ვიტამინი D

შინაარსი

საერთაშორისო სახელწოდება -, ანტირაქიტული ვიტამინი, ერგოკალციფეროლი, ქოლეკალცეფიროლი, ვიოსტეროლოლი, მზის ვიტამინი. ქიმიური სახელია ერგოკალციფეროლი (ვიტამინი D)2) ან ქოლეკალციფეროლი (ვიტამინი D)3), 1,25 (OH) 2D (1 ალფა, 25-დიჰიდროქსივიტამინი D)

ხელს უწყობს ჯანმრთელი ძვლების შენარჩუნებას, ინარჩუნებს მათ სიმტკიცესა და სიმტკიცეს. პასუხისმგებელია ჯანმრთელ ღრძილებზე, კბილებზე, კუნთებზე. აუცილებელია გულსისხლძარღვთა ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, ხელს უშლის დემენციას და აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას.

ვიტამინი D არის ცხიმში ხსნადი ნივთიერება, რომელიც აუცილებელია ორგანიზმში მინერალური ბალანსისთვის. D ვიტამინის რამდენიმე ფორმა არსებობს, ადამიანისთვის ყველაზე მეტად შესწავლილი და ძირითადი ფორმებია ქოლეკალციფეროლით (ვიტამინი D3რომელსაც სინთეზირებს კანი ულტრაიისფერი სხივების ზემოქმედებით) და ერგოკალციფეროლი (ვიტამინი D2შეიცავს ზოგიერთ პროდუქტს). რეგულარულ ვარჯიშთან, სწორ კვებასთან, კალციუმთან და მაგნიუმთან ერთად, ისინი პასუხისმგებელნი არიან ჯანსაღი ძვლების ფორმირებასა და შენარჩუნებაზე. ვიტამინი D ასევე პასუხისმგებელია ორგანიზმში კალციუმის შეწოვაზე. კომბინაციაში, ისინი ხელს უწყობენ ძვლის მოტეხილობის პრევენციას და შემცირებას. ეს არის ვიტამინი, რომელიც დადებითად მოქმედებს კუნთების ჯანმრთელობაზე და ასევე იცავს ისეთი დაავადებებისგან, როგორიცაა ოსტეომალაცია.

ვიტამინის აღმოჩენის მოკლე ისტორია

D ვიტამინის უკმარისობასთან ასოცირებული დაავადებები კაცობრიობამ ცნობილი იყო ოფიციალურ აღმოჩენამდე ბევრად ადრე.

  • მე -17 საუკუნის შუა რიცხვებში - მეცნიერებმა უისტლერმა და გლისონმა პირველად ჩაატარეს დაავადების სიმპტომების დამოუკიდებელი შესწავლა, მოგვიანებით ”rickets" ამასთან, სამეცნიერო ტრაქტატებში არაფერი იყო ნათქვამი დაავადების თავიდან ასაცილებლად - საკმარისი მზის ან კარგი კვების შესახებ.
  • 1824 წელს დოქტორმა შოტემ პირველად დანიშნა თევზის ზეთი რაქიტის სამკურნალოდ.
  • 1840 წელს - პოლონელმა ექიმმა სნიადეცკიმ გამოაქვეყნა ანგარიში, რომ მზის დაბალი აქტივობის მქონე რეგიონებში მცხოვრებ ბავშვებს (ვარშავის დაბინძურებულ ცენტრში) რაქიტის განვითარების მეტი რისკი აქვთ სოფლებში მცხოვრებ ბავშვებთან შედარებით. მის კოლეგებს ასეთი განცხადება სერიოზულად არ მიუღიათ, რადგან ითვლებოდა, რომ მზის სხივები ვერ ახდენს გავლენას ადამიანის ჩონჩხზე.
  • XIX საუკუნის მიწურულს - დაბინძურებულ ევროპულ ქალაქებში მცხოვრები ბავშვების 19% -ზე მეტი განიცდიდა რაქიტს.
  • 1905-1906 - აღმოჩნდა, რომ საკვებიდან გარკვეული ნივთიერებების ნაკლებობასთან ერთად ადამიანები ავადდებიან ამა თუ იმ დაავადებით. ფრედერიკ ჰოპკინსი ვარაუდობს, რომ ისეთი დაავადებების თავიდან ასაცილებლად, როგორიცაა რაქიტი, აუცილებელია სპეციალური ინგრედიენტების მიღება საკვებთან ერთად.
  • 1918 წელს აღმოაჩინეს, რომ ძაღლებს, რომლებიც თევზის ზეთს ჭამენ, რაქიტი არ აქვთ.
  • 1921 - მეცნიერ პალმის ვარაუდი, რომ მზის სხივი არ არის რაქიტის მიზეზი, დაადასტურეს ელმერ მაკკოლუმმა და მარგარიტა დევისმა. მათ აჩვენეს, რომ ლაბორატორიული ვირთხების თევზის ზეთის გამოკვებით და მზის სხივების ზემოქმედებით, ვირთხების ძვლების ზრდა დაჩქარდა.
  • 1922 წელს მაკკოლუმმა გამოყო "ცხიმში ხსნადი ნივთიერება", რომელიც ხელს უშლის რაქიტს. მას შემდეგ, რაც დიდი ხნით ადრე აღმოაჩინეს მსგავსი ხასიათის A, B და C ვიტამინები, ლოგიკური ჩანდა ახალი ვიტამინის ანბანური თანმიმდევრობით დასახელება - დ.
  • 1920-იანი წლები - ჰარი სტინბოკმა დააპატენტა საკვების ულტრაიისფერი დასხივების დასხივების მეთოდი, რათა ისინი გამდიდრებოდა D ვიტამინით.
  • 1920-1930 - გერმანიაში აღმოაჩინეს D ვიტამინის სხვადასხვა ფორმა.
  • 1936 - დამტკიცდა, რომ D ვიტამინს აწარმოებს კანი მზის სხივების ზემოქმედებით, აგრეთვე თევზის ზეთში D ვიტამინის არსებობა და მისი გავლენა რაქიტის მკურნალობაზე.
  • 30-იანი წლებიდან შეერთებულ შტატებში ზოგიერთი საკვები დაიწყო ვიტამინით D- ით გამდიდრება. ომისშემდგომ პერიოდში ბრიტანეთში ხშირი იყო მოწამვლა D ვიტამინის ჭარბი რაოდენობით. 1990-იანი წლების დასაწყისიდან მრავალი გამოკვლევა გამოჩნდა მსოფლიოს მოსახლეობაში ვიტამინების დონის შემცირებაზე.

საკვები D ვიტამინის ყველაზე მაღალი შემცველობით

მითითებულია D2 + D3 სავარაუდო შემცველობა 100 გ პროდუქტში

რიკოტას ყველი 0.2 მკგ (10 სე)

ყოველდღიური საჭიროება D ვიტამინზე

2016 წელს სურსათის უვნებლობის ევროპულმა კომიტეტმა დაადგინა შემდეგი RDA ვიტამინისთვის, სქესის მიუხედავად:

  • ბავშვები 6-11 თვე - 10 მკგ (400 სე);
  • ერთ წელზე მეტი ასაკის ბავშვები და მოზრდილები - 15 მკგ (600 სე).

აღსანიშნავია, რომ ევროპის ბევრ ქვეყანაში დადგენილია D ვიტამინის მიღება, რაც დამოკიდებულია მზის აქტივობაზე მთელი წლის განმავლობაში. მაგალითად, გერმანიაში, ავსტრიასა და შვეიცარიაში 2012 წლიდან ნორმა არის 20 მკგ ვიტამინის მიღება დღეში, ვინაიდან ამ ქვეყნებში საკვებისგან მიღებული თანხა არ არის საკმარისი D ვიტამინის საჭირო დონის შესანარჩუნებლად სისხლის პლაზმაში - 50 ნანო მოლი / ლიტრი. აშშ-ში რეკომენდაციები ოდნავ განსხვავებულია, 71 წელს გადაცილებულ ადამიანებს ურჩევენ დღეში 20 მკგ (800 სე) მიღება.

მრავალი ექსპერტი თვლის, რომ მიღებული D ვიტამინის მინიმალური რაოდენობა უნდა გაიზარდოს 20-25 მკგ-მდე (800-1000 სე) დღეში მოზრდილებისა და მოხუცებისთვის. ზოგიერთ ქვეყანაში, სამეცნიერო კომიტეტებმა და კვების საზოგადოებებმა მიაღწიეს ყოველდღიური ღირებულების გაზრდას ორგანიზმში ვიტამინის ოპტიმალური კონცენტრაციის მისაღწევად.

როდის იზრდება D ვიტამინის საჭიროება?

მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენს სხეულს შეუძლია D ვიტამინის წარმოება თავისთავად, ამის საჭიროება რამდენიმე შემთხვევაში შეიძლება გაიზარდოს. Პირველად, კანის მუქი ფერი ამცირებს სხეულის უნარს B ტიპის ულტრაიისფერი გამოსხივების ათვისებაში, რაც აუცილებელია ვიტამინის წარმოებისთვის. გარდა ამისა, გამოყენება sunscreen SPF 30 ამცირებს D ვიტამინის სინთეზის უნარს 95 პროცენტით. ვიტამინის გამომუშავების სტიმულირების მიზნით კანი სრულად უნდა მოექცნენ მზის სხივებს.

