კვების ღირებულება და ქიმიური შემადგენლობა.
შემდეგ ცხრილში მოცემულია საკვები ნივთიერებების შინაარსი (კალორია, ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები, ვიტამინები და მინერალები) 100 გრამი საკვები ნაწილის.
| მკვებავი | ხმების | სტანდარტული ** | ნორმალურია 100 გ-ში | ნორმის% 100 კკალ-ში | ნორმის 100% |
| კალორია | 28 კკალ | 1684 კკალ | 1.7% | 6.1% | 6014 გ |
| ცილები | 2.17 გ | 76 გ | 2.9% | 10.4% | 3502 გ |
| ცხიმები | 0.47 გ | 56 გ | 0.8% | 2.9% | 11915 გ |
| ნახშირწყლები | 3.09 გ | 219 გ | 1.4% | 5% | 7087 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 2.2 გ | 20 გ | 11% | 39.3% | 909 გ |
| წყალი | 91.08 გ | 2273 გ | 4% | 14.3% | 2496 გ |
| Ash | 0.99 გ | ~ | |||
| ვიტამინები | |||||
| ვიტამინი B1, თიამინი | 0.073 მგ | 1.5 მგ | 4.9% | 17.5% | 2055 გ |
| ვიტამინი B2, რიბოფლავინი | 0.3 მგ | 1.8 მგ | 16.7% | 59.6% | 600 გ |
| ვიტამინი B4, ქოლინი | 20.4 მგ | 500 მგ | 4.1% | 14.6% | 2451 გრამი |
| ვიტამინი B5, პანტოთენიური | 2.16 მგ | 5 მგ | 43.2% | 154.3% | 231 გ |
| ვიტამინი B6, პირიდოქსინი | 0.095 მგ | 2 მგ | 4.8% | 17.1% | 2105 |
| ვიტამინი B9, ფოლატი | 18 მკგ | 400 mcg | 4.5% | 16.1% | 2222 გ |
| ვიტამინი C, ასკორბული | 4 მგ | 90 მგ | 4.4% | 15.7% | 2250 გ |
| ვიტამინი D, კალციფეროლი | 0.2 მკგ | 10 მკგ | 2% | 7.1% | 5000 გ |
| ვიტამინი D2, ერგოკალციფეროლი | 0.2 მკგ | ~ | |||
| ვიტამინი E, ალფა ტოკოფეროლი, TE | 0.01 მგ | 15 მგ | 0.1% | 0.4% | 150000 გ |
| ვიტამინი PP, არა | 4.46 მგ | 20 მგ | 22.3% | 79.6% | 448 გ |
| macronutrients | |||||
| კალიუმი, კ | 356 მგ | 2500 მგ | 14.2% | 50.7% | 702 გ |
| კალციუმი, Ca | 6 მგ | 1000 მგ | 0.6% | 2.1% | იყო 16667 გ |
| მაგნიუმი, მგ | 12 მგ | 400 მგ | 3% | 10.7% | 3333 გ |
| ნატრიუმი, Na | 238 მგ | 1300 მგ | 18.3% | 65.4% | 546 გ |
| გოგირდი, ს | 21.7 მგ | 1000 მგ | 2.2% | 7.9% | 4608 გ |
| ფოსფორი, პ | 87 მგ | 800 მგ | 10.9% | 38.9% | 920 გ |
| მინერალების | |||||
| რკინა, Fe | 1.74 მგ | 18 მგ | 9.7% | 34.6% | 1034 გ |
| მანგანუმი, მნ | 0.115 მგ | 2 მგ | 5.8% | 20.7% | 1739 გ |
| სპილენძი, კუ | 504 მკგ | 1000 mcg | 50.4% | 180% | 198 გ |
| სელენი, სე | 13.4 მკგ | 55 mcg | 24.4% | 87.1% | 410 გ |
| თუთია, ზნ | 0.87 მგ | 12 მგ | 7.3% | 26.1% | 1379 გ |
| საჭმლის მომნელებელი ნახშირწყლები | |||||
| მონო და დისაქარიდები (შაქრები) | 2.34 გ | მაქსიმალური 100 გ | |||
| აუცილებელი ამინომჟავები | |||||
| არგინინი * | 0.055 გ | ~ | |||
| Valine | 0.163 გ | ~ | |||
| ჰისტიდინი * | 0.04 გ | ~ | |||
| იზოლეიცინი | 0.053 გ | ~ | |||
| Leucine | 0.084 გ | ~ | |||
| Lysine | 0.075 გ | ~ | |||
| მეთიონი | 0.022 გ | ~ | |||
| ტრეონინი | 0.075 გ | ~ | |||
| Tryptophan | 0.024 გ | ~ | |||
| ფენილალანინი | 0.06 გ | ~ | |||
| Ამინომჟავის | |||||
| ალანინ | 0.14 გ | ~ | |||
| ასპარდი მჟავა | 0.137 გ | ~ | |||
| Glycine | 0.064 გ | ~ | |||
| გლუტამინის მჟავა | 0.241 გ | ~ | |||
| პროლაინი | 0.054 გ | ~ | |||
| სერინის | 0.066 გ | ~ | |||
| Tyrosine | 0.031 გ | ~ | |||
| cysteine | 0.009 გ | ~ | |||
| გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავები | |||||
| ნასადენი ცხიმოვანი მჟავები | 0.061 გ | მაქსიმალური 18.7 გ | |||
| 10: 0 თხის რქა | 0.001 გ | ~ | |||
| 12: 0 ლაურიკი | 0.005 გ | ~ | |||
| 14: 0 მირისტული | 0.002 გ | ~ | |||
| 16: 0 პალმიტიკი | 0.03 გ | ~ | |||
| 18: 0 სტეარიკი | 0.01 გ | ~ | |||
| მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავები | 0.008 გ | წთ. 16.8 გ | |||
| 18: 1 ოლეიკი (ომეგა -9) | 0.007 გ | ~ | |||
| პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები | 0.183 გ | 11.2-20.6 გ-დან | 1.6% | 5.7% | |
| 18: 2 ლინოლეური | 0.179 გ | ~ | |||
| 18: 3 ლინოლენიკი | 0.001 გ | ~ | |||
| Omega-3 ცხიმოვანი მჟავების | 0.001 გ | 0.9-დან 3.7 გ-მდე | 0.1% | 0.4% | |
| Omega-6 ცხიმოვანი მჟავების | 0.179 გ | 4.7-დან 16.8 გ-მდე | 3.8% | 13.6% |
ენერგეტიკული ღირებულებაა 28 კკალ.
