თუ თქვენ ეძებთ ეფექტურ კარდიო ვარჯიშს ამდენი ნახტომის და პლიომეტრიული გარეშე, ყურადღება მიაქციეთ ბილის ნახევრად ცარიელ ადგილს. მისი კლასები დაფუძნებულია ტაე ბოზე - აერობიკისა და საბრძოლო ხელოვნების კომბინაცია.
პროგრამის აღწერა ეს არის ტაებო ბილი
პროგრამა ეს არის Taebo მრავალი თვალსაზრისით, როგორც ერთ-ერთი ყველაზე წარმატებული ბიბლიოთეკა ბილი. ხელმისაწვდომი და ეფექტურიკომპლექსური იოგების გარეშე, მთელი სხეულის ერთიანი დატვირთვით - ეს ვარჯიში ნამდვილად იმსახურებს თქვენს ყურადღებას. პროგრამა tai-Bo მსოფლიოში დიდი პოპულარობით სარგებლობს, მეთოდების თანახმად, ბილი ნახევარი ცარიელი ნაწილია დაკავებული არა მხოლოდ სახლში, არამედ ჯგუფურ გარემოში. თქვენ გაქვთ დიდი შესაძლებლობა, შეუერთდეთ Tae Bo- ს ჯგუფის ფანებს, სცადეთ ვიდეო This is Taebo.
პროგრამა გრძელდება 50 წუთი და პირობითად იგი შეიძლება დაიყოს 2 ნაწილად. This is Taebo- ს პირველ ნახევარში ნახავთ სუფთა კარდიო დატვირთვას, მეორე ნახევარში - შერბილების ინტერვალებს ყველა პრობლემური ადგილისთვის. მთელი ვარჯიში Tae-Bo არის ვერტიკალურ მდგომარეობაში წონის გარეშე. Შენ იზავ ივარჯიშოს საკუთარი სხეულის სიმძიმით, სხეულის ზედა და ქვედა ნაწილში ჩართვით.
დარტყმა და მუშტი დაგეხმარებათ ხელების და მხრების მშვენიერ შესაქმნელად, ხოლო ფეხის აქტიური საქანელები გამოიწვევს ტერფებსა და დუნდულებს. პროგრამა ადვილად ადევნებს თვალყურს ბილი ნელა აჩვენებს მოძრაობების კომბინაციას (დემო ვერსია), შემდეგ კი ზრდის ტემპს და გადადის სწრაფ გამეორებებზე. სავარჯიშოებს შორის, რომლებსაც ელით გლუვი გადასვლები, ასე რომ შესვენებები მთელი თამაშის განმავლობაში პრაქტიკულად არ არის ნავარაუდევი.
როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ტრენინგისთვის დამატებითი აღჭურვილობა არ დაგჭირდებათ. პროგრამა Taebo არის შესაფერისი საშუალო დონისთვის და ზემოთ. თუ დამწყები ხართ, 50 წუთიანი ვარჯიშის გაძლება შეიძლება რთული იყოს, ამიტომ უმჯობესია დაიწყოთ უფრო მოკლე კლასებით ტაე-ბოში. მაგალითად, გადახედეთ ნახევარსაათიან ვიდეოს Cardio Circut ბილის ნახევარი ადგილიდან.
პროგრამის დადებითი და უარყოფითი მხარეები
დადებითი:
1. ეს არის კარდიო ვარჯიში, რომლითაც შეძლებთ ზედმეტი ცხიმის მოსაშორებლად და ფიგურის გასაუმჯობესებლად. პულსს შეინარჩუნებთ ცხიმების წვის ზონაში მთელი კლასის განმავლობაში.
2. ინტერვალური ვარჯიშის პრინციპის წყალობით მაქსიმალურ კალორიებს დაწვავთ და მეტაბოლიზმს დააჩქარებთ.
3. ეს არის Taebo ძალიან ეფექტური პრობლემური უბნების წინააღმდეგ ბრძოლაში. განსაკუთრებით ბარძაყებისთვის - ფეხის უამრავი გადახვევის გამო და კუჭის - მთელი პროგრამის განმავლობაში კუნთოვანი სისტემის ხარჯზე.
4. ყველა მოძრაობა თავიდან ნელა მეორდება, რათა ტექნიკურად შეასრულოთ და შემდეგ ინტენსიური ტემპით განმეორდეს. ბილი ბლანქსი და მისი გუნდი ინახულებენ გამეორებებს, რაც დაგეხმარებათ რიტმის შენარჩუნებაში.
5. თქვენ არ დაგჭირდებათ დამატებითი აღჭურვილობა.
6. განსხვავებით სხვა პროგრამებისა, რომლებიც დაფუძნებულია კიკბოქსინგსა და სპორტულ საბრძოლო ხელოვნებაზე, ეს არის Taebo თითქმის არ არის რთული ჩალიჩები და მათი კომბინაციები.
Cons:
1. პროგრამას აკლია მაღალი ხარისხის გაჭიმვა. გაკვეთილის შემდეგ აუცილებლად გაიყვანეთ კუნთების ყველა ჯგუფი. ან მაგალითად, სცადეთ გაჭიმვა ტამილ ვებთან ერთად.
2. კიკბოქსინგისა და საბრძოლო სპორტის მიმართულება ყველას არ მოეწონება.
გსურთ დაწვათ კალორია და მოიცილოთ პრობლემური ადგილები? ასე რომ, გააკეთე ვარჯიშები ბილის ნახევარი ადგილიდან. ხელმისაწვდომი და ეფექტური პროგრამები tai-Bo გახდის თქვენს სხეულს გამხდარი და ლამაზი.
აგრეთვე წაიკითხეთ: Ripped Extreme - Tae-Bo- ს და წონის ვარჯიშის კომბინაცია Billy's half of blank.