აი, ეს დასრულდა ... სათქმელად ადვილია, მაგრამ არც ისე ადვილია ცხოვრება. მიატოვე თუ დატოვე, განშორება ემსგავსება დაღუპვას: ის წარმოშობს ძლიერ გრძნობებს, რომელთა მოგვარებაც რთულია და მისგან გამოჯანმრთელებას ხანდახან დიდი დრო სჭირდება. საბედნიეროდ, ჩვენ ყველას შეგვიძლია გვერდის გადახვევა, იმ პირობით, რომ საკუთარ თავს მივცემთ საშუალებებს.

"დაივიწყე ის, თქვენ არ უნდა იყოთ ერთად ”,” გააგრძელე ცხოვრება, არის უფრო სერიოზული რამ ცხოვრებაში ”,” ერთი დაკარგული, ათი ნაპოვნი”… ვის არასოდეს მოუსმენია ასეთი სახის ეგრეთ წოდებული“ დამამშვიდებელი ”ფრაზები დაშლისას? მაშინაც კი, თუ ადამიანები, რომლებიც მათ ამბობენ, თვლიან, რომ ისინი სწორად იქცევიან, ეს მეთოდი არ არის ეფექტური. არა, თქვენ არ შეგიძლიათ გააგრძელოთ ღამე, ეს შეუძლებელია. ჩვენც რომ მოვინდომოთ, არ შეგვიძლია. ნებისმიერი განცალკევება მტკივნეულია და იმისთვის, რომ წინსვლა შეძლოთ, ზუსტად აუცილებელია ამ ტკივილის გამოხატვის საშუალება, რათა გააცნობიეროს იგი. პირველი რაც უნდა გააკეთოთ დაშორების შემდეგ არის ყველა ემოციის განთავისუფლება, რომელიც გვფარავს: სევდა, რისხვა, წყენა, იმედგაცრუება ...

2015 წელს ჩატარებულმა კვლევამ, რომელიც გამოქვეყნდა ჟურნალში Social Psychological and Personality Science, დაამტკიცა, რომ ეს მეთოდი ადამიანებს დაშლის შემდეგ უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელებაში ეხმარებოდა. ამ ნაწარმოების ავტორებმა შენიშნეს, რომ ადამიანები, რომლებსაც რეგულარულად სთხოვდნენ გადახედონ დაშლის მიზეზებს და განცალკევების გრძნობებს, აღიარეს, რომ თავს ნაკლებად მარტოდ გრძნობენ და ნაკლებად განიცდიან ამ განსაცდელს რამდენიმე კვირის შემდეგ. მათთან შედარებით, ვინც არ საუბრობდა მათი დაშლის შესახებ. მაგრამ ეს არ არის ყველაფერი, მათი ემოციების რეგულარულად გაზიარებამ საშუალება მისცა მათ უკან დაეხიათ განშორება. კვირები გადიოდა, კვლევის მონაწილეები აღარ იყენებდნენ "ჩვენ" -ს დაშლის შესახებ, არამედ "მე" -ს. ამრიგად, ეს კვლევა აჩვენებს მნიშვნელობას, რომ დაშორების შემდეგ საკუთარ თავზე იყო კონცენტრირებული იმის გაცნობიერება, რომ მეორეს გარეშე შესაძლებელია ხელახლა აშენება. თქვენი გრძნობების წინაშე დგომა საშუალებას გაძლევთ უკეთესად მიესალმოთ მათ მოგვიანებით.

როგორც ჩანს, ლოგიკურია და მაინც ეს არის ერთ -ერთი ყველაზე რთული ეტაპი დაშლის შემდეგ. ყოფილთან ყოველგვარი კომუნიკაციის გაწყვეტა საშუალებას გაძლევთ უფრო მეტად გაამახვილოთ ყურადღება საკუთარ გრძნობებზე და მომავალზე. ოდნავი კონტაქტი აუცილებლად დაგიბრუნებთ ამ ურთიერთობაში, რომელიც იცით რომ არ გამოვიდა. ეს მხოლოდ გაამძაფრებს თქვენს ტკივილს, რითაც დააყოვნებს თქვენი ისტორიის მწუხარებას.

კავშირების გაწყვეტა ნიშნავს იმას, რომ აღარ გქონდეს გაცვლა ადამიანთან, არამედ აღარ გსურს მისგან მოსმენა, არც გარშემომყოფების, არც სოციალური ქსელების საშუალებით. სინამდვილეში, თქვენი პროფილის ნახვა ფეისბუქზე ან ინსტაგრამზე არის გარისკვა იმის დანახვაზე, რაც დააზარალებს თქვენ.

დაშორება არ უნდა იყოს ტაბუდადებული. მაშინაც კი, თუ თქვენ კვლავ გიყვართ ეს ადამიანი, დაუსვით საკუთარ თავს სწორი კითხვები თქვენი დაშორების შესახებ. სიყვარულის მიუხედავად, არ გამოვიდა. ჰკითხეთ საკუთარ თავს რატომ? განშორების მიზეზებზე ფოკუსირება დაგეხმარებათ უკეთ მიიღოთ იგი. ეს არის გრძნობის განზე გადადების საშუალება, რათა ობიექტურად იფიქრო. საჭიროების შემთხვევაში, ჩაწერეთ დაშლის მიზეზები. მათი ვიზუალიზაციით თქვენ შეძლებთ ამ წარუმატებლობის რელატივიზაციას და უთხარით საკუთარ თავს, რომ სიყვარული არ იყო საკმარისი. შესვენება გარდაუვალი იყო.

განშორება პესიმისტად გვაქცევს: ”ვერასდროს ვიპოვი არავის","მე აღარ შემიძლია შემიყვარდეს (იხ) ","მე არასოდეს გადავლახავ მას”… იმ მომენტში მწუხარება მეტყველებს. და ჩვენ ვიცით, რომ ემოციების გავლენის ქვეშ მყოფი რეაქცია არასოდეს აცხადებს კარგს. ეს ეტაპი დიდხანს არ უნდა გაგრძელდეს. ამისათვის ნუ იზოლირდებით.

მარტო ყოფნა ხელს უწყობს ჭორაობას. არ გინდა გასვლა და ხალხის ნახვა? აიძულე თავი, ეს ბევრ სიკეთეს მოგიტანს! თქვენი გონება აღარ იქნება დაკავებული ფიქრით დაშორებაზე. მიიღეთ ახალი რამ (ახალი სპორტული აქტივობები, ახალი ვარცხნილობა, ახალი გაფორმება, ახალი სამოგზაურო მიმართულებები). რღვევის შემდეგ სიახლე იძლევა წვდომას აქამდე უცნობ ჰორიზონტზე. კარგი საშუალებაა თავდაჯერებულობის დასაბრუნებლად და წინსვლისთვის, რათა საბოლოოდ შევძლოთ ვთქვა ”გვერდი გადავხედე".