შინაარსი
მორინგა საკვები მცენარეა. ინდოეთში, რამდენიმე საუკუნის განმავლობაში, მორინგა გამოიყენება მედიცინაში 300 -ზე მეტი დაავადების სამკურნალოდ.
ინდოეთის მიღმა, ის იზრდება ტროპიკულ ქვეყნებში, როგორიცაა აფრიკის, სამხრეთ ამერიკისა და აზიის ქვეყნები. ერთად გავარკვიოთ მორინგას სარგებელი.
რას შეიცავს მორინგა
მორინგა შედგება:
- პროტეინები: მისი ცილები ორჯერ მეტია ვიდრე იოგურტში შემავალი ცილები (1)
- ვიტამინი A: ეს მცენარე შეიცავს სტაფილოს მსგავსად A ვიტამინს. თუმცა, მაგრად დაიჭირე. იმავე რაოდენობის მორინგასა და სტაფილოს, თქვენ გაქვთ 4 -ჯერ მეტი ვიტამინი A, ვიდრე სტაფილოში.
- ვიტამინი C: მორინგას შემადგენლობაში შემავალი C ვიტამინის რაოდენობა 7 -ჯერ მეტია, ვიდრე ფორთოხალში, იგივე რაოდენობით. C ვიტამინის მიღმა, მორინგა მდიდარია რამდენიმე სხვა ვიტამინით.
- კალციუმი: მორინგას შემადგენლობაში შემავალი კალციუმი ექვივალენტურია კალციუმის ოდენობისა, რომელიც შეიცავს 4 ჭიქა რძეს
- კალიუმი: მორინგას მცენარეში არსებული კალიუმი ექვივალენტურია 3 ბანანის კალიუმის რაოდენობისა
- ბოჭკოვანი: ის შეიცავს 4 -ჯერ მეტ ბოჭკოს ვიდრე შვრია
- 96 მძლავრი ანტიოქსიდანტი: ანტიოქსიდანტები მორინგაში მას მამაკაცებთან ერთად აქცევს
- რკინა: ის 25 -ჯერ უფრო მდიდარია რკინით, ვიდრე ისპანახში შემავალი რკინა
- თუთია, მინერალები, ამინომჟავები და მრავალი სხვა საკვები ნივთიერება შეიცავს მორინგას.
მორინგას სამედიცინო ღირსებები
მამრობითი სექსუალობა
ზოგადად, მამაკაცები ნაკლებად ზრუნავენ მათ ჯანმრთელობაზე. ზოგჯერ შეიძლება მოხდეს, რომ სამთავრო მიდამო მიუთითებს ცხვირის პრობლემაზე, ჩვეულებრივ ერექციულ დისფუნქციაზე (მამაკაცების ყველაზე შემაშფოთებელი პრობლემა). ასე რომ, იქ ისინი უფრო დაინტერესებულნი არიან ჯანსაღი კვებით უკეთესი ჯანმრთელობისთვის (2).
მორინგა, როგორც უაღრესად მდიდარი საკვები, მისი მოხმარება ამდიდრებს მთელ სხეულს თავისი მრავალი კომპონენტით. განსაკუთრებით ლიბიდოს თვალსაზრისით, თუთია, კალციუმი და ვიტამინი C, რომელიც შეიცავს მორინგას, ხელს უწყობს ტესტოსტერონის გამომუშავებას.
ისინი ასევე იძლევა კარგი ხარისხის და კარგი ხანგრძლივობის ერექციის საშუალებას. ისინი ასევე ხელს უწყობენ სასქესო ორგანოებში სისხლის მიმოქცევას, რაც ხელს უწყობს ხარისხიანი ერექციის შენარჩუნებას.
იგივე ეხება D ვიტამინს, რომელიც ხელს უწყობს ტესტოსტერონის გამომუშავებას. თუმცა, ტესტოსტერონი იძლევა უკეთეს ეაკულაციას, სპერმის უკეთეს ხარისხს და რაოდენობას.
მორინგა ყაბზობისა და საჭმლის მომნელებელი სისტემის წინააღმდეგ
მორინგა შეიცავს უფრო მეტ ბოჭკოს ვიდრე შვრია. თუმცა, ბოჭკოთი მდიდარი საკვები ასტაბილურებს და აწონასწორებს ჩვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემას. ის გვაძლევს საშუალებას შევეხოთ ყაბზობას.
ასევე მნიშვნელოვანია ჩვენი კუჭის ბაქტერიების წინააღმდეგ ბრძოლა ან ანთების საწინააღმდეგოდ.
