შინაარსი
თუ ვარჯიშობთ, სწორად იკვებებით და წონას არ მოისურვებს წასვლა, მაშინ ერთ-ერთი მიზეზი შეიძლება იყოს ორგანიზმში წყლის ნაკლებობა. როგორც მოგეხსენებათ, ადამიანი შედგება წყლის 2/3 ნაწილისგან. ეს არის წყალი, რომელიც არის მთავარი საშუალება, ისევე, როგორც იმ უთვალავი რეაქციის მონაწილე, რომლებიც სიცოცხლეს უდევს საფუძვლად. ყველა მეტაბოლური პროცესი ხდება მხოლოდ წყლის მონაწილეობით. წყლის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს წონაში ჭარბი წონა, თავის ტკივილი, უძილობა და ჯანმრთელობის ცუდი მდგომარეობა.
რა მოხდება, თუ სხეულს წყალი არ აქვს საკმარისი
წყლის არასაკმარისი მოხმარებით, ძნელია იმ დაშლის პროდუქტების (შლაკების) მოცილება, რომლებიც ჩნდება ორგანიზმში მისი სასიცოცხლო მოქმედების დროს. ეს სავსეა იმით, რომ ხდება დეჰიდრატაცია და წიდები დეპონირდება იმ ორგანოებში, რომლებიც იყენებენ ან გამოყოფენ დაშლის პროდუქტებს.
ნამდვილად ასრულებს თუ არა წყალი ასეთ მნიშვნელოვან როლს ადამიანის ჯანმრთელობაში, განხილული იქნება უბრალო ექსპერიმენტში. წარმოიდგინეთ, რომ წყლის აკვარიუმი თქვენი სხეულია და შაქარი არის საკვები, რომელსაც ყოველდღე მიირთმევთ. ზოგიერთი სასარგებლო ნივთიერება შეიწოვება და ზოგი იგივე რჩება, როგორც ჩვენი აკვარიუმის ფსკერზე დარჩენილი შაქრის გაუხსნელი ნაჭრები. ჩნდება კითხვა: როგორ გავაკეთოთ ეს სითხე აკვარიუმში ისევ სუფთა, გამჭვირვალე და უშაქროდ? თუ ჩვენ შეგვიძლია უბრალოდ დავასხათ სითხე აკვარიუმიდან და კვლავ შევავსოთ სუფთა წყლით, მაშინ სხეულისთვის ამის გაკეთება არ შეგვიძლია. აქედან დასკვნა: აუცილებელია აკვარიუმში სუფთა წყლის დაღვრა, სანამ დაბინძურებული წყალი მთლიანად არ დატოვებს.
იგივეა სხეულზეც - სუფთა წყალი უნდა დალიოთ. ეს ხელს შეუწყობს დაშლის ყველა პროდუქტის, ტოქსინების მოცილებას და გარანტირებულ წონაში კლებას.
რა სახის წყალი უნდა დავლიო?
ახლა თქვენ უნდა გაერკვნენ, რა სახის წყალი უნდა დალიოთ უკეთესად? შეიძლება ონკანის წყალი დავლიო? ამ კითხვაზე პასუხის გაცემა შესაძლებელია 2 ფაქტორის შესწავლის შემთხვევაში.
1 ფაქტორი - დაცულია თუ არა კონკრეტული რეგიონალური სანიტარული და ჰიგიენური სტანდარტები. ეს საკმაოდ მკაცრი მოთხოვნებია სასმელი წყლისთვის.
X ფაქტორი-ადგილის მახასიათებლები. მაგალითად, თუ კონკრეტულ სახლში წყალმომარაგების სისტემა განადგურებულია, ხშირად დატბორილ სარდაფებში მილების ბზარები ან სისტემის ადგილმდებარეობა
ამ შემთხვევაში, საუკეთესო წყალიც კი, რომელიც მოვა ცენტრალიზებული წყალმომარაგებიდან, ხდება უვარგისი მოხმარებისთვის.
