეტანას დაიწყებთ. მოგვიანებით შეიძლება დაგვიანებული აღმოჩნდეს. დაეხმარე საკუთარ თავს ახლა. დაეხმარეთ თქვენს უჯრედებს სათანადო კვებით. მეტი ამის შესახებ ქვემოთ…
როგორ კვდება ჩვენი უჯრედები
როდესაც ჩვენ ვჭამთ ძალიან ბევრ მჟავე (არაჯანსაღ) საკვებს, ეს ქმნის მჟავე გარემოს ჩვენს ორგანიზმში და იწვევს უჯრედების სიკვდილს. როდესაც უჯრედები იღუპებიან, ჩვენი სხეული კიდევ უფრო იჟანგება და ეს ქმნის შესანიშნავ გარემოს ბაქტერიებისა და პარაზიტების განვითარებისთვის და ჩვენი უჯრედების დაავადებისთვის.
მერე ვავადდებით, ვესტუმრებით ექიმს, რომელიც მჟავას წარმომქმნელ წამლებს გვინიშნავს. ნარკოტიკები ქმნის სხვა გვერდით მოვლენებს, რადგან ჩვენი სხეული უკვე დაჟანგულია. ეს გრძელდება და გრძელდება მანამ, სანამ ჩვენი სხეული არ დაიწყებს დაშლას.
ჩვენ უნდა დავარღვიოთ მანკიერი ციკლი არაჯანსაღი საკვების გამორიცხვით და ჩვენი უჯრედების სათანადო საკვები ნივთიერებებით გამოკვებით. ჩვენს 100 ტრილიონ უჯრედს ძირითადად მხოლოდ ოთხი ძალიან მნიშვნელოვანი რამ სჭირდება, რათა ვიყოთ ჯანმრთელები და ბედნიერები.
თუ ჩვენ ვიზრუნებთ და დავიცვათ ოთხი მარეგულირებელი პრინციპი, შეგვიძლია დარწმუნებული ვიყოთ, რომ ჩვენი ბედნიერი უჯრედები გვამარაგებენ ენერგიას და ჯანმრთელობას. დავუბრუნდეთ საფუძვლებს
1. ნარჩენების გატანა
უპირველეს ყოვლისა, უნდა შევამციროთ არაჯანსაღი საკვების მოხმარება. თუ ჯანმრთელობის გაუმჯობესება გსურთ, მაშინ მავნე პროდუქტებზე მთლიანად უარის თქმა მოგიწევთ. ეს ადვილი არ იქნება, მაგრამ თქვენ არ შეგიძლიათ გააგრძელოთ თქვენი სხეულის ნაგვის კვება და მოველით მის განკურნებას.
არ არსებობს წამალი, რომელიც გაგიკურნებს. თქვენი სხეული შექმნილია იმისთვის, რომ დამოუკიდებლად განკურნოს, ასე რომ თქვენ უნდა მისცეთ მას შანსი. მაგრამ თქვენი სხეული დამოუკიდებლად ვერ გაუმკლავდება დაავადებას, თუ ის ჯერ კიდევ სავსეა ტოქსინებით არაჯანსაღი საკვებიდან, რომლითაც მას წლების განმავლობაში იტვირთავდით.
დეტოქსიკაციის მრავალი გზა არსებობს, მაგრამ ყველა დეტოქსიკაციის პროგრამა, რომელსაც თქვენ განახორციელებთ, უნდა უზრუნველყოს, რომ პროცედურა უსაფრთხო და ბუნებრივია. შეგიძლიათ სცადოთ წვენის დალევა ცარიელ კუჭზე ან უბრალოდ უზმოზე რამდენიმე დღის განმავლობაში, რათა თქვენი სხეული დაისვენოს, გაიწმინდოს და განიკურნოს. დეტოქსიკაციის პროგრამის შესრულებისას, ყოველთვის დალიეთ ბევრი წყალი ტოქსინების მოსაშორებლად.
მსხვილი ნაწლავის გაწმენდა დეტოქსიკაციის მნიშვნელოვანი ნაწილია. მცენარეული ბოჭკოებით გაწმენდა უფრო ნაზია და მეტ მოთმინებას მოითხოვს, მაგრამ ასევე უზრუნველყოფს მსხვილი ნაწლავის საფუძვლიან და ძალიან ეფექტურ წმენდას. ბოჭკოების გაწმენდას შეიძლება 2-დან 3 კვირამდე დასჭირდეს, მაგრამ შედეგი თქვენს მოლოდინს გადააჭარბებს.
