1. საკუთარი ექსტრემალური ლაშქრობა
სიცივე გამოცდაა. კომფორტის ზონიდან გამოსვლა ნიშნავს საკუთარი თავის გაძლიერებას. ასე რომ, არ არის საჭირო სახლში სევდა - ჩაალაგე ზურგჩანთები! ეს მარტივია: ყინვა დადებითად მოქმედებს ორგანიზმზე. ზომიერი ფიზიკური აქტივობით სიარული გარე დასვენებას აქცევს სასარგებლო აქტივობად.
გახსენით ქალაქის რუკა. განსაზღვრეთ ლაშქრობის მარშრუტი პირადი პრეფერენციებიდან გამომდინარე. მიზანშეწონილია მოშორდეთ ქალაქის ქუჩებს და გახვიდეთ ბუნებაში. მაგრამ არც ისე შორს - ყოველთვის არის დაკარგვის რისკი. დაიცავით ლაშქრობის წესები და არ დაიღალოთ - უხეში რელიეფზე გასეირნება სასიამოვნო უნდა იყოს. ან აჩვენეთ თქვენი ფანტაზია და დაალაგეთ თქვენი მარშრუტი ქალაქის ქუჩების გასწვრივ. ყველგან შეგიძლიათ იპოვოთ საინტერესო რამ!
: თერმოსი, საკვების მიწოდება, რუკა, კომპასი.
: სიცოცხლისუნარიანობის მუხტი, შესანიშნავი განწყობა, საკუთარი თავის სიამაყე და ბევრი, ბევრი ფოტო.
2. ფრინველებთან ურთიერთობა
ზამთარში ჩიტებს განსაკუთრებით უჭირთ, ამიტომ ბავშვობიდან გვასწავლიან მკვებავის გაკეთებას და მარცვლეულით შევსებას. თუ გსურთ გაატაროთ ზამთრის დღე სარგებლიანად (ბუნების დასახმარებლად), ინფორმაციულად (ცხოველთა სამყაროს უკეთ გასაცნობად) და საინტერესოდ (ცხოველებთან ურთიერთობა და მათი ყურება ყოველთვის საინტერესოა), მაშინ მიიღეთ ჩიტები და გადით გარეთ!
გამოკვება ჩიტები. ნახეთ, როგორ ნებით იკრიბებიან მიმწოდებლის მახლობლად და ძალას იმატებენ. სტრესისა და გადატვირთულობის შესამსუბუქებლად, სასარგებლოა უბრალოდ ბუნებით აღფრთოვანება.
თუ იქვე არის წყალსაცავი (მდინარე, ტბა), მაშინ იკვებეთ იხვები. ისინი ადვილად რეაგირებენ წყალში ჩაყრილ მარცვლებზე.
3. ზამთრის ვარიანტები ზაფხულის სპორტისთვის
თხილამურებით სრიალი, ციგა, ჰოკეი (თუ სათამაშო მოედანი გაგიმართლა) - ეს ყველაფერი, რა თქმა უნდა, შესანიშნავია. და ჩვენ ყველას ვურჩევთ გაიარონ ეს სია. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ კიდევ უფრო გაამრავალფეროვნოთ თქვენი გარე საქმიანობა: ფეხბურთი დათოვლილ მოედანზე, ჩოგბურთი სახლის ფანჯრების ქვეშ, ფრენბურთი სკოლის სტადიონზე… ყველა ამ „არაზამთრის“ სპორტს აქვს ერთი თვისება თოვლის დაცემის შემდეგ – ახლა. დაცემა არ მტკივა!
თოვლი და თბილი ტანსაცმელი არბილებს შემოდგომას. ახლა თქვენ შეგიძლიათ აჩვენოთ თქვენი თავისუფალი ფრენის უნარები ბურთის შემდეგ ხტომით ან კარიბჭის დაცვით ბურთისგან, რომელიც "ცხრაში" გაფრინდა. ზამთარში ყველაფერი ცოტა უფრო მხიარულად გამოიყურება.
სპორტისთვის ამინდის შეზღუდვები არ არსებობს - ის უბრალოდ ასრულებს ახალ, მაგრამ უცნობ ფორმას. Სულ ეს არის.
4. ძაღლების რბოლა
ძაღლებს შეუძლიათ ბავშვებივით დატკბნენ თოვლით. ბევრი ადამიანი აიძულებს მათ მეტი დრო გაატარონ გარეთ და ცხადია, ისინი არასოდეს არიან მოსაწყენი! უბრალოდ წაიყვანე შენი ძაღლი შენთან და გაიქეცი თოვლში. ყველა. ორიოდე წუთის შემდეგ, თქვენ მიირბენთ ქალწული თოვლის გასწვრივ თქვენი საყვარელი ცხოველის შემდეგ, შემდეგ კი ის მოგყვებათ. ემოციებისა და გართობის ქარიშხალი გარანტირებულია!
დედააზრი: თქვენც და თქვენი შინაური ცხოველიც სველი, დაღლილი, მაგრამ ბედნიერები ხართ სახლში (ენები გვერდზე ჩამოკიდეთ).