დედამიწის ჩრდილოეთ ნაწილებში, დაბინძურებულ რეგიონებში მცხოვრებმა ადამიანებმა, რომლებიც ღამით მუშაობენ და დღის განმავლობაში ატარებენ შენობაში, ან მათ, ვინც სახლიდან მუშაობს, უნდა უზრუნველყონ, რომ მიიღონ ვიტამინის საკმარისი რაოდენობა საკვებიდან. ახალშობილებს, რომლებსაც მხოლოდ ძუძუთი კვება აქვთ, უნდა მიიღონ D ვიტამინის დანამატი, განსაკუთრებით თუ ბავშვს აქვს მუქი კანი ან მზეზე მინიმალური ზემოქმედება. მაგალითად, ამერიკელი ექიმები გვირჩევენ ჩვილებს დღეში 400 სე D ვიტამინის წვეთებით მიცემა.

D ვიტამინის ფიზიკური და ქიმიური თვისებები

ვიტამინი D არის ჯგუფი ცხიმში ხსნადი ნივთიერებებირომლებიც ხელს უწყობენ ორგანიზმში კალციუმის, მაგნიუმის და ფოსფატების შეწოვას ნაწლავების მეშვეობით. სულ D ვიტამინის ხუთი ფორმა არსებობს.1 (ერგოკალციფეროლისა და ლუმისტეროლის ნარევი), დ2 (ერგოკალციფეროლი), დ.3 (ქოლეკალციფეროლი), დ4 (დიჰიდროერგოკალციფეროლი) და დ5 (სიტოკალციფეროლი). ყველაზე გავრცელებული ფორმებია D2 და D3… სწორედ მათზეა საუბარი, როდესაც ისინი ამბობენ "D ვიტამინს" კონკრეტული რაოდენობის მითითების გარეშე. ეს ბუნებით სეკოსტეროიდებია. ვიტამინი D3 წარმოიქმნება ფოტოქიმიურად, ულტრაიისფერი სხივების ზემოქმედებით პროსტეროლი 7-დეჰიდროქოლესტერინიდან, რომელიც იმყოფება ადამიანის და უმეტეს ცხოველების კანის ეპიდერმისში. ვიტამინი D2 გვხვდება ზოგიერთ საკვებში, განსაკუთრებით სოკოსა და შიიტაკში. ეს ვიტამინები შედარებით სტაბილურია მაღალ ტემპერატურაზე, მაგრამ ადვილად ანადგურებენ დაჟანგვის საშუალებებს და მინერალურ მჟავებს.

ჩვენ გირჩევთ გაეცნოთ D ვიტამინის ასორტიმენტს მსოფლიოში ყველაზე დიდში. არის 30,000-ზე მეტი ეკოლოგიურად სუფთა პროდუქტი, მიმზიდველი ფასები და რეგულარული აქციები, მუდმივი 5% ფასდაკლება პრომო კოდით CGD4899მსოფლიოში უფასო გადაზიდვაა შესაძლებელი.

სასარგებლო თვისებები და მისი გავლენა სხეულზე

დადასტურებულია, რომ D ვიტამინს აქვს მკაფიო ჯანმრთელობის სარგებელი, ნათქვამია სურსათის უვნებლობის ევროპულ კომიტეტში. მისი გამოყენების პოზიტიურ ეფექტებს შორის შეინიშნება:

  • ჩვილებისა და ბავშვებში ძვლებისა და კბილების ნორმალური განვითარება;
  • კბილებისა და ძვლების მდგომარეობის შენარჩუნება;
  • იმუნური სისტემის ნორმალური ფუნქციონირება და იმუნური სისტემის ჯანმრთელი რეაგირება;
  • დაცემის რისკის შემცირება, რაც ხშირად ხდება მოტეხილობების მიზეზი, განსაკუთრებით 60 წელს გადაცილებული ადამიანებისთვის;
  • ორგანიზმში კალციუმისა და ფოსფორის ნორმალური შეწოვა და მოქმედება, სისხლში კალციუმის ნორმალური დონის შენარჩუნება;
  • უჯრედის ნორმალური დაყოფა.

სინამდვილეში, ვიტამინი D არის პროჰორმონი და მას არ აქვს ბიოლოგიური აქტივობა. მხოლოდ მას შემდეგ, რაც გაივლის მეტაბოლურ პროცესებს (პირველი გადაიქცევა 25 (OH) D– ში)3 ღვიძლში და შემდეგ 1a, 25 (OH)2D3 და 24R, 25 (OH)2D3 თირკმელებში), წარმოიქმნება ბიოლოგიურად აქტიური მოლეკულები. საერთო ჯამში, იზოლირებულია და ქიმიურად არის აღწერილი დაახლოებით 37 ვიტამინი D3 მეტაბოლიტი.

D ვიტამინის აქტიური მეტაბოლიტი (კალციტრიოლი) ასრულებს თავის ბიოლოგიურ ფუნქციებს D ვიტამინის რეცეპტორებთან შეერთებით, რომლებიც ძირითადად განლაგებულია გარკვეული უჯრედების ბირთვებში. ეს ურთიერთქმედება საშუალებას აძლევს D ვიტამინების რეცეპტორებს იმოქმედონ როგორც ფაქტორი, რომელიც ახდენს გენების ექსპრესიის მოდულირებას ცილების ტრანსპორტირებისთვის (როგორიცაა TRPV6 და კალბინდინი), რომლებიც მონაწილეობენ ნაწლავის კალციუმის შეწოვაში. D ვიტამინის რეცეპტორი ეკუთვნის სტეროიდული და ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების ბირთვული რეცეპტორების ოჯახს და გვხვდება უმეტეს ორგანოთა - თავის ტვინში, გულში, კანში, სასქესო ჯირკვლებში, პროსტატასა და სარძევე ჯირკვლებში. D ვიტამინის რეცეპტორის გააქტიურება ნაწლავის, ძვლის, თირკმლებისა და პარაიროიდული უჯრედების უჯრედებში იწვევს კალციუმის და ფოსფორის დონის შენარჩუნებას სისხლში (პარაიროიდული ჰორმონისა და კალციტონინის დახმარებით), ასევე ნორმალური ჩონჩხის შენარჩუნებას. ქსოვილის შემადგენლობა.

D ვიტამინის ენდოკრინული გზის ძირითადი ელემენტებია:

  1. 1-დეჰიდროქოლესტერინის 7 ფოტოკოვერსია D ვიტამინში.3 ან D ვიტამინის დიეტური მიღება2;
  2. 2 ვიტამინი D მეტაბოლიზმი3 გამომცხვარ 25-მდე (OH) დ3 - სისხლში ცირკულირებს D ვიტამინის ძირითადი ფორმა;
  3. თირკმელების 3 ფუნქცია, როგორც ენდოკრინული ჯირკვლები, 25 (OH) D მეტაბოლიზმისთვის3 და მისი გარდაქმნა D ვიტამინის ორ მთავარ დიჰიდროქსილირებულ მეტაბოლიტად - 1 ა, 25 (OH)2D3 და 24R, 25 (OH)2D3;
  4. 4 ამ მეტაბოლიტების სისტემური გადატანა პერიფერიულ ორგანოებში პლაზმური სავალდებულო ცილის D ვიტამინის საშუალებით;
  5. 5 ზემოხსენებული მეტაბოლიტების რეაქცია შესაბამისი ორგანოების უჯრედების ბირთვებში მდებარე რეცეპტორებთან, რასაც მოჰყვება ბიოლოგიური რეაქციები (გენომიური და პირდაპირი).

ურთიერთქმედება სხვა ელემენტებთან

ჩვენი სხეული არის ძალიან რთული ბიოქიმიური მექანიზმი. როგორ ურთიერთქმედებენ ვიტამინები და მინერალები ერთმანეთთან, ეს ურთიერთკავშირშია და მრავალ ფაქტორზეა დამოკიდებული. ეფექტი, რომელსაც D ვიტამინი წარმოქმნის ჩვენს სხეულში, პირდაპირ კავშირშია სხვა ვიტამინებისა და მინერალების რაოდენობასთან, რომელსაც კოფაქტორები ეწოდება. არსებობს მრავალი ასეთი კოფაქტორი, მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანია:

