ჟანა, როგორ მოქმედებს სიმღერა გარეგნობაზე?
სიმღერის დროს ხმის ტალღების მხოლოდ მეხუთედი გადის, დანარჩენი მიმართულია შიგნით. ეს ვიბრაციები ასტიმულირებს მუცლის ღრუს ორგანოების მუშაობას და ხელს უწყობს ღვიძლისა და ნაწლავების ერთგვარ მასაჟს, ავარჯიშებს დიაფრაგმას. შედეგად დაჩქარებულია საჭმლის მონელების და ტოქსინების გამოდევნის პროცესი, უმჯობესდება ფილტვების ვენტილაციის პროცესი. გარდა ამისა, მომღერალი ადამიანი აქტიურად მუშაობს სახისა და კისრის კუნთებთან, რაც ზრდის კანის ტონს და ინარჩუნებს სახის ფორმას. ზრდასრულ ასაკშიც კი, მხატვრები ხშირად უფრო ახალგაზრდულად გამოიყურებიან, ვიდრე თანატოლები.
ანუ ყოველდღე თუ იმღერებ უფრო დიდხანს იცოცხლებ?
ზუსტად. მთავარი, რაც დამწყებ ვოკალისტებს ასწავლიან, არის სწორი სუნთქვა და თვითკონტროლი. ამიტომაც არის ამდენი ასწლოვანი ოპერის შემსრულებლებს შორის. ასე რომ, თუ გსურთ გამოიყურებოდეთ და თავი ახალგაზრდად იგრძნოთ, იმღერეთ! და დილიდანვე. იაპონელებმა გამოიგონეს კარაოკე ამ გზით სტრესის დასაძლევად. და მუშაობს. ყოველივე ამის შემდეგ, როდესაც ადამიანი მღერის, მისი ტვინი გამოიმუშავებს ენდორფინებს, რომელსაც სიხარულის ჰორმონებს უწოდებენ. დილით რადიოსთან ან ტელევიზორთან ერთად სიმღერა პოზიტიურ დღეს დაგიდგებათ.
რა პროდუქტებს შეუძლიათ ხმის „მოკვლა“?
როგორც წესი, მომღერლების დიეტა ისეა აგებული, რომ არ დააზიანოს ვოკალური იოგები. პირველი პროდუქტი, რომელიც უნდა გამოირიცხოს, არის ალკოჰოლი ნებისმიერი ფორმით. არ აქვს მნიშვნელობა რას იტყვიან განთავისუფლებაზე, დამჭერების ამოღებაზე და სხვა ნივთებზე, ძლიერი სასმელები უარყოფითად მოქმედებს ხმაზე. ეს ყველაფერი მათში შემავალ ალკოჰოლზეა. სცადეთ ხელები სპირტზე დაფუძნებული ხელის სარეცხი საშუალებით შეიზილოთ და მაშინვე იგრძნობთ, როგორ გაშრეს კანი. იგივე ხდება ლინკებთან დაკავშირებით. როდესაც ალკოჰოლს სვამთ, ისინი უფრო მკვრივი და სქელი ხდება, ხმა კი უხეში ხდება.
მათ ასევე შეუძლიათ ზიანი მიაყენონ ნაყარი პროდუქტები, კრეკერი, თესლი, თხილი. ეს არის ნამდვილი "შუშის ნატეხები" თქვენი ყელისთვის. ისინი იკაწრებენ ხორხს და მათი ნაწილაკები რჩება ხმის იოგებზე. შედეგად, რბილი ქსოვილების ელასტიურობა მცირდება, ხმა უხდება, კარგავს მოცულობას და სიმკვრივეს. რბილად ჩამოსხმის ხმის ნაცვლად, მხოლოდ ყელის გაწმენდის ან წყლის დალევის სურვილს გრძნობთ.
