ხშირად ძნელია ჯანსაღი დიეტის დაცვა, განსაკუთრებით უფრო გაცნობიერებულ და სწორ დიეტაზე გადასვლის დასაწყისში. თუმცა, ზოგიერთი რჩევა და ფსიქოლოგიური ხრიკი დაგეხმარებათ ძველი ჩვევების დაძლევაში. 1. სახლის დალაგება მოიშორეთ ყველაფერი არაჯანსაღი თქვენს სახლში. ერთხელ და სამუდამოდ. „გადაუდებელი სიტუაციისთვის“ საჭირო საკვებს არ სჭირდება სწრაფი სადილის მომზადება. შეიძლება დაგჭირდეთ გამორიცხული ნივთების ჩუქება გაჭირვებულთათვის. მაგრამ გაათავისუფლეთ სივრცე თქვენს სახლში იმ პროდუქტებისგან, რომლებიც არ სარგებლობენ ჯანსაღი ცხოვრებისთვის. შეეცადეთ შეცვალოთ იგი ხილით და ბოსტნეულით. შეინახეთ მწვანე სმუზი! გახადეთ თქვენი მაცივარი ჯანსაღი და გემრიელი პროდუქტების საგანძურად, ის არ მოგცემთ შესაძლებლობას უკან გაიხედოთ. 2. გამოიყენეთ ვიზუალიზაცია მაშინაც კი, თუ შეუძლებელია მაცივარში არსებული არაჯანსაღი საკვების სრულად მოშორება (ნათესავების ერთობლივი ცხოვრების გამო და ა.შ.), მნიშვნელოვანია შეინარჩუნოთ მოტივაცია, უარი თქვათ ამ საკვებზე. ამაში დაგეხმაროთ, შეეცადეთ იპოვოთ რამდენიმე სურათი ან ციტატა, რომელიც შთაგაგონებთ. შესაძლოა, ეს არის თქვენი ფოტო ჯანმრთელი და აყვავებული. ალბათ ეს არის ციტატა სწორი კვების მნიშვნელობაზე ხანგრძლივობისთვის. ან ვიზუალიზაციის სახით წარმოგიდგენიათ ადგილი, რომლის მონახულებაც დიდი ხანია გინდოდათ და სადაც თავს შესანიშნავად იგრძნობთ. მიამაგრეთ ეს სურათები/ციტატები თქვენს მაცივარზე ან მაგიდის ზემოთ, რათა შეგახსენოთ მიზეზები, თუ რატომ გააკეთეთ ჯანსაღი საკვების არჩევანი. მაშინაც კი, თუ არსებობს ცდუნება უგემრიელესი სალათის სახით მაიონეზით, რომელიც თქვენმა ბებიამ/დედამ/დამ მოამზადა. 3. იზეიმეთ მცირე წარმატებები ჭამეთ ახალი სალათი კონსერვის ნაცვლად? დაუთმეთ 5 წამი, რომ ცოტა შეაქოთ საკუთარი თავი. ნებისმიერი ახალი კარგი ჩვევის გამომუშავებისას, მნიშვნელოვანია, გაიმეოროთ სწორი გადაწყვეტილება თქვენს თავში, რითაც თქვენს ტვინს მწვანე შუქი აძლევთ მომავალში მსგავსი ქმედებების შესასრულებლად. არავითარ შემთხვევაში არ დატოვოთ ეს ფაქტები უყურადღებოდ, რადგან ნებისმიერ მომენტში თქვენთვის ხელმისაწვდომია ასობით სხვადასხვა პროდუქტი, მაგრამ თქვენი ნება საკმარისად ძლიერია სწორი გადაწყვეტილების მისაღებად. უნდა იამაყო საკუთარი თავით. Ყოველ ჯერზე. 4. როცა დანებდები, ნუ სცემ თავს. რაც არ უნდა თქვას, ზოგჯერ წარუმატებლობა გარდაუვალია. იქნება ეს უსარგებლო წვეულება ან ჩიფსების ფარული ტომარა, ეს შეიძლება მოხდეს ორკვირიანი უწყვეტი თვითდამარცხების შემდეგაც. თუ შეცდომა დაუშვით, არ დაგავიწყდეთ, რომ უპირველეს ყოვლისა ადამიანი ხართ. საკუთარი თავის შეურაცხყოფა სავსეა ინსტალაციის ფორმირებით, რომ თქვენ არ ხართ ღირსი, რომ მიჰყვეთ სწორ გზას. კიდევ ერთხელ შეახსენეთ საკუთარ თავს, რატომ გააკეთეთ არჩევანი ჯანსაღ კვებაზე (იხილეთ #1) და უთხარით საკუთარ თავს, რომ ამის ძალა და თვითკონტროლი გაქვთ. Წარმატებები!
2022-11-11