  • : D ვიტამინის ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი ფუნქციაა ორგანიზმში კალციუმის დონის სტაბილიზაცია. ამიტომ კალციუმის მაქსიმალური შეწოვა ხდება მხოლოდ მაშინ, როდესაც სხეულში საკმარისი რაოდენობით D ვიტამინია.
  • : ჩვენს ორგანიზმში ყველა ორგანოს სჭირდება მაგნიუმი, რომ სწორად შეასრულოს თავისი ფუნქციები, აგრეთვე საკვები ენერგიად გადააქციოს სრულად. მაგნიუმი ეხმარება სხეულს შეიწოვოს ვიტამინები და მინერალები, როგორიცაა კალციუმი, ფოსფორი, ნატრიუმი, კალიუმი და ვიტამინი D. მაგნიუმის მიღება შესაძლებელია ისეთი საკვებიდან, როგორიცაა თხილი, თესლი და მთელი მარცვლეული.
  • : ეს ჩვენს სხეულს ჭირდება ჭრილობის შეხორცებისთვის (სისხლის შედედების უზრუნველსაყოფად) და ძვლების ჯანმრთელობაზე შესანარჩუნებლად. ვიტამინი D და K ერთად მუშაობენ ძვლების გასამაგრებლად და მათი სწორად განვითარებისთვის. K ვიტამინი გვხვდება ისეთ საკვებში, როგორიცაა კალე, ისპანახი, ღვიძლი და მაგარი ყველი.
  • : ის გვეხმარება ინფექციების წინააღმდეგ ბრძოლაში, ახალი უჯრედების ფორმირებაში, ზრდა-განვითარებაში და სრულად ავითვისოთ ცხიმები, ნახშირწყლები და ცილები. თუთია ეხმარება D ვიტამინის შეწოვას ჩონჩხის ქსოვილებში და ასევე ეხმარება კალციუმის ტრანსპორტირებას ძვლის ქსოვილში. გვხვდება დიდი რაოდენობით თუთია, ასევე ზოგიერთი ბოსტნეული და მარცვლეული.
  • : ჩვენს სხეულს ეს ცოტა სჭირდება, მაგრამ, მიუხედავად ამისა, ის მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მრავალი ნივთიერების მეტაბოლიზმში, მათ შორის D ვიტამინში. ბორი გვხვდება საკვებში, როგორიცაა არაქისის კარაქი, ღვინო, ქიშმიში და ზოგიერთ ფოთლოვან ბოსტნეულში.
  • : D ვიტამინთან ერთად, რეტინოლი და ბეტა-კაროტინი გვეხმარება ჩვენს "გენეტიკურ კოდში" მუშაობაში. თუ სხეულს აკლია A ვიტამინი, D ვიტამინი ვერ შეძლებს სათანადოდ ფუნქციონირებას. A ვიტამინის მიღება შესაძლებელია მანგოდან, ღვიძლიდან, კარაქიდან, ყველიდან და რძისაგან. უნდა გვახსოვდეს, რომ ვიტამინი A ცხიმში ხსნადია, ამიტომ, თუ ის ბოსტნეულიდან მოდის, ის უნდა იყოს შერწყმული ცხიმის შემცველ სხვადასხვა საკვებთან. ამ გზით ჩვენ შეგვიძლია მივიღოთ მაქსიმუმი საკვებიდან.

ჯანსაღი საკვების კომბინაციები D ვიტამინთან

D ვიტამინის კომბინაცია კალციუმთან ყველაზე სასარგებლოდ ითვლება. ჩვენს სხეულს სჭირდება ვიტამინი, რომ სრულად აითვისოს კალციუმი, რომელიც აუცილებელია ჩვენი ძვლებისთვის. ამ შემთხვევაში კარგი პროდუქტის კომბინაციები იქნება, მაგალითად:

  • ორაგული შემწვარი და ოდნავ მოხარშული კომბოსტო;
  • ომლეტი ბროკოლითა და ყველით;
  • სენდვიჩი თინუსით და ყველით მთლიანი მარცვლეულის პურზე.

D ვიტამინი შეიძლება იყოს მომგებიანი მაგნიუმთან ერთად, მაგალითად, სარდინის ჭამა ისპანახთან ერთად. ამ კომბინაციამ შეიძლება შეამციროს გულის დაავადებების და მსხვილი ნაწლავის კიბოს განვითარების რისკი.

რა თქმა უნდა, უმჯობესია ვიტამინის საჭირო რაოდენობა მიიღოთ უშუალოდ საკვებიდან და რაც შეიძლება მეტი დრო გაატაროთ სუფთა ჰაერზე, რაც საშუალებას მისცემს კანს გამოიმუშაოს ვიტამინი D. ვიტამინების გამოყენება ტაბლეტებში ყოველთვის არ არის სასარგებლო და მხოლოდ ექიმს შეუძლია დაადგინოს, რამდენ ხანს არის საჭირო ჩვენი ორგანიზმი. ვიტამინების არასწორმა მიღებამ შეიძლება ხშირად ზიანი მოგვაყენოს და გარკვეული დაავადებების წარმოშობა გამოიწვიოს.

გამოიყენეთ ოფიციალურ მედიცინაში

ვიტამინი D აუცილებელია კალციუმის და ფოსფორის მინერალების შეწოვისა და დონის რეგულირებისთვის. იგი ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ძვლის სწორი სტრუქტურის შენარჩუნებაში. მზიან დღეს სიარული მარტივი, საიმედო გზაა ვიტამინის მისაღებად. კვირაში ერთხელ ან ორჯერ სახეზე, მკლავებზე, მხრებზე და ფეხებზე მზის სხივების ზემოქმედებისას კანი გამოიმუშავებს ვიტამინის საკმარისი რაოდენობით. ექსპოზიციის დრო დამოკიდებულია ასაკზე, კანის ტიპზე, სეზონზე, დღეს. საოცარია, რამდენად სწრაფად შეიძლება D ვიტამინის მაღაზიების შევსება მზის სხივებით. წყვეტილი მზის ზემოქმედებით მხოლოდ 6 დღეს შეუძლია კომპენსირება მოახდინოს 49 დღის განმავლობაში მზის გარეშე. ჩვენი სხეულის ცხიმის მარაგი ემსახურება ვიტამინის საწყობს, რომელიც თანდათან გამოიყოფა ულტრაიისფერი სხივების არარსებობის შემთხვევაში.

ამასთან, D ვიტამინის ნაკლებობა უფრო ხშირია, ვიდრე შეიძლება ველოდოთ. განსაკუთრებით რისკის ქვეშ არიან ჩრდილოეთ განედებში მცხოვრები ადამიანები. მაგრამ ეს შეიძლება მოხდეს მზიან კლიმატურ პირობებშიც კი, რადგან სამხრეთ ქვეყნების მაცხოვრებლები დიდ დროს ატარებენ შენობაში და იყენებენ მზისგან დამცავ კრემებს მზის გადაჭარბებული აქტივობისგან თავის დასაღწევად. გარდა ამისა, დეფიციტი ხშირად ხდება ხანდაზმულ ადამიანებში.

ვიტამინი D, როგორც მედიკამენტი ინიშნება ასეთ შემთხვევებში:

  1. 1 სისხლში ფოსფორის დაბალი შემცველობით მემკვიდრეობითი დაავადების გამო (ოჯახური ჰიპოფოსფატემია). D ვიტამინის მიღება ფოსფატის დამატებებთან ერთად ეფექტურია სისხლში ფოსფატის დაბალი დონის მქონე ადამიანებში ძვლის დარღვევების სამკურნალოდ;
  2. 2 ფანსონის დაბალი შემცველობით, ფანკონის სინდრომით;
  3. 3 სისხლში კალციუმის დაბალი შემცველობით, პარაიროიდული ჰორმონების დაბალი დონის გამო. ამ შემთხვევაში ვიტამინი D მიიღება პერორალურად;
  4. 4 ვიტამინის D (ქოლეკალციფეროლი) მიღება ეფექტურია ოსტეომალაციის (ძვლების დარბილების) სამკურნალოდ, მათ შორის ღვიძლის დაავადებით გამოწვეული. გარდა ამისა, ერგოკალციფეროლი შეიძლება დაეხმაროს ოსტეომალაციას გარკვეული მედიკამენტების ან ნაწლავის ცუდი შეწოვის გამო;
  5. 5… ზოგიერთ შემთხვევაში, D ვიტამინის ადგილობრივი გამოყენება კორტიკოსტეროიდების შემცველი მედიკამენტებით არის ფსორიაზის ძალიან ეფექტური მკურნალობა;
  6. 6 თირკმლის ოსტეოდისტროფიით. D ვიტამინის დამატება ხელს უშლის ძვლის დაკარგვას თირკმლის უკმარისობის მქონე ადამიანებში;
  7. 7 რაქიტი. ვიტამინი D გამოიყენება რაქიტის პროფილაქტიკისა და მკურნალობის დროს. თირკმლის უკმარისობის მქონე ადამიანებმა უნდა გამოიყენონ ვიტამინის სპეციალური ფორმა - კალციტრიოლი;
  8. კორტიკოსტეროიდების მიღებისას 8. არსებობს მტკიცებულებები, რომ D ვიტამინი კალციუმთან ერთად აუმჯობესებს ძვლის სიმკვრივეს კორტიკოსტეროიდების მომხმარებლებში;
  9. 9 ოსტეოპოროზი. ვიტამინი D ითვლება3 ხელს უშლის ძვლის დაკარგვას და ძვლების შესუსტებას ოსტეოპოროზის დროს.

ზოგიერთი გამოკვლევა აჩვენებს, რომ საკმარისი ვიტამინი D- ს შეუძლია შეამციროს რისკი კიბოს ზოგიერთი ტიპი… მაგალითად, დაფიქსირდა, რომ მამაკაცებში, რომლებიც იღებენ ვიტამინის მაღალ დოზებს, მსხვილი ნაწლავის კიბოს რისკი 29% -ით შემცირდა მამაკაცებთან შედარებით, რომელთაც აქვთ დაბალი კონცენტრაცია 25 (OH) D სისხლში (კვლევა 120-ზე მეტზე ათასი კაცი ხუთი წლის განმავლობაში). სხვა კვლევამ სავარაუდოდ დაასკვნა, რომ 20 წლის შემდეგ ქალებს, რომლებმაც განიცადეს მზის საკმარისი ზემოქმედება და მიიღეს D ვიტამინი, ჰქონდათ ძუძუს კიბოს რისკი.

