ტრენინგი სინდი უიტმარშთან ერთად მთლიანი სხეულით დამატებითი აღჭურვილობის გარეშე

ეძებთ პროგრამას, რომლითაც შეგიძლიათ ეფექტურად იწვის ცხიმს და აუმჯობესებს სხეულის ფორმას? სცადეთ Fat Blasting Bootcamp blast - სხეულის ვარჯიში სინდი უიტმარშისგან.

Cindy Whitmarsh: Fat Blasting Bootcamp

თუ გსურთ წელისა და თეძოების ზედმეტი სანტიმეტრის მოცილება, ცადეთ ცხიმების დაწვის პროგრამა Fat Blasting Bootcamp. სინდი უიტმარშის ენერგიული და ეფექტური პროგრამა ნამდვილად არის დაგეხმარებათ ჭარბი წონის გადალახვაში. იგი აერთიანებს ფუნქციურ და კარდიო ვარჯიშებს, რომლებიც შექმნილია ყველა პრობლემური ადგილის აღმოსაფხვრელად. თქვენ შეძლებთ ცხიმის დაწვას, კუნთების განვითარებას და ლამაზი ფორმის მოპოვებას.

ტრენინგი გრძელდება 50 წუთი და შედგება რამდენიმე სეგმენტისგან. დასაწყისში თქვენ ელით სხეულის გამათბობლობას და დაჭიმვას. შემდეგ მოდის 20 წუთიანი აერობული სეგმენტი, თქვენ შეასრულებთ ინტენსიურ კარდიო ვარჯიშებს მაღალი ტემპით. შემდეგ 20 წუთს დახარჯავთ მეთიუზე, სადაც განახორციელებთ ფუნქციურ ვარჯიშებს თქვენი სხეულის კუნთებისთვის. პროგრამა მთავრდება კუნთების მოდუნებით და დაჭიმვით.

კომპლექსის ეფექტურობა კარდიო და წონაში ვარჯიშის კომბინაციის გამო. თქვენ დაწვავთ კალორიებს და გააძლიერებთ მკლავების, მუცლის, დუნდულოებისა და ფეხების კუნთებს. კლასებისთვის დამატებითი მოწყობილობა არ არის საჭირო. ტრენინგი განკუთვნილია ტრენინგის დონისთვის: საშუალო და საშუალოზე მაღალი. საჭიროების შემთხვევაში, დამწყებთათვის ასევე შეუძლია დაიცვას პროგრამა, რაც ამცირებს კლასის ტემპს. თუ თქვენ ძალიან ახალი ხართ, რთული ხედით სინდი უიტმარში - სილამაზე 10 წუთში.

პროგრამის დადებითი და უარყოფითი მხარეები

დადებითი:

1. პროგრამა გთავაზობთ როგორც აერობულ, ასევე ფუნქციურ დატვირთვას. შეგიძლიათ დაიკლოთ წონაში, შეამციროთ სხეულის ცხიმის პროცენტული წილი და გახადოთ სხეული უფრო გამძლე.

2. ამ ვარჯიშის საშუალებით, სინდი უიტმარშ, შეგიძლიათ დაწვათ დაახლოებით 400 კალორია 50 წუთიან სესიაზე. წონაში დაკლება და კუნთების გაძლიერება ერთდროულად.

3. ამ სახელმძღვანელოსთვის არ გჭირდებათ დამატებითი აღჭურვილობა, თუნდაც ჰანტელები.

4. ყველა სავარჯიშო, რომელსაც სინდი იყენებს თავის პროგრამაში, არის ძალიან მარტივი, მკაფიო და ეფექტური. მათთან ერთად შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ ფორმა და მოაცილოთ ჩამოდებული ადგილები.

5. შესაფერისია თითქმის ნებისმიერი დონის ტრენინგისთვის. დამწყებთათვის, საჭიროების შემთხვევაში, შეიძლება ზოგჯერ შენელდეს ტემპი, სიარული.

Cons:

1. ნახტომებისა და საჯდომების დიდი რაოდენობა დატვირთვას აწვდის მუხლის სახსრებს. ვარჯიშის დროს ძალიან ფრთხილად იყავით, დააკვირდით ვარჯიშის ტექნიკას.

2. ტრენინგი ერთი, ასე რომ, სხვა პროგრამებთან როტაციის გარეშე შეიძლება სწრაფად მოიწყინოს.

ვარჯიში სინდი უიტმარში მთლიანი სხეულით დაგეხმარებათ მიიღეთ ლამაზი დუნდულები, ბარძაყები და ბრტყელი მუცელი. თუ თქვენ ეძებთ ცხიმის წვის სრულ პროგრამას, გჭირდებათ Fat Blasting Bootcamp.

აგრეთვე იხილეთ: ვარჯიშების ნაკრები სინდი უიტმარშთან შესანიშნავი პრესის შესაქმნელად.