სხეულის ამგვარი წმენდა კარგია ქალებისთვის, რომლებსაც უყვართ სქელი მილქშეიკი და სმუზი. დეტოქსი მათ ბრწყინვალე და სუფთა კანს, ძლიერ თმას, ჯანსაღ ფრჩხილებს მისცემს. განსაკუთრებით დააფასეთ კეფირის დეტოქსიკაცია ზამთარში, არ არის მდიდარი ვიტამინებით, როდესაც სხეული არ შეიძლება იყოს სტრესული მრავალდღიანი დეტოქსიკაცია.
ის არის, რომ იოგურტი ხელნაკეთი იყო. მაგრამ შეძენა შეესაბამება, რაც მთავარია - აირჩიე დადასტურებული ბრენდი. უმჯობესი იქნება, თუ გამოიყენეთ "ახალგაზრდა" კეფირი 1% ცხიმის შემცველობა, რომლის შენახვის ვადაა არა უმეტეს 7-10 დღე დეტოქსიკური იოგურტისთვის.
თუ აირჩევთ ორ-სამ დღეს და სვამთ, მაშინ იცით, რომ მას გამაძლიერებელი ეფექტი ექნება. გარდა ამისა, "ძველი" კეფირი უფრო მჟავე გემოა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მადის მკვეთრი მომატება.
დალიეთ თბილი იოგურტი, შემდეგ უფრო სწრაფად გაჯერეთ და პროდუქტში შემავალი საკვები ნივთიერებები უკეთ შეიწოვება. იგივე მიზეზების გამო, უმჯობესია არ დალიოთ იგი უშუალოდ შეკვრიდან ან ბოთლიდან: დაასხით კეფირი ჭიქაში და ნელა "ჭამეთ", ისევე როგორც იოგურტი კოვზის გამოყენებით. ასევე, დღის განმავლობაში შეგიძლიათ დალიოთ 1.5 ლიტრი უძრავი მინერალური წყალი (ნებისმიერ დროს).
მისი სკამის მკვეთრი აჩქარებით, წადით ორდღიან კეფირზე. შიმშილის ან სისუსტის გამწვავების შემთხვევაში დალიეთ ჭიქა 2 ჩ / კ შაქარი. შეგიძლიათ დაამატოთ იოგურტი, სტევიას ფხვნილი, ვანილის უშაქრო სიროფი.
დღე X:
- საუზმე: 1 ჭიქა იოგურტი პლუს 100 გრ ხრაშუნა ხაჭო 2% ცხიმი (იხ. ქვემოთ ნაწილობრივ მცენარეული ცხიმები არ არსებობს).
- Snack: 1 ჭიქა იოგურტი პლუს მთლიანი პურის ნაჭერი (სასურველია გამონაყარი მარცვლებისგან).
- სადილი: 1 ჭიქა იოგურტი პლუს 100 გრ ხრაშუნა ხაჭო 2% ცხიმი (ან ნატურალური იოგურტი).
- საუზმე: 1 ჭიქა იოგურტი, ვაშლის ნახევარი.
- ვახშამი (ძილის დაწყებამდე 2 საათით ადრე): 1 ჭიქა იოგურტი, პლუს 100 გრ ხაჭო, 2% ცხიმი.
დღე 2 (მხარდაჭერა):
- საუზმე: 1 ჭიქა იოგურტი, პლუს 150 გრ ხაჭო, 2% ცხიმი, ჭვავის პური.
- Snack: 1 ჭიქა იოგურტი პლუს 2 tsp. Ქიშმიში.
- სადილი: 1 ჭიქა იოგურტი, 150 გრამი გამომცხვარი ლობიო 1 ჩ / კ მცენარეული ზეთით და სანელებლების ნარევი (MSG და მარილის გარეშე), ნაჭერი მთლიანი პურის ნაჭერი (სასურველია დაფქული მარცვლებისგან).
- Snack: 1 ჭიქა იოგურტი პლუს 2 tsp. Ქიშმიში.
- ვახშამი (ძილის დაწყებამდე 2 საათით ადრე): 1 ჭიქა იოგურტი, 150 გრამი გამომცხვარი ლობიო.
დღე 3 (დეტოქსიკაციის გარეშე):
- საუზმე: 1 ჭიქა იოგურტი, პლუს 30 გრ მუსლი ჩირით (შაქრის გარეშე).
- Snack: 1 ჭიქა იოგურტი და ნახევარი ვაშლი.
- სადილი: 1 ჭიქა იოგურტი 2 ჩ / კ. ახალი მწვანილებიდან, 150 გრ გამომცხვარი ლობიო 1 ჩ / კ მცენარეული ზეთით და სანელებლების ნარევი (MSG და მარილის გარეშე), 100 გრ ქათმის მკერდი, ხორბლის პურის ნაჭერი (სასურველია ამონაყარი მარცვლებისგან).
- Snack: 1 ჭიქა იოგურტი პლუს 1 ნახ.
- ვახშამი (ძილის დაწყებამდე 2 საათით ადრე): 1 ჭიქა იოგურტი, 100 გრ მტვრევადი ხაჭო 2% ცხიმი.
Იყოს ჯანმრთელი!
ადრე ჩვენ გითხარით, როგორ მოვამზადოთ იოგურტი რძის გარეშე და წონის დაკლების 8 ძირითადი წესი, რომელსაც ანიტა ლუცენკო იზიარებს.