შინაარსი
ტომ ჰარდის სავარჯიშო პროგრამა
ძირითადი მიზანი:
Ტიპი:
მომზადების დონე: საშუალო
კვირაში ვარჯიშების რაოდენობა: 4
საჭირო აღჭურვილობა: წვერა, ჰანტელი, სავარჯიშო მოწყობილობა, საკუთარი წონა
აუდიტორია: ქალთა და მამაკაცთა
ავტორი: ბრედ ბორლანდი
გიჟივით მოსწონს ბეინი, ბეტმენის ნემსიმენტი: ტომ ჰარდის უნიკალური მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშები და ტექნიკა ჩართე შენს შემდეგ ვარჯიშში!
სასწავლო პროგრამის აღწერა
ბეინის როლის შესასრულებლად The Dark Knight Rises, ტომ ჰარდიმ დაახლოებით 14 კგ კუნთის მასა უნდა მოიპოვა. სცენარის თანახმად, ბეინი იყო ნათელი ნეგატიური პერსონაჟი, რომელსაც საშინელი ზეადამიანური ძალა ჰქონდა; ღირსეული მეტოქე, ფიზიკურად უფროსი ვიდრე თავად ბნელი რაინდი. ძლიერი, დომინანტი და ძლიერი, გარეგნულად დამაშინებელი. მაგრამ ჩვენს ცხოვრებაში არ არის ადგილი ძალასა და ძალაუფლების გაზრდისთვის? დარწმუნებული ხართ, რომ ჩვეულ ვარჯიშს არ სჭირდება მსუბუქი დარტყმა კონდახით? ან იქნებ დროა ისწავლოთ ახალი სავარჯიშოები, მოწინავე ტექნიკის დანერგვა და მინიშნებების გამოყენება, რათა კვლავ დაბრუნდეთ საეჭვო მოცულობისა და სიძლიერისკენ?
დაეუფლეთ შემდეგ მაღალი ინტენსივობის სავარჯიშო ტექნიკას, რომელიც ანადგურებს ნებისმიერ სასწავლო პლატოს, და თქვენ დაემსგავსებით Mad Bane!
ტომ ჰარდის სავარჯიშო პროგრამა
ქვემოთ მოცემულია პროგრამის ვარჯიშების მაგალითი ორშაბათს, სამშაბათს, ხუთშაბათს და პარასკევს, ოთხშაბათს და შაბათ-კვირას დასვენებისა და გამოჯანმრთელების წყალობით.
პროგრამა აჩვენებს მხოლოდ სამუშაო კომპლექტებს, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ გააკეთოთ 1-2 გამთბარი კომპლექტი 10 განმეორებით, მცირე წონით მათ წინაშე.