გლობალური წარმატება წამახალისებელი Body Pump Les Mills- ის შექმნისთვის პროგრამის მორგებული ვერსია რომ ეს სახლში შესრულდეს. 2011 წელს BeachBody- სთან ერთად მათ გამოუშვეს ვარჯიში Pump Workout.
ვებ – გვერდზე ორივე პროგრამის დეტალური განხილვის შემდეგ, ჩვენს მკითხველს ჰქონდა კითხვები: რა განსხვავებაა სხეულის ტუმბოს და ტუმბოს ვარჯიშს შორის რამდენიმე ვიდეოს უკეთესად დასაწყებად, შემიძლია პროგრამის გაშვება დამწყებთათვის? ამ კითხვებზე პასუხები წაიკითხეთ ქვემოთ.
Body Pump არის 60 წუთიანი ვარჯიში კუნთების ყველა ჯგუფის წონისთვის. ის განკუთვნილია ფიტნეს კლუბებისთვის, კვალიფიციური მწვრთნელის ხელმძღვანელობით. ყოველ სამ თვეში Millsy გამოაქვეყნებს პროგრამის ახალ ვერსიას (ამჟამად უკვე 90-ზე მეტი გამოცემაა) სავარჯიშოების განახლებული ვერსიით. ვიდეო არის სემინარები, რომლებიც ძირითადად ჯგუფური კლასების მწვრთნელებისთვის არის განკუთვნილი. ასევე მისთვის უნდა გააკეთოს ისიც, თუ ფიტნესში დამწყები ხართ.
Pump Workout არის პროგრამა, რომელიც Les mills– მა შექმნა სპეციალურად სახლის გამოყენებისთვის. ის მოიცავს 7 ვარჯიშს, რომელიც დაგეხმარებათ თანდათან შეუდგეს ფოსტის მუშაობას. აქ ტრენერები დეტალურად ხსნიან სავარჯიშოების შესრულების ტექნიკას, აძლევენ რეკომენდაციებს წონის არჩევის შესახებ, კომენტარს აკეთებენ გაკვეთილების მნიშვნელოვან მახასიათებლებთან ჯოხით. კურსი გრძელდება 3 თვის განმავლობაში. თანდათანობით მიდიხართ დონის ტუმბოს ორიგინალ ვერსიებში შემოთავაზებულ დონეზე.
ასე რა არის მნიშვნელოვანი იმის ცოდნა, როდესაც ვსაუბრობთ Les Mills- ის ამ ორ პროგრამაზე:
- დამწყებთათვის სასურველია ტუმბოს ვარჯიშის პროგრამა, რადგან ის გთავაზობთ დეტალურ რჩევებს და რეკომენდაციებს გაკვეთილების განმავლობაში.
- ტუმბოს ვარჯიში - ეს არის კომპლექსი ტრენინგი, სადაც მზად არის გაკვეთილების განრიგი 3 თვის განმავლობაში. მიუხედავად იმისა, რომ Body Pump არის ერთი სავარჯიშო.
- მათთვის, ვინც ადრე მუშაობდა წვერაზე, ჯგუფური სესიების ჩათვლით, შეგიძლიათ აირჩიოთ სხვა პროგრამა.
მნიშვნელოვანია აღინიშნოს ეს ორივე პროგრამა თანაბრად ეფექტურია. მაგრამ თუ Body Pump პირველ რიგში ფიტნეს დარბაზის ტრენინგად ითვლება, Pump Workout არის სრული პაკეტი სახლის გამოყენებისთვის.