საუნა და ორთქლის აბაზანა რელაქსაციის უძველეს მეთოდებს შორისაა. ისინი ხელს უწყობენ უამრავ დადებით ეფექტს, როგორიცაა სისხლის მიმოქცევის სტიმულირება, ოფლიანობა და ლორწოვანი სეკრეციის მომატება და იმუნომოდულატორული ეფექტი. საუნაში რეგულარული ვიზიტები ხელს უწყობს სხეულის როგორც ფიზიკური, ასევე სულიერი კომპონენტების დაბალანსებას. საუნაში ან აბაზანაში ყოფნისას შესაბამისი ტემპერატურა, ტენიანობა და დრო დამოკიდებულია თითოეული კონკრეტული ადამიანის მდგომარეობაზე. შედარებით ჯანმრთელ ადამიანს შეუძლია მშრალ ცხელ საუნაში (ტენიანობა 20-40%, 80-90C) დარჩეს დაახლოებით 17 წუთი, ხოლო ნოტიო ცხელ ჰამამში (ტენიანობა 80-100%, 40-50C) დაახლოებით 19 წუთი. აბაზანის შემდეგ რეკომენდებულია მინიმუმ ნახევარი საათის განმავლობაში დასვენება, გამაგრილებელი წვენის დალევა. ორთქლის აბაზანების მონახულების სიხშირე შეიძლება იყოს კვირაში ერთხელ. უძველესი დროიდან, ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად აბაზანას ემატებოდა გარკვეული სამკურნალო თვისებების მქონე სხვადასხვა მწვანილი. მცენარეულ აბაზანაში ყოფნისას სხეულის ტემპერატურა მატულობს, იმუნური სისტემა სტიმულირდება, ბაქტერიებისა და ვირუსების ზრდა კი შენელდება. სისხლის თეთრი უჯრედების (იმუნური სისტემის ძირითადი აგენტები) გამომუშავება იზრდება, ისევე როგორც მათი სისხლში გამოყოფის სიჩქარე. ის ასტიმულირებს ინტერფერონის გამომუშავებას, ანტივირუსული ცილის, რომელსაც ასევე აქვს ძლიერი კიბოს საწინააღმდეგო თვისებები.
2022-11-11