5. ზამთრის გართობა ბავშვებისთვის
ახალგაზრდა მშობლებმა ეს პირადად იციან. მოგწყინდა სახლში? წაიყვანე ბავშვი და გადი გარეთ! ვერც ერთი ამინდი ვერ შეაკავებს მცირეწლოვან ბავშვებში გართობის სურვილს! და ამის სწავლა ღირს.
გახდით ბავშვებად და შემდეგ ზამთარი მხოლოდ სიხარული იქნება თქვენთვის. თოვლი? მათ სწრაფად აიღეს ქუდები, ხელჯოხები, ციგები და მაღლა ასწიეს! Ცივი? ორიოდე დაღმართი და უკვე ცხელა. დაივიწყე ყველაფერი - უბრალოდ იარე!
და ასე კვირაში 2-3-ჯერ, ჭამის წინ, 60 წუთი თხილამურებით სრიალი, თოვლის ბრძოლები და პირით დაჭერილი ფიფქები. ჯანმრთელობა და შესანიშნავი ტონი გარანტირებულია! საუკეთესო ფსიქოლოგიური გამოშვება, რაც შეგიძლიათ იფიქროთ.
გამარჯობა სველი ტანსაცმელი, ვარდისფერი სახე და ყველაზე ფართო ღიმილი!
6. გამკაცრდი!
გამკვრივების მეთოდების უსასრულო რაოდენობა ცხოვრობს გლობალურ ქსელში - აირჩიეთ თქვენი გემოვნებით. ცივი სეზონის სამი თვე შესანიშნავი პერიოდია ორგანიზმის გასაძლიერებლად და ახალ ველნეს პროცედურებთან შეგუებისთვის.
ყოველდღე გაატარეთ მინიმუმ ერთი საათი გარეთ. ნებისმიერ ამინდში, თუნდაც წვიმაში ან ქარბუქში. ჩაიცვით ამინდისთვის, მაგრამ არ გადააჭარბოთ (გახურება ძალიან საზიანოა). ცივი ჰაერის შესუნთქვით სხეული თანდათან შეეგუება დაბალ ტემპერატურას და ძლიერდება.
- დაისახეთ მიზანი. მაგალითად, ნათლისღებაზე ჩასველეთ ყინულის ხვრელში ან კვირაში ორჯერ გაიწმინდეთ თოვლთან ერთად. ის ასტიმულირებს და ასტიმულირებს.
- Თავს მიხედე. დამწყები ვალუსების შეცდომა გმირობაა. არ არის საჭირო ეცადო აჩვენო, თუ რამდენად მამაცი და გაბედული ხარ, პირველ დღეს თოვლში ჩაძირვით. გაწმენდის/ბანაობის შემდეგ გაიმშრალეთ მშრალი პირსახოცით, დალიეთ თბილი ჩაი, გაათბეთ.
7. პიკნიკი ბუნებაში? Რატომაც არა!
ზაფხულში ყველა ბუნებაში მიდის. მასობრივი მოგზაურობები მდინარეში და ღამისთევა თვალწარმტაც ტყეებში არის ნორმა, თუ მოვალეობა არა. მაგრამ ზამთარში მოძრაობა იყინება, ვარდება ჰიბერნაციაში. შეიძლება ღირდეს რისკი, არა?
ღირს თბილ კარავზე ზრუნვა (ისინი არც თუ ისე ძვირია, მაგრამ ყოველთვის დაიცავს ქარისგან და თოვლისგან). საბანი და საძილე ტომარა საიზოლაციო იქნება მხოლოდ დრო. და შემდეგ - ყველაფერი თქვენი გემოვნებით. მხოლოდ ზამთარში გააკეთეთ აქცენტი თბილ საკვებსა და კერძებზე. დარწმუნებული ვარ, თუ ცხელ შოკოლადს დათოვლილი ხეებით გარშემორტყმულ კოცონზე გააკეთებთ, სამუდამოდ ზამთრის პიკნიკების მოყვარული იქნებით.
8. იარეთ ვარსკვლავური ცის ქვეშ
და ბოლოს - ცოტა რომანტიკა და ოცნებები. ზამთრის ცა ნათელი და ნათელია. ვერ შევამჩნიე, რომ ყინვაგამძლე ამინდში ვარსკვლავები განსაკუთრებით მიმზიდველები არიან. არა? მაშინ ღირს შემოწმება.
ჩაიცვით თბილად. თან წაიღეთ ჩაის და შოკოლადის თერმოსი. გამოდით გვიან საღამოს ან თუნდაც ღამით გარეთ და გაისეირნეთ ფარნების ქვეშ. გაჩერდით წყნარ ადგილას და დადექით 10 წუთით, უყურეთ ცას. არ არის საჭირო აჩქარება, მიეცით საკუთარ თავს დრო, რომ დატკბეთ სილამაზით. ძალიან "ტკბილად" ჟღერს, მაგრამ მაინც სცადე.
როცა ვარსკვლავებს უყურებთ, დიდხანს არ გადააგდოთ თავი უკან, თორემ კისერი გტკივა.
თითოეულ ჩვენგანს შეუძლია გააფართოვოს ეს სია. დაამატეთ თქვენი ქულები და გახადეთ ეს ზამთარი ნამდვილად პოზიტიური!