- კუნთების ჯგუფი: ტრიცეპსი
- დამატებითი კუნთები: მხრები
- ვარჯიშის ტიპი: დაჭიმვა
- ტექნიკა: არცერთი
- სირთულის დონე: დამწყები
ტრიცეპსი ვარჯიშის ტექნიკაა:
- აწიეთ მარჯვენა მკლავი წინ და მოხარეთ იდაყვთან, მარცხენა მხრისკენ მიისწრაფეთ. დაიჭირეთ იდაყვი მარცხენა ხელით, გაიწიეთ თავისკენ, სანამ არ იგრძნობთ ტრიცეპსის გაჭიმვას. გაიმეორეთ მონაკვეთი მარცხენა ხელით.
გაჭიმვა წვრთნები იარაღის წვრთნები triceps
- კუნთების ჯგუფი: ტრიცეპსი
- დამატებითი კუნთები: მხრები
- ვარჯიშის ტიპი: დაჭიმვა
- ტექნიკა: არცერთი
- სირთულის დონე: დამწყები