რა არის ენერგეტიკული ბალანსის ცხრილი და რატომ არის საჭირო?

პასუხი მარტივია: თქვენ უნდა წახვიდეთ დაკარგული ენერგიის საძიებლად. თუმცა, ეს ძიება ადვილი არ არის: ჩვენ უნდა გვესმოდეს არა მხოლოდ სად მივიღოთ ენერგია და როგორ დავაბრუნოთ იგი, არამედ ისიც, საიდან გაქრა ის.

დავიწყოთ იმით, რომ არსებობს სასიცოცხლო ენერგიის 4 ტიპი:

1. ფიზიკური ენერგია არის ჩვენი სხეულის ჯანმრთელობა, ძილი, სწორი კვება და ფიზიკური აქტივობა. სწორედ ამ წყაროსკენ უნდა მიმართოთ პირველ რიგში, თუ სხეულს არ აქვს საკმარისი ენერგია.
2. ემოციური ენერგია – საყვარელ ადამიანებთან ურთიერთობა, მოგზაურობა, ახლის ცდის სურვილი, კრეატიულობა, თვითგამოხატვა. რაც უფრო მეტს იღებს და აძლევს ადამიანი დადებით ემოციებს, მით უფრო მაღალია მისი ემოციური ენერგია.
3. სმარტი ენერგია – ეს არის ინფორმაცია, ახალი ცოდნა, ტრენინგი. თუმცა, ამ ენერგიის მუშაობისთვის, მარტივი მოხმარება საკმარისი არ არის. ტვინი უნდა დაიძაბოს და განვითარდეს: იფიქრე, გადაწყვიტე, დაიმახსოვრე.
4. სულიერი ენერგია – ეს არის სამყაროში საკუთარი ადგილის გაგება, მიზნებისა და ფასეულობების არსებობა, კავშირი უფრო დიდთან. რელიგიური ხალხი ამ ენერგიის წყაროს რწმენაში პოულობს. მედიტაცია, იოგა, რეფლექსია ასევე შეიძლება გახდეს წყარო.

ბედნიერი, ენერგიული ცხოვრებისთვის, თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ ენერგეტიკული ბალანსი. ოთხივე ტიპის ენერგია საკმარისად უნდა იყოს წარმოდგენილი ჩვენს ცხოვრებაში. მნიშვნელოვანია არა ერთ რამეზე ჩამოკიდება, არამედ ენერგიის ალტერნატიული წყაროები. თუ ენერგიის დეფიციტი არ არის შევსებული, შეგიძლიათ შეხვიდეთ "წითელ ენერგეტიკულ ზონაში" - დამწვრობის და ქრონიკული დაღლილობის მდგომარეობა. სწორედ ამ მდგომარეობაში ხდება ადამიანი გაღიზიანებული, იწყებს თვითდისციპლინას, შეიძლება განუვითარდეს აპათია, სიცარიელე.

შეგიძლიათ ამ მდგომარეობიდან გამოსვლა. უპირველეს ყოვლისა, მნიშვნელოვანია მისი აღიარება და თქვენი ძალისხმევის ფოკუსირება, პირველ რიგში, ენერგიის დონის ნორმალიზებაზე - ყველა სხვა რამ შეიძლება დაელოდოთ! ღირს საკუთარ თავს მოკლე შვებულება ან გრძელი შაბათ-კვირა მისცეთ: რამდენიმე დღე აკეთოთ ის, რაც ორგანიზმს სურს. გინდა მთელი დღე დაიძინო? - საჭიროა ძილი. გაშვება გინდა? - მოდი გავიქცეთ.

მთავარია გვახსოვდეს, რომ რაც უფრო დიდხანს განიცდის ორგანიზმს ენერგიის დეფიციტი, მით მეტი დრო დასჭირდება გამოჯანმრთელებას. აქედან გამომდინარე, ძალზე მნიშვნელოვანია თქვენი ენერგიის მუდმივი მონიტორინგი, რათა დროულად შეამჩნიოთ გაჟონვა და თავიდან აიცილოთ იგი "წითელ ზონაში", საიდანაც დაბრუნება გრძელი და რთულია.

