იცეკვე ინჩებიდან: ცეკვის ტრენინგი სხვადასხვა სტილში წონის დაკლებისთვის

მოგბეზრდა მოსაწყენი ვარჯიშები? გსურთ დაინტერესება და სარგებლობა? თქვენს ყურადღებას წარმოგიდგენთ სერია საცეკვაო ვარჯიშის Dance Off the Inchesეს დაგეხმარებათ გამხდარი და პლასტიკური კორპუსის მოპოვებაში მოსაწყენი ვარჯიშების გარეშე.

აღწერა საცეკვაო კომპლექსი Dance Off the Inches

აკეთებთ ცეკვას, თქვენ არა მხოლოდ რეგულარულად მიიღებთ დადებით ემოციებს, არამედ შეძლებთ თქვენი სხეულის კარგ ფორმაში შენარჩუნებას. სერია Dance Off the Inches მოიცავს რამდენიმე საცეკვაო ვარჯიშს გათავისუფლებთ ზედმეტი წონისგან და ხელს შეუწყობთ პლასტიურობისა და მოხდენილობის განვითარებას. შეგიძლიათ აირჩიოთ რამდენიმე ცეკვის ჟანრი და სტილი. ამ კომპლექსის წყალობით, თქვენ შეძლებთ წონის დაკლების პროცესს მხიარულ და საინტერესო სავარჯიშოში ჩართოთ.

საუკეთესო საუკეთესო კარდიო სავარჯიშოები, რომლებიც ყველას შეეფერება

სახელმძღვანელო მოიცავს შემდეგ საცეკვაო ვარჯიშს:

• Fat Burning Jam მიშელ დოსვთან (35 წთ): აერობული ცეკვა ხელმისაწვდომი ქორეოგრაფიით ხელს შეუწყობს კალორიების და ცხიმების დაწვას.

• სიზლინ სალსა სტელა სანდოვალთან (35 წთ): ამ პროგრამაში მხოლოდ 10 მოძრაობის სწავლა გჭირდებათ სალსაზე ცეკვისთვის.

• Fat Burning Belly ცეკვავენ კილი მარტისთან (45 წთ): აღმოსავლური მოტივების ეს ცეცხლოვანი კომბინაცია, მუცლის ცეკვა და ცეკვა ინდური ბოლივუდის სტილში.

• ჰიპ ჰოპის წვეულება ჯენიფერ გალარდისთან (40 წთ): ჰიპ-ჰოპის მარტივი მოძრაობა დაგეხმარებათ სხეულის გაუმჯობესებაში და კუნთების გამკაცრებაში.

• Tummy Tone პარტია მარი ფორლეოსთან (35 წთ): იმუშავეთ მუცლის კუნთები რიტმული ცეკვის აერობიკით.

გაკვეთილებისთვის თქვენ არ გჭირდებათ რაიმე დამატებითი აღჭურვილობა, სპეციალური ცეკვის უნარები. ქორეოგრაფიამ წარმოადგინა ტრენინგი ძალიან მარტივი და ხელმისაწვდომი, ასე რომ მარტივად შეგიძლიათ გაიმეოროთ ტრაფიკი მაშინაც კი, თუ ცეკვის გამოცდილება არ გაქვთ. კომპლექსს ინტენსიური არ შეიძლება ვუწოდოთ, მაგრამ კლასები იმართება გოგონების თამაშების ტემპით, ამიტომ კალორიების დაკარგვა და მოცულობის შემცირება გარანტირებულია.

პროგრამის დადებითი და უარყოფითი მხარეები

დადებითი:

1. თითოეული ეს პროგრამა არის სრული კარდიო ვარჯიში. თქვენ დაწვავთ კალორიებს, გააძლიერებთ გულ-სისხლძარღვთა სისტემას და დაკარგავთ ცხიმს.

2. საცეკვაო ნაბიჯების წყალობით თქვენ იმუშავებთ პრობლემურ ზონებზე, გააძლიერებთ მუცელს, გაიყვანეთ ფეხები და დუნდულები. და განვითარდეს სხეულის პლასტიურობა.

3. კლასები ტარდება სხვადასხვა სტილში და სხვადასხვა მწვრთნელის ხელმძღვანელობით: თქვენ შეძლებთ აირჩიოთ თქვენთვის ყველაზე სასურველი ვარიანტი.

4. საცეკვაო ვარჯიშები არა მხოლოდ წონის დასაკლებად შესანიშნავი საშუალებაა, არამედ სიცოცხლისუნარიანობისა და ენერგიის წყარო. საკუთარ თავს კარგ დღის განწყობას დაუმტკიცებთ.

5. პროგრამას არ აქვს რთული ქორეოგრაფია, ყველა მოძრაობა არის მარტივი და ინტუიციური, ამიტომ კომპლექსი შესაფერისია მათთვისაც, ვისაც არასოდეს უსწავლია ცეკვა.

6. თქვენ არ გჭირდებათ დამატებითი მოწყობილობა, ზოგიერთ შემთხვევაში მხოლოდ ხალიჩა.

Cons:

1. პროგრამა არ არის მათთვის, ვინც ინტენსიური ვარჯიშისგან ელოდება.

Dance Off the Inches– ის სავარჯიშო ვარჯიშს გააკეთებს თქვენი ფიგურა გამხდარია, სხეული პლასტიკურია, მაგრამ მოძრაობები მოხდენილია. გარდა ამისა, დიდ სიამოვნებას მიიღებთ მგზნებარე და რიტმული ცეკვისგან.

აგრეთვე იხილეთ: ცეკვის ტრენინგი ინდურ სტილში ჰემალაიასგან.