არსებობს მტკიცებულებები, რომ D ვიტამინმა შეიძლება შეამციროს რისკი აუტოიმუნური დაავადებებირომელშიც სხეული აწარმოებს იმუნურ პასუხს საკუთარი ქსოვილების მიმართ. აღმოჩნდა, რომ ვიტამინი D3 ახდენს აუტოიმუნური რეაქციების რეგულირებას, რომლებიც შუამავლობენ იმუნურ უჯრედებში ("T უჯრედები"), ასე რომ აუტოიმუნური რეაქციები შემცირდება ეს არის ისეთი დაავადებები, როგორიცაა ტიპი 1, დიფუზური და რევმატოიდული.

ეპიდემიოლოგიური და კლინიკური კვლევების თანახმად, ასოცირდება კავშირი სისხლში 25 (OH) D მაღალ დონესა და არტერიულ წნევას შორის, რაც მიანიშნებს, რომ 25 (OH) D ამცირებს რენინის სინთეზს, რაც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს არტერიული წნევის რეგულირება.

D ვიტამინის დაბალმა დონემ შეიძლება გაზარდოს ავადობის ალბათობა. წინასწარი მტკიცებულებების თანახმად, ვიტამინი D შეიძლება სასარგებლო იყოს ამ ინფექციის ჩვეულებრივი მკურნალობისთვის.

ვიტამინი D დოზირების ფორმები

დოზა ვიტამინი D გვხვდება სხვადასხვა ფორმით - წვეთების, ალკოჰოლისა და ზეთის ხსნარების, ინექციური ხსნარების, კაფსულების სახით, როგორც მარტო, ასევე სხვა სასარგებლო ნივთიერებებთან ერთად. მაგალითად, არსებობს ისეთი მულტივიტამინები, როგორიცაა:

  • ქოლეკალციფეროლი და კალციუმის კარბონატი (კალციუმის და D ვიტამინის ყველაზე პოპულარული კომბინაცია);
  • ალფაკალციდოლი და კალციუმის კარბონატი (ვიტამინი D3 და კალციუმის აქტიური ფორმა);
  • კალციუმის კარბონატი, კალციფეროლი, მაგნიუმის ოქსიდი, თუთიის ოქსიდი, სპილენძის ოქსიდი, მანგანუმის სულფატი და ნატრიუმის ბორატი;
  • კალციუმის კარბონატი, ქოლეკალციფეროლი, მაგნიუმის ჰიდროქსიდი, თუთიის სულფატი ჰეპტაჰიდრატი;
  • კალციუმი, ვიტამინი C, ქოლეკალციფეროლი;
  • და სხვა დანამატები.

ვიტამინი D ხელმისაწვდომია დამატებებსა და გამაგრებულ საკვებში ორი ფორმით: D2 (ერგოკალციფეროლი) და დ3 (ქოლეკალციფეროლით) ქიმიურად, ისინი განსხვავდებიან მხოლოდ მოლეკულის გვერდითი ჯაჭვის სტრუქტურით. ვიტამინი D2 წარმოიქმნება ერგოსტეროლისა და D ვიტამინის ულტრაიისფერი დასხივებით3 - ლანოლინიდან 7-დეჰიდროქოლესტერინის დასხივებით და ქოლესტერინის ქიმიური გარდაქმნით. ეს ორი ფორმა ტრადიციულად ექვივალენტურად ითვლება რაქიტის განკურნების უნარის და, ძირითადად, ნაბიჯებისგან, რომლებიც მონაწილეობენ D ვიტამინის მეტაბოლიზმსა და მოქმედებაში.2 და D ვიტამინი3 იდენტურია. ორივე ფორმა ეფექტურად ზრდის 25 (OH) D დონეს. კონკრეტული დასკვნები გაკეთებული არ არის D ვიტამინის ამ ორი ფორმის განსხვავებული ეფექტის შესახებ. განსხვავება მხოლოდ ვიტამინის, ამ შემთხვევაში D ვიტამინის მაღალი დოზების გამოყენებისას არის.3 ძალიან აქტიურია.

მეცნიერულ კვლევებში შესწავლილია D ვიტამინის შემდეგი დოზები:

  • ოსტეოპოროზისა და მოტეხილობების თავიდან ასაცილებლად - 400-1000 საერთაშორისო ერთეული დღეში;
  • დაცემის თავიდან ასაცილებლად - 800-1000 სე ვიტამინი D 1000-2000 მგ კალციუმთან ერთად დღეში;
  • გაფანტული სკლეროზის თავიდან ასაცილებლად - გრძელვადიანი მიღება მინიმუმ 400 სე დღეში, სასურველია მულტივიტამინის სახით;
  • ყველა სახის კიბოს პროფილაქტიკისთვის - 1400-1500 მგ კალციუმი დღეში, 1100 სე ვიტამინთან ერთად3 (განსაკუთრებით ქალებისთვის მენოპაუზის პერიოდში);
  • კუნთების ტკივილისთვის, სტატინების წოდების მიღებისას: D ვიტამინი2 ან დ3, 400 სე დღეში.

დამატებების უმეტესობა შეიცავს 400 სე (10 მკგ) ვიტამინ D- ს.

D ვიტამინის გამოყენება ტრადიციულ მედიცინაში

ტრადიციული მედიცინა დიდი ხანია აფასებს D ვიტამინით მდიდარ საკვებს. მათთან ერთად არსებობს მრავალი რეცეპტი, რომელიც გამოიყენება გარკვეული დაავადებების სამკურნალოდ. ყველაზე ეფექტური მათგანი:

  • თევზის ზეთის ჭამა (როგორც კაფსულის ფორმით, ისე ბუნებრივი ფორმით - 300 გ / კვირაში ცხიმიანი თევზის ჭამით): ჰიპერტენზიის, არითმიის, ძუძუს კიბოს თავიდან ასაცილებლად, სხეულის ჯანსაღი წონის შენარჩუნება, ფსორიაზიდან და ფილტვების დასაცავად, მოწევის დროს, დეპრესია და სტრესი, ანთებითი პროცესები. მალამოს რეცეპტი ქავილი, ფსორიაზი, ჰერპეტური დერმატიტი: 1 ჩაის კოვზი ელეკამპანი, 2 ჩაის კოვზი თევზის ზეთი, 2 ჩაის კოვზი გასუფთავებული ღორის ქონი.
  • ქათმის კვერცხის გამოყენება: ნედლი კვერცხის გული სასარგებლოა დაღლილობისა და დაღლილობისთვის (მაგალითად, გამოიყენება ჟელატინის ფხვნილისა და 100 მ წყალში გახსნილი უმი კვერცხის ნარევი; თბილი რძისგან დამზადებული სასმელი, უმი ქათმის გული და შაქარი). ხველების დროს გამოიყენეთ 2 ნედლეულის გული, 2 ჩაის კოვზი, 1 დესერტის კოვზი ფქვილი და 2 დესერტის კოვზი თაფლი. გარდა ამისა, არსებობს რამდენიმე რეცეპტი კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის სხვადასხვა დაავადებების სამკურნალოდ. მაგალითად, ღვიძლში უსიამოვნო შეგრძნებების შემთხვევაში, ხალხური რეცეპტები გვირჩევენ დალიოთ 2 ნაცემი კვერცხის გული, დალიოთ 100 მლ მინერალური წყალი და გამოიყენოთ თბილი გამათბობელი მარჯვენა მხარეს 2 საათის განმავლობაში. ასევე არსებობს რეცეპტები კვერცხის ნაჭუჭებით. მაგალითად, კუჭისა და ნაწლავების ქრონიკული კატარით, მაღალი მჟავიანობით, ან ხალხური რეცეპტებით გირჩევთ მიიღოთ დილით ცარიელ კუჭზე ნახევარი ჩაის კოვზი დაფქული კვერცხის ნაჭუჭი. და ქვის წარმოქმნის რისკის შესამცირებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ლიმონმჟავას კალციუმის მარილი (კვერცხის ნაჭუჭის ფხვნილს ასხამენ ლიმონის წვენს, ღვინოს ან ვაშლის ძმარს, ურევენ სანამ არ დაიშლება, ან 1-2 წვეთი ლიმონის წვენს ასხამენ 3-ზე. სუფრის კოვზი კვერცხის ფხვნილი). კვერცხის ნაჭუჭის და ლიმონმჟავას ინფუზია ასევე ითვლება ართრიტის ეფექტურ საშუალებად. რადიკულიტის დროს რეკომენდებულია უკანა ნედლეულის კვერცხისა და ძმრის ნარევით გახეხვა. ნედლი კვერცხი ფსორიაზის კარგ სამკურნალო საშუალებად ითვლება, უმი გული (50 გრამი) შერეულია არყის ტართან (100 გრამი) და მძიმე ნაღებით. წაისვით მალამო მოხარშული კვერცხის შემწვარი ქალიშვილის გულიდან.
  • რძე, მდიდარია D ვიტამინით - ეს არის სხვადასხვა დაავადებების ხალხური რეცეპტების მთელი საწყობი. მაგალითად, თხის რძე გვეხმარება ცხელება, ანთება, ქავილი, ქოშინი, კანის დაავადებები, ხველა, ტუბერკულოზი, საჯდომის ნერვული დაავადება, საშარდე სისტემა, ალერგია და სხვა. გახეხილი ვიბურნუმის კენკრით შაქრით. პიელონეფრიტის სამკურნალოდ, ხალხურ რეცეპტებს ურჩევენ რძის მოხმარებას ვაშლის ქერქით. ამოწურვისა და ასთენიის დროს შეგიძლიათ გამოიყენოთ შვრიის ბულიონი რძეში (გააცხელეთ 200 ჭიქა შვრიის ღუმელში 1 ჭიქა რძით 4-3 საათის განმავლობაში დაბალ ცეცხლზე). თირკმლის ანთებით, შეგიძლიათ გამოიყენოთ არყის ფოთლების ინფუზია რძით. ასევე რეკომენდირებულია ცხენის კუდის მიღება რძეში საშარდე სისტემის ანთებისა და შეშუპებისათვის. პიტნის რძე ხელს შეუწყობს ბრონქული ასთმის შეტევის შემსუბუქებას. მუდმივი შაკიკისთვის, მდუღარე რძის ნარევი მასში გახეხილი ახალი კვერცხით გამოიყენება რამდენიმე დღის განმავლობაში - ერთი კვირა. მჟავიანობის შესამცირებლად სასარგებლოა რძეში მოხარშული გოგრის ფაფა. თუ დაზარალებული ადგილები სველია, შეზეთეთ 4 მლ რძის დეკორქციით 600 გრამი შავი რადიშის თესლით და 100 გრამი კანაფის თესლით (ასევე შეგიძლიათ შეკუმშოთ 100 საათის განმავლობაში). მშრალი ეგზემისთვის, გამოიყენება 2 გრ რძეში 50 გრამი ახალი ბურდოკის ფოთლების დეკორქცია.
  • კარაქი გამოიყენება, მაგალითად, ტროფიკული წყლულების დროს - მალამოს სახით ჭაობის მშრალი ფხვნილის 1 ნაწილისგან, ზეთის 4 ნაწილისა და თაფლის 4 ნაწილისგან.