ამიტომ, არ არის რეკომენდებული ონკანის წყლის გამოყენება. ონკანის წყალი უნდა იყოს გაფილტრული, ან შეგიძლიათ შეიძინოთ გაწმენდილი წყალი. ქვაბში არსებული მასშტაბის მიხედვით, წყლის ფერით, შეგიძლიათ განსაზღვროთ რა სახის დამაბინძურებელი გაქვთ სახლში. თუ ქვაბში არის მასშტაბი, მაშინ წყალი მძიმეა. ასე რომ, თქვენ გჭირდებათ ფილტრი, რომელიც ეფექტურად აშორებს წყლის სიხისტეს. თუ წყალი ყვითელია - დიდი ალბათობით რკინაა და რკინის მოსაცილებლად საჭიროა ფილტრი. თითოეულ ფილტრს აქვს საკუთარი რეცეპტი. გაფილტვრისას აუცილებელია წყლის შემადგენლობის გათვალისწინება და ფილტრის ყიდვა, რომელიც მიზნად ისახავს კონკრეტული მინარევების შემცველი კონკრეტული წყლის გაწმენდას.
რა არის საშიშროება დეჰიდრატაციისგან?
ცოტამ თუ იცის, რომ ბავშვის სხეულში წყლის შემცველობა 90% -ია, მოზრდილებში - 70-80%. სიცოცხლის ბოლოს, ადამიანის ორგანიზმში წყლის შემცველობა შეიძლება 55% -მდე შემცირდეს. ეს იმაზე მეტყველებს, რომ ცხოვრების განმავლობაში, ჩვენ ნელ – ნელა ვიკლებთ. სხეულს არ შეუძლია წყლის შენარჩუნება დიდხანს. ის იძულებულია მუდმივად მიიღოს იგი საკვებით.
დეჰიდრატაცია არის სიმპტომი, რომელსაც შეუძლია მრავალი დაავადება გამოიწვიოს, კერძოდ, როგორიცაა: პნევმონია, დიაბეტი, კიბო, მოწამვლა. სხეულში მოხვედრილი სითხის რაოდენობა უნდა შეესაბამებოდეს სხეულიდან ამოღებულ სითხის რაოდენობას. და თუ მეტი გამოიყოფა, დეჰიდრატაცია იწვევს.
თუ სხეული არ იღებს საკმარის წყალს - ეს შეიძლება დიდი პრობლემა იყოს. იმის გასაგებად, თუ რამდენად არის სხეული დეჰიდრატირებული, შეგიძლიათ გამოიყენოთ საკმაოდ მარტივი თემა: წაიღე ხელი და ცერა თითით და საჩვენებელი თითით წაიღე კანი. თუ წყლის ოდენობა ნორმალურია, შემდეგ გამოთავისუფლდება პინჩი, ვხედავთ, რომ ნაკეცი სწრაფად ქრება და ის უკვე აღარ არის. თუ თხევადი შემცველობა შემცირდა, პინჩი ნელა გაათანაბრდება. მაგრამ მხოლოდ ამ მეთოდის იმედი არ შეიძლება, რადგან ის ყოველთვის არ არის სწორი.
როგორ გამოვთვალოთ რამდენი წყალი დალიოთ დღეში?
არსებობს რამდენიმე მოსაზრება:
1. საკმარისია დალიოთ საკვების გარდა დღეში 1.5-2 ლიტრი წყალი, ეს საკმარისი იქნება ტოქსინების მოსაშორებლად და გასაწმენდად. ზაფხულის სიცხეში ან როცა ბევრს ვფუთავთ, ეს რაოდენობა შეიძლება 2-3 ლიტრამდე გაიზარდოს.
2. გამოთვალეთ ინდივიდუალურად ფორმულის მიხედვით: 25-30 მლ წყალი 1 კგ თქვენს წონაზე. და აქტიური ცხოვრების წესით ან ცხელი ამინდით, 30-40 მლ წყალი 1 კგ წონაზე. გაზრდილი მაჩვენებელი ასევე უნდა გამოიყენონ მათ, ვისაც სურს იყოს გამხდარი და დაიკლოს წონაში. ეს მოიცავს უბრალო წყალს, წყალს, რომელსაც ჩვენ ვსვამთ სხვადასხვა სასმელის სახით, წყალს, რომელიც მოყვება საკვებს.
ამ რჩევას მრავალი მსოფლიო ვარსკვლავი მისდევს. დაიწყე დღეს და დაიწყებ! და დაიმახსოვრე კარგი ჭეშმარიტება: თუ ჭამა გინდა, დალიე. თუ 20 წუთში ჭამა გინდა, ჭამე!