ამის გაკეთების 2 გზა არსებობს:

ენერგეტიკული ბალანსის ცხრილი გვეხმარება იმის გაგებაში, არის თუ არა ენერგიის ნაკლებობა და როგორ შევავსოთ იგი. ამისათვის აიღეთ ფურცელი და გაყავით ორ ნაწილად. პირველი ნახევარი არის ენერგიის მოხმარება. მასზე თქვენ უნდა დახატოთ: სად მიდის ენერგია? მაგალითად, 60% სამუშაოსთვის, 20% მოგზაურობისთვის, 10% საოჯახო საქმეებისთვის. მეორე ნახევარი ენერგიის შემოდინებაა. ჩვენ მასზე ვწერთ: საიდან მოდის ენერგია? მაგალითად, 20% - სიარული, 10% - სპორტი, 25% - ურთიერთობა ბავშვებთან და ქმართან. თუ მიღებული ენერგიის რაოდენობა ენერგიის მოხმარებაზე ნაკლებია, უნდა იფიქროთ: სხვაგან სად შეგიძლიათ მიიღოთ ენერგია ან, შესაძლოა, შეამციროთ მისი მოხმარება?

დღიური და ენერგიის გრაფიკი - უფრო დეტალური მეთოდი, რომელიც დაგეხმარებათ გაიგოთ, რა ართმევს ენერგიას და რას აძლევს მას. ამისათვის თქვენ უნდა დაიწყოთ დღიური და გაღვიძებიდან ყოველ 2 საათში ათბალიანი სკალით მონიშნეთ თქვენი კეთილდღეობა. თუ ეძინება და ეზარება – 2 ქულა. თუ ხალისიანი და კარგია – 8. ასე, მაგალითად, შეგიძლიათ გაიგოთ, რომ ფინჯანი ყავის დალევიდან ერთი საათის შემდეგ ენერგია ეცემა და 10 წუთიანი სწრაფი ტემპით გასეირნება, პირიქით, აძლიერებს.

ასე რომ, თუ მაგიდამ და დღიურმა გამოავლინა ენერგიის ნაკლებობა, არ არის საჭირო სასოწარკვეთა. უმჯობესია დაუყოვნებლივ დაიწყოთ ენერგიის შევსების გეგმის ფიქრი. ჩვენ განვსაზღვრავთ რა დონეზე მოხდა გაჟონვა და, თუ შესაძლებელია, ვხურავთ მას. ენერგიის ნაკლებობასთან გამკლავების საუკეთესო გზა პრევენციაა. მარტივი შვებულების დაგეგმვა, კვირაში ერთი ნათელი ღონისძიება დაგეხმარებათ დაისვენოთ და შეავსოთ თქვენი ცხოვრება ახალი ემოციებით.

შემდეგი პრაქტიკა ასევე დაგეხმარებათ:

• ყოველდღიური გასეირნება სუფთა ჰაერზე, ვარჯიში ან მზეზე მისალმება (ფიზიკური ენერგიის შენარჩუნება და აღდგენა);
• ემოციური წმენდა - გამოხატეთ თქვენი ემოციები ნებისმიერი სათანადო გზით. მაგალითად, სცემეს ბალიში ან უყვირე ქალაქს (ემოციური ენერგია);
• სასარგებლო წიგნების კითხვა, უცხო ენების სწავლა (ინტელექტუალური ენერგია);
• მედიტაცია ან იოგა. შეგიძლიათ დაიწყოთ დღეში 1 წუთით (სულიერი ენერგიით).

და რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა იყოთ გულწრფელი საკუთარ თავთან. და დროდადრო გაანებივრეთ თქვენი „შინაგანი შვილი“ რაიმე სასიამოვნოთ.