იოგა წონის დაკლებისთვის: საუკეთესო საუკეთესო ვიდეო ვარჯიშები სახლისთვის

იოგა არა მხოლოდ ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად შესანიშნავი გზაა, არამედ სრულყოფილი სხეულის ფორმირების რეალური შესაძლებლობა. ჩვენ გთავაზობთ საუკეთესო საუკეთესო ვიდეო გაკვეთილები იოგა წონის დაკლებისთვის მსოფლიოს წამყვანი მწვრთნელებიდან. ამ პროგრამების წყალობით თქვენ შეძლებთ წვრილი ფიგურის მოპოვებას და იცოდეთ ამ პოპულარული ფიტნეს ტენდენციების საფუძვლები.

ვიდეო გაკვეთილები იოგა წონის დაკლებისთვის სახლში

1. ჯილიან მაიკლსი - იოგა წონის დაკლებისთვის

ჯილიან მაიკლსმა შექმნა იოგას შეცვლილი პროგრამა წონის დაკლებისთვის, რომელიც დაგეხმარებათ გააძლიეროს კუნთები და მიიყვანოს სხეული ტონუსში. კურსი შედგება ორი ტრენინგისგან: თქვენ იწყებთ მარტივი დონიდან და წინსვლისთანავე გადადით სირთულის მეორე დონეზე. კლასები აერთიანებს ტრადიციულ ასანას და ვარჯიშებს კლასიკური ფიტნესიდან. პროგრამის შესასრულებლად ორივე ტრენინგი 30 წუთს გასტანს, მხოლოდ სავარჯიშო დარბაზი დაგჭირდებათ.

წაიკითხეთ მეტი იოგას შერბილების შესახებ ..

2. ჯილიან მაიკლსი - Yoga Inferno

ჯილიანი აქ არ შეჩერებულა და შექმნა უფრო სერიოზული ვიდეო გაკვეთილები იოგა წონის დაკლებისთვის: Yoga Inferno. ეს პროგრამა გთავაზობთ არა მხოლოდ ყველაზე ეფექტურ ასანებს და სავარჯიშოებს, არამედ მოკლე კარდიო ცხიმის წვისთვის. კურსი შედგება ორი დონის ვარჯიშისგან, რომელთა ხანგრძლივობაა 30 წუთი. მეორე გაკვეთილზე მოგიწევთ ჰანტელების ერთი ნაკრები კუნთების გაძლიერებაზე მუშაობისთვის.

დაწვრილებით შესახებ Yoga Inferno ..

3. ჯანეტ ჯენკინსი - ძალის იოგა

ჯანეტ ჯენკინსი გთავაზობთ ძალის იოგას სახლში, რაც დაგეხმარებათ წონის დაკლება და იდეალური ფორმების მიღწევა. ტრენინგი გრძელდება 80 წუთის განმავლობაში, რომლის დროსაც მწვრთნელი დაგეხმარებათ ისეთი ცნობილი ასანებით, როგორებიცაა პოზა სავარძელი, პოზირული ჯოხი, სამკუთხედის პოზა, ბავშვის პოზა და ა.შ. გაკვეთილი არის სუფთა, მაგრამ კომფორტული ტემპით. პროგრამის გასაშვებად დაგჭირდებათ მეთიუ და იოგის ბლოკი, მაგრამ ის არასავალდებულოა.

წაიკითხეთ მეტი Power Yoga– ს შესახებ ჯანეტ ჯენკინსი.

4. დენის ოსტინი - იოგა წონის დაკლებისთვის

დენიზ ოსტინმა გამოუშვა მთელი რიგი იოგას გაკვეთილების წონის დაკლების მიზნით, ამიტომ მან ბევრი რამ იცის. მისი ვარჯიში არამარტო გააუმჯობესებს თქვენს მოქნილობას, არამედ იმუშავებს პრობლემურ ადგილებში: ბარძაყები, დუნდულები, კუჭი, მკლავები. გაკვეთილები დენიზ ოსტინი მოერგება როგორც დამწყებთათვის, ასევე მოწინავეთათვის. მისი პროგრამების დროს დაახლოებით ერთ საათს გასტანს და ამ დროს თქვენ ყურადღებას აქცევთ სხეულის კუნთებს. კლასებისთვის საჭიროა მხოლოდ სპორტული დარბაზი Mat.

დაწვრილებით იოგას შესახებ დენის ოსტინთან ერთად ..

5. იოგა წონის დაკლების პროგრამა Low Impact Series- ისთვის

ქეით ფრიდრიხს ნებისმიერი ვარჯიშისგან შეუძლია გააკეთოს ეფექტური ვარჯიშები. თუ გსურთ წონაში დაკლება, გადახედეთ პროგრამას Low Impact Series. Ის შედგება ორი კლასი: Yოგა Mცული და იოგა რელაx. პირველი თქვენ იმაზე მეტი ძალაუფლება გექნებათ, რაც იოგას საშუალებას მოგცემთ, მეორე კი უფრო მოდუნებული. ორივე კლასი 50 წუთია, შეგიძლიათ მონაცვლეობდეთ მათ შორის ან აირჩიოთ თქვენთვის სასურველი ვიდეო. ვარჯიშისთვის საჭიროა მხოლოდ ხალიჩა იატაკზე.

დაწვრილებით დაბალი გავლენის სერიის შესახებ ..

6. იოგა პროგრამიდან 21 Day Fix

იოგას კიდევ ერთი ვარიანტია წონის ეფექტური დაკლებისთვის - არის იოგა შემოდგომის კალაბრესიდან. გაკვეთილი 30 წუთის განმავლობაში გრძელდება და მიზნად ისახავს თქვენი კუნთების გაძლიერებას და სხეულის ულამაზეს შეგრძნებას. თქვენ ამას მიაღწევთ სხვადასხვა სტატიკური ვარჯიშები, რომელსაც შემოდგომა იყენებს თავის საქმიანობაში. ტრენინგისთვის საჭიროა სრული კონცენტრაცია და კონცენტრირება. ინვენტარიდან მხოლოდ მეთიუ დაგჭირდებათ.

დაწვრილებით შესახებ 21 Day Fix ..

შეგიძლიათ აირჩიოთ იოგას ნებისმიერი ვიდეო გაკვეთილი წონის დაკლებისთვის: თითოეულ მათგანში შემოთავაზებულია მაღალი ხარისხის და ეფექტური დატვირთვა. თუ დამწყები ხართ, გირჩევთ აირჩიოთ დენის ოსტინი. მაგრამ ბშესახებყველაზე მეტად როლის შესრულება, თქვენი პირადი უპირატესობაა.

იქნებ დაინტერესდეთ წაიკითხოთ:

• 10 საუკეთესო საშინაო კარდიო ვარჯიში 30 წუთის განმავლობაში
• ტოპ 10 ძალის ვარჯიში სახლში 30 წუთის განმავლობაში