ვირტუალური სამყარო: როგორ არ დაიხრჩო სოციალურ ქსელებში

სოციალური ქსელები თანამედროვე სამყაროს აუცილებლობაა, მაგრამ ჩვენზეა გადასაწყვეტი, რა როლს შეასრულებენ ისინი ჩვენს ცხოვრებაში და როგორ გამოიყენებენ მათ: როგორც თვითგამოხატვის საშუალება, აკმაყოფილებენ ინტერესებს მიკუთვნებულობის მოთხოვნილებას. ჯგუფი, მოწონება, რომელიც არ მიიღეს ცხოვრებაში, ან რეალობის თავიდან აცილება.

რა არის სოციალური ქსელებისა და ვირტუალური სივრცის სამყაროში სრული გაყვანის საშიშროება?

1. ადამიანი სოციალური არსებაა. ინტერნეტ რესურსები არ არის საკმარისი მსოფლიოში ეფექტური არსებობისთვის. რეალური კომუნიკაცია ძლიერი დადებითი ემოციების წყაროა. მაგალითად, თუ ბავშვობაში ბავშვს ნაკლებად უახლოვდებიან, იშვიათად აქცევენ მას ყურადღებას (როგორც ხშირად ხდება ბავშვთა სახლებში და სხვა სახელმწიფო დაწესებულებებში), ბავშვები უარესად ვითარდებიან, უფრო მეტად ავადდებიან და ზოგ შემთხვევაში კვდებიან კიდეც.

2. მათთვის, ვისთვისაც სოციალურ ქსელებში კომუნიკაცია უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე რეალური კომუნიკაცია, უფრო დიდია დეპრესიის განვითარების რისკი. თუ ადამიანისთვის სოციალურ ქსელებში სიარული რეალობის თავიდან აცილების საშუალებაა, ადრე თუ გვიან ეს რეალობა მას გადაასწრებს. ამ შემთხვევაში, შეიძლება ღირდეს იმის გათვალისწინება, თუ როგორ უნდა დაუკავშირდეთ მას ახლა და არ გაიქცეთ.

3. მოქნილი კომუნიკაციის უნარის დაკარგვა. თანამედროვე სამყაროში მათ სხვა თვისებებზე მაღლა აფასებენ, მათი განვითარება ხელს უწყობს უფრო წარმატებულები გახდნენ სამსახურში, პირად ცხოვრებაში, სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის დამყარებაში. ადამიანებთან რეალური კომუნიკაციის დროის შემცირებით, თქვენ შეგიძლიათ სერიოზულად გააფუჭოთ თქვენი კომუნიკაციის უნარი.

4. როცა ვირტუალური სივრცის სასარგებლოდ აკეთებთ არჩევანს, შესაძლოა ახლობლებს თქვენი ყურადღება მოეკლოთ. და ამან, თავის მხრივ, შეიძლება გამოიწვიოს მათთან ურთიერთობის გაუარესება და გაზარდოს თქვენი მარტოობის გრძნობა. სამწუხაროდ, ჩვენ ხშირად ვერ ვაცნობიერებთ, რამდენად მნიშვნელოვანია სხვებისთვის ჩვენთან კომუნიკაცია და სინამდვილეში ბევრისთვის ეს ნამდვილად შეიძლება გამოტოვოთ.

დაწვრილებით:

• რატომ არის ინტერნეტი საშიში: 7 რისკის ფაქტორი

როგორ გავიგოთ, რომ სოციალური ქსელები ძალიან დიდი როლი გახდა თქვენს ცხოვრებაში?

1. მეგობრებთან და ნაცნობებთან რეალურ კომუნიკაციას სოციალურ ქსელებს ამჯობინებთ.

2. მათში დღეში 5 საათზე მეტს ატარებთ.

3. გრძნობთ შფოთვას, თუ 30 წუთის განმავლობაში არ გადაამოწმეთ ყველა გვერდი თქვენს სოციალურ ქსელებში.

თუ თქვენ უპასუხეთ დიახ ყველა კითხვას, მაშინ შესაძლოა ღირდეს რეალურ სამყაროში დაბრუნების დაწყება.

აქ მოცემულია რამდენიმე სავარჯიშო, რომელიც დაგეხმარებათ ამაში:

1. იგრძენი რეალობა. ამისათვის მოაშორეთ ყურადღების გამფანტველი საგნები, როგორიცაა ტელეფონი, ტაბლეტი ან პლეერი და რამდენიმე წუთის განმავლობაში ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, რაც ხდება გარშემო. რა გესმის? რაზე გიცდება თვალი? იგრძენი რა ხდება შენს ირგვლივ. გაიმეორეთ ეს ვარჯიში დღეში რამდენჯერმე.

2. ისწავლეთ სხვა ადამიანთან დაკავშირება. შეტყობინებების ნაცვლად სატელეფონო ზარები. ყურადღებით მოუსმინეთ, რას ამბობს სხვა ადამიანი - არაფერია იმაზე სასიამოვნო კომუნიკაციაში, ვიდრე იმის ცოდნა, რომ გისმენენ. დასვით კითხვები, გამოხატეთ თქვენი აზრი და აუცილებლად გაითვალისწინეთ თანამოსაუბრის რეაქცია საკუთარ თავზე. თვალყური ადევნეთ ცვლილებებს თქვენს მდგომარეობაში კომუნიკაციის დროს.

3. გაანალიზეთ თქვენი ცხოვრების რომელ მომენტებში ჩაეფლო უფრო ხშირად სოციალურ ქსელებში და, შესაძლოა, იყავით მათზე დამოკიდებული და პირიქით, რეალურ ცხოვრებაში ინტერესი და რეალური კომუნიკაცია რომელ სიტუაციებში დაგეხმარათ ვირტუალური კომუნიკაციის მარტივად მიტოვებაში.

4. შეინახეთ დაკვირვებების დღიური და ჩაწერეთ მასში რას გრძნობთ ყოველ ჯერზე, როცა სოციალურ ქსელში შესვლა გსურთ. ყოველი დღის ბოლოს ჩაწერეთ დღეში რამდენ საათს უთმობდით ამ აქტივობას. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, შეგიძლიათ გააანალიზოთ რამდენ დროს ატარებთ სოციალურ ქსელებში ყოველ კვირას, თვეში და შესაძლოა წელიწადშიც კი… ციფრებს შეუძლიათ რაღაც შეცვალონ თქვენს ცხოვრებაში.