შინაარსი
ძილი ჩვენი ცხოვრების სავალდებულო ნაწილია, მასზეა დამოკიდებული სხეულის გამართული ფუნქციონირება, განწყობა და გარეგნობა. ჯანსაღი და რეგულარული ძილი ყველასთვის აუცილებელია. ძილის დროს ადამიანი თითქოს ცდება რეალურ სამყაროს, მაგრამ ტვინი მაინც მუშაობს. გარდა ამისა, ამ დროს ჩვენთან რაღაც საოცარი ხდება.
უწყვეტი მოქმედება სუნის გარეშე
ადამიანი ძილის დროს არ გრძნობს სურნელს და ყველაზე კასტიკურიც კი ყოველთვის ვერ აღვიძებს მას. ყნოსვის შეგრძნება დაქვეითებულია და რატომ ხდება ეს უცნობია. ამ დროს ტვინს შეუძლია შექმნას სხვადასხვა ილუზიები, რომელთაგან ერთ-ერთი შეიძლება იყოს მკვეთრი სუნი, რომელიც ნამდვილად არ არსებობს.
ტვინს არასდროს სძინავს, მაშინაც კი, როცა ადამიანი ოცნებობს, მისი თავი მაინც მუშაობს და ზოგიერთი პრობლემა მოგვარებულია. ეს სავსებით ნორმალურია და ანდაზა: "დილა უფრო ბრძენია ვიდრე საღამო", უბრალოდ ხსნის ამ ფაქტს.
20 წუთი დროებითი დამბლა
ადამიანის სხეული ცოტა ხნით „პარალიზებულია“, რადგან ტვინი თიშავს მოძრაობაზე პასუხისმგებელ ნეირონებს. ეს მდგომარეობა აუცილებელია ჩვენი ორგანიზმისთვის საკუთარი უსაფრთხოებისთვის. ადამიანი სრულიად უმოძრაოა და სიზმრებიდან არანაირ მოქმედებას არ ასრულებს. ფენომენი გრძელდება არაუმეტეს ოცი წუთისა. ძირითადად ეს ხდება ძილის წინ ან სანამ ადამიანი გაიღვიძებს.
"მეხსიერების გასუფთავება"
მთელი დღის განმავლობაში თითოეული ჩვენგანი ძალიან ბევრ განსხვავებულ ინფორმაციას იღებს და ყოველი წვრილმანის დამახსოვრება შეუძლებელია. იმის გამო, რომ ტვინის გაძლიერებული მუშაობა იწყება იმ მომენტში, როდესაც ადამიანი ძილის შემდეგ თვალებს ახელს, ის ცდილობს დაიმახსოვროს ყველაფერი: სად დგას, იტყუება, ვინ ლაპარაკობს და რას ამბობს - ეს ძირითადად არასაჭირო ინფორმაციაა. ამიტომ სიზმარში ტვინი ახარისხებს მას და შლის ზედმეტს.
ყველაფერს, რაც მნიშვნელოვანია, ტვინი ინახავს გრძელვადიან მეხსიერებაში, გადააქვს ინფორმაცია მოკლევადიანი. ამიტომ უმჯობესია ღამით დაისვენოთ.
როდესაც ძილი საკმარისად ღრმაა, ტვინი მოწყვეტილია რეალობას, ამიტომ ზოგიერთს შეუძლია სიზმარში სიარული, საუბარი ან უბრალოდ რაიმე სახის მოძრაობა. ამერიკელმა ექსპერტებმა ჩაატარეს კვლევები, რომელთა შედეგებმა აჩვენა, რომ ეს ქცევა უძილობის გამოა. ის უნდა გაგრძელდეს მინიმუმ შვიდი საათის განმავლობაში.
