Turbo Jam Fat Burning Elite არის Turbo Jam მაქსიმალური შედეგის გაგრძელება, რომლის შესახებაც ადრე აღვნიშნეთ ჩვენს ვებ – გვერდზე. ჩალენ ჯონსონმა თქვენთვის მოამზადა კიდევ უფრო ენერგიული და ეფექტური ვარჯიში თხელი და ლამაზი სხეულის ფორმირებისთვის.
მიმოხილვა Turbo Jam- ის მეორე ნაწილი
შეხედეთ Turbo Jam- ის პირველი ნაწილის წარმატებას, ჩალენ ჯონსონმა და მისმა გუნდმა შეიმუშავეს ცნობილი პროგრამის გაგრძელება. თქვენ ნახავთ კიდევ უფრო მეტ აერობიკას, უფრო ეფექტურ ვარჯიშებს და უფრო მაღვიძარ მუსიკას. მოწინავე ვარჯიშების დახმარებით Turbo Jam Fat Burning Elite მოიცილეთ ზედმეტი ცხიმი პრობლემების კონდიცირებაზე და გააპრიალეთ სხეულის ტოპოგრაფია. კიკბოქსინგის, აერობიკისა და ძალის სავარჯიშოების შესანიშნავი კომბინაცია დაგეხმარებათ წონაში დაკლებაში და თქვენი ფიგურის სრულყოფამდე მიყვანა.
ფიტნეს კურსი შედგება ხუთი ვარჯიშისგან, რომელიც შეგიძლიათ დააკავშიროთ ერთმანეთთან ან გაკვეთილების მომზადებული გრაფიკის დაცვით. ერთი სესია (აბ ჯამი პრესისთვის) საკურა გთავაზობთ Turbo Jam- ის პირველი ვერსიის აღებას. პროგრამა Fat Burning Elite უფრო რთულია ვიდრე პირველი კომპლექსი, მაგრამ საშუალო ტრენინგის მქონე ადამიანებისთვის ვარჯიშები საკმაოდ ეფექტური იქნება. თუ თქვენ ეძებთ ტრენინგის ალტერნატივას ჩალენ ჯონსონთან, თქვენ დაინახავთ BeachBody– სგან განსხვავებულ კურსს: 21 Day Fix.
ასე რომ, Turbo Jam– ის ვარჯიშის მეორე ნაწილში შედის შემდეგი:
1. 3T (Total Tubular Turbo). ეს არის რთული ფუნქციური ვარჯიშები მთელი სხეულისთვის. შეგიძლიათ ივარჯიშოთ ექსპანდერით ან ჰანტელებით: პროგრამა ასახავს ორივე სავარჯიშოს. ვარჯიში გრძელდება 30 წუთი და მიმდინარეობს უწყვეტი ტემპით და ეფექტურად მუშაობს თქვენი სხეულის ყველა კუნთი.
2. კარდიო პარტიის მიქსი 2. პირველი მიქსი, თუ გახსოვთ, შეტანილი იყო პროგრამის წინა ვერსიაში. მეორე ნაწილში შემოთავაზებულია უფრო ინტენსიური და მაღალი ტემპი. ტრენინგი შემუშავებულია კიკბოქსინგის იმ ელემენტების საფუძველზე, რომლითაც დაწვავთ კალორიებს, გამკაცრებთ მუცელს და ტანის ქვედა ნაწილს. ეს გრძელდება 45 წუთი.
3. კარდიო პარტიის მიქსი 3. კიდევ ერთი ვიდეო საკურადან მათთვის, ვისაც ეს ფეთქებადი კარდიო სურს. საბაზისო კლასებში ასევე არის კიკბოქსი და მისი ყველაზე რთული ელემენტები. Bosu– ს ვარჯიში 45 წუთია და დატვირთვა ისევ უფრო ძლიერია, ვიდრე წინა ვიდეოში.
4. მსუქანი ბლასტერი. ეს ინტერვალით პროგრამა, სადაც გაზრდის გულისცემას, შეამცირებს. მწვრთნელს აქვს 4 ტურბო ინტერვალი, რომელშიც ნახავთ მწვერვალების მწვერვალს და მოკლე დასვენებას. ეს მიდგომა დაგეხმარებათ დააჩქაროთ მეტაბოლიზმი და მნიშვნელოვნად გაზარდოთ თქვენი გამძლეობა.
5. Ქვედა ტანი. ტრენინგი მიზნად ისახავს სხეულის ქვედა ნაწილის შესწავლას: დუნდულები, ბარძაყები და ხბოები. ვარჯიშისთვის საჭიროა რეზინის ამორტიზატორები და წონა. თქვენ შეასრულებთ ფუნქციურ ვარჯიშების სერიას, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ თქვენი კონდახი და ფეხები უფრო მყარი და ტონი გახდეთ. ვიდეოთეკა გრძელდება 30 წუთი და მიმდინარეობს მშვიდი ტემპით, ნაწილობრივ სავარჯიშოებზე, რომლებიც ხორციელდება მეთიუზე.
ამ პროგრამას შეეძლება არა მხოლოდ მათთვის, ვინც გაიარა პირველი კურსი Turbo Jam. ასევე მათ, ვისაც აქვს კარგი ფიზიკური მდგომარეობა და წონის დაკლების მიზნით ეძებენ ხარისხიან ვარჯიშს. გააუმჯობესეთ თქვენი სხეული, ჩელენ ჯონსონის კომპლექსურ პროგრამაში ჩართვით.
აგრეთვე იხილეთ: ტოპ 10 საუკეთესო მოკლე ვარჯიში ბრტყელი კუჭისთვის.