- სტადიის = 9.8 გ (2.7 კკალ)
- ჭიქის ნაჭრები = 156 გ (43.7 კკალ)
- 0,5 ჭიქა ცალი = 78 გრ (21.8 კკალ)
- სოკო = 12 გ (3.4 კკალ)
თეთრი სოკო, მოხარშული, მარილით მდიდარია ისეთი ვიტამინებით და მინერალებით, როგორიცაა ვიტამინი B2 და 16.7%, ვიტამინი B5 - 43.2%, ვიტამინი PP და 22.3%, კალიუმი - 14,2%, სპილენძი - 50,4%, სელენი - 24,4%
- ვიტამინი B2 მონაწილეობს რედოქს რეაქციებში, ხელს უწყობს ვიზუალური ანალიზატორის ფერების მგრძნობელობას და მუქ ადაპტაციას. B2 ვიტამინის არასაკმარისი მიღება თან ახლავს კანის, ლორწოვანი გარსების ჯანმრთელობის სიქველის დარღვევას, სინათლის და ბინდის მხედველობის დარღვევას.
- ვიტამინი B5 მონაწილეობს ცილებში, ცხიმებში, ნახშირწყლების ცვლაში, ქოლესტერინის ცვლაში, რამდენიმე ჰორმონის, ჰემოგლობინის სინთეზში და ხელს უწყობს ამინომჟავების და შაქრების შეწოვას ნაწლავში, ხელს უწყობს თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქის ფუნქციას. პანტოთენური მჟავის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს კანის დაზიანება და ლორწოვანი გარსი.
- ვიტამინი PP მონაწილეობს რედოქს რეაქციებში და ენერგიის მეტაბოლიზმში. ვიტამინის არასაკმარისი მიღება, რომელსაც თან ახლავს კანის, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტისა და ნერვული სისტემის ნორმალური მდგომარეობა.
- კალიუმის არის მთავარი უჯრედშიდა იონი, რომელიც მონაწილეობს წყლის, ელექტროლიტებისა და მჟავას ბალანსის რეგულირებაში, მონაწილეობს ნერვის იმპულსების გატარებაში, არტერიული წნევის რეგულირებაში.
- სპილენძის წარმოადგენს რედოქს აქტივობის მქონე ფერმენტების ნაწილს და მონაწილეობს რკინის ცვლაში, ასტიმულირებს ცილების და ნახშირწყლების შეწოვას. ჩართულია ადამიანის სხეულის ქსოვილების ჟანგბადით პროცესებში. დეფიციტი ვლინდება გულსისხლძარღვთა სისტემის ფორმირების დარღვევით და შემაერთებელი ქსოვილის დისპლაზიის ჩონჩხის განვითარებით.
- სელენი - ადამიანის სხეულის ანტიოქსიდანტური თავდაცვის სისტემის არსებითი ელემენტი, აქვს იმუნომოდულატორული მოქმედება, მონაწილეობს ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების მოქმედების რეგულირებაში. დეფიციტი იწვევს კაშინ-ბეკის დაავადებას (ოსტეოართრიტი სახსრების, ხერხემლის და კიდურების მრავლობითი დეფორმაციით), კესანის დაავადება (ენდემური კარდიომიოპათია), მემკვიდრეობითი თრომბასთენია.
ყველაზე სასარგებლო პროდუქტების სრული დირექტორია, რომელიც შეგიძლიათ ნახოთ აპლიკაციაში.
Tags: კალორია 28 კკალ, ქიმიური შემადგენლობა, კვებითი ღირებულება, ვიტამინები, მინერალები, ვიდრე სასარგებლო თეთრი სოკო, მოხარშული, მარილით, კალორიებით, საკვები ნივთიერებებით, თეთრი სოკოს სასარგებლო თვისებები, მოხარშული, მარილით.