ვიტამინი D უახლეს სამეცნიერო კვლევაში

აღმოჩნდა, რომ ოთხი თვის განმავლობაში D ვიტამინის მაღალი დოზის მიღებამ შეიძლება შეანელოს სისხლძარღვების გამკვრივების პროცესი ჭარბი წონის მქონე მუქი კანის ახალგაზრდებში. მყარი სისხლძარღვების კედლები მრავალი ფატალური დაავადების მაუწყებელია და D ვიტამინის უკმარისობა მთავარ ფაქტორს წარმოადგენს. ჯორჯიის სამედიცინო ინსტიტუტის, აშშ-ს კვლევის თანახმად, ვიტამინის ძალიან მაღალი დოზა (4000 სე დღეში, რეკომენდებული 400-600 სე ნაცვლად) დაფიქსირდა 10,4 თვის განმავლობაში სისხლძარღვების გამკვრივების შემცირება რეკორდულად 4 პროცენტით.

წაიკითხე მეტი

2000 სე შეამცირა ის 2% -ით, 600 სე გამოიწვია გაუარესება 0,1%. ამავდროულად, პლაცებო ჯგუფში სისხლძარღვთა მდგომარეობა გაუარესდა 2,3% -ით. ჭარბი წონის მქონე ადამიანები, განსაკუთრებით მუქი კანის ადამიანები, D ვიტამინის დეფიციტის რისკის ქვეშ არიან. მუქი კანი უფრო ნაკლებად ითვისებს მზის სხივებს და ცხიმი ერევა ვიტამინის გამომუშავებას.

D ვიტამინის დამატება დაგეხმარებათ მტკივნეული გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომის განმუხტვაში, ნათქვამია შეფილდის უნივერსიტეტის ონკოლოგიისა და მეტაბოლიზმის დეპარტამენტის მეცნიერთა ბოლოდროინდელ კვლევაში.

წაიკითხე მეტი

კვლევამ აჩვენა, რომ D ვიტამინის უკმარისობა ხშირია IBS პაციენტებში, განურჩევლად ეთნიკური ნიშნისა. გარდა ამისა, შესწავლილია ამ ვიტამინის მოქმედება დაავადების სიმპტომებზე. მიუხედავად იმისა, რომ მეცნიერები თვლიან, რომ საჭიროა დამატებითი დაკვირვება, შედეგებმა უკვე აჩვენა, რომ ვიტამინის დოზირების სახით გამოყენებამ შეიძლება შეამციროს IBS სიმპტომები, როგორიცაა მუცლის ტკივილი, მუცლის შებერილობა, დიარეა და ყაბზობა. ”მონაცემები აჩვენებს, რომ გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომის მქონე ყველა ადამიანს უნდა გადამოწმდეს D ვიტამინის დონე. ეს არის ცუდად გასაგები დაავადება, რომელიც პირდაპირ გავლენას ახდენს პაციენტების ცხოვრების ხარისხზე. დღესდღეობით ჩვენ ჯერ კიდევ არ ვიცით რა იწვევს მას და როგორ ვუმკურნალებთ მას ”, - ამბობს დოქტორი ბერნარდ კორფი, კვლევის ხელმძღვანელი.

კლინიკური კვლევების შედეგები, რომელიც გამოქვეყნდა ამერიკის ოსტეოპათიური ასოციაციის ჟურნალში, აჩვენებს, რომ დედამიწის მოსახლეობის დაახლოებით ერთ მილიარდს შეუძლია განიცადოს D ან ვიტამინის სრული ან ნაწილობრივი დეფიციტი ქრონიკული დაავადებების და მზისგან დამცავი საშუალებების რეგულარული გამოყენების გამო.

წაიკითხე მეტი

"ჩვენ უფრო და უფრო მეტ დროს ვატარებთ შენობაში და როდესაც გარეთ გამოვდივართ, ჩვეულებრივ ვიყენებთ მზისგან დამცავ კრემს და, საბოლოოდ, ხელს უშლის ჩვენს სხეულს D ვიტამინის გამომუშავებაში", - ამბობს კიმ პფოთენჰაუერი, დოქტორი. ტურის უნივერსიტეტის სტუდენტი და მკვლევარი ამ თემაზე. ”მიუხედავად იმისა, რომ მზის ზედმეტმა ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს კანის კიბო, ულტრაიისფერი სხივების ზომიერი რაოდენობა სასარგებლოა და აუცილებელია D ვიტამინის დონის ასამაღლებლად.” ასევე აღინიშნა, რომ ქრონიკული დაავადებები - ტიპის 2 დიაბეტი, მალაბსორბცია, თირკმლის დაავადება, კრონის დაავადება და ცელიაკია - მნიშვნელოვნად აფერხებს D ვიტამინის შეწოვას საკვების წყაროებიდან.

ახალშობილებში D ვიტამინის დაბალი დონე ასოცირდება 3 წლამდე ასაკის ბავშვებში აუტიზმის სპექტრის დარღვევების განვითარების ალბათობასთან შედარებით, ნათქვამია ჟურნალში Bone and Minerals Research.

წაიკითხე მეტი

ჩინეთიდან 27 ახალშობილზე ჩატარებული კვლევის დროს, 940 ადამიანს აუტიზმის სპექტრის აშლილობის დიაგნოზი დაუსვეს 310 წლის ასაკში, რაც პრევალენტობას 3 პროცენტს წარმოადგენს. ASD– ით დაავადებული 1,11 ბავშვის მონაცემების 310 კონტროლთან შედარებისას, ASD– ის რისკი მნიშვნელოვნად გაიზარდა D ვიტამინის დონის სამი ქვედა კვარტალიდან თითოეულში ყველაზე მაღალ კვარტალთან შედარებით: 1240 პროცენტით გაზრდილი ASD– ის რისკი ყველაზე დაბალ კვარტალში , 260 პროცენტი ყველაზე დაბალ მეოთხედში. მეორე მეოთხედი და 150 პროცენტი მესამე მეოთხედში. ”ახალშობილის D ვიტამინის სტატუსი მნიშვნელოვნად ასოცირდება აუტიზმის რისკთან და გონებრივ შეზღუდულობასთან”, - თქვა კვლევის უფროსმა ექიმმა იუან-ლინგ ჟენგმა.

ბირმინგემის უნივერსიტეტის მკვლევარების აზრით, D ვიტამინის ადექვატური დონის შენარჩუნება ხელს უშლის გარკვეული ანთებითი დაავადებების, მაგალითად, რევმატოიდული ართრიტის გაჩენას.

წაიკითხე მეტი

ამასთან, მიუხედავად იმისა, რომ ვიტამინი D ეფექტურია ანთების პროფილაქტიკაში, ანთებითი მდგომარეობის დიაგნოზის დროს ის არც ისე აქტიურია. რევმატოიდული ართრიტი, სხვა დაავადებებთან ერთად, სხეულს იმუნიტეტს უქმნის ვიტამინის D– ს. კვლევის კიდევ ერთი ძირითადი დასკვნა იყო ის, რომ D ვიტამინის მოქმედება ანთებაზე არ შეიძლება პროგნოზირებულიყო ჯანმრთელი ადამიანების უჯრედების ან თუნდაც სისხლის უჯრედების შესწავლით ანთებითი დაავადებებით. . მეცნიერებმა დაასკვნეს, რომ მაშინაც კი, თუ D ვიტამინი ინიშნება ანთებითი მდგომარეობებისთვის, დოზები მნიშვნელოვნად მაღალი უნდა იყოს, ვიდრე ამჟამად დადგენილია. მკურნალობა ასევე უნდა ასწორებდეს სახსარში იმუნური უჯრედების რეაგირებას D ვიტამინზე. D ვიტამინის ჩონჩხის ქსოვილზე უკვე ცნობილი დადებითი ეფექტის გარდა, იგი ასევე მოქმედებს როგორც იმუნიტეტის მძლავრი მოდულატორი - ამ ვიტამინს შეუძლია აუტოიმუნური დაავადებების დროს შეამციროს ანთებითი პროცესი. D ვიტამინის უკმარისობა ხშირია რევმატოიდული ართრიტის მქონე პაციენტებში და მისი დანიშვნა ექიმებმა შეიძლება მედიკამენტური ფორმით.

