შინაარსი
გინდა ბრტყელი მუცელი, ტონიანი მკლავები, მყარი კონდახი და სუსტი ფეხები? სულ Body ქანდაკება სინდი უიტმარში დაგეხმარებათ ფოკუსირება მოახდინოთ ყველა პრობლემურ ადგილას და გააუმჯობესოთ თქვენი სხეული.
პროგრამის აღწერა სინდი უიტმარში
სინდი უიტმარშმა შექმნა პროგრამა, რომლის საშუალებითაც თქვენ გააუმჯობესებთ სხეულის რელიეფს და წონაში დაიკლებთ. Total Body Sculpt არის შესანიშნავი გზა მკლავების, მუცლის, ბარძაყისა და დუნდულების კუნთებზე მუშაობისთვის, ასევე აერობიკის საშუალებით წონის დაკლების დასაჩქარებლად. სინდი აიღო თქვენი სხეულის ყველაზე ეფექტური ვარჯიშები, ისინი აბსოლუტურად ყველასთვის ხელმისაწვდომი იქნება. რეგულარული კლასები ეს ნაკრები გახდის თქვენს ფიგურას სრულყოფილს.
სინდი უიტმარშთან ვარჯიში 50 წუთი გრძელდება და ის იყოფა 5 სეგმენტად:
- მკლავების, მხრების და მკერდის კუნთებისათვის;
- დუნდულოებისა და ბარძაყის კუნთებისათვის;
- მუცლის კუნთებისათვის;
- კარდიო ვარჯიში;
- მთლიანი სხეულის დაჭიმვა.
თითოეული სეგმენტი 10 წუთის განმავლობაში გრძელდება. პრობლემური ადგილების კუნთებზე მუშაობისას, თქვენ აძლიერებთ და აძლევთ მათ ტონს. კარდიო ვარჯიში ხელს უწყობს ცხიმის დაწვას და აჩქარებს მეტაბოლიზმს. საბოლოო გაჭიმვა კუნთების დასამშვიდებლად და სუნთქვის აღსადგენად.
კლასებისთვის დაგჭირდებათ მეთიუ და ერთი წყვილი ჰანტელი. შეგიძლიათ დაასრულოთ მთელი პროგრამა და მხოლოდ რამდენიმე წუთის განმავლობაში შეგიძლიათ. მაშინაც კი, თუ თქვენ მხოლოდ ბარძაყის ვარჯიშს აკეთებთ ან მუცლის ღრუს ვარჯიშებით, ყოველთვის გააკეთეთ ეს კარდიო სეგმენტის შემდეგ. ამრიგად, თქვენ გააძლიერებთ კუნთებს და მოიცილებთ ზედმეტ წონას.
სინდის აქვს რამდენიმე მსგავსი პროგრამა, სადაც შენ ხარ 10 წუთში მძიმე მუშაობა კუნთის კონკრეტულ ჯგუფზე. მრავალფეროვნებისთვის, შეგიძლიათ შეცვალოთ რამდენიმე პროგრამა ერთმანეთის მწვრთნელისთვის, მაგალითად:
- "სილამაზე 10 წუთის განმავლობაში": საუკეთესო ნაკრები დამწყებთათვის
- ვარჯიში 10 წუთის განმავლობაში. სექსუალური და ძლიერი კალორიული წვა
კომპლექსური Total Body Sculpt– ის დადებითი და უარყოფითი მხარეები
დადებითი:
1. სინდი უიტმარში დაგეხმარებათ იმუშაოთ თქვენი სხეულის ყველა პრობლემურ ადგილას, ხდის მათ წვრილ და ტონიანს.
2. პროგრამა მოხერხებულად იყოფა 10-წუთიან სეგმენტებად, თითოეული ფოკუსირებულია კუნთების ცალკეულ ჯგუფზე.
3. შესაფერისია როგორც დამწყებთათვის, ასევე საშუალო ტრენინგის მქონე ადამიანებისთვის.
4. ყველა სავარჯიშო, რომელიც იყენებს სინდისს, მარტივი და ხელმისაწვდომი.
5. კლასებისთვის საჭიროა მხოლოდ ჰანტელები და მატი.
6. თქვენ შეგიძლიათ აწარმოოთ პროგრამა მთლიანობაში, მაგრამ შეგიძლიათ გაყოთ ათზე და შეასრულოთ ყველაზე შესაფერისი სეგმენტები.
Cons:
1. პროგრამაში პრაქტიკულად არ არის გათბობა, ასე რომ დარწმუნდით, რომ სხვა პროგრამიდან ისესხეთ კარგი ვარჯიში.
2. სავარჯიშო არის ძალიან ადვილი მათთვის, ვისაც უკვე გარკვეული დრო აქვს, ეწევა სახლის ვიდეოთამაშებით, მაგალითად, ჯილიან მაიკლსი ან ჯანეტ ჯენკინსი.
პროგრამა Total Body Sculpt დაგეხმარებათ იმუშაოს თქვენს სხეულზე და გამოსწორდეს პრობლემური ადგილები. თუ ცოტა ხნის წინ ფიტნესში ხართ დაკავებული, ეს ბინა კარგი ვარჯიშია სახლის ვარჯიშებისთვის. აგრეთვე იხილეთ: ყველა პოპულარული ვარჯიშის მიმოხილვა სინდი უიტმარში.