„ცრემლების ჟილეტი“: როგორ დავეხმაროთ მოზარდს, რომ არ დაიხრჩოს სხვა ადამიანების პრობლემებში

ფსიქიკური აშლილობები ყოველდღე „ახალგაზრდავდება“. ბოლო კვლევების მიხედვით ახალგაზრდებში გახშირდა ქრონიკული მარტოობის, დეპრესიის, შფოთვის და თვითმკვლელობის შემთხვევები. კარგი ამბავი ის არის, რომ ახალგაზრდების უმეტესობა ღიად განიხილავს ემოციურ და ქცევით პრობლემებს.

თუმცა, ბევრი მაინც უყოყმანოდ ეძებს პროფესიონალურ კონსულტაციას სოციალური ცრურწმენის, სირცხვილისა და თერაპევტის პოვნის სირთულის გამო.

ბიჭები და გოგოები მეგობრებს მთავარ და ხშირად ერთადერთ საყრდენად თვლიან. თინეიჯერებისთვის და ახალგაზრდებისთვის ეს ლოგიკური და ბუნებრივია: ვინ, თუ არა მეგობარი, მოგცემს რჩევას და მორალურ მხარდაჭერას? ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი ყველას არ ეუბნებიან უბედურების შესახებ: გჭირდებათ მგრძნობიარე, ყურადღებიანი, პასუხისმგებელი და სანდო ადამიანი. და იმ დაბრკოლებების გათვალისწინებით, რომლებიც ხელს უშლის პროფესიონალ ფსიქოლოგებთან წვდომას, გასაკვირი არ არის, რომ მხსნელის როლს ხშირად თანატოლები ასრულებენ.

მაგრამ აქ არის დაჭერა: მეგობრის ერთადერთი მხარდაჭერა არ არის ადვილი. ეს ერთია, რაც დაგეხმარებათ დროებითი ცხოვრებისეული სირთულეების გადალახვაში - რთული შესვენება, გადატვირთული სეანსი, ოჯახური პრობლემები. მაგრამ როდესაც საქმე ეხება სერიოზულ ფსიქიკურ აშლილობებს, რომელთა დაძლევაც საკუთარი ძალებით შეუძლებელია, მხსნელი თავს უმწეოდ გრძნობს და მეგობარს უკანასკნელი ძალით ინარჩუნებს. მისი დატოვება ასევე არ არის გამოსავალი.

როგორც ჩანს, მოზარდები მსგავს სიტუაციებში საკუთარი ნებით ხვდებიან. ისინი იმდენად მიდრეკილნი არიან სხვისი ტკივილის მიმართ, რომ მყისიერად იღებენ დისტრეს სიგნალებს და პირველები მიდიან სამაშველოში. პიროვნული თვისებები, რომლებიც გადაარჩენს სხვებს, ეწინააღმდეგება მათ და ხელს უშლის მათ საზღვრების დაწესებაში. ისინი გადაიქცევიან ცრემლსადენი ჟილეტებად.

როგორია იყო "ცრემლის ჟილეტი"

სხვების დახმარებისას ჩვენ ვიღებთ გარკვეულ არამატერიალურ სარგებელს საკუთარი თავისთვის, მაგრამ ასეთი დახმარება ასევე შეიცავს გარკვეულ რისკებს. თავად მშობლებმა და მოზარდებმა უნდა გაიგონ, რა ელის მათ.

ბენეფისი

• სხვების დახმარება გახდი უკეთესი. ნამდვილი მეგობარი არის მაღალი და საპატიო წოდება, რომელიც მეტყველებს ჩვენს წესიერებასა და საიმედოობაზე. ეს ამაღლებს თვითშეფასებას.
• მეგობრის მხარდაჭერით სწავლობ წყალობას. მას, ვინც იცის როგორ გასცეს და არა უბრალოდ მიიღოს, შეუძლია მოსმენა, გაგება, პატივისცემა და თანაგრძნობა.
• სხვისი ტკივილის მოსმენით, უფრო სერიოზულად იწყებ ფსიქოლოგიურ პრობლემებს. სხვების მხარდაჭერით, ჩვენ არა მხოლოდ ვცდილობთ გავიგოთ მათი მდგომარეობა, არამედ შევიცნოთ საკუთარი თავი. შედეგად, იზრდება სოციალური ცნობიერება, შემდეგ კი - ემოციური სტაბილურობა.
• მეგობართან საუბარს ნამდვილად შეუძლია გადარჩენა. ზოგჯერ მეგობართან საუბარი ცვლის სპეციალისტის რჩევას. ამიტომ, ზოგიერთი ორგანიზაცია, რომელიც ხელს უწყობს სასკოლო ფსიქოლოგიური მხარდაჭერის ჯგუფების განვითარებას, პროფესიულ ზედამხედველობასაც კი უწევს მოზარდებს, რომლებიც მზად არიან ამისათვის.