ახალშობილებსა და ბავშვობაში საკმარისი ვიტამინის მიღება ამცირებს აუტოიმუნური რეაქციის განვითარების რისკს ლანგერჰანსის კუნძულებზე (ენდოკრინული უჯრედების კოლექცია, ძირითადად პანკრეასის კუდში), 1 ტიპის დიაბეტის მომატებული გენეტიკური რისკით.

წაიკითხე მეტი

”წლების განმავლობაში მკვლევარებს შორის უთანხმოება იყო იმის თაობაზე, შეუძლია თუ არა D ვიტამინს შეამციროს თვითუჯრედული იმუნიტეტის და 1 ტიპის დიაბეტის განვითარების რისკი”, - ამბობს დოქტორი ნორისი, კვლევის ხელმძღვანელი. 3 ტიპის დიაბეტი არის ქრონიკული აუტოიმუნური დაავადება, რომლის წლიური სიხშირე 5-10 პროცენტია მსოფლიოში. დაავადება ამჟამად არის ყველაზე გავრცელებული მეტაბოლური აშლილობა 1 წლამდე ასაკის ბავშვებში. მცირეწლოვან ბავშვებში განსაკუთრებით დიდია ახალი შემთხვევების რიცხვი. რისკები უფრო მაღალია მაღალ განედებზე, ეკვატორის ჩრდილოეთით. ვიტამინი D არის დამცავი ფაქტორი ტიპის 1 დიაბეტის დროს, რადგან ის არეგულირებს იმუნურ სისტემას და აუტოიმუნიტეტს. უფრო მეტიც, D ვიტამინის სტატუსი განსხვავდება გრძედიდან. მაგრამ ასოციაციები D ვიტამინის დონესა და აუტოიმუნურ რეაქციას შორის ლანგერჰანის კუნძულებზე არათანმიმდევრული იყო, რადგან ეს იყო სხვადასხვა კვლევის დიზაინით, ისევე როგორც D ვიტამინის სხვადასხვა დონით სხვადასხვა პოპულაციაში. ეს კვლევა უნიკალურია თავის სახეობაში და აჩვენებს, რომ ბავშვობაში D ვიტამინის მაღალი დონე მნიშვნელოვნად ამცირებს ამ აუტოიმუნური რეაქციის რისკს. ”ვინაიდან ამჟამინდელი შედეგები არ ავლენს მიზეზ-შედეგობრივ კავშირს, ჩვენ ვავითარებთ პერსპექტიულ კვლევებს იმის დასადგენად, შეუძლია თუ არა D ვიტამინის ჩარევას XNUMX ტიპის დიაბეტის პრევენცია”, - თქვა დოქტორმა ნორისმა.

D ვიტამინის დამატება ხელს უწყობს მწვავე რესპირატორული დაავადებებისა და გრიპის დაცვას, ნათქვამია ლონდონის დედოფალ მარიამის უნივერსიტეტის (QMUL) მიერ ჩატარებულ კვლევაში.

წაიკითხე მეტი

ბრიტანეთის სამედიცინო ჟურნალში გამოქვეყნებული შედეგები ემყარება კლინიკურ კვლევებს 11 მონაწილეში, რომლებიც მონაწილეობდნენ 25 კლინიკურ კვლევაში, რომელიც ჩატარდა 14 ქვეყანაში, მათ შორის გაერთიანებულ სამეფოში, შეერთებულ შტატებში, იაპონიაში, ინდოეთში, ავღანეთში, ბელგიაში, იტალიაში, ავსტრალიასა და კანადაში. უნდა აღინიშნოს, რომ ინდივიდუალურად, ამ გამოკვლევებმა ურთიერთსაწინააღმდეგო შედეგები აჩვენა - ზოგი მონაწილის განცხადებით, D ვიტამინი ხელს უწყობს სხეულის SARS– ის დაცვას, ზოგიერთს კი არ აქვს შესამჩნევი ეფექტი. ”საქმე იმაშია, რომ D ვიტამინის დამატებების იმუნური ეფექტი ყველაზე მეტად გამოხატულია იმ პაციენტებში, რომლებსაც თავდაპირველად აქვთ დაბალი D ვიტამინი, როდესაც იღებენ ყოველდღე ან ყოველ კვირას.” ვიტამინი D - ხშირად მოიხსენიებენ როგორც "მზის ვიტამინს" - იცავს სხეულს ჰაერწვეთოვანი ინფექციებისგან ფილტვებში ანტიმიკრობული პეპტიდების - ბუნებრივი ანტიბიოტიკური ნივთიერებების დონის გაზრდით. შედეგმა შეიძლება ასევე ახსნას, თუ რატომ ხდება გაციება და გრიპი ყველაზე ხშირად ზამთარსა და გაზაფხულზე. ამ სეზონებში D ვიტამინის დონე ყველაზე ნაკლებად მაღალია ორგანიზმში. გარდა ამისა, D ვიტამინი იცავს ასთმის შეტევებისგან, რაც იწვევს რესპირატორულ ინფექციებს. ვიტამინის ყოველდღიური ან ყოველკვირეული მიღება ამცირებს ARVI– ს მიღების ალბათობას 25 ნანომოლზე / ლიტრზე დაბალი დონის მქონე ადამიანებში. მაგრამ მათაც ისარგებლეს, ვისაც ორგანიზმში საკმარისი ვიტამინი ჰქონდა, თუმცა მათი მოქმედება უფრო მოკრძალებული იყო (რისკის 10 პროცენტით შემცირება). ზოგადად, D ვიტამინის მიღების შემდეგ გაცივების საფრთხის შემცირება იყო ინექციური გრიპისა და SARS ვაქცინის დამცავი ეფექტის ტოლი.

D ვიტამინის გამოყენება კოსმეტოლოგიაში

D ვიტამინის გამოყენება შესაძლებელია სხვადასხვა სახის ხელნაკეთი კანისა და თმის ნიღბის რეცეპტებში. ეს კვებავს კანს და თმას, აძლევს მათ ძალას და ელასტიურობას და აახალგაზრდავებს მათ. ჩვენ თქვენს ყურადღებას მივცემთ შემდეგ რეცეპტებს:

