შინაარსი
წარბებს შორის ნაოჭები: როგორ მოვიშოროთ? ვიდეო
გამოხატვის ნაოჭები ჩნდება ახალგაზრდობაში და თუ არ ცდილობთ მათ მოშორებას დაუყოვნებლივ, ისინი ასაკთან ერთად უფრო შესამჩნევი გახდება. წარბებს შორის ნაოჭები, რომლებიც ჩნდება მაშინ, როდესაც ადამიანი წარბშეკრულს ვიზუალურად ხდის ადამიანს უფრო ასაკოვანს და სახეზე წარბებს შეჭმუხნის, ამიტომ ღირს პირველ რიგში მათ მოხსნაზე მუშაობა.
ამოიღეთ ნაოჭები წარბებს შორის
სახის ტანვარჯიში ნაოჭების საწინააღმდეგოდ
დააჭირეთ მარჯვენა და მარცხენა ხელის თითებს კანზე მარჯვენა და მარცხენა წარბებს, შესაბამისად. შემდეგ, დაძაბეთ თქვენი სახის კუნთები, თითქოს ცდილობთ წარბების შეჭრას, მაგრამ განაგრძეთ კანი თითებით ნაზად დაიჭიროთ ისე, რომ წარბებს შორის ნაოჭი არ გამოჩნდეს. დარჩით ამ მდგომარეობაში 15-20 წამის განმავლობაში, შემდეგ დაისვენეთ და კვლავ გაიმეორეთ ვარჯიში. ეს უნდა გაკეთდეს მინიმუმ 15 ჯერ დღეში.
სახის ტანვარჯიში უნდა გაკეთდეს სარკის წინ, სახის გაწმენდის შემდეგ. მისი დასრულების შემდეგ, თქვენ უნდა დაიბანოთ, გამოიყენოთ რძე, მატონიზირებელი ან ლარი, შემდეგ კი წაისვით დამატენიანებელი კანზე
მოათავსეთ ხელის ფუძე შუბლზე, დაფარეთ კანი წარბებს შორის. შემდეგ ეცადე წარბები შეკრა, წარბები შეაერთე და კუნთები გამკაცრდე. შეინარჩუნეთ ეს პოზიცია 7-10 წამის განმავლობაში, შემდეგ დაისვენეთ და დაისვენეთ ნახევარი წუთის განმავლობაში. გაიმეორეთ ვარჯიში 20 -ჯერ. ფრთხილად იყავით, რომ ძლიერად არ დააჭიროთ პალმას შუბლზე.
როგორ მოვიშოროთ ნაოჭები მასაჟით
მასაჟის დაწყებამდე კარგად გაწმინდეთ თქვენი სახე და თუ მშრალი კანი გაქვთ, წაისვით მცირე რაოდენობით დამატენიანებელი. მოათავსეთ მარჯვენა ხელი შუბლზე ისე, რომ შუა თითი წარბებს შორის იყოს, საჩვენებელი თითი მარჯვენა წარბის დასაწყისში და ბეჭედი - მარცხენა დასაწყისში. მარცხენა ხელის თითები ოდნავ მაღლა დადეთ. შემდეგ ნაზად შეიზილეთ კანი, გაათანაბრეთ ნაოჭები თითებით და ოდნავ გაჭიმეთ კანი. ნუ გადააჭარბებთ მას: თქვენ უნდა დააჭიროთ ნაზად და მსუბუქად. გააგრძელეთ მასაჟი 3-4 წუთის განმავლობაში.
თქვენ შეგიძლიათ გააძლიეროთ ეფექტი, თუ მასაჟის დროს შუბლს გაასწორებთ სახის კუნთების ძალისხმევით. წარმოიდგინეთ, რომ ძალიან გაგიკვირდათ: წარბები აწეული და შუბლი გათლილი.
დააჭირეთ საჩვენებელი თითების ბალიშებს კანს წარბებს შორის, სადაც წარმოიქმნება მიმიკური ნაოჭი, შემდეგ კი ნაზად შეიზილეთ კანი წრიული მოძრაობით, შეეცადეთ გაათანაბროთ ნაოჭები. ამის შემდეგ, შეაერთეთ თითები და გაშალეთ ისინი გვერდებზე, წაისვით კანი, ხელახლა შეაერთეთ და კვლავ შუბლზე დაადეთ. ეს მარტივი მოძრაობა უნდა გაკეთდეს ბოლოს ტანვარჯიშის და მასაჟის შემდეგ.
წვრილი და ღრმა ნაოჭების ამოღება შესაძლებელია ნიღბებით. შეარჩიეთ დაბერების საწინააღმდეგო ხარისხის პროდუქტი, რომელიც შექმნილია ნაოჭების აღმოსაფხვრელად და გამოიყენეთ რეგულარულად. სწორად შერჩეული ნიღაბი კანს გახდის არა მხოლოდ უფრო გლუვს, არამედ უფრო სუფთაც კი გახდის მის ჩრდილს და წაშლის უმნიშვნელო ნაკლოვანებებს.
ასევე საინტერესოა წაკითხვა: როგორ მოვიშოროთ წითელი თმა.