შინაარსი
ჭარბი წონის განაწილება ჩვენს სხეულზე დამოკიდებულია სხვადასხვა ჰორმონების ბალანსზე ან დისბალანსზე. და ცხიმის დაგროვების არეალიდან გამომდინარე, თქვენ უნდა აირჩიოთ პროდუქტების საკუთარი ნაკრები, რომელიც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში. ბევრი დიეტა განკუთვნილია ზოგადად წონის დაკლებისთვის და არა კონკრეტული სფეროებისთვის. ამიტომაც ყველა არ არის კმაყოფილი ასეთი დიეტის შედეგით. ზუსტად სად აგროვებს ორგანიზმი ცხიმს, შეგიძლიათ გაიგოთ რომელი ჰორმონების პრობლემაა და პროდუქტების დახმარებით მოაგვაროთ.
გულმკერდი და მხრები - ტესტოსტერონის ნაკლებობა
როგორ დავკარგოთ წონა: დიეტაში შეიტანეთ ცილებით, მაგნიუმით, თუთიით, ფლავონოიდებით მდიდარი საკვები, რომლებიც ასტიმულირებენ ტესტოსტერონის სინთეზს ორგანიზმში. ფლავონოიდები გვხვდება ვაშლში, ფორთოხალში, კენკრაში, მწვანე ჩაიში, ხახვში, სელის თესლში და სხვა მცენარეულ საკვებში.
მხრის პირები და გვერდები - ჭარბი ინსულინი
როგორ დავკარგოთ წონა: როდესაც გლუკოზის ტოლერანტობა დაქვეითებულია, ცხიმიანი თევზი და ცილებითა და ბოჭკოებით მდიდარი საკვები სასარგებლოა. ასევე დაამატეთ დარიჩინის და ქრომის დანამატები. მიზანშეწონილია შეზღუდოს მარტივი ნახშირწყლების გამოყენება.
წელის - ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები
როგორ დაიკლოთ წონა: ყურადღება უნდა მიაქციოთ ზღვის თევზს, ზღვის წყალმცენარეებს, ფრინველს, ნუში, გოგრის თესლი, სეზამის თესლი, ხახვი, asparagus და სხვა საკვები მდიდარია სელენით, თუთიით, ვიტამინებით A, D, E, B6.
მუცელი - ჭარბი კორტიზოლი (სტრესის ჰორმონი)
როგორ დავიკლოთ წონაში: თუ შეუძლებელია სტრესის წყაროების აღმოფხვრა, რაციონს უნდა დაემატოს მაგნიუმი, C და B5 ვიტამინები. სტრესის შესამცირებლად დააბალანსეთ თქვენი დიეტა ცხიმის, ცილისა და ნახშირწყლების თანაფარდობით.
დუნდულები და ბარძაყები - ზედმეტი ესტროგენი
როგორ დაიკლოთ წონა: დაამატეთ ბროკოლი, კომბოსტო და სხვა ბოჭკოთი მდიდარი ბოსტნეული თქვენს რაციონში. ისინი ხელს შეუწყობენ ღვიძლის ფერმენტების რეგულირებას, რომლებიც მეტაბოლიზებენ ესტროგენს. დაამატეთ ვიტამინები B12, B6 და ფოლიუმის მჟავა.
მუხლები და წვივები - დაბალი ზრდის ჰორმონი
როგორ დავიკლოთ წონაში: ჩართეთ რაციონში უცხიმო ცილოვანი პროდუქტები - უგემოვნო იოგურტები, რძე, ხაჭო, ასევე გლუტამინისა და არგინინის შემცველი დიეტური დანამატები.