მესამე - შოკოლადი და ტკბილეული. ისინი ამბობენ, რომ თუ ბევრი ტკბილეულია, მაშინ მეხუთე პუნქტი დარჩება. გარწმუნებთ, ეს ეხება არა მხოლოდ სხეულის ამ ნაწილს. შოკოლადისგან ლიგატები ერთმანეთს ეწებება და ხმა არც ისე ნათელია. ხმა ხდება ნაკლებად გამოხატული და მდიდარი. ამიტომ, ტკბილეული უნდა მიირთვათ მხოლოდ შესრულების შემდეგ, შემდეგ კი არა უადრეს ერთი საათის შემდეგ.
ტკბილი სასმელები - ასევე შეუძლებელია. ქიმიური ელემენტები და მავნე საღებავები წვავს ხმის იოგებს, ტკბილეული კი აშრობენ და ერთმანეთს აწებებენ. თუ ჭიქა სასმელს ყინულს უმატებენ, ეს შოკისმომგვრელ გავლენას ახდენს ყელზე, რაც იწვევს ოფლიანობას, ნახველის მომატებას და ზოგჯერ ხმის სრულ დაკარგვას.
ყავა ჩაი - აკრძალული. ჩვენთვის ძნელი წარმოსადგენია ცხოვრება მათ გარეშე, მაგრამ, სამწუხაროდ, ეს სასმელები ყელს გვიშრობს და არ გვაძლევს საშუალებას ვიმღეროთ მაღალი მკაფიო ხმით. ჩაის, სხვა საკითხებთან ერთად, აქვს შემკვრელი თვისებები, რაც ასევე არ უწყობს ხელს ლიგატების სრულ ფუნქციონირებას.
ტოპ 5 ჯანსაღი ხმის პროდუქტი
1) მარცვლეული: ბრინჯი, წიწიბურა და სხვა
ისინი ორგანიზმიდან გამოყოფენ მავნე ნივთიერებებს და შეიცავს დიდი რაოდენობით სასარგებლო ნივთიერებებს როგორც მთელი ორგანიზმისთვის, ასევე ხმისთვის. კიდევ ერთი პლიუსი ის არის, რომ მარცვლეული ადვილად ითვისება, ამიტომ მათ შეუძლიათ აირიდონ კუჭში სიმძიმის გაჩენა და სხვა უსიამოვნო შედეგები.
2) ბროკოლი
ეს ბოსტნეული ძალიან მდიდარია C ვიტამინით, მაგრამ ციტრუსებისგან განსხვავებით, არ არღვევს ლორწოვანის მჟავიანობას. ვიტამინი C ხელს უწყობს რბილი ქსოვილების ელასტიურობის გაზრდას და ხელს უწყობს კანიტინის გამომუშავებას, ნივთიერებას, რომელიც აძლევს ენერგიას, რაც განსაკუთრებით სასარგებლოა ხანგრძლივი მუშაობის წინ.
3) მოცვი და სხვა კენკრა
მოცვში აღმოჩენილი ანტიოქსიდანტები აუმჯობესებენ ხმის იოგების მდგომარეობას, ხელს უწყობენ სხეულის კარგ ფორმაში შენარჩუნებას და ეფექტურად ებრძვიან ანთებას. სხვა კენკრა ასევე შესაფერისია. მაგალითად, მაყვალი, ზეთისხილი, ლურჯი ყურძენი.
4) საზამთრო
ეს პროდუქტი სასარგებლოა მათთვის, ვისაც არ შეუძლია აიძულოს თავი დალიოს საკმარისი წყალი დღეში. მოგეხსენებათ, ყელის სიმშრალე ხმოვანი ხმის მთავარი მტერია. გარდა ამისა, საზამთროში შემავალი დიეტური ბოჭკო უზრუნველყოფს სწრაფ გაჯერებას, კუჭი ივსება, მაგრამ არა სავსე, ამიტომ ლაპარაკი ან სიმღერა ძალიან ადვილია.
5) მწვანე ვაშლი
ღირებულია, უპირველეს ყოვლისა, რკინისა და C ვიტამინის არსებობის გამო. ეს „შეკვრა“ ინარჩუნებს იმუნური სისტემის სტაბილურობას, შესაბამისად, მცირდება გაციების რისკი და ხმა არ ისმის ოდნავი ნაკაწრებისა და ნესტისგან. ვაშლის მჟავა ხდის ვოკალს უფრო მკაფიო და ხმოვანს.