  • თევზის ზეთის ნიღბებიეს ნიღბები შესაფერისია ასაკისთვის, განსაკუთრებით მშრალი კანისთვის. თევზის ზეთი კარგად ერგება: მაგალითად, ეფექტურია 1 სუფრის კოვზი საფუარის, ცხიმიანი არაჟნის, 1 ჩაის კოვზი თევზის ზეთის და თაფლის ნარევი. ეს ნიღაბი ჯერ უნდა მოათავსოთ წყლის აბაზანაში ცხელ წყალში, სანამ დუღილის პროცესი არ დაიწყება, შემდეგ აურიეთ და წაისვით სახეზე 10 წუთის განმავლობაში. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ თევზის ზეთისა და თაფლის ნარევი (თითო 1 ჩაის კოვზი, 1 სუფრის კოვზი ადუღებული წყლის დამატებით) - 10-12 წუთის შემდეგ ასეთი ნიღაბი ხელს შეუწყობს წვრილი ნაოჭების გასწორებას და კანის ფერის გაუმჯობესებას. თევზის ზეთის ნიღაბი კიდევ ერთი ეფექტური რეცეპტი, რომელიც შესაფერისია ყველა ტიპის კანისთვის, მისცემს მას სიახლეს და სილამაზეს. ასეთი ნიღბისთვის საჭიროა შეურიოთ 1 ჩაის კოვზი კვერცხის ნაჭუჭის ფხვნილი, 1 ჩაის კოვზი თევზის ზეთი, 1 კვერცხის გული, 2 ჩაის კოვზი მდოგვის თაფლი და ნახევარი ჭიქა მოხარშული რბილობი. ნიღაბი წაისვით სახეზე თბილი, 10-15 წუთის შემდეგ, გარეცხილი გრილი წყლით.
  • კვერცხის ნიღბებიეს ნიღბები ძალიან პოპულარული და ეფექტურია ყველა ასაკისა და კანის ტიპისთვის. მაგალითად, კანის დაბერებისთვის შესაფერისია დამატენიანებელი ნიღაბი 1 სუფრის კოვზი დაქუცმაცებული გამხმარი კანით, 1 კვერცხის გულით და 1 ჩაის კოვზი ზეითუნის ზეთით. ნებისმიერი ტიპის კანისთვის შესაფერისია 2 ცილის მკვებავი და გამწმენდი ნიღაბი, 1 სუფრის კოვზი თაფლი, ნახევარი ჩაის კოვზი ნუშის ზეთი და 2 სუფრის კოვზი შვრიის ფაფა. მშრალი, მოძველებული კანისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ 1 სუფრის კოვზი პიურეს, 1 გული, არაჟნის და თაფლის ნიღაბი. ნაოჭების მოსაშორებლად შესაფერისია 1 გული, 1 ჩაის კოვზი მცენარეული ზეთი და 1 ჩაის კოვზი ალოეს ფოთლის წვენი (ადრე მაცივარში 2 კვირის განმავლობაში ინახებოდა). ცხიმიანი კანის მოვლისა და ფორების გამკაცრებისთვის შესაფერისია ნიღაბი, რომელშიც შედის 2 სუფრის კოვზი, ნახევარი ჩაის კოვზი თხევადი თაფლი და ერთი კვერცხი. ნებისმიერი ტიპის კანისთვის მათეთრებელი ნიღაბი შეიცავს ნახევარ ჭიქა სტაფილოს წვენს, 1 ჩაის კოვზ კარტოფილის სახამებელს და ნახევარ უმი კვერცხის გულს, წაისვით 30 წუთის განმავლობაში და გარეცხეთ კონტრასტული გზით - ზოგჯერ ცივი ან ცხელი წყლით.
  • თმის და სკალპის ნიღბები D ვიტამინით… ასეთი ნიღბები ყველაზე ხშირად შეიცავს კვერცხს ან კვერცხის გულს. მაგალითად, ნიღაბი გამოიყენება თმის ზრდისთვის, რომელიც მოიცავს 1 სუფრის კოვზ ლიმონის წვენს, 1 სუფრის კოვზ ხახვის წვენს და 1 კვერცხის გულს - გამოიყენება კვირაში ერთხელ, თმის დაბანამდე 1 საათით ადრე. მშრალი თმისთვის შესაფერისია ნიღაბი 2 კვერცხის გულით, 2 სუფრის კოვზი ბურდოკის ზეთი და 2 ჩაის კოვზი კალენდულას ნაყენი. მკვებავი ნიღაბი თხელი თმისთვის - 1 სუფრის კოვზი ბურდოკის ზეთი, 1 კვერცხის გული, 1 ჩაის კოვზი თაფლი, 1 ჩაის კოვზი ხახვის წვენი და 2 ჩაის კოვზი თხევადი საპონი (გამოიყენეთ ეს ნიღაბი თმის დაბანამდე ერთი ან ორი საათით ადრე). თმის ძირების გასაძლიერებლად და ქერტლის მოსაშორებლად გამოიყენეთ ნიღაბი ინფუზიისგან 2 სუფრის კოვზი დაქუცმაცებული ფოთლების, 1 სუფრის კოვზი წვენის და კვერცხის გული. თმის ცვენის საწინააღმდეგო ეფექტური ნიღბებია დარიჩინის ნიღაბი (2 კვერცხი, 1 სუფრის კოვზი ბურდოკის ზეთი, 2 ჩაის კოვზი დარიჩინი და 1 ჩაის კოვზი თაფლი; ჩამოიბანეთ 1 წუთის შემდეგ) და ნიღაბი მზესუმზირის ზეთით (15 სუფრის კოვზი მზესუმზირის ზეთი და 1 yolk, გარეცხილი 1 წუთის შემდეგ). ასევე სასარგებლოა თმის გასაძლიერებლად და ბზინვარებისთვის ნიღაბი 40 სუფრის კოვზი თაფლით, 1 სუფრის კოვზი აბუსალათინის ზეთი, 1 გული და 1 სუფრის კოვზი კონიაკი. მშრალი და დაზიანებული თმის აღსადგენად გამოიყენეთ ნიღაბი 1 გულით, 2 სუფრის კოვზი თხილის ზეთით და წვეთი ლიმონის ეთერზეთით.

D ვიტამინის გამოყენება მეცხოველეობაში

ადამიანისგან განსხვავებით, კატებმა, ძაღლებმა, ვირთხებმა და ფრინველებმა უნდა მიიღონ D ვიტამინი საკვებიდან, რადგან მათ კანს არ შეუძლია მისი წარმოება თავისთავად. ცხოველის ორგანიზმში მისი მთავარი ფუნქციაა ძვლის ნორმალური მინერალიზაცია და ჩონჩხის ზრდა, არეგულიროს პარაიროიდული ჯირკვალი, იმუნიტეტი, სხვადასხვა საკვები ნივთიერებების ცვლა და კიბოსგან დაცვა. კვლევის შედეგად დადასტურდა, რომ ძაღლები არ იკურნება რაქიტისგან ულტრაიისფერი გამოსხივების ზემოქმედებით. ნორმალური განვითარების, ზრდის, გამრავლებისთვის, კატებისა და ძაღლების საკვები ასევე უნდა შეიცავდეს საკმარისად მაღალ კალციუმს და ფოსფორს, რაც ორგანიზმს D ვიტამინის სინთეზირებაში ეხმარება.

ამასთან, იმის გამო, რომ ნატურალური საკვები შეიცავს ამ ვიტამინის მცირე რაოდენობას, კომერციულად მომზადებული შინაური ცხოველების საკვების უმეტესი ნაწილი სინთეზურად არის გამდიდრებული. ამიტომ, შინაური ცხოველების D ვიტამინის უკმარისობა ძალზე იშვიათია. ღორებსა და გადამფრქვეველებს არ სჭირდებათ ვიტამინის მიღება საკვებიდან, იმ პირობით, რომ ისინი მზის სხივების ზემოქმედების ქვეშ არიან საკმარისი დროით. ჩიტებს, რომლებიც დიდხანს ექვემდებარებიან UV სხივებს, შეიძლება წარმოიქმნან D ვიტამინი, მაგრამ ჩონჩხის ჯანმრთელობისა და კვერცხუჯრედის სიძლიერის შესანარჩუნებლად, ვიტამინი უნდა მომარაგდეს დიეტის საშუალებით. რაც შეეხება სხვა ცხოველებს, კერძოდ მტაცებლებს, ითვლება, რომ მათ შეუძლიათ საკმარისი D ვიტამინის მიღება ცხიმის, სისხლისა და ღვიძლის მიღებით.

გამოყენება მოსავლის წარმოებაში

მიუხედავად იმისა, რომ ნიადაგში სასუქის დამატება მცენარის ზრდას აუმჯობესებს, ადამიანის საკვებად გამოყენებული დიეტური დანამატები, მაგალითად კალციუმი ან D ვიტამინი, არ მიიჩნევა მცენარეთაათვის სასარგებლო სარგებლობისთვის. მცენარის ძირითადი საკვები ნივთიერებებია აზოტი, ფოსფორი და კალიუმი. სხვა მინერალები, მაგალითად, კალციუმი, მცირე რაოდენობითაა საჭირო, მაგრამ მცენარეები იყენებენ კალციუმის დანამატებისგან განსხვავებულ ფორმას. პოპულარული რწმენით, მცენარეები არ იწოვენ D ვიტამინს ნიადაგიდან ან წყლიდან. ამავე დროს, არსებობს დამოუკიდებელი პრაქტიკული კვლევები, რომლებიც აჩვენებს, რომ მცენარეების მორწყულ წყალში D ვიტამინის დამატება დააჩქარებს მათ ზრდას (ვიტამინი ეხმარება ფესვებს კალციუმის ათვისებაში).

საინტერესო ფაქტები

  • 2016 წელს სადაზღვევო კომპანია Daman- მა შექმნა ჟურნალის არაჩვეულებრივი ყდა, რათა ყურადღება გაამახვილოს ისეთ მნიშვნელოვან საკითხზე, როგორიცაა D ვიტამინის დეფიციტი. მასზე ტექსტი გამოიყენებოდა სპეციალური მგრძნობიარე საღებავით. ამის სანახავად, ხალხი იძულებული გახდა გარეთ გაევლო მზის შუქს და ამ ვიტამინის ნაწილი მიეღო.
  • მზის სხივები, რაც ხელს უწყობს კანის D ვიტამინის სინთეზს, ვერ ახერხებს ჭიქაში შეღწევას - ამ მიზეზით, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მანქანაში, შენობაში ან სათრიმლავი საწოლში გარუჯვას შევძლოთ.
  • მზისგან დამცავი კრემი, თუნდაც მზისგან დამცავი ფაქტორი 8-ით, შეიძლება დაბლოკოს D ვიტამინის წარმოქმნის 95% -მდე. D ვიტამინის უკმარისობა შეიძლება მოხდეს, ამიტომ ცოტა ხნით გარეთ მზისგან დამცავი საშუალებების გარეშე ძალიან სასარგებლოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის.
  • მინესოტას უნივერსიტეტის კლინიკურმა კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებმაც დაიწყეს დიეტა უფრო მაღალი ვიტამინით D, შეძლეს წონის დაკლება უფრო სწრაფად და მარტივად, ვიდრე D ვიტამინის დეფიციტის მქონე ადამიანები, თუმცა ორივე ჯგუფი ერთნაირი სტანდარტული დაბალკალორიული დიეტით იკვებებოდა.
  • ვიტამინი D უნიკალურია იმით, რომ ის არ გამოიყენება ორგანიზმში, როგორც უმეტეს ვიტამინებს. სინამდვილეში, მას, სავარაუდოდ, ჰორმონებს უწოდებენ. D ვიტამინი იმდენად მნიშვნელოვანია, რომ რეალურად არეგულირებს 200 – ზე მეტი გენის მოქმედებას - ბევრჯერ აღემატება სხვა ვიტამინებს.

უკუჩვენებები და სიფრთხილე

D ვიტამინის უკმარისობის ნიშნები

D ვიტამინის მოლეკულა საკმაოდ სტაბილურია. მისი მცირე პროცენტი ანადგურებს ხარშვის დროს და რაც უფრო დიდხანს ექცევა პროდუქტი სითბოს, მით მეტ ვიტამინს ვკარგავთ. ასე რომ, კვერცხის დუღილისას, მაგალითად, 15% იკარგება, შემწვრობისას - 20%, ხოლო 40 წუთის განმავლობაში ცხობისას, ვიტამინის 60% ვკარგავთ.

