წყლები, წვენები, სუპები... რას მივცეთ დასალევად?

ჰიდრატაცია მონაწილეობს ბავშვის განვითარებაში. გახსოვდეთ, რომ მისი ცხოვრების პირველ თვეებში მისი სხეული დაახლოებით 70% წყლისგან შედგება. ამიტომ ეს ელემენტი აუცილებელია მისი ჰიდროელექტრო ბალანსისთვის. ანუ ? „წყალსა და ელექტროლიტებს შორის ბალანსი მონაწილეობს უჯრედების ქიმიურ რეაქციებში, რომლებიც ორგანიზმს კარგად ფუნქციონირების საშუალებას აძლევს“, - განმარტავს დელფინ სური, დიეტოლოგი-დიეტოლოგი ბორდოდან. მაგრამ წყალი ასევე ასრულებს თერმული რეგულატორის როლს. ჩვილის მოძრაობები (და მოგვიანებით მისი მცდელობა დგომა, შემდეგ მისი პირველი ნაბიჯები) ძალიან ენერგო ინტენსიურია. „კანის დაკარგვით და თირკმელების უმწიფრობით, ბავშვი „მოიხმარს“ უამრავ წყალს და უფრო სწრაფად დეჰიდრატდება, ვიდრე მოზრდილებში. მისთვის, ვინც ჯერ კიდევ არ ფლობს ენას, უჭირს წყურვილის სიტყვიერი გამოთქმა“, - განაგრძობს დელფინ სური.

0-დან 3 წლამდე, თითოეულ მათგანს

0-დან 6 თვემდე ბავშვის დატენიანებას მხოლოდ დედის ან ჩვილის რძე უზრუნველყოფს. 10 თვიდან 3 წლამდე ბავშვმა უნდა დალიოს ყოველ დღე, სულ მცირე, 500 მლ ჩვილის რძე, რომელიც მორგებულია მის ზრდასთან. „მაგრამ სიცხემ, ცხელებამ ან შესაძლო დიარეამ შეიძლება გაზარდოს მისი წყლის საჭიროება დღის განმავლობაში“, განმარტავს დ. სური. „თქვენზეა დამოკიდებული, შეავსოთ თქვენი რძის მიღება ბოთლში შემოთავაზებული წყლით, რეგულარული ინტერვალებით“, დასძენს ის. გარკვეულ სიტუაციებში, როგორიცაა მანქანით ან თვითმფრინავით მგზავრობისას, ასევე რეკომენდებულია ბავშვის რეგულარულად დატენიანება.

რა წყალია პატარასთვის?

3 წლამდე უმჯობესია ბავშვს წყაროს წყალი მივცეთ. „ყოველდღიურად სუსტად მინერალიზებული უნდა იყოს. მაგრამ პედიატრის რჩევით, შეგიძლიათ მიირთვათ მას (ხანდახან) მინერალებით მდიდარი წყალი, შესაბამისად მაგნიუმით (ჰეპარი, კონტრექსი, კურმაიერი), თუ მას აწუხებს ტრანზიტის დარღვევა, ან კალციუმში, თუ თქვენი შვილი ცოტას ჭამს. რძის პროდუქტები, ”- განმარტავს დელფინ სური. რაც შეეხება არომატიზებულ წყლებს? „უმჯობესია მოერიდოთ მათ, რათა ბავშვი მიეჩვიოს წყლის ნეიტრალურ გემოს. ასეა გაზიანი ან სამრეწველო ხილის წვენები. ძალიან ტკბილი, ეს არ შეესაბამება მის კვების საჭიროებებს და ამახინჯებს გემოვნების შესწავლას, ”- განმარტავს ის. რისკი თუ ეს ჩვევად იქცევა? გრძელვადიან პერსპექტივაში ჭარბი წონის, დიაბეტის პრობლემების შექმნა და კარიესის გაჩენის ხელშეწყობა.

საუკეთესო დამატენიანებელი დიეტა

ხილი და ბოსტნეული, ისევე როგორც ბოსტნეულის უმეტესობა, შეიცავს უამრავ წყალს. ასეა, მაგალითად, მარწყვის, პომიდვრის ან კიტრის შემთხვევა, რომელიც ზაფხულში სადგომებზე გვხვდება. „დაუმუშავებელი და დაუმუშავებელი სახით წარმოდგენილი, ისინი ყოველთვის პოპულარული არ არიან ბავშვებში. ამის ნაცვლად, სპეციალისტი გვირჩევს მათი შერევა სუპებში, სუპებსა და გაზპაჩოებში. „პატარა ბავშვებს, იმ შემთხვევაშიც კი, თუ ისინი საღეჭი საკმარისია, ეშინიათ ახალი საკვების. შერეული ბოსტნეულის ხავერდოვანი ტექსტურა მათთვის დამამშვიდებელია, ”- ამბობს ის. „ისარგებლეთ შესაძლებლობით და შესთავაზეთ მათ გემოს ახალი კომბინაციები, როგორიცაა, მაგალითად, სტაფილო-ფორთოხლის ან ვაშლის-კიტრი. ეს კარგი შესავალია ტკბილი და ქონდარი კონტრასტებისთვის. და ეს მათ უადვილებს დატენიანებისას C ვიტამინით მდიდარი უმი ბოსტნეულის მირთმევას. "

და ხილის წვენები, როგორ გავაცნოთ ისინი?

„3 წლამდე წყალი ყველაზე შესაფერისი სასმელია, როგორც მრავალფეროვანი დიეტის ნაწილი. რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ დროდადრო ხილის წვენი შესთავაზოთ პატარას, მაგრამ ის არ უნდა შეცვალოს წყაროს წყალი“, - იხსენებს კვების სპეციალისტი. შემდგომში ხილის წვენები დიეტაში შედის საუზმის დროს ან საჭმელად (დილით ან შუადღისას). და ყოველთვის, საჭმლის მიღმა. „ხელნაკეთი ხილის წვენები, მომზადებული წვენსაწურის ან წვენსაწურის გამოყენებით, მდიდარია ვიტამინებით, ბოჭკოებით და მინერალებით. და როცა ხილი ორგანულია, ეს კიდევ უკეთესია! ”, - ამბობს დელფინ სური. „წვენები, რომლებსაც სუპერმარკეტში აგურით ყიდულობენ, ყველაზე ხშირად ბოჭკოს მოკლებულია. მათ აქვთ მცირე კვებითი ღირებულება. ხელნაკეთი ბევრად უფრო გემრიელი და სახალისოა, განსაკუთრებით მაშინ, როცა წვენს გამოწურავთ ოჯახთან ერთად...“ რა მოხდება, თუ ორიგინალურ კოქტეილებს სცადე?