რისკები

• სტრესის დონის ამაღლება. ფსიქოლოგებმა და ფსიქიატრებმა იციან როგორ მართონ ემოციები პაციენტებთან ურთიერთობისას, მაგრამ ადამიანების უმეტესობა ამაში არ არის გაწვრთნილი. ის, ვინც სერიოზული ფსიქოლოგიური პრობლემების მქონე მეგობარს უჭერს მხარს, ხშირად ხდება „გამოძახებული მეურვე“, რომელსაც მუდმივად აწუხებს შფოთვა და შფოთვა.
• სხვისი სირთულეები აუტანელ ტვირთად იქცევა. ზოგიერთი ფსიქიკური აშლილობა, როგორიცაა ქრონიკული დეპრესია, ბიპოლარული აშლილობა, PTSD, დამოკიდებულებები, კვებითი აშლილობები, ძალიან სერიოზულია იმისთვის, რომ დაეყრდნო მეგობრის დახმარებას. მოზარდებს არ გააჩნიათ ფსიქოთერაპევტის უნარები. მეგობრებმა არ უნდა აიღონ სპეციალისტების როლი. ეს არა მხოლოდ საშინელი და სტრესულია, არამედ შეიძლება საშიშიც იყოს.
• საშინელებაა უფროსების დახმარების თხოვნა. ხანდახან მეგობარი გთხოვს, არავის უთხრა. ისეც ხდება, რომ მშობლებთან, მასწავლებელთან ან ფსიქოლოგთან ზარი გაიგივებულია ღალატთან და მეგობრის დაკარგვის რისკთან. სინამდვილეში, პოტენციურად სახიფათო სიტუაციაში მოზარდებისკენ მიბრუნება მეგობრის გულწრფელი შეშფოთების ნიშანია. უმჯობესია მოიძიოთ მხარდაჭერა, ვიდრე დაელოდოთ სანამ ის საკუთარ თავს დააზარალებს და სინანულს განიცდის.
• თავს დამნაშავედ გრძნობთ თქვენი კეთილდღეობის გამო. საკუთარი თავის სხვებთან შედარება ბუნებრივია. როდესაც მეგობარი ცუდად მუშაობს და თქვენ კარგად ხართ, არ არის იშვიათია, თავი დამნაშავედ იგრძნოთ, რომ ცხოვრებაში დიდი გამოწვევები არ გამოგიცდიათ.

რჩევები მშობლებისთვის

მოზარდები ხშირად მალავენ მშობლებს, რომ მათ მეგობრებს უჭირთ. ძირითადად იმიტომ, რომ არ უნდათ ბოროტად გამოიყენონ სხვისი ნდობა ან ეშინიათ, რომ უფროსები მეგობრებს ყველაფერს მოუყვებიან. გარდა ამისა, ბევრი ზრდასრული ბავშვი ეჭვიანობით იცავს კონფიდენციალურობის უფლებას და თვლის, რომ მათ შეუძლიათ გაუმკლავდნენ თქვენს გარეშე.

თუმცა, შეგიძლიათ მხარი დაუჭიროთ ბავშვს, რომელმაც აიღო "ჟილეტი" როლი.

1. დაიწყეთ გულწრფელი საუბრები ადრე

ბავშვები უფრო მზად არიან ისაუბრონ პოტენციურ საფრთხეზე, თუ თქვენ ადრე არაერთხელ განიხილავთ მათთან ურთიერთობას მეგობრებთან. თუ ისინი ხედავენ თქვენ, როგორც ამხანაგს, რომელიც მზად არის მოუსმინოს და მისცეს გონივრული რჩევა, მაშინ ისინი აუცილებლად გაიზიარებენ თავიანთ შეშფოთებას და არაერთხელ მოვლენ დახმარებისთვის.

2. დაინტერესდით რითი ცხოვრობენ

ყოველთვის სასარგებლოა ბავშვების კითხვა, როგორ არიან ისინი: მეგობრებთან ერთად, სკოლაში, სპორტის განყოფილებაში და ა.შ. მოემზადეთ დროდადრო დაღლილობისთვის, მაგრამ თუ რეგულარულად იჩენთ ინტერესს, გაგიზიარებთ ყველაზე ინტიმურს.