რა ემართება სხეულის კუნთებს
ყველას ესმის, რომ ძილისთვის ყველაზე კომფორტული პოზიცია წოლაა. მაგრამ რატომ არ იჯდეს ან იდგა? და რადგან სრული დასვენებისთვის სხეული თანაბარი უნდა იყოს, როგორც დგომაში, მაგრამ ამ შემთხვევაში კუნთები ვერ მოდუნდებიან.
რა თქმა უნდა, ადამიანს შეუძლია დაიძინოს სხვა პოზაში, მაგრამ ძილი არასრული იქნება. მაგალითად, ჯდომისას ზურგისა და კისრის კუნთები არ მოდუნდება, რადგან არ გრძნობენ მხარდაჭერას. კუნთების ბოჭკოები, რომლებიც აკავშირებენ ხერხემლიანებს, დაჭიმულია და მათ მობილურობაზე პასუხისმგებელი სახსრები შეკუმშულია. ამიტომ, ასეთი სიზმრის შემდეგ, ადამიანი გრძნობს ტკივილს კისერზე და წელის არეში.
ადამიანებს, რომლებსაც მჯდომარე და ფეხზე დგომა სძინავთ, შეუძლიათ დაეცემა (კუნთები მოდუნდება და სხეული ეძებს კომფორტულ პოზას დასვენებისთვის). დაწოლის სურვილი თავდაცვითი რეაქციაა.
მაგრამ არ იფიქროთ, რომ ძილის დროს ადამიანის სხეულის ყველა კუნთი ისვენებს და ისვენებს, მაგალითად, თვალები და ქუთუთოები ყოველთვის დაძაბულია.
როგორ მუშაობს შინაგანი ორგანოები
ადამიანის ორგანიზმში სისხლის მიმოქცევა ღამით არ ჩერდება, მხოლოდ ოდნავ ნელდება, როგორც გულისცემა. სუნთქვის სიხშირე იკლებს და არც ისე ღრმა ხდება. თირკმელების და ღვიძლის მუშაობა მსგავსია. სხეულის ტემპერატურა ერთი გრადუსით ეცემა. კუჭი არ ცვლის სამუშაო ტემპს.
გრძნობის სხვადასხვა ორგანო განსხვავებულად მუშაობს. მაგალითად, ადამიანი იღვიძებს ხმამაღალი ან უჩვეულო ხმებისგან, მაგრამ ყოველთვის ვერ რეაგირებს სუნს.
ტემპერატურის ცვლილება იწვევს ორგანიზმის გაღვიძებას. ეს ჩანს, როცა ადამიანი სიზმარში საბანს აგდებს. როგორც კი სხეულის ტემპერატურა 27 გრადუსამდე დაეცემა, ის გაიღვიძებს. იგივე ხდება 37 გრადუსამდე მატებასთან ერთად.
სხეულის მოძრაობები ძილის დროს
მაინტერესებს, რატომ შეუძლია ადამიანს ძილის დროს გადახვევა, ფეხების მოზიდვა ან გასწორება, მუცელზე ან ზურგზე დაწოლა? კვლევების მსვლელობისას მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ეს ხდება მაშინ, როდესაც ჩნდება გამაღიზიანებელი ნივთიერებები: სინათლე, ჰაერის ტემპერატურის ცვლილება, მახლობლად მძინარე ადამიანის მოძრაობა. ეს ყველაფერი გავლენას ახდენს პროცესზე და ორგანიზმი ღრმა ძილის სტადიაში ვერ გადადის. ამიტომ, დილით შესაძლოა გაჩნდეს სისუსტის, დაღლილობის შეგრძნება.
თუმცა, მთელი ღამის წოლა მოძრაობის გარეშე ასევე არ მუშაობს, რადგან სხეულის ის ნაწილები, რომლებიც კონტაქტშია საწოლთან, განიცდიან ძლიერ წნევას. ჯანსაღი და მშვიდი ძილი მოითხოვს კომფორტულ ზედაპირს, როგორიცაა ნახევრად ხისტი დივანი ან ზამბარის ლეიბი.