წაიკითხეთ: კურკუმინი, რა არის ეს ჯანმრთელობის სარგებელი?
იმუნური სისტემის დაცვა
მისი დიდი კვების ღირებულების გათვალისწინებით, მორინგა კვებავს და იცავს ადამიანის სისტემას თავიდან ფეხებამდე (3). ეს არის მცენარე, რომელიც მოქმედებს იმუნურ სისტემაში. იმუნური სისტემის ეს დაცვა ნაჩვენებია აივ / შიდსით დაავადებული პაციენტების მკურნალობაში.
მართლაც სამხრეთ ქვეყნებში, იმის გათვალისწინებით, რომ ზოგიერთი პაციენტის რესურსების ნაკლებობა ადექვატურად ჭამს და იმუნურ სისტემას მხარს უჭერს, რეკომენდებულია მორინგა.
ცენტრების მიერ ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ მორინგას მოხმარება ხელს უწყობს ამ პაციენტების იმუნური სისტემის დაქვეითებას. ეს არის იმის თქმა, თუ რამდენად მდიდარია მორინგა.
სხვადასხვა კვლევები დამაკმაყოფილებელი აღმოჩნდა, რადგან პაციენტები, რომელთა იმუნური სისტემა თავდაპირველად სუსტი იყო, დაუბრუნდა სრულ ფორმას უკეთესი ჯანმრთელობით.
მორინგა განსაკუთრებით რეკომენდებულია ბავშვებისთვის და მესამე ასაკის ადამიანებისთვის, ამ ასაკში მათი იმუნური სისტემის დეგრადაციის გათვალისწინებით.
გარდა ამისა, მორინგას შემადგენლობაში შემავალი თუთია მონაწილეობს 300 -ზე მეტი ფერმენტის წარმოქმნაში, ჩვენი დნმ -ის ფორმირებაში, ფიზიოლოგიურ ზრდაში ...
ჰიპერტენზიის
აიურვედას (ტრადიციული ინდური მედიცინის) წიგნებში ნათქვამია, რომ მორინგას 300 -ზე მეტი დაავადების განკურნება შეუძლია. ამ დაავადებებს შორის, რომელთა მკურნალობაც შესაძლებელია მორინგით; ფიგურა მაღალი არტერიული წნევა. გასაკვირი არ არის, არა?
ის ასუფთავებს ტოქსინებს
თქვენ მოიხმართ ტოქსინებს, როდესაც სუნთქავთ, ჭამთ ან იყენებთ სარეცხ საშუალებებს. იგივეა, როცა მუშაობთ არაჯანსაღ გარემოში ან ყველა თქვენი საქმიანობისთვის, სადაც ტოქსიკური პროდუქტების, საშიში გაზების, მძიმე ლითონების და ა.შ.
თქვენი სხეული გაგაფრთხილებთ (4), რომ ის გაჯერებულია ტოქსინებით, როდესაც განიცდით შაკიკს, ძილის ნაკლებობას, არტერიულ წნევას, სიმსუქნეს (ჭარბი ტოქსინები, რომლებიც არ გამოიდევნება, ინახება ცხიმის სახით მუცლის ზედა ნაწილში.)
უფრო მდგრადი ორგანიზმებისთვის იმუნური სისტემა არ გამოავლენს ამ პრობლემას ინტოქსიკაციის ტერმინალურ სტადიამდე. შემდეგ ჩვენ ვხვდებით დაავადებებს, რომელთა განკურნება რთულია.
ამიტომ თქვენ უნდა აღკვეთოთ სხეულის ეს ნელი და სერიოზული მოწამვლა, იმუნური სისტემის მხარდასაჭერად. თქვენ უნდა მიირთვათ ორგანული მცენარეები, ახალი წვენები, რათა პერიოდულად მოიცილოთ შენახული ტოქსინები და მოამზადოთ თქვენი იმუნური სისტემა უკეთესი თავდაცვისთვის.
მორინგა არის მცენარე, რომელიც სრულყოფილად აკმაყოფილებს სხეულის ამ მოთხოვნილებებს, ვინაიდან ის ღრმად ასუფთავებს სხეულს. მართლაც, მორინგას გამხმარი ფოთლები შეიცავს აუცილებელ ამინომჟავებს, როგორიცაა მეთიონინი, ამინომჟავა მცენარეებში იშვიათი, მაგრამ აუცილებელია ორგანიზმის გასაწმენდად.
მორინგა ასევე შეიცავს სულფიდს, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ადამიანების კვებაში (5).