3. შესთავაზეთ მხარდაჭერა

თუ გითხრეს, რომ მეგობარს პრობლემები აქვს, დაუსვით თქვენს შვილს ღია კითხვები იმის შესახებ, თუ როგორ გრძნობს თავს, მეგობრის შესახებ დეტალების გაცნობის გარეშე. კიდევ ერთხელ დავრწმუნდი, რომ ყოველთვის შეგიძლია რჩევა სთხოვო. კარი ღია გქონდეთ და მოვა როცა მზად იქნება.

თუ ფიქრობთ, რომ თქვენმა მოზარდმა უნდა ისაუბროს სხვასთან, შესთავაზეთ მიმართოთ სანდო ოჯახს ან მეგობარს. თუ ბავშვები ყოყმანობენ თქვენთან ან სხვა უფროსებთან, სთხოვეთ მათ წაიკითხონ ქვემოთ მოცემული წინადადებები, როგორც თვითდახმარების სახელმძღვანელო.

რჩევები მოზარდებისთვის

თუ მორალურ მხარდაჭერას უწევთ მეგობარს, რომელიც ფსიქოლოგიურ საკითხებს აგვარებს, ეს რჩევები დაგეხმარებათ სიტუაციის კონტროლის ქვეშ.

1. წინასწარ განსაზღვრეთ თქვენი როლი, მიზნები და შესაძლებლობები

იფიქრეთ იმაზე, მზად ხართ თუ არა პრინციპში თანატოლების მხარდაჭერა. ძნელია უარის თქმა, მაგრამ ეს შენი არჩევანია. თუ თანახმა ხართ დახმარებაზე, თუნდაც უმნიშვნელო საკითხებში, მნიშვნელოვანია დაუყოვნებლივ განიხილოთ რა შეგიძლიათ და რა არ შეგიძლიათ.

თქვით, რომ სიამოვნებით მოუსმენთ, მხარს უჭერთ და ეხმარებით რჩევებს. მაგრამ მეგობრებმა უნდა გაიგონ: თქვენ არ ხართ ფსიქოლოგი, ამიტომ არ გაქვთ უფლება გასცეთ რეკომენდაციები სიტუაციებში, რომლებიც საჭიროებენ პროფესიულ მომზადებას. თქვენ არ შეგიძლიათ იყოთ ერთადერთი მხსნელი, რადგან პასუხისმგებლობა ძალიან დიდია ერთისთვის.

და ბოლოს, რაც მთავარია: თუ მეგობარს საფრთხე ემუქრება, შესაძლოა მშობლების, მასწავლებლის, ექიმის დახმარება დასჭირდეს. თქვენ არ შეგიძლიათ დაპირდეთ სრულ კონფიდენციალურობას. საჭიროა წინასწარი შეთანხმება. ისინი ხელს უშლიან გაუგებრობას და ღალატში ბრალდებას. თუ ვინმეს ჩართვა მოგიწევთ, თქვენი სინდისი სუფთა იქნება.

2. ნუ იქნები მარტო

მიუხედავად იმისა, რომ მეგობრები შეიძლება დაჟინებით მოითხოვონ, რომ შენს გარდა არავინ იცოდეს რა ხდება მათ თავს, ეს არავის დაეხმარება: მორალური მხარდაჭერის ტვირთი ძალიან მძიმეა. დაუყონებლივ ჰკითხეთ კიდევ ვის შეგიძლიათ დახმარებისთვის მიმართოთ. ეს შეიძლება იყოს საერთო მეგობარი, მასწავლებელი, მშობელი ან ფსიქოლოგი. პატარა გუნდის შექმნა არის გზა, რათა თავიდან აიცილოთ გრძნობა, თითქოს მთელი პასუხისმგებლობა თქვენს მხრებზეა.

3. Თავს მიხედე

დაიმახსოვრე თვითმფრინავის წესი: ჟანგბადის ნიღაბი ჯერ საკუთარ თავს, შემდეგ მეზობელს. ჩვენ შეგვიძლია მხოლოდ დავეხმაროთ სხვებს, თუ ჩვენ თვითონ ვართ ემოციურად ჯანმრთელები და შეგვიძლია ნათლად ვიფიქროთ.

რა თქმა უნდა, უბედურებაში მეგობრების დახმარების სურვილი კეთილშობილურია. თუმცა, როცა საქმე მორალურ მხარდაჭერას ეხება, ფრთხილად დაგეგმვა, ჯანსაღი საზღვრები და მნიშვნელოვანი ქმედებები გაგიადვილებთ თქვენს დავალებას.

ავტორის შესახებ: ევგენი ბერეზინი არის ჰარვარდის უნივერსიტეტის ფსიქიატრიის პროფესორი და მასაჩუსეტსის გენერალური საავადმყოფოს ახალგაზრდული ფსიქიკური ჯანმრთელობის ცენტრის აღმასრულებელი დირექტორი.