D ვიტამინის მთავარი ფუნქციაა კალციუმის ჰომეოსტაზის შენარჩუნება, რაც აუცილებელია ჯანმრთელი ჩონჩხის განვითარებისთვის, ზრდისა და შენარჩუნებისთვის. D ვიტამინის უკმარისობით შეუძლებელია კალციუმის სრული შეწოვის მიღება და ორგანიზმის მოთხოვნილებების დაკმაყოფილება. ვიტამინი D საჭიროა ნაწლავებიდან კალციუმის ეფექტური დიეტური შეწოვისთვის. D ვიტამინის უკმარისობის სიმპტომების დადგენა ზოგჯერ ძნელია და შეიძლება მოიცავდეს ზოგად დაღლილობას და ტკივილს. ზოგიერთ ადამიანს სიმპტომები საერთოდ არ აღენიშნება. ამასთან, არსებობს მთელი რიგი საერთო ჩვენებები, რომლებიც შეიძლება მიუთითებდეს ორგანიზმში D ვიტამინის ნაკლებობაზე:

  • ხშირი ინფექციური დაავადებები;
  • ზურგისა და ძვლის ტკივილი;
  • დეპრესია;
  • ხანგრძლივი ჭრილობის შეხორცება;
  • თმის ცვენა;
  • კუნთების ტკივილი.

თუ D ვიტამინის დეფიციტი გაგრძელდა ხანგრძლივი დროის განმავლობაში, ამან შეიძლება გამოიწვიოს:

  • ;
  • დიაბეტი;
  • ჰიპერტენზია;
  • ფიბრომიალგია;
  • ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი;
  • ოსტეოპოროზი;
  • ნეიროდეგენერაციული დაავადებები, როგორიცაა.

D ვიტამინის ნაკლებობა შეიძლება იყოს ზოგიერთი ტიპის კიბოს, განსაკუთრებით მკერდის, პროსტატის და მსხვილი ნაწლავის კიბოს განვითარების ერთ-ერთი მიზეზი.

D ვიტამინის ჭარბი ნიშნები

მიუხედავად იმისა, რომ D ვიტამინის დამატება ადამიანების უმეტესობას ყოველგვარი გართულების გარეშე მიდის, ზოგჯერ ხდება დოზის გადაჭარბება. ამას უწოდებენ D ვიტამინის ტოქსიკურობას. D ვიტამინის ტოქსიკურობა, როდესაც ის შეიძლება საზიანო იყოს, ჩვეულებრივ ხდება, თუ დღეში 40 სე იღებდით რამდენიმე თვის განმავლობაში ან უფრო მეტხანს, ან თუ მიიღეთ ძალიან დიდი ერთჯერადი დოზა.

25 (OH) D ზედმეტი შეიძლება განვითარდეს, თუ:

  • დღეში 10 სე-ზე მეტს იღებდა დღეში 000 თვის განმავლობაში ან უფრო მეტხანს. ამასთან, D ვიტამინის ტოქსიკურობის განვითარება უფრო სავარაუდოა, თუ მიიღებთ დღეში 3 სე დღეში 40 თვის განმავლობაში ან მეტი;
  • ბოლო 300 საათის განმავლობაში მიიღეს 000 სე-ზე მეტი.

D ვიტამინი ცხიმში ხსნადია, რაც ნიშნავს, რომ სხეულისგან რთულია მისი მოშორება, თუ ძალიან ბევრი მიიღება. ამ შემთხვევაში, ღვიძლი აწარმოებს ძალიან ბევრ ქიმიკატს, რომელსაც ეწოდება 25 (OH) D. როდესაც დონე ძალიან მაღალია, სისხლში კალციუმის მაღალი დონე შეიძლება განვითარდეს (ჰიპერკალციემია).

ჰიპერკალციემიის სიმპტომებია:

  • ჯანმრთელობის ცუდი მდგომარეობა;
  • ცუდი მადა ან მადის დაკარგვა;
  • წყურვილის გრძნობა;
  • ხშირი შარდვა;
  • ყაბზობა ან დიარეა;
  • მუცლის ტკივილი;
  • კუნთების სისუსტე ან კუნთების ტკივილი;
  • ძვლის ტკივილი;
  • დაბნეულობა;
  • დაღლილობის შეგრძნება.

ზოგიერთ იშვიათ დაავადებაში ჰიპერკალციემია შეიძლება განვითარდეს მაშინაც კი, როდესაც D ვიტამინის დონე დაბალია. ამ დაავადებებში შედის პირველადი ჰიპერპარათირეოზი, სარკოიდოზი და კიდევ რამდენიმე იშვიათი დაავადება.

D ვიტამინი სიფრთხილით უნდა იქნას მიღებული ისეთი დაავადებების დროს, როგორიცაა გრანულომატოზური ანთება - ამ დაავადებების დროს სხეული არ აკონტროლებს D ვიტამინის რაოდენობას და სისხლში კალციუმის რა დონის შენარჩუნებას საჭიროებს. ასეთი დაავადებებია სარკოიდოზი, ტუბერკულოზი, კეთრი, კოკციდიოიდომიკოზი, ჰისტოპლაზმოზი, კატის ნაკაწრების დაავადება, პარაკოკციდიოიდომიკოზი, გრანულომა რგოლისებრი. ამ დაავადებების დროს D ვიტამინს მხოლოდ ექიმი აწესებს და მკაცრად იღებს ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ. D ვიტამინი დიდი სიფრთხილით მიიღება ლიმფომის დროს.

ურთიერთქმედება სხვა სამკურნალო საშუალებებთან

D ვიტამინის დანამატებს შეუძლიათ ურთიერთქმედება რამდენიმე ტიპის მედიკამენტებთან. რამდენიმე მაგალითი ნაჩვენებია ქვემოთ. პირებმა, რომლებიც რეგულარულად იღებენ ამ მედიკამენტებს, უნდა განიხილონ D ვიტამინის დამატება ჯანდაცვის პროვაიდერებთან.

კორტიკოსტეროიდულ პრეპარატებს, როგორიცაა პრედნიზონი, ანთების შესამცირებლად, შეიძლება შეამციროს კალციუმის შეწოვა და ხელი შეუშალოს D ვიტამინის მეტაბოლიზმს. ამ ეფექტებმა შეიძლება შემდგომი წვლილი შეიტანოს ძვლის დაკარგვასა და ოსტეოპოროზში. წონის დაკარგვისა და ქოლესტერინის შემამცირებელ ზოგიერთ პრეპარატს შეუძლია შეამციროს ვიტამინი D– ის შეწოვა. წამლები, რომლებიც აკონტროლებენ კრუნჩხვებს, ზრდის ღვიძლის ცვლას და ამცირებს კალციუმის შეწოვას.

ამ ილუსტრაციაში შევაგროვეთ ყველაზე მნიშვნელოვანი წერტილები D ვიტამინის შესახებ და მადლობელი ვიქნებით, თუ სურათს სოციალურ ქსელში ან ბლოგზე გააზიარებთ, ამ გვერდის ბმულით

ინფორმაციის წყაროები
  1. 15 გასაკვირი გზა, რომ მიიღოთ მეტი ვიტამინი D,
  2. 9 ჯანმრთელი ვიტამინი D მდიდარი საკვები,
  3. USDA სურსათის შემადგენლობის მონაცემთა ბაზა,
  4. ვიტამინი D– ს რეკომენდაციები,
  5. D ვიტამინის მაღალი დოზები სწრაფად ამცირებს არტერიულ სიმკვრივეს ჭარბი წონის / ჭარბი წონის მქონე, ვიტამინებით დეფიციტი აფრო-ამერიკელებში.
  6. D ვიტამინის დამატებებმა შეიძლება გაამარტივონ მტკივნეული IBS სიმპტომები,
  7. D ვიტამინის ფართოდ გავრცელებული დეფიციტი, სავარაუდოდ, მზისგან დამცავი საშუალებების გამოყენების, ქრონიკული დაავადებების ზრდის გამო,
  8. D ვიტამინის დაბალი დონე დაკავშირებულია აუტიზმის რისკთან,
  9. D ვიტამინის საკმარისი დონის შენარჩუნება ხელს შეუწყობს რევმატოიდული ართრიტის თავიდან აცილებას,
  10. საკმარისია ვიტამინი D, როდესაც ახალგაზრდა ასოცირდება დიაბეტთან დაკავშირებული აუტოიმუნიტეტის რისკთან,
  11. ვიტამინი D იცავს გაციებისა და გრიპისგან, პოულობს დიდ გლობალურ კვლევას,
მასალების გადაბეჭდვა

აკრძალულია ნებისმიერი მასალის გამოყენება ჩვენი წინასწარი წერილობითი თანხმობის გარეშე.

Უსაფრთხოების წესები

ადმინისტრაცია არ არის პასუხისმგებელი რაიმე რეცეპტის, რჩევის ან დიეტის გამოყენების მცდელობაზე და ასევე არ იძლევა გარანტიას, რომ მითითებული ინფორმაცია დაგეხმარებათ პირადად თქვენში. იყავით გონივრული და ყოველთვის მიმართეთ შესაბამის ექიმს!

ასევე წაიკითხეთ სხვა ვიტამინების შესახებ:

დატოვე პასუხი