უკიდურეს შემთხვევაში გასათვალისწინებელია ნაწლავის ამორეცხვა. გადატვირთული მსხვილი ნაწლავი შეიძლება შეიცავდეს 10-25 ფუნტი (ან მეტი) გამხმარ განავალს. ეს იდეალური ადგილია ბაქტერიებისთვის და ისინი ყოველდღიურად მილიონობით მრავლდებიან. გადატვირთული მსხვილი ნაწლავი იწვევს სისხლის დაბინძურებას, რაც ძალიან საზიანოა თქვენი 100 ტრილიონი უჯრედისთვის, რომლებიც სწრაფად იშლება დაზიანებისგან. 2. ჟანგბადი
ჩვენი უჯრედების ერთ-ერთი ძირითადი მოთხოვნილებაა სუფთა, სუფთა ჰაერი. ჩვენი სისხლის უჯრედების ერთ-ერთი ფუნქციაა ჟანგბადის, წყლისა და საკვები ნივთიერებების გადატანა.
ამის შესახებ საკმაოდ ხშირად გვსმენია, ეს ძალიან მნიშვნელოვანია. ვარჯიში აჩქარებს ჩვენს გულს და აძლიერებს სისხლის მიმოქცევას მთელ სხეულში. სისხლის მიმოქცევისას ის ასუფთავებს სტაგნაციურ სისხლს, რამაც სხვაგვარად შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის მთელი რიგი პრობლემები.
ღრმა სუნთქვა ასევე ხელს უწყობს გაწმენდას. გაისეირნეთ გარეთ დილით ადრე, როცა ჰაერი ჯერ კიდევ სუფთაა და გააკეთეთ სუნთქვის ვარჯიშები. ეს მხოლოდ სასწაულებს ახდენს და გეხმარებათ ენერგიის მიწოდებაში, რომელიც საათობით გაგიძლებთ. 3. წყალი
ძალიან მნიშვნელოვანია საკმარისი წყლის დალევა. ჩვენი დეჰიდრატირებული უჯრედები ვერ საუბრობენ, მაგრამ ისინი სიგნალს აწვდიან ჩვენს სხეულს ტკივილის საშუალებით. როდესაც ისინი დეჰიდრატირებულია, ისინი იწვევენ ტკივილს, ხოლო როდესაც მათ საკმარის წყალს ვაძლევთ, ტკივილის უმეტესი ნაწილი ქრება.
საკმარისი არ არის მხოლოდ იმის თქმა, რომ ბევრ წყალს სვამ. შეამოწმეთ საკმარისად სვამთ თუ არა. გირჩევთ დალიოთ ყველაზე სუფთა წყალი, გამოხდილი წყალი. მყარი წყალი და ეგრეთ წოდებული მინერალური წყალი ავსებს თქვენს ორგანიზმს არაორგანული ელემენტებით, ორგანიზმი მათ ვერ ითვისებს, ისინი აღიქმება როგორც ტოქსინები. Და ბოლოს…. 4. ნუტრიენტები
მას შემდეგ, რაც თქვენ ამოიღებთ დეტოქსიკაციას და ამოიღებთ არაჯანსაღ საკვებს თქვენი რაციონიდან საკმარისად წყლის დალევით და ყოველდღიურად ვარჯიშით, დაიწყეთ თქვენი უჯრედების კვება ცოცხალი საკვების შესაბამისი საკვები ნივთიერებებით.
ჩვენი ორგანიზმი მთელი ცხოვრების განმავლობაში მოკლებულია აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს „თანამედროვე დიეტის“ გამო, რომელიც შედგება გადამუშავებული საკვებისგან, რომელიც მდიდარია ცხიმებით და დაბალი ბოჭკოებითა და ნუტრიენტებით. გამოდის, რომ ახლად გამოწურული წვენები ყველაზე ეფექტური და სწრაფი საშუალებაა საკვები ნივთიერებების მისაღებად.
როდესაც ვსაუბრობთ კარგ კვებაზე, ის უნდა შეიცავდეს: ამინომჟავები (ცილა) რთული ნახშირწყლები აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავები (EFAs) ვიტამინები მინერალები და კვალი ელემენტები ფიტონუტრიენტები ანტიოქსიდანტები ბიოფლავონოიდები ქლოროფილი ფერმენტები ბოჭკოვანი ჯანსაღი ნაწლავის ფლორა (მეგობრული ბაქტერიები)
უნდა ვიკითხოთ საკუთარ თავს, ვაძლევთ თუ არა ყოველივე ზემოთქმულს ჩვენს 100 ტრილიონ უჯრედს? აირჩიე ჯანსაღი ცხოვრება.