გაუფრთხილდით ბავშვობის სიმსუქნეს!

ჭარბი წონა, სიმსუქნე… დროა იმოქმედოთ!

თავდაპირველად, ეს მხოლოდ რამდენიმე ზედმეტი ფუნტია. და ერთ მშვენიერ დღეს, ჩვენ ვხვდებით, რომ ოჯახის ყველაზე უმცროსი სიმსუქნე იტანჯება! დღეს ფრანგი ახალგაზრდების თითქმის 20% ზედმეტად მსუქანია (ათი წლის წინ მხოლოდ 5%!). აუცილებელია მისი ქცევის შეცვლა...

საიდან მოდის ზედმეტი ფუნტი?

განვითარდა ცხოვრების წესი, კვების ჩვევებიც. ჭამეთ მთელი დღე, მიატოვეთ ახალი პროდუქტები, მიირთვით ტელევიზორის წინ… ეს არის ყველა ფაქტორი, რომელიც არღვევს კვებას და ხელს უწყობს წონის მატებას. ისევე, როგორც საუზმის, დაბალანსებული ლანჩების არარსებობა ან, პირიქით, ძალიან მდიდარი საჭმლის მიღება, გაზიანი სასმელებისა და შოკოლადის ფილებზე დაფუძნებული.

და ეს ყველაფერი არ არის, რადგან, სამწუხაროდ, პრობლემა კომპლექსურია და მოიცავს სხვა ფაქტორებს: გენეტიკურ, ფსიქოლოგიურ, სოციალურ-ეკონომიკურ, რომ აღარაფერი ვთქვათ უმოძრაო ცხოვრების წესის ან გარკვეული დაავადებების ზეგავლენაზე...

ჭარბი წონა, გამარჯობა ზიანი!

ზედმეტი კილოგრამები, რომლებიც გროვდება, შეიძლება სწრაფად ჰქონდეს შედეგები ბავშვების ჯანმრთელობაზე. სახსრების ტკივილი, ორთოპედიული პრობლემები (ბრტყელტერფები, დაჭიმულობა...), სუნთქვის დარღვევა (ასთმა, ხვრინვა, ძილის აპნოე...) და მოგვიანებით, ჰორმონალური დარღვევები, არტერიული ჰიპერტენზია, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები... ჭარბი წონა ასევე შეიძლება იყოს რეალური სოციალური დეფექტი და დეპრესიის ფაქტორი. განსაკუთრებით მაშინ, როცა ბავშვს უწევს თანამებრძოლების, ზოგჯერ საშინელ შენიშვნებს...

და არ მოგატყუოთ გამონათქვამები, რომ გაიზრდებიან ისინი აუცილებლად გახანგრძლივდებიან და დახვეწდებიან. იმის გამო, რომ სიმსუქნე ძალიან კარგად შეიძლება გაგრძელდეს ზრდასრულ ასაკში. ასევე არსებობს პოტენციური კავშირი ბავშვთა სიმსუქნესა და ტიპი 2 დიაბეტის დაწყებას შორის, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ეს ასევე იწვევს სიცოცხლის ხანგრძლივობის მკვეთრ შემცირებას…

თავიდან აიცილეთ სიმსუქნე და ებრძოლეთ თქვენი შვილის ჭარბ წონას

სწორი გამოსავალი არის თქვენი კვების ჩვევების დეტალური გადახედვა, რადგან დაბალანსებულ დიეტაში ყველა საკვებს თავისი ადგილი აქვს!

უპირველეს ყოვლისა, კვება უნდა იყოს სტრუქტურირებული, რაც ნიშნავს კარგ საუზმეს, დაბალანსებულ ლანჩს, საჭმელს და დაბალანსებულ ვახშამს. გაერთეთ მენიუს ცვალებადობით, თქვენი შთამომავლობის გემოვნების გათვალისწინებით, მაგრამ მისი ყველა სურვილის დათმობის გარეშე! ასევე კარგია მას ასწავლოთ დიეტის აუცილებელი წესები, რათა შეძლოს, როცა დრო მოვა, თავად აირჩიოს საკვები, განსაკუთრებით თუ ლანჩს თვითმომსახურების ოთახში.

და რა თქმა უნდა, წყალი არჩეულ სასმელად უნდა დარჩეს! გაზიანი სასმელები და სხვა ხილის წვენები, ძალიან ტკბილი, არის სიმსუქნის რეალური ფაქტორი…

მაგრამ ხშირად, გადახედვას საჭიროებს ოჯახის მთელი კვების განათლებაც (საკვების არჩევანი, მომზადების მეთოდები და ა.შ.). პრიორიტეტია, როდესაც ვიცით, რომ ბავშვებში სიმსუქნის რისკი მრავლდება 3-ზე, თუ ერთ-ერთი მშობელი სიმსუქნეა, 6-ზე, თუ ორივე არის!

ოჯახური კვება აუცილებელია სიმსუქნის პროფილაქტიკისთვის. დედამ და მამამ უნდა დაუთმონ დრო სუფრასთან ერთად შთამომავლებთან ერთად საჭმელად და რაც შეიძლება შორს ტელევიზორისგან! კვება უნდა დარჩეს სასიამოვნოდ მეგობრულ ატმოსფეროში გაზიარებისთვის.

სირთულის შემთხვევაში, ექიმს შეუძლია გაგიწიოთ რჩევები და დაგეხმაროთ კარგი კვების ჩვევების დამკვიდრებაში.

მაცდუნებელ ცხოვრების წესთან ბრძოლის დავიწყების გარეშე! და ამისთვის არ არის აუცილებელი იყო დიდი სპორტსმენი. მცირე ყოველდღიური სიარული (დაახლოებით 30 წუთი) არის პირველი რეკომენდებული ფიზიკური აქტივობა. მაგრამ ბევრი სხვაა: ბაღში თამაში, ველოსიპედით სიარული, სირბილი... ნებისმიერი სპორტული აქტივობა სკოლის გარეთ მისასალმებელია!

ამიტომ, თითოეულ მშობელს აქვს თავისი როლი, დაეხმაროს ბავშვებს შეცვალონ კვების ჩვევები და უზრუნველყონ მათთვის, ისევე, როგორც "რკინის" ჯანმრთელობა!