სიტყვა "ბედნიერების" განმარტება საკმაოდ საკამათოა. ზოგისთვის ეს სულიერი ნეტარებაა. სხვებისთვის სენსუალური სიამოვნებები. სხვებისთვის ბედნიერება არის კმაყოფილების და სიმშვიდის ფუნდამენტური, მუდმივი მდგომარეობა. ამ მდგომარეობაში ადამიანს კვლავ შეუძლია განიცადოს ემოციური აღმავლობა და ვარდნა, თანაც აცნობიერებს მათ გარდამავალობას და სიხარულის გარდაუვალ დაბრუნებას. სამწუხაროდ, თანამედროვე სამყაროში ხშირად ყველაფერი არც ისე ვარდისფერია და მტკივნეული და ნეგატიური ემოციები ჭარბობს ადამიანთა მნიშვნელოვანი რაოდენობის ცხოვრებაში.
რა ვქნათ ახლა, რომ უფრო ბედნიერები ვიყოთ?
ადამიანის სხეული შექმნილია რეგულარული ფიზიკური დატვირთვისთვის. თანამედროვე ცხოვრების უმოძრაო ცხოვრების წესი მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ფსიქიკური დაავადების განვითარებაში. ბევრი კვლევა აჩვენებს, რომ დეპრესიული პაციენტები, რომლებიც აერობული ვარჯიშები არიან, უმჯობესდებიან ისევე, როგორც მედიკამენტების მიღებისას. ფიზიკური აქტივობა შედარებით ჯანმრთელი ადამიანების მდგომარეობას აუმჯობესებს. მრავალი სახის აქტივობა - აერობიკა, იოგა, სეირნობა, სპორტული დარბაზი - გაახალისეთ. როგორც წესი, ანთება ხდება მიკრობების სასიცოცხლო აქტივობის საპასუხოდ. ახასიათებს ადგილობრივი სიცხე, სიწითლე, შეშუპება და ტკივილი. ამრიგად, სხეული აძლევს მეტ კვებას და იმუნურ აქტივობას დაზიანებულ ადგილს. შესაძლოა, ანთების კონტროლის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზა სწორი კვებაა. რეკომენდებულია მთლიანი, დაუმუშავებელი მცენარეული საკვები. ჩვენს ვებგვერდზე შეგიძლიათ იპოვოთ დეტალური სტატია, სადაც აღწერილია პროდუქტები, რომლებიც ხელს უწყობენ ანთების შემცირებას. სისხლში ამ ელემენტის ადექვატური დონე მჭიდრო კავშირშია ემოციურ ჯანმრთელობასთან. განვითარებულ ქვეყნებში ის იმდენად საჭირო და, ამავდროულად, დეფიციტურია, რომ ცივ სეზონზე გონივრულია D ვიტამინის მიღება დანამატის სახით. მადლიერების გაზრდის ერთ-ერთი გზაა მადლიერების ჟურნალის შენარჩუნება. გამოყავით გარკვეული დრო დღის ან კვირის განმავლობაში იმ ნივთებისა და მომენტების დასაწერად, რისთვისაც მადლობელი ხართ. ამ პრაქტიკით სამი კვირის შემდეგ შეინიშნება სუბიექტური ბედნიერების განცდის მატება. დილის მედიტაციას ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ მადლიერების პრაქტიკა, რომელიც შეავსებს თქვენს დღეს კარგი განწყობით და ახლის მოლოდინით!