ჩვენი გმირი უკვე 40 წელს გადაცილებული იყო, როდესაც მან მოახერხა სიტყვასიტყვით შეცვლა აღიარების მიღმა.
ლიზა რაიტის ისტორია ნამდვილად ნაცნობი იქნება მრავალი დედისთვის. ბავშვობიდან მსუქანი ვიყავი, სულ ვცდილობდი ჭარბ წონასთან გამკლავებას, ვცდილობდი ბევრ დიეტას, მაგრამ ნამდვილად არაფერი უშველა. უფრო ზუსტად, დიეტაზე ყოფნისას წონა მცირდება. ცოტა მაინც ღირს საკუთარ თავზე კონტროლის შესუსტება - კილოგრამები ბრუნდება და ახლებიც კი მოაქვს მათთან ერთად.
”პირველად გადავწყვიტე დიეტაზე წასვლა მესამე კლასში. მაშინ ეს იყო დასაწყისი მრავალწლიანი ჭარბი კვების, გაწმენდის, წონის დაკლების ყველა სახის გამოცდის საკუთარ თავზე. როგორც კი გავიგე ახალი დიეტის შესახებ, შევეცადე, ” - ამბობს ლიზა.
ქალმა წონის დაკლების ყველაზე ექსტრემალური გზა 20 წლის ასაკში სცადა. შემდეგ ის ემზადებოდა ქორწილისთვის და ცდილობდა საუკეთესო ფორმაში ჩადგომა. მისწრაფება შექებადია, მაგრამ აქ არის გზა…
"მე ვჭამ ნახევარ სენდვიჩს დღეში და საათობით ვვარჯიშობ", - ამბობს ლიზა. - მაშინ მართლა ბევრი დავკარგე, არასდროს არ ვწონივარ ნაკლები. მაგრამ წარმატება ხანმოკლე იყო. თაფლობის თვის ბოლოს უკვე ოთხი კილო დავიკელი. შემდეგ დანარჩენები დაბრუნდნენ. ”
წლების განმავლობაში, ლიზამ განაგრძო ექსპერიმენტები საკუთარ თავზე. ”მე ისევ და ისევ დავიკელი და შემდეგ მოვიმატე იგივე 20 კილოგრამი,” მხრები აიჩეჩა ქალმა. ეს გასაგებია: მრავალრიცხოვანი ორსულობა და მშობიარობა არ უწყობს ხელს წონის დაკლებას. შედეგად, ლიზა გამოჯანმრთელდა 136 კილოგრამამდე - თუნდაც მისი 180 სანტიმეტრი სიმაღლისთვის, ეს ძალიან ბევრი იყო. მაგრამ იმ დროს ის არც იყო ორსულად. და ასევე გაუმართლა, რომ ასეთი სერიოზული წონა არ იწვევს ჯანმრთელობის პრობლემებს. დიახ, მე მტკივა ზურგი, მუხლები - ეს არის კიდევ ერთი მიზეზი სპორტისთვის თავის დანებებისთვის.
ლიზამ გადაწყვიტა წონის დაკლების კიდევ ერთი მცდელობა ექვსი წლის წინ. ის მაშინ 40 წლის იყო, მან ცოტა ხნის წინ შეეძინა მერვე შვილი.
”მე ორი ქალიშვილი ვიზრდებოდი. არ მინდოდა, რომ მათ ჰქონოდათ იგივე პრობლემები, როგორც მე “, - განმარტავს მრავალშვილიანი დედა.
ამჯერად, ლიზამ პირობა მისცა საკუთარ თავს: არ გააკონტროლოს წონა ფანატიკურად, სასწორზე ასვლა დღეში ხუთჯერ. მას გადაწყვეტილი ჰქონდა მოთმინება ჰქონოდა და შეეგუებინა ნელი ცვლილებები. მე ვიჯექი კეტო დიეტაზე, წონა შემცირდა, მაგრამ შემდეგ ის ... კვლავ დაორსულდა. მეცხრე შვილის გაჩენის შემდეგ ლიზამ გადაწყვიტა ისევ ეცადა კეტო.
”მე ვუთხარი ჩემს თავს, რომ თუ მე ნამდვილად მსურს, შემიძლია დავუბრუნდე ჩვეულ დიეტას ნებისმიერ დროს. ჩემთვის მნიშვნელოვანი იყო ამის გაგება - არ ვიცი რატომ. და იმუშავა. ”ის ჯერ კიდევ გაკვირვებულია, რომ ჩვეულმა დიეტამ შეწყვიტა მისთვის მიმზიდველობა.
ლიზას ნამდვილად აღარ სურდა ტკბილეული. კეტო დიეტა საშუალებას აძლევს მას ჭამოს ბევრი ცილა და ცხიმოვანი საკვები, ასე რომ მას არ უგრძვნია შიმშილი და წონა შემცირდა. და შემდეგ არის კიდევ ერთი სიახლე: წყვეტილი მარხვა.
”მეც გადავწყვიტე ვცადო. თავიდან, მეორე დღეს სადილსა და საუზმეს შორის შესვენება იყო ჩემთვის 16 საათი: მე ვსადილობდი 17:00 საათზე, ვსაუზმობდი არა უადრეს დილის ცხრისა. ახლა საკვების გარეშე ჩემი ინტერვალი უკვე 20 საათია. თქვენ იცით, რომ ასეთი რეჟიმით, ჩემი ენერგია შესამჩნევად გაიზარდა და საჭმელმა დაიწყო ნამდვილი სიამოვნების მოტანა, ” - ამბობს ლიზა.
შემდეგ სპორტი დაემატა დიეტებს: ნახევარსაათიანი ვარჯიში YouTube ვიდეოებით. უფრო მეტიც. ლიზამ დაიწყო სირბილი, გამოჩნდა ძალების ვარჯიში. 11 თვის შემდეგ მან დაიკლო წარმოუდგენელი 45 კილოგრამი - ერთი წამით შიმშილის გარეშე. შემდეგ წონა უფრო ნელა დატოვა, მაგრამ ლიზამ შეძლო კიდევ 15 კილოგრამის დაკლება. ახლა ის იწონის სრულიად ჯანსაღ 75 კილოგრამს - არა მორგებული გოგონა, არა მოდელი, არამედ უბრალოდ გამხდარი, მორგებული, ენერგიული ქალი. ლიზა მშვენივრად გრძნობს თავს, მაგრამ ის არავის ურჩევს წონის დაკლების თავის მეთოდს.
”დიდი ხნის განმავლობაში ვცდილობდი, ავირჩიე და ეს მეთოდი ჩემთვის შესაფერისი იყო. მე ვფიქრობ, რომ ყველამ უნდა მოძებნოს საკუთარი გზა, რომელიც ნამდვილად იმუშავებს და არ გახდის დიეტისა და სპორტის მონა “, - ამბობს ლიზა.
სხვათა შორის, ექიმები ჯერ კიდევ უფრთხილდებიან კეტო დიეტას - სულაც არ არის შეუძლებელი ყველას მასობრივად რეკომენდაცია გაუწიოს მას. დიახ, ის კარგ შედეგს იძლევა მოკლევადიან პერიოდში. მაგრამ როგორ იმოქმედებს ის სხეულზე გრძელვადიან პერსპექტივაში?
დიეტოლოგი, მედიცინის მეცნიერებათა კანდიდატი, დიეტოლოგიის ხელმძღვანელი, ევროპის სამედიცინო ცენტრი
”კეტო დიეტა თავდაპირველად რეკომენდირებული იყო, როგორც სამკურნალო საკვები ეპილეფსიისთვის. ახლა ის გახდა კიდევ ერთი მოდური დიეტა, რომელსაც მრავალი ადამიანი იცავს, ბოლომდე ვერ ხვდება ეს აუცილებელია თუ არა, მოიტანს რაიმე სარგებელს. დიახ, კეტო დიეტის დაცვით, სხეულის წონა საკმაოდ სწრაფად მცირდება, რაც, რა თქმა უნდა, დამატებით მოტივაციას აძლევს ადამიანს.
მაგრამ კეტო დიეტა საკმაოდ შეზღუდულია, ის არ გვაძლევს საჭირო რაოდენობის საკვებ ნივთიერებებს. მთავარი, რაც მკაცრად შეზღუდულია ასეთ საკვებ სისტემაში არის ნახშირწყლები და არა მხოლოდ ყბადაღებული "შაქარი", არამედ ეგრეთ წოდებული რთული ნახშირწყლები (მარცვლეული, მაკარონი და ა. შ.), რამაც უნდა მოგვცეს ენერგია გაჯერების განცდა, არის რიგი მნიშვნელოვანი ნივთიერებების წყარო. ბევრი ბოსტნეული და პარკოსანი საკვები ასევე გამორიცხულია კეტოგენური დიეტისგან და იმავდროულად ისინი არიან მთავარი დამხმარეები მსხვილ ნაწლავში მცხოვრები ტრილიონობით სასარგებლო ბაქტერიისთვის - მიკრობიოტა, რომლის შემადგენლობაზეც ბევრი რამ არის დამოკიდებული ორგანიზმში.