შინაარსი
თუ თქვენ ეძებთ ინტენსიურ, მაგრამ ხელმისაწვდომს კარდიო ვარჯიში ცხიმის დასაწვავადშემდეგ ყურადღება მიაქციეთ პროგრამას Michelle Dosw - Rockin Body Cardio. ორი აერობული კლასი ცეცხლოვანი ტემპით დაგეხმარებათ წონის დაკლებასა და სხეულის გარდაქმნაში.
აღწერეთ კარდიო ვარჯიში მიშელ დასაუასგან
აერობული ვარჯიში წონის დაკლების პროცესში ძირითადი ელემენტია, რის გამოც მისი რეგულარული გაკეთება ასე მნიშვნელოვანია. Rockin Body Cardio არის ხარისხიანი კარდიო ვარჯიში, რომელიც ხელს უწყობს ცხიმების წვა და დაძაბვის მოშორება მთელ სხეულში. მიშელ დასუა გთავაზობთ ზომიერად ინტენსიურ პროგრამას, რომელიც დაფუძნებულია კლასიკური აერობიკისა და კიკბოქსინის ელემენტებზე. დამატებითი ეფექტურობის კომპლექსი უზრუნველყოფს ინტერვალის, პრინციპების კლასებს.
პროგრამა შედგება ორი ვიდეოტრონიკისგან. პირველი მათგანი 50 წუთს გასტანს. მეორე შემოკლებული ვერსიაა და 30 წუთია. მეცადინეობები ტარდება უწყვეტი მოძრაობით, ერთი ვარჯიში წარმატებას მიაღწევს მეორეს თითქმის შეფერხების გარეშე. მიშელმა კალორიების დაწვის ყველაზე პროდუქტიული გზა აირჩია: ვარჯიშები შედგება რამდენიმე ინტერვალისგან, რომლის დროსაც ტემპის შეცვლით მკვეთრად გაუმჯობესდებით. ეს დაგეხმარებათ ეფექტურად ივარჯიშოთ წონის დაკლებისთვის.
Less is More Cardio: მაღალი ხარისხის კარდიო ვარჯიში სინდი უიტმარშთან
გაკვეთილებისთვის თქვენ არ გჭირდებათ დამატებითი მოწყობილობა. პროგრამა განკუთვნილია როგორც დამწყებთათვის, ასევე მოწინავე სტუდენტებისთვის. დამწყებთათვის ერთ-ერთი გოგონა აჩვენებს წვრთნების უფრო მარტივ მოდიფიკაციას, თითქმის სწრაფი სიარულის სტილში. მაგრამ უფრო გამოცდილი ქონება ადვილი არ ჩანს, რადგან ტრენინგი მოიცავს სარგებელს. გარდა ამისა, თქვენ გაქვთ არჩევანი სხვადასხვა დროის ხანგრძლივობის ორ ვიდეოს შორის.
პროგრამის დადებითი და უარყოფითი მხარეები
დადებითი:
1. მიშელ დასუასგან ცხიმის დასაწვავად კარდიო ვარჯიშებით შეამცირებთ სხეულის წვრილ და ლამაზი ფორმის ფორმას.
2. მწვრთნელი იყენებს ელემენტებს კიკბოქსი და კლასიკური აერობიკა: ეს საშუალებას მისცემს კუნთებს და გააუმჯობესოს გულსისხლძარღვთა სისტემა.
3. წარმოდგენილია ვიდეო ტრენინგის მხოლოდ ორი ვარიანტი: უფრო მაღალ დონეზე (50 წუთი) და ნაკლებად დაწინაურებული (30 წუთი).
4. ორივე კომპლექსი მაღალი ტემპით მიმდინარეობს. გარდა ამისა, მიშელი იყენებს ინტერვალნოდის პრინციპსროდესაც თქვენი გულისცემა გაიზრდება, შემდეგ შემცირდით მაქსიმალური წვა კალორიებისთვის.
5. ერთ-ერთ გოგონას უჩვენებს გამარტივებული მოდიფიკაციის სავარჯიშოებს, ამიტომ პროგრამა გაუმკლავდება დამწყებსაც კი.
6. კლასებისთვის არ არის საჭირო დამატებითი სპორტული ინვენტარი.
Cons:
1. პროგრამა არ არის იმ ადამიანებისთვის, ვისაც უკუნაჩვენებია ვისოკოგორნაიას დატვირთვა. დიდი რაოდენობით ნახტომი და სვია შეიძლება უარყოფითად აისახება სახსრებზე და ტერფებზე. ამიტომ, ყოველთვის ჩართეთ მხოლოდ სპორტული ფეხსაცმელი.
2. ეს აერობული ვარჯიშები არ არის საკმარისი ფუნქციური დატვირთვა ჰანტელებით. ამიტომ, პროგრამა Rockin Body Cardio უკეთესია ენერგეტიკული კომპლექსის მონაცვლეობით, მაგალითად, არსებობს პრობლემატური ზონები ჯილიან მაიკლსიდან.
დაეწია მიშელ დასუას, თქვენ გააუმჯობესებთ ფიგურას და პოდკორrektirovatj პრობლემურ ზონებს. ცხიმის დაკარგვის ხარისხის კარდიო ვარჯიში გარანტიას გაძლევთ დადებით შედეგებს 2-3 კვირიანი რეგულარული გაკვეთილების შემდეგ.
ასევე წაიკითხეთ: ტოპ 10 ძალის ვარჯიში სახლში 30 წუთის განმავლობაში.