ვისაც ოდესმე უცდია უძილობასთან გამკლავება, იცის უმწეობის მდგომარეობა და რაიმეს კეთების უუნარობა.
ბრიტანელი კლინიკური ფსიქოლოგი ჯესამი ჰიბერდი და ჟურნალისტი ჯო ასმარი კითხულობენ მკითხველებს ტესტებით, რათა გაარკვიონ რა არის მათი პრობლემა და შემდეგ გულუხვად გაუზიარონ სტრატეგიები, რომლებიც დაეხმარება მათ უკეთ გააკონტროლონ საკუთარი თავი, დაადგინონ ოპტიმალური ძილის რეჟიმი და სწრაფად დაიძინონ. ეფექტურობის მხოლოდ ერთი გარანტიაა - შეუპოვრობა და თვითდისციპლინა. ეს სავარჯიშოები გამოიყენება კოგნიტურ ქცევით თერაპიაში, ძილის დარღვევების ერთ-ერთ ყველაზე წარმატებულ მკურნალობაში.
ექსმო, 192 გვ.