მოგონებები, შემეცნებითი შესაძლებლობები
მეხსიერების დაკარგვა ჩვეულებრივი მოვლენაა. ყველამ ერთხელ მაინც განიცადა ეს ცხოვრებაში. იქნება ეს ბავშვი, ზრდასრული, კაცი თუ ქალი. არ აქვს მნიშვნელობა რა პოზიციას დაიკავებთ, მთელი პლანეტა განიცდის აბსოლუტურ უმრავლესობას.
ყველაზე ცუდი ის არის, რომ მეხსიერების ეს დაკარგვა იზრდება ასაკთან ერთად. რისი ბრალია ეს? ის ფაქტი, რომ ჩვენი ნეიროტრანსმიტერები ასაკთან ერთად იკლებს. ეს დეფიციტი მეტწილად განპირობებულია ჩვენი ტვინის ცუდი კვებით ჰემოგლობინით.
რკინის მაღალი კონცენტრაციის წყალობით (25 -ჯერ მეტი ისპანახზე იგივე რაოდენობით), მორინგა ხელს უწყობს ტვინის ჰემოგლობინის მიწოდებას. ჩვენ გვახსოვს, რომ რკინა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჰემოგლობინის წარმოებაში (5).
გარდა ამისა, მორინგას აქვს თუთიის მაღალი კონცენტრაცია, რაც ხელს უწყობს ტვინის აქტივობას. თუთია ითვლება მნიშვნელოვან ელემენტად არა მხოლოდ შემეცნებითი შესაძლებლობებისთვის, არამედ მთელი იმუნური სისტემისთვის.
წაიკითხეთ: ორგანული კურკუმა, ჯანმრთელობის ძლიერი მოკავშირე
წყლის სამკურნალოდ
მორინგას თესლი შეიცავს კატიონურ პოლიელექტროლიტს, რომელიც ხელს უწყობს წყლის გაწმენდას დაბინდულობისგან (ღრუბლიანი წყლის მდგომარეობა). ისინი წყალს უვარგისია სასმელად.
არა მხოლოდ სამხრეთის ქვეყნებისთვის უფრო ეკონომიურია ამ ვარიანტის გამოყენება მათი წყლის დასამუშავებლად. მაგრამ ის უფრო ჯანსაღია, რადგან პოლიელექტროლიტი ბიოდეგრადირებადია ალუმინის სულფატისა და სხვა პროდუქტებისგან განსხვავებით, რომლებიც ზოგადად გამოიყენება წყლის გასაწმენდად.
ლამაზი კანისთვის
Moringa სულ უფრო ხშირად გამოიყენება კოსმეტიკური პროდუქტების წარმოებაში. მართლაც, მისი თესლიდან შეიძლება დამზადდეს ზეთი, რომელიც გამოყენებული იქნება კოსმეტიკური ინდუსტრიაში საპნის, დამატენიანებელი კრემების, სუნამოების დასამზადებლად.
კანისთვის, მორინგას სარგებელის ეფექტი კარგად არის დადგენილი. ისინი იძლევიან საშუალებას:
- ატენიანეთ, აღადგინეთ კანი
- ამშვენებს და არბილებს კანს
- ეპიდერმისის ელასტიურობის გაუმჯობესება
- უჯრედების დაბერების წინააღმდეგ ბრძოლა
- დაბალანსება ცხიმის წარმოება
კანზე მორინგას ყველა ამ სათნოებისთვის, ადვილი გასაგებია, რატომ გამოიყენება მისი თესლები უფრო და უფრო კოსმეტიკური პროდუქტების წარმოებაში.
გასახდომი დიეტა
თქვენი გასახდომი დიეტისთვის რეკომენდებულია მორინგა. შეგიძლიათ მიირთვათ ფოთლები კარგ სალათში კიტრით, პომიდორით და კარგი გასახდელით. ის არა მხოლოდ ძალიან მდიდარია და არც შიმშილის გრძნობა გექნებათ. გარდა ამისა, ის მხარს უჭერს თქვენს სისტემას მთელი დღის განმავლობაში.
თქვენ ნახავთ ყველა საკვებ დანამატს იქ 1 გრამი მეტის მიღების გარეშე.
იმისათვის, რომ სრულად ისარგებლოთ მორინგას სარგებელი თქვენი გასახდომი დიეტის დროს, მიირთვით სალათში. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მარტო მისი მოხმარების შემდეგ, მიირთვით ხილი, მაგალითად ვაშლი. ეს არის გულძმარვის თავიდან ასაცილებლად, რომელიც შეიძლება მოხდეს.
გაზარდოს თქვენი ენერგია
პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, ენერგეტიკული სასმელები, ყავა და მსგავსი გრძელვადიანი დაღლილობის წყაროა. მართლაც, თუ ერთ დროს T, ყავა და ეს შაქრით სავსე ენერგეტიკული სასმელები მოგცემთ ენერგიას, ისინი საბოლოოდ დამანგრეველია თქვენი სხეულისთვის.
ეს ენერგეტიკული სასმელები მოგვიანებით ხელს უწყობს სიზარმაცეს, უძილობას, ზოგად დაღლილობას. მოიხმარეთ ენერგიის ბუნებრივი წყარო, როგორიცაა მორინგა. მორინგა არა მხოლოდ გაასუფთავებს თქვენს სხეულს შენახული ტოქსინებისგან, არამედ დამატებით გაზარდებს თქვენს სხეულს, აცოცხლებს მას. ის ასევე უშაქროა.
მორინგას ხის სხვადასხვა კომპოზიციები და მათი სარგებელი
ცხრილები
მათ მიირთმევენ ახლად, მაგალითად სალათებში ან თუნდაც სოუსებში ცხელ ქვეყნებში. მათი მოხარშვა შესაძლებელია ისევე, როგორც თქვენ ისპანახს ამზადებთ. მორინგა კარგად ერწყმის არაქისს.
pods
Moringa pods შეიძლება მოხარშული, შემწვარი ან steamed. ისინი ასევე ძალიან მკვებავი არიან. მარცვლები კიდევ უფრო უკეთესია, როდესაც რბილია. მაგრამ როდესაც ისინი გრძელდება, ძნელია მათი დაღეჭვა და გემო უფრო ძლიერია.
თესლი
მორინგას თესლი შეიძლება მომზადდეს პოპკორნის სახით. უფრო ადვილია მათი ჭამა კარაქით და მარილით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ 1 სუფრის კოვზი თესლი თქვენს იოგურტს.
ფესვები
ტრადიციულად ისინი გამოიყენება მწარმოებელ ქვეყნებში. მაგრამ მოერიდეთ ყველგან ყიდვას. მხოლოდ ის იყიდება აფთიაქებში, რადგან ფესვები შეიცავს ტოქსიკურ ნივთიერებებს.
ქერქი
მათ მოიხმარენ ცხელ ქვეყნებში მცენარეული ჩაის სახით. ჩვენ დიდხანს ვხარშავთ, რომ წვენი ამოვიღოთ. შემდეგ ჩვენ ვაძლევთ პაციენტს სვამს მას მთელი დღის განმავლობაში. მორინგას ფესვებს აქვს უდავო სამედიცინო ღირსებები.
როგორ მოვიხმაროთ მორინგა?
მორინგას ყველა ნაწილის ჭამა შეიძლება (6). ისინი ყველა სასარგებლოა. თესლი გამოიყენება წყლის გასაწმენდად. რაც შეეხება ფესვებს, მოიხმარეთ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ისინი აფთიაქებში იყიდება.
შეიძინეთ ორგანული მორინგის პროდუქტები. დარწმუნებული იყავით, რომ ეს პროდუქტები 100% ორგანულია. დღეში საშუალოდ 6 გ მორინგა გჭირდებათ. რაც შეადგენს 2 ჩაის კოვზ მორინგას ფხვნილს.
ფოთლებს ჭამენ სალათებში. მათ შეუძლიათ მსუბუქად მოხარშონ ისპანახივით და შეჭამონ როგორც ასეთი.
მისი მოხმარება შეგიძლიათ ფხვნილის სახით (იყიდება ყველგან, განსაკუთრებით აფთიაქებში).
შეგიძლიათ მიიღოთ როგორც მცენარეული ჩაი. ამ შემთხვევაში გამოიყენეთ მორინგას ახალი ფოთლები. მოვხარშოთ.
თუ თქვენ ყიდულობთ მორინგას ჩაის ნაცვლად, ჩაის პაკეტი ჩაის მოხმარების შემდეგ არ გადააგდოთ. გახსენით ჩანთა და გამოიყენეთ ნარჩენი ფხვნილი თქვენი სალათების დასაფრქვევად ან დაამატეთ იგი ხილის წვენებში
თქვენ მაინც შეგიძლიათ მიირთვათ თქვენი შინაური ცხოველი ამ ნარჩენი ფხვნილით, რატომ არა? ამ შემთხვევაში, შეურიეთ ნარჩენი ფხვნილი თქვენი შინაური ცხოველის საკვებს და მიირთვით.
თქვენ ვერ იტანთ მორინგას სუნს და გემოს პრობლემა არ არის, აქ არის საიდუმლო. გამოიყენეთ მორინგა თქვენს სამზარეულოში. სამზარეულოს დასასრულს შეგიძლიათ დაამატოთ ორი ჩაის კოვზი. გარდა ამისა, შეგიძლიათ დაამატოთ ეს ორი ჩაის კოვზი ყავა თქვენს ხილისა და ბოსტნეულის წვენებში.
მორინგას საფრთხეები / უკუჩვენებები
- მოწამვლის რისკი: მორინგას ფოთლები, თესლი და ბუდეები შეჭამს მოსახლეობას ყოველგვარი მნიშვნელოვანი რისკის გარეშე. ასე რომ, მათ მოხმარებას არანაირი მნიშვნელოვანი ნაკლი არ აქვს. თუმცა, მორინგას ფესვი შეიცავს ტოქსიკურ პროდუქტს.ამიტომაც არის რეკომენდებული ფესვების მოხმარება (სამედიცინო ფორმით), რათა თავიდან ავიცილოთ მოწამვლის რისკი.
- ორსულობა: მორინგა არის ვიტამინი A. მდიდარი მცენარე. თუმცა, A ვიტამინი ორსულობის დროს ცოტა უნდა იქნას მოხმარებული. მართლაც, დიდი რაოდენობით მოხმარებული ვიტამინი იწვევს ნაყოფის მალფორმაციის შემთხვევებს. ამიტომ მოერიდეთ ან შეამცირეთ თქვენი მოხმარება ორსულობის შემთხვევაში.
- თირკმლის ქვები: გარდა ამისა, მოხმარებული ვიტამინი A (რეტინოლი) ინახება ღვიძლში 90% -ით. ადამიანები, რომლებსაც აქვთ თირკმლის ქვები ან რისკის ქვეშ არიან, უნდა შეზღუდონ მორინგას მოხმარება.
- შაკიკი: ხშირი თავის ტკივილის მქონე ადამიანებმა უნდა შეზღუდონ მორინგას მოხმარება. მორინგა შეიცავს 4 -ჯერ მეტ A ვიტამინს, ვიდრე სტაფილოშია. ამრიგად, მას შეუძლია გააძლიეროს შაკიკი და უძილობა.
მორინგა-ხე - ჰიპოგლიკემია: მორინგა ამცირებს სისხლში შაქრის დონეს. ეს ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის სტაბილიზაციას. მაგრამ ჰიპოგლიკემიის მქონე ადამიანებისთვის საზიანო იქნება მორინგას რეგულარულად მოხმარება. რატომ არ სთხოვეთ ექიმს რჩევა ამ შემთხვევაში? ის უკეთ იქნება ინფორმირებული, რომ ურჩიოს ან ურჩიოს მორინგას მოხმარების წინააღმდეგ.
- უძილობა: მორინგამ შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა, ძილის ნაკლებობა ზოგიერთ მომხმარებელში. თუ საკმაოდ მგრძნობიარე ძილი გაქვთ, მიირთვით მორინგა ზომიერად. ასევე, მოერიდეთ საღამოს მორინგას მოხმარებას, რათა თავიდან აიცილოთ ძილის დარღვევა (7).
- დიარეა: მორინგა შეიცავს შვრიაზე მეტჯერ ბოჭკოს. ვინ ამბობს, რომ ბოჭკოები ლაქსაციურ ეფექტებზე საუბრობს. მაშინ ზედმეტი გამოიწვევს მომხმარებელში დიარეას.
ზოგჯერ მორინგას პირველივე მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა. გასაგებია, დროა თქვენი სხეული მიიღოს ეს საკვები, რომელიც ძლიერი საფაღარათო საშუალებაა.
დასკვნა
მორინგა არის მრავალმხრივი სარგებლობის მქონე მცენარე, რომლის იგნორირებაც არ შეგიძლიათ. გთხოვთ შეიტანოთ ის თქვენს დიეტაში, თუ ამ მცენარის უკუჩვენება არ ეხება თქვენ.
გაქვთ რაიმე მორინგას დაფუძნებული რეცეპტები? იცით მორინგას სხვა გამოყენება? Bonheur et santé გუნდი სიამოვნებით მოისმენს თქვენგან.
ეს კა უს კოი ბჰი კარ საქტა ჰა ან ეს კოი ნუსან